أفضل مسحوق بروتين نباتي 2020: أفضل مشروبات البروتين غير الألبان

تتمتع النزعة النباتية بنهضة مجيدة ، بعد أن تجاهلت ارتباطها بأنواع الهيبيين ويخني العدس اللطيف. يقوم المزيد والمزيد من الأشخاص بإجراء تغييرات على نظامهم الغذائي ، وإذا كان التدريب واللياقة البدنية مهمين ، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك الانضمام إليهم. بعد كل شيء ، هذه المكملات الغذائية الهامة للغاية - مساحيق البروتين - غير مطروحة على الطاولة لأنها مصنوعة من الكازين ومصل اللبن ، وكلاهما يتم إنتاجهما باستخدام الحليب.

حسنًا ، لا - ليس بالضرورة. هناك الكثير من مساحيق البروتين النباتي للاختيار من بينها ، ويمكنك المراهنة على قاع الدولار الذي سيظهر المزيد والمزيد بفضل الشعبية المتزايدة للنباتيين.

تمامًا كما هو الحال مع مساحيق البروتين القياسية ، يكمن الخطأ في افتراض أنها جميعًا متماثلة ، لذا فإليك دليلنا للاختيار بين مساحيق البروتين النباتي المختلفة ، متبوعة بقائمة الأفضل لدينا.

كيف تختار أفضل مسحوق بروتين نباتي لك

إذا كنت تريد معلومات عامة عن مكملات البروتين ، فعليك التوجه إلى ميزتنا على أفضل مساحيق البروتين. يرشدك من خلال دمج هزات البروتين مع التغذية الأوسع نطاقًا ، واختيار المسحوق المناسب لخطة لياقتك والأساسيات الأخرى.

هل تعمل مساحيق البروتين النباتي فعلاً؟

نعم! لا تدع الكارهين يقنعونك بالعكس. من السهل مطابقة كمية البروتين الموصى بها في نظام غذائي نباتي ، ويمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع تدريباتك ومكملات اللياقة البدنية. الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين لا تأتي من حيوان ، كما سنشرح لاحقًا.

ما الذي يدخل في مسحوق البروتين النباتي؟

ستجد أنواعًا مختلفة من مسحوق البروتين النباتي الذي يأتي من مواد غذائية مختلفة. عادة ، يتم استخدام مزيج للتأكد من أن جميع الأحماض الأمينية الحيوية التي تعيد بناء عضلاتك موجودة وصحيحة. تشمل البروتينات فول الصويا والأرز والقنب والبازلاء والشيا والبذور - لذلك في الأساس كل الأشياء الشائعة في النظم الغذائية النباتية اليومية.

هل هناك أي عيوب لمسحوق البروتين النباتي على مسحوق البروتين القياسي؟

لاشيء على الاطلاق. قد تحتاج العلامات التجارية إلى الذهاب إلى عدد من المصادر للتأكد من وجود مستويات بروتين كافية في مساحيقها ، لكن المنتج النهائي سيتطابق مع أي مكافئ قائم على الحليب.

أفضل مساحيق البروتين النباتي للشراء

1. بروتين MyVegan Clear النباتي: أفضل بروتين نباتي مذاقًا

السعر: 24.99 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 320 جرامًا | اشتر الآن من MyVegan

بشكل عام ، جميع مساحيق البروتين ، سواء أكانت نباتية أو غير ذلك ، تتبع صيغة مشابهة جدًا عندما يتعلق الأمر بالطعم والملمس ، وهذا يعني أنها سميكة جدًا وتلتزم بالنكهات على طريقة اللبن المخفوق مثل الشوكولاتة و فانيلا.

هذا ما يجعل مسحوق MyVegan Clear بارزًا للغاية ، لأنه يخلق مخفوقًا خفيفًا ومنعشًا يمثل علاجًا مطلقًا بعد التمرين المتعرق. هناك أربع نكهات ، وربما يكون الأناناس والجريب فروت هو الرائد. يكون عدد البروتين منخفضًا عند 10 جرام لكل هزة ، ولكن حجم الحصة صغير أيضًا عند 16 جرام ، لذلك يمكنك مضاعفة للحصول على إحصائيات غذائية مماثلة لما ستجده في معظم المخفوقات الأخرى.

