أفضل شرائط مقاومة 2021: مدِّد نفسك واكتسب قوة مع أفضل شرائط المقاومة للشراء

يجب أن تكون مجموعة أشرطة المقاومة هي الجزء الأول من المجموعة الذي تلتقطه للتمارين المنزلية. من المغري اختيار رف رفع من الأوزان الحرة ، أو جهاز الجري أو دراجة التمرين ، ولكن فيما يتعلق بالحصول على أقصى استفادة من المال ، لا يمكنك أن تفعل أفضل من مجموعة من أحزمة المقاومة.

السعر المنخفض ليس السبب الوحيد الذي يجعل شرائط المقاومة عملية شراء مفيدة أيضًا. إنها محمولة وتوفر طريقة فعالة للحصول على لياقة بعدة طرق.

يمكنك استخدامها لتمارين القوة التي تبني عضلات أكبر ، لجلسات التدريب المتقطع عالي الكثافة سريع الخطى (HIIT) التي تعمل على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية أو حتى من أجل تمارين الحركة للمساعدة في إعادة تأهيل الإصابات وتمديد جسمك الجسم.

إنها ، باختصار ، ضرورية لأي مشجع للياقة البدنية ، لذا تأكد من مسح اختياراتنا لأفضل أشرطة المقاومة أدناه بعناية للعثور على المجموعة المثالية. قبل ذلك ، إليك كل ما تحتاج إلى معرفته عند شراء أحزمة المقاومة.

اقرأ التالي: تتبع نبضك مع أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي يمكن للمال شراؤها

أفضل نطاقات المقاومة: لمحة سريعة

• أفضل فرقة مقاومة مستقيمة: حزام المقاومة Theraband | اشتري الآن
instagram viewer
• أفضل أحزمة المقاومة للمبتدئين: عصابات المقاومة Inmaker | اشتري الآن
• أفضل عصابة الورك المقاومة: فرقة هيب سترينج شوب | اشتري الآن
• أفضل مجموعة مقاومة: مجموعة أحزمة المقاومة بروتون | اشتري الآن
• أفضل رباط مقاومة للبيلاتيس: ميجليو بيلاتيس باند 2 م | اشتري الآن

---

كيف تشتري لك أحزمة المقاومة الأفضل

ما أنواع أحزمة المقاومة الموجودة؟

هناك ثلاثة أنواع شائعة من نطاقات المقاومة: العصابات المسطحة أو المستقيمة ، والعصابات الحلقية والأشرطة الأنبوبية.

العصابات المستقيمة هي النوع الأساسي ، وعلى الرغم من إمكانية استخدامها في جميع أنواع التمارين ، فمن الأفضل تخصيصها لأعمال التمدد والحركة الأساسية. نظرًا لعدم وجود مقابض لديهم ، فمن الصعب استخدامها في أعمال القوة.

تعتبر أحزمة المقاومة الحلقية جيدة لتمارين القوة ، خاصة الجزء السفلي من الجسم. يأتون بأحجام مختلفة ومن المفيد عمومًا الحصول على فرقة صغيرة وكبيرة لأن الأولى في متناول اليد الالتفاف حول ساقيك ويمكن لف الأخير حول كتفيك وقدميك لممارسة التمارين مثل القرفصاء. العصابات الحلقية هي أيضًا أسهل أنواع الأشرطة التي يمكن استخدامها للمساعدة في عمليات السحب.

يُعرف نوع واحد معين من عصابات الحلقة باسم عصابة الورك. هذه عادة أوسع من الأربطة المطاطية القياسية ومصنوعة من مادة النسيج. صُممت لتلتف حول فخذيك لتعمل على الجزء السفلي من جسمك وعضلات المؤخرة ، فهي مفيدة بشكل خاص عند الإحماء في صالة الألعاب الرياضية. مادة القماش العريضة أكثر راحة للارتداء حول الساقين من الشريط المطاطي الرقيق ، ولن تنزلق على فخذيك عند القيام بتمارين القرفصاء أو المشي المقاوم.

