كيفية التحقق من استعادة معدل ضربات القلب على ساعة أبل الذكية

في هذه الأيام ، أصبح كل شخص يتمتع باللياقة البدنية. اتركه لمدة ساعة واحدة على الأقل يؤدي الجميع القليل من التمرين. إنها عادة جيدة. لجعل العملية برمتها أكثر تنظيمًا ، تساعد الأدوات الذكية كثيرًا. لدينا الساعات الذكية التي يمكنها الاحتفاظ بسجل للتمرين بأكمله والفوائد أيضًا. يمكن لساعة Apple الذكية تسجيل نبضات القلب وعدد الخطوات وضربات السباحة وما إلى ذلك. الحديث عن دقات القلب ، جانب مهم يتبادر إلى الذهن وهو استعادة معدل ضربات القلب.

الآن ، قد لا يدرك العديد من مستخدمي الهواتف الذكية والساعات الذكية حقيقة أنه يمكنهم التحقق من معدل استعادة نبضات قلبهم. إنه عامل حاسم للغاية في تحديد مستويات اللياقة البدنية للشخص. في هذا الدليل ، سنخبرك كيف يمكنك التعرف على استعادة معدل ضربات القلب.

ذات صلة| كيفية تغيير FaceTime Caller ID على أجهزة Apple iPhone و iPad و iMac

ما هو استرداد معدل ضربات القلب؟

دعونا نشرح هذا بكلمات بسيطة. عند ممارسة الرياضة أو القيام بأي نوع من التمارين ، تزيد ضربات قلبك بشكل كبير. مرة أخرى ، عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة أو تقوم بالراحة ، يعود نبض قلبك إلى طبيعته. هذا النزول من ضربات القلب إلى هيكلها الطبيعي يسمى استرداد معدل ضربات القلب.

إذا كنت ترغب في معرفة العمليات الحسابية الدقيقة وراء تحديد استعادة معدل ضربات القلب ، فإليك كيفية القيام بذلك. قم بقياس معدل ضربات القلب فور توقفك عن التمرين. ثم مرة أخرى بعد دقيقة أو دقيقتين تحقق من معدل ضربات القلب. اطرح كلتا القيمتين للحصول على استرداد معدل ضربات القلب. بسيط أليس كذلك.؟

ومع ذلك ، قد تتساءل عن كيفية معرفة معدل الاسترداد الذي يمكن اعتباره صحيًا.؟ دعونا نوضح ذلك أيضًا. إذا كانت استعادة معدل ضربات القلب أقل من 13 نبضة في الدقيقة بعد الدقيقة الأولى من التمرين ، فعليك استشارة طبيب القلب على الفور. يمكننا قول الشيء نفسه إذا قمت بقياس معدل تعافي معدل ضربات القلب بعد دقيقتين من التوقف عن التمرين. إذا كانت أقل من 22 نبضة في الدقيقة ، فاستشر طبيب القلب الخاص بك دون أي تأخير. كلاهما يمثل مشكلة في قلبك. أي قيمة أعلى من 13 نبضة في الدقيقة أو 22 نبضة في الدقيقة لا بأس بها وهذا يعني أن قلبك يعمل بشكل جيد.

كيف تتحقق من معدل الاسترداد على Apple Watch؟

• تأكد من تشغيل Apple Watch وعلى معصمك
• اذهب الآن إلى تطبيق معدل ضربات القلب. اضغط عليها لتوسيعها.
• إذا كنت قد قمت ببعض التمارين في ذلك اليوم ، فيجب أن ترى سجلًا لنفسه.
• يجب أن يكون هناك سجلين ، أحدهما معدلات ضربات القلب في BPM عندما تعمل
• يجب أن يكون الثاني هو معدل الاسترداد (أيضًا في BPM). اضغط عليها.
• الآن سترى عدد ضربات القلب في BPM التي انخفضت بعد دقيقة ودقيقتين من التمرين.

هل يمكننا التحقق من معدل استعادة ضربات القلب على جهاز iPhone؟

ليس فقط على Apple Watch ، يمكنك أيضًا عرض حالة استرداد معدل ضربات القلب على جهاز Apple iPhone الخاص بك. دعنا نرشدك إلى كيفية القيام بذلك في حال لم تكن على علم به. يمكنك بالفعل عرض سجل التمرين بالتفصيل والعوامل المرتبطة به على جهاز iPhone الخاص بك والذي يتضمن استرداد معدل ضربات القلب.

• تأكد من اقتران Apple Watch بجهاز iPhone الخاص بك
• في درج التطبيق ، انتقل إلى تطبيق النشاط. افتحه
  
• تأكد من أنك مارست التمارين الرياضية لمدة أسبوع وتريد البحث عن البيانات المسجلة يوم الثلاثاء (على سبيل المثال).
• ثم حدد اليوم من اختيارك
• بعد ذلك ، عليك أن تفعل حدد التمرين فعلت في ذلك اليوم بالذات.
• تحت هذا التمرين ، يجب أن يتم تسجيل تعافي معدل ضربات القلب.
• انتقد أفقيًا للوصول إليه

الآن ، هذه بالتأكيد ليست بعض علوم الصواريخ لاكتشافها. يستهدف هذا الدليل الأشخاص الذين يأخذون تمارينهم على محمل الجد. هناك العديد من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كل يوم لكنهم لا يشعرون بالحاجة إلى تسجيل أي شيء. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالقلب ، فمن الأفضل دائمًا أن تراقب ما يقوله قلبك عن صحتك.

لذلك ، إذا كنت من محبي التمرين ولم تكن لديك أي فكرة بشأن التحقق من استرداد معدل ضربات القلب على iPhone و Apple Watch ، فجرّب ذلك الآن. نأمل أن يكون الدليل مفيدًا لك.

ربما يعجبك أيضا،

• دليل استكشاف أخطاء Apple iPhone 11 Pro
• كيفية إضافة / إزالة جهات الاتصال على Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

سويام هو مدون تقني محترف حاصل على درجة الماجستير في تطبيقات الكمبيوتر ولديه أيضًا خبرة في تطوير Android. إنه معجب مخلص بنظام Stock Android OS. بصرف النظر عن التدوين التكنولوجي ، فهو يحب الألعاب والسفر ولعب الجيتار / تعليمه.