المواصفات الرئيسية - حجم الحصة: 16 جرام البروتين لكل وجبة: 10 جرام ؛ نوع البروتين: البازلاء

اشتر الآن من MyVegan

---

2. بروتين الاسترداد النباتي الخفي: أفضل مسحوق بروتين نباتي للعدائين

السعر: 22.50 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 660 جرامًا | اشترِ الآن من Merlin Cycles

يعتبر هز الانتعاش هذا أفضل للعدائين وراكبي الدراجات بدلاً من بناة الأجسام ، لأنه مصمم للاستخدام بعد جلسات القلب الطويلة. هذا لأنه ، إلى جانب 20 جرامًا من البازلاء والبروتين من مصادر الأرز لكل 50 جرامًا ، فإنه يحتوي أيضًا على 19.5 جرام من الكربوهيدرات لزيادة احتياطيات الطاقة المستنفدة. حتى أنه يحتوي على إلكتروليتات لتحل محل تلك التي تفرزها في العرق ، لذا فهي مثالية إذا كنت تستخدم جهاز المشي بدلاً من غرفة الأوزان.

المواصفات الرئيسية - حجم الحصة: 50 غ؛ البروتين لكل وجبة: 20 جرام نوع البروتين: البازلاء والأرز

اشترِ الآن من Merlin Cycles

---

3. هيلثسبان إيليت بروتين نباتي كامل: أفضل مسحوق بروتين غير مذاق

السعر: 25 جنيهًا إسترلينيًا لكل 1 كجم | شراء الآن من Healthspan

يحتوي مسحوق البروتين هذا على عدد قليل من المكونات الإضافية جنبًا إلى جنب مع البروتين ، لذلك يمكنك التأكد من أنك تحصل على التغذية في كل هزة تقوم بها. في كل وجبة 27 جرام تحصل على 2.5 ميكروجرام من فيتامين ب 12 إلى جانب 20 جرام من البروتين الذي يأتي من الأرز البني والبازلاء وبذور اليقطين. المسحوق خالٍ من النكهة ، لكن هذا ليس شيئًا سيئًا: يمكنك إضافة نكهة مجانية عند الطلب.

المواصفات الرئيسية - حجم الحصة: 27 جم ؛ البروتين لكل وجبة: 20 جرام نوع البروتين: أرز بني ، بازلاء ، بذور اليقطين

شراء الآن من Healthspan

---

4. البروتين النباتي TRR Nutrition: أفضل مسحوق بروتين نباتي للتغذية المثلى

السعر: 30 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 960 جرامًا | اشترِ الآن من أمازون

على السطح ، هذا مشروب نباتي قياسي إلى حد ما ، يوفر 20.7 جرام من البروتين لكل 32 جرام. تمتزج جيدًا ونكهة الشوكولاتة جيدة ، وهو أمر مفيد لأنها النكهة الوحيدة المتاحة حاليًا.

ومع ذلك ، ابحث بشكل أعمق وستحصل على مجموعة كاملة من الفوائد الغذائية الإضافية من مصادر البروتين في المخفوق ، وهي البازلاء واليقطين وعباد الشمس. يعتبر بروتين البازلاء مصدرًا جيدًا للحديد وفيتامين C ، حيث يصعب أحيانًا العثور على الأول في نظام غذائي نباتي. بروتين اليقطين غني بالعديد من المعادن الرئيسية ، بما في ذلك الحديد ، بينما بروتين عباد الشمس غني بالألياف ويوفر أيضًا مجموعة من الفيتامينات والمعادن. والنتيجة هي اهتزاز يساعد في الاعتناء بجسمك بالكامل ، وليس عضلاتك فقط.