في هذه الأثناء ، تأتي أحزمة مقاومة الأنبوب بمقابض قابلة للفصل وهي النوع الأكثر فعالية لتدريب القوة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجزء العلوي من الجسم. مع معظم المجموعات ، يمكنك إرفاق أكثر من شريط واحد بالمقابض في وقت واحد لزيادة المقاومة. يمكنك أيضًا العثور على نطاقات مقاومة على شكل ثمانية أنابيب بمقابض ثابتة ، وهي أقصر من تعتبر أحزمة المقاومة الأخرى مفيدة لتمارين الجزء العلوي من الجسم حيث لا تحتاج إلى مجموعة كبيرة من اقتراح.

ما هي الإضافات التي يجب أن أحصل عليها مع أحزمة المقاومة؟

نطاقات المقاومة عبارة عن قطع بسيطة من العدة ولكن هناك بعض الإضافات الإضافية التي تستحق الحصول عليها ، وعلى رأسها وهو مرفق بالباب لأن تثبيت العصابات بنقطة ثابتة مطلوب للعديد من أنواع ممارسه الرياضه.

تعتبر حقيبة الحمل مفيدة أيضًا إذا كنت تخطط لأخذ أربطة المقاومة الخاصة بك على الطريق ويمكنك الحصول على أحزمة الكاحل لتوصيل الأربطة بها ، مما يزيد مرة أخرى من نطاق التمارين التي يمكنك القيام بها. ستأتي بعض مجموعات الأشرطة أيضًا مع دليل تمرين أساسي ، وهو مفيد للمبتدئين.

ما مقدار المقاومة التي أحتاجها؟

كحد أدنى ، من المفيد الحصول على مجموعة من ثلاثة نطاقات من المقاومات المختلفة لضمان حصولك على ما تحتاجه لمجموعة متنوعة من التمارين. يمكنك أيضًا مضاعفة أو مضاعفة النطاقات لأعلى مرتين لزيادة مقدار المقاومة ، الأمر الذي سيكون مهمًا كلما أصبحت أقوى وتتطلب المزيد من التحدي.

عادةً ما يتم ترميز أحزمة المقاومة بالألوان للإشارة إلى المستويات المختلفة للمقاومة ولكن - و هذا أمر بالغ الأهمية - لا يوجد نظام عالمي لهذه الألوان ، لذا تحقق بعناية من المجموعة التي تناسبك يشترى. كقاعدة عامة جدًا ، يميل الأسود والأزرق إلى الإشارة إلى المزيد من المقاومة ، بينما يتواجد اللون الأخضر والأحمر في المنتصف والأصفر مقاومة أخف - لكن لا تقنعنا بذلك. عادة ما تكون أحزمة المقاومة الخفيفة حوالي 4-5 كجم عند أقصى امتداد ، وستكون أثقل الحزم الموجودة عادة في المجموعات 18 كجم. يمكنك العثور على أحزمة فردية تقدم أكثر من 30 كجم من المقاومة ، والتي غالبًا ما تكون ذهبية.

كم تكلفة عصابات المقاومة؟

يمكنك اختيار مجموعة بسيطة من نطاقات مقاومة الحلقة الأساسية مقابل 10 جنيهات إسترلينية أو أقل ، وحتى مجموعات الأنابيب الشاملة مع المزيد من الأشرطة والكثير من المرفقات ستعيدك فقط من 15 إلى 20 جنيهًا إسترلينيًا. عادةً ما تكلف العصابات الفردية في مكان ما في حدود 3 جنيهات إسترلينية و 7 جنيهات إسترلينية ، مع وجود أحزمة أساسية في الطرف الأرخص من المقياس.

