أفضل التطبيقات للحصول على اللياقة في 7 دقائق فقط في اليوم

إذا كنت تبحث عن بعض أفضل التطبيقات للنشاط البدني في 7 دقائق فقط يوميًا، ثم حصلنا على مجموعة التطبيقات المناسبة لك. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول عدد قليل من هذه التطبيقات التي تساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية مع كونها بسيطة وسهلة الاستخدام.

مع الطلب المتزايد باستمرار على تحسينات نمط الحياة والتغييرات في العصر الحديث والعصر ، فهو حقًا يصعب على الفرد قضاء وقت ثمين من جدوله الزمني لجسمه المتطلبات. لقد شهدنا ارتفاعًا في عدد الأشخاص غير الأصحاء مع تقدم التكنولوجيا. هذا إلى حد كبير لأن معظم الناس يعتقدون أن الحفاظ على لياقتهم يتطلب قدرًا محددًا من الساعات في اليوم أو الأسبوع ، وأقصى قدر من التفاني الذي قد يؤثر على مجالاتهم الاجتماعية أو العمل. ومع ذلك ، هناك بالفعل مجموعة من التدريبات المحددة مسبقًا والتي لا تدوم طويلاً ولكنها تساعد بشكل كبير في مساعدة الشخص على الحفاظ على لياقته.

هذا هو المكان الذي يوجد فيه مفهوم 7 دقائق من التمارين في الصورة. من خلال أنواع قليلة من الحركات والإحماء ، يمكنك تحسين طريقة عمل جسمك بشكل كبير على أساس يومي. كما يوحي الاسم ، فإن التدريبات لمدة 7 دقائق تستغرق 7 دقائق فقط وتتألف من بعض التمارين الأساسية لإبقاء عضلاتك ومفاصلك تحت السيطرة. بينما يمكنك العثور على معظم هذه التمارين واختيارها يدويًا يوميًا ، إلا أن هناك طريقة أسهل بكثير للخروج من ذلك. هناك الكثير من التطبيقات المتاحة لكل من Android و iOS التي تساعد في مثل هذه التدريبات لمدة 7 دقائق.

لهذا السبب ، قمنا برعاية قائمة ببعض من أفضل التطبيقات للحصول على اللياقة في 7 دقائق فقط يوميًا المتوفرة على متجر Google Play لأجهزة Android. تحتوي بعض التطبيقات على مجموعة من التمارين أعلى من غيرها ، في حين أن بعضها يحتوي على واجهات أفضل وأسهل في الاستخدام. على أي حال ، إذا كنت تبحث عن تطبيق جيد شامل لاستعادة لياقتك ، فلا مزيد من البحث!

أفضل التطبيقات للحصول على اللياقة في 7 دقائق فقط في اليوم

تم تجربة جميع التطبيقات المذكورة أدناه واختبارها من قبل تطبيقاتك حقًا ، وأوصي فقط بتلك التطبيقات التي توفر تجربة مستخدم مرضية. بقدر ما يتعلق الأمر بالتوافر ، فإن معظم التطبيقات التي ذكرناها أدناه مجانية ، في البداية ، ولكنها تعمل على أساس freemium مما يعني أنه يمكن للمستخدمين اختيار شراء الإصدارات المتميزة التي تفتح الكثير من الأشياء الرائعة الأخرى ميزات. بشكل عام ، إذا كنت لا تخطط لإنفاق أي أموال للحصول على تطبيق Android للتمرين لمدة 7 دقائق ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بمعظم القوائم هنا أيضًا! مع ما يقال ، دعنا نلقي نظرة على أفضل اختياراتنا!