المواصفات الرئيسية - حجم الحصة: 32 جرام البروتين لكل وجبة: 20.7 جرام نوع البروتين: البازلاء واليقطين وعباد الشمس

5. المساحيق السائبة مسحوق البروتين النباتي: أفضل مسحوق بروتين نباتي لاختيار النكهة

السعر: 15 جنيهًا إسترلينيًا لكل 1 كجم | اشترِ الآن من مساحيق السائبة

إجمالي خمسة مصادر مختلفة للبروتين يدخل في هذا المسحوق: البازلاء والأرز البني وبذور اليقطين وبذور الكتان ودقيق الكينوا. تصل إلى 22.9 جرام لكل 35 جرام. ولكن ما نحبه حقًا في هذا الملحق من Bulk Powders هو اختيار النكهات ، أي مجموعة من المعايير مثل الفانيليا إلى المزيد من خيارات الحقل الأيسر مثل الشوكولاتة البيضاء وجوز الهند والتفاح فطيرة. هذا الأخير لذيذ حقًا ، ولكن احذر من كونه سميكًا وشبيهًا أيضًا ، وقد يكون ثقيلًا جدًا إذا كنت تتابع تمرينك بتناول وجبة حقيقية.

المواصفات الرئيسية - حجم الحصة: 35 جرام البروتين لكل وجبة: 22.9 جرام نوع البروتين: البازلاء والأرز البني وبذور اليقطين وبذور الكتان ودقيق الكينوا

اشترِ الآن من مساحيق السائبة

---

6. The Protein Works Vegan Mass Gainer: أفضل مسحوق بروتين نباتي للكتلة

السعر: 45 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 2 كجم | اشترِ الآن من The Protein Works

تم تصميم معظم مساحيق البروتين لاحتواء كمية كبيرة من البروتين في الوجبة ، ولا شيء آخر بشكل أساسي ، مع إبقاء الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية منخفضة قدر الإمكان. ومع ذلك ، فإن الرابحين الجماعيين يذهبون في الاتجاه الآخر ويهدفون إلى تجميع أكبر قدر ممكن ، لأنهم مصممون لمساعدتك في إضافة كتلة عضلية وللقيام بذلك تحتاج إلى وقود.

يحتوي المكسب الشامل النباتي من The Protein Works على 39 جرامًا من البروتين و 540 سعرة حرارية و 90 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 150 جرام حتى تتمكن من التأكد من أن جسمك يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي من التدريب المكثف الجلسات. تأكد من أنك تتدرب بقوة ، لأنه إذا لم تكن كذلك ، فإن استهلاك كل هذه السعرات الحرارية في هزة واحدة ليس فكرة رائعة.

المواصفات الرئيسية - حجم الحصة: 150 جرام بروتين لكل وجبة: 39 جرام نوع البروتين: صويا ، أرز بني ، بازلاء

اشترِ الآن من The Protein Works

---

7. مزيج البروتين النباتي MyVegan: أفضل مسحوق بروتين نباتي لمزيج سلس

السعر: 15 جنيهًا إسترلينيًا (500 جرام) | اشتر الآن من MyVegan

تمتزج بروتينات مصل اللبن والكازين في مخفوق ناعم بشكل موثوق تمامًا ، ولكن لم تكن هذه دائمًا تجربتنا مع مساحيق البروتين النباتي. سواء كانت مصادر البروتين النباتي المستخدمة ، أو مكونات الطعام الخارق الإضافية التي تضاف بشكل متكرر إلى المساحيق النباتية ، فإن النتيجة غالبًا ما تكون مزيجًا متكتلًا إلى حد ما.

هذا ليس هو الحال مع مزيج البروتين في MyVegan. يأتي بستة نكهات ، أفضلها القهوة والجوز ، ويمتزج بسرعة مع الماء أو الحليب لخلق مخفوق لذيذ للغاية. معلوماته الغذائية منعشة أيضًا - هناك 24 جرامًا من البروتين في 30 جرامًا ، وليس أكثر من نصف جرام من أي شيء آخر.
المواصفات الرئيسية - حجم الحصة: 30 جرام البروتين لكل وجبة: 24 جرام نوع البروتين: البازلاء ، الفول

اشتر الآن من MyVegan

---