إلى متى ستستمر شرائط المقاومة؟

لن تدوم أحزمة الحزام والحلقة المقاومة طالما كانت العصابات الأنبوبية ، ولكن لا يزال بإمكانك توقعها لتمكنك من ممارسة التمارين لمدة عام أو عامين دون أن تنكسر أو تفقد قوتها. قم بتخزينها بعيدًا عن أشعة الشمس لإطالة عمرها. تكون أحزمة الأنبوب أكثر صلابة ويجب أن تدوم بضع سنوات أخرى ، على الرغم من أنه من المهم أيضًا تخزينها بعيدًا عن الشمس.

اقرأ التالي: دورة في طريقك إلى اللياقة البدنية مع أفضل دراجات التمرين

أفضل عصابات المقاومة للشراء

1. عصابات المقاومة Theraband: أفضل فرقة مقاومة مباشرة

السعر: £5 | اشترِ الآن من أمازون

أبسط نوع من أشرطة المقاومة على الإطلاق ، ولكن لا يزال من الممكن أن تخطئ بشراء شريط مستقيم واهٍ لن يدوم سوى بضع امتدادات خفيفة قبل أن يفقد قوته. تعتبر شرائط Theraband مثالية لجلسات التنقل وإعادة التأهيل ، وإذا اخترت أحزمة المقاومة الأثقل ، فيمكنك توقع استمرارها لمدة عام أو عامين.

الأمر يستحق شراء بعض الأشرطة والتقدم عبر مستويات المقاومة ، وصولاً إلى الشريط الذهبي القوي بشكل مرعب ، والذي سيعمل على تمارين القوة بالإضافة إلى إعادة التأهيل والتمدد. يمكنك اختيار الطول الذي تريده - بين متر واحد وخمسة أمتار - وإذا اخترت شريطًا أطول فمن السهل عقده واستخدامه كحزام حلقي.

المواصفات الرئيسية - نطاق المقاومة: ثمانية مستويات ، من تان (خفيف جدًا) إلى ذهبي (حد أقصى) ؛ طول: 1-5m لفة ؛ مكملات: لا أحد

---

2. نطاقات المقاومة ProIron: أفضل أحزمة المقاومة لعمليات السحب

السعر: من 18 جنيه استرليني | اشترِ الآن من أمازون

مثل جميع نطاقات المقاومة ، تتمتع هذه العصابات القوية ذات الحلقات الطويلة بمجموعة واسعة من الاستخدامات ، لكنها تتفوق حقًا عندما يتعلق الأمر بالقرفصاء وعمليات السحب المساعدة. عندما يتعلق الأمر بالأولى ، فإن الأشرطة الأرجواني والأحمر والأسود توفر مستويات عالية من المقاومة التي من شأنها أن تتحدى حتى رواد الصالة الرياضية ذوي الخبرة.

يمكن أن تساعدك جميع العصابات في طريقك لإكمال عمليات السحب بدون مساعدة من خلال توفير القليل من التعزيز عند قيامك بلفها حول الشريط وإخراج قدم أو كلاهما عليها من أجل التمرين. يجب أن تأخذ وزنك ولياقتك في الاعتبار عند اختيار الشريط المناسب لدعمك في عمليات السحب - توفر الأشرطة الأقوى مزيدًا من المساعدة بينما تكون أيضًا أفضل للمستخدمين الأثقل وزنًا. أو يمكنك فقط البحث عن أقوى فرقة سوداء والتي ستعيد الاتصال بك مباشرة إلى الشريط الموجود في كل مندوب.

المواصفات الرئيسية - نطاق المقاومة: خمسة مستويات ، من الأخضر (6 كجم - 13 كجم) إلى الأسود (36 كجم - 67 كجم) ؛ طول: 204 سم ؛ مكملات: لا أحد

---

3. نطاقات المقاومة Inmaker: أفضل أحزمة المقاومة للمبتدئين

السعر: من 10 جنيه استرليني | اشترِ الآن من أمازون

الفرق الخمسة الممتازة في هذه المجموعة هي مجرد جزء مما هو معروض ، مع دليل التمرين والوصول إلى كتاب إلكتروني يشرح بالتفصيل كل ما قد ترغب في معرفته عن عصابات المقاومة أيضًا متضمن.