# 1 - تمرين 7 دقائق رسمي من J&J

أول اختيار لتطبيقنا لهذا اليوم هو تطبيق 7 Minute Workout الرسمي من Johnson and Johnson ، والذي صممه أحد بخلاف كريس جوردان ، مدير فسيولوجيا التمارين في Johnson & Johnson Human Performance معهد. يعد تطبيق J&J Official 7 Minute Workout أحد أشهر تطبيقات التمارين الرياضية لمدة 7 دقائق المتوفرة على متجر Google Play. لديها أكثر من 2.5 مليون عملية تنزيل من مستخدمين منتشرين في أكثر من 250 دولة مختلفة!

بمجرد تشغيل التطبيق ، سيتم استقبالك بثلاثة خيارات. يمكنك اختيار بدء تمرينك لمدة 7 دقائق ، أو إلقاء نظرة على مكتبة التمرين بأكملها أو حتى القيام بتمرين ذكي ، والذي يصبح أفضل وأكثر تخصيصًا لك بمرور الوقت. يمكنك بدء تمرينك قصير الوقت بالخيار الأول ، وستتم مساعدتك من خلال واجهة رائعة طوال الوقت. من السهل متابعة التدريبات نفسها ويمكن فهمها بسهولة بفضل الرسوم المتحركة التي يعرضها التطبيق قبل أن تبدأها. يتم أيضًا عرض الوقت المستغرق لكل تمرين بذكاء من خلال رنين حول الرسوم المتحركة ، ويصدر هاتفك صوتًا عند نفاد الوقت. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تمر بسرعة خلال جلسة التمرين اليومية لمدة 7 دقائق دون التخطيط في وقت مبكر.

إذا كنت مهتمًا بأكثر من مجرد جلسة تمرين مدتها 7 دقائق ، فيمكنك أيضًا اختيار أي تمرين من بين عدد منهم في الخيار الثالث في القائمة الرئيسية. هنا ، سيتم إرشادك حول كيفية أداء جميع التمارين باستخدام رسوم متحركة نظيفة وواضحة ومزيد من التفاصيل. بمرور الوقت ، يتعلم التطبيق من روتينك اليومي ويخلق أخيرًا تمرينًا ذكيًا لتتبعه أيضًا. بشكل عام ، يحتوي تطبيق J&J Official 7 Minute Workout على واجهة مستخدم لا مثيل لها ، ومجموعة من التدريبات المختلفة وطريقة رائعة لبدء حياة أكثر صحة. يمكنك تنزيل أحدث إصدار من تطبيق J&J Official 7 Minute Workout من متجر Google Play باتباع الرابط الوارد أدناه:

[googleplay url = " https://play.google.com/store/apps/details? id = com.jnj.sevenminuteworkout ”]

# 2 - سبعة - 7 دقائق تجريب

Next up هو تطبيق تجريب رائع آخر مدته 7 دقائق متوفر على متجر Google Play. يحتوي هذا التطبيق أيضًا على إصدار مدفوع ، على الرغم من أن معظم المستخدمين يمكنهم الابتعاد عن الإصدار المجاني فقط نظرًا لأنه يحتوي على العديد من الميزات في حد ذاته. على أي حال ، تختلف طريقة عمل تطبيق التمرين هذا قليلاً. في اللحظة التي تقوم فيها بتشغيله ، سيُطلب منك اختيار هدف. يمكنك اختيار الحفاظ على لياقتك البدنية أو قوتك أو فقدان الوزن. ثم يسألك عن عدد الأيام في الأسبوع التي تنوي التمرين فيها ، متبوعة بوقت. يأخذ التطبيق كل هذه المتطلبات الأساسية ويؤلف قائمة من التدريبات التي تستغرق حوالي 7 دقائق فقط والتي ستساعدك على تحقيق الهدف بسهولة.

يحتوي التطبيق أيضًا على رسوم متحركة نظيفة ، تمامًا مثل تطبيق J&J Official 7 Minute Workout ، وفي حين أنه لا يحتوي على تمامًا مثل العديد من الميزات أو التفاصيل الموجودة في الرسوم المتحركة ، ما زلنا نشعر أنها بديل رائع لما سبق ذكره تطبيق. بعد كل تمرين ، سيطلب منك التطبيق ملاحظات ، حيث يمكنك تحديد ما إذا كان التمرين سهلاً للغاية ، أو مناسبًا ، أو صعبًا للغاية. ثم يأخذ التطبيق هذه التعليقات في الاعتبار ويجعل تمرينك لليوم التالي أفضل بكثير. يمكنك تسجيل وتتبع وزنك وطولك وتفاصيل أخرى وعرضها على مدى 30 يومًا مع رسوم بيانية معلومات جميلة ومزيد من المعلومات.

أخيرًا ، إذا مللت يومًا من جلسات التمرين التي تستغرق 7 دقائق ، فيمكنك أيضًا التدرب من عشرات ومئات من التدريبات والتمارين الأخرى التي يقدمها التطبيق. هناك العديد من التمارين المجانية التي يمكنك تنزيلها وممارستها يوميًا بمساعدة الرسوم المتحركة ومزيد من المعلومات حول نوع التمرين. نوصي بتطبيق التمرين هذا لأولئك الذين لديهم هدف أكثر تحديدًا في أذهانهم. يمكنك تنزيل أحدث إصدار من تطبيق Seven - 7 Minute Workout من متجر Google Play عن طريق اتباع الرابط الوارد أدناه:

[googleplay url = " https://play.google.com/store/apps/details? معرف = se.perigee.android.seven ”]

# 3 - تطبيق تجريب لمدة 7 دقائق

التطبيق الأخير الذي ذكرناه في هذه القائمة هو تطبيق 7 Minute Workout سهل الاستخدام وعموم. إنه متاح فقط لأجهزة Android ، وعلى الرغم من أنه قد لا يحتوي على التصميم الأكثر إثارة للاهتمام أو حتى أفضل الرسوم المتحركة ، إلا أنه يؤدي المهمة بشكل جيد حقًا. يعرض قائمة من التدريبات المحددة مسبقًا لتجميل روتين التمرين لمدة 7 دقائق يوميًا. إذا شعرت يومًا بالملل من نفس التمارين ، يمكنك حتى الذهاب مع مجموعة كبيرة من التدريبات الأخرى التي يقدمها التطبيق.

ما يجعل تطبيق 7 Minute Workout فريدًا هو مدى استقامته. ليست هناك حاجة إلى أي قوائم أو عمليات تسجيل معقدة. أنت تشغل التطبيق ، تحدد هدفًا وهذا كل شيء. يحتوي التطبيق على واجهة مستخدم بيضاء وخضراء نظيفة مع رموز ونصوص كبيرة وجريئة لتسهيل القراءة أثناء التمرين. يمكنك أيضًا اختيار المدة التي يستغرقها كل تمرين في التمرين ، وتكرار الدائرة لعدد من المرات والتحكم في الكثير من هذه الأشياء الصغيرة.

أخيرًا ، يمكنك أيضًا ربط هذا التطبيق بحساب Google Fit الخاص بك لتسهيل مشاركة البيانات ومراقبتها على أساس 30 يومًا أو أسبوعيًا. التطبيق موثوق وسريع وخفيف الوزن في حجم التنزيل ويعمل بشكل رائع. إذا وجدت أيًا من التطبيقين أعلاه خياليًا أو مربكًا للغاية ، فسيكون هذا هو أفضل اختيار لدينا. يمكنك تنزيل أحدث إصدار من تطبيق 7 Minute Workout من متجر Google Play عن طريق اتباع الرابط أدناه:

[googleplay url = " https://play.google.com/store/apps/details? معرف = net.workoutinc.seven_7_minutes_workouts_challenge ”]

طالب في النهار ، متحمس لنظام Android بالليل ، أي شيء له تصميم مادي يثير اهتمامي. شغوف بصناعة الأفلام والكتابة والتصميم الآن. الهدف هو إضافة القليل من اللمسة الشخصية إلى أي شيء وكل شيء أقوم بإنشائه!