هذه الإضافات تجعلها المجموعة المثالية للمبتدئين ، على الرغم من أن رواد الصالة الرياضية المتمرسين سيكونون قادرين على التقاط الكثير من النصائح المفيدة. تأتي مجموعة النطاقات الخمسة في نطاقين مختلفين - تتمتع Funda بمقاومة أقل قليلاً وهي أفضل للمبتدئين ، بينما Pro. تمتلك ي نطاقات أثقل لمن يتطلعون إلى التقدم في تدريبهم.

المواصفات الرئيسية - نطاق المقاومة: خمسة مستويات (Funda) ، من الأصفر (4.5 كجم) إلى الأسود (18 كجم) ؛ طول: 30 سم؛ مكملات: حقيبة حمل ودليل التمرين والكتب الإلكترونية والوصول إلى الفيديو عبر الإنترنت

---

4. فرقة هيب شوب سترينج شوب: أفضل فرقة هيب مقاومة

السعر: £15 | اشترِ الآن من أمازون

تقدم Strength Shop مجموعة من أحزمة الورك الرائعة ، بما في ذلك خيارات أطول وأكثر صلابة من هذه الفرقة. ومع ذلك ، يعد هذا خيارًا رائعًا لجميع الأغراض للاستخدام أثناء التدريبات ، أو عند تدفئة ساقيك وعضلات المؤخرة قبل جلسة القرفصاء الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية.

من السهل أن ينزلق الشريط العريض من القماش على ساقيك وهو مريح في الاستخدام لأن المادة لن تلتصق بشعر ساقيك مثل الشريط المطاطي. إذا كنت تريد شيئًا أكثر صلابة لاستخدامه في عمليات الإحماء في صالة الألعاب الرياضية ، فإن الشركة فرقة ثور هو الطريق للذهاب.

المواصفات الرئيسية - نطاق المقاومة: غير متاح ؛ طول: 35.5 سم ؛ مكملات: لا أحد

5. مجموعة أحزمة المقاومة Protone: أفضل مجموعة مقاومة للمقاومة

السعر: £24 | اشترِ الآن من أمازون

كل ما قد تحتاجه في تمارين شريط المقاومة يأتي في هذه المجموعة ، بما في ذلك خمسة شرائط مختلفة بمقابض قابلة للفصل حتى لا تخرج أبدًا من المقاومة متاح. إذا كنت لا تصدقنا ، فحاول ربط جميع العصابات الخمسة بالمقابض مرة واحدة وإخراج مجموعة من تموجات العضلة ذات الرأسين.

بالإضافة إلى مرفقات الباب والكاحل ، يمكنك الحصول على واقي حزام مع المجموعة. يدور هذا الكم حول الحزام عند النقطة التي يتم لفها حول شريط أو مرساة مماثلة لمنع احتكاك الشريط مباشرة على السطح أثناء التمرين ، مما قد يؤدي إلى إتلافه.

المواصفات الرئيسية - نطاق المقاومة: خمسة مستويات ، من الأصفر (1.4-11.8 كجم) إلى الأسود (9-18 كجم) ؛ طول: غير معطى؛ مكملات: حقيبة حمل ، مرفق الباب ، أربطة الكاحل

---

6. سوار المقاومة Fitness Mad الشكل 8: أفضل فرقة مقاومة على شكل ثمانية

السعر: من £ 4 | اشترِ الآن من Greaves Sports

شريط الرقم ثمانية ليس متعدد الاستخدامات تمامًا مثل الأنواع الأخرى من نطاقات المقاومة المغطاة هنا ، ولكن الطول القصير والكبير والمريح المقابض التي تحصل عليها مع هذا النوع من الأشرطة تجعلها مناسبة بشكل مثالي للتمارين مثل الذبابات والصفوف ، حيث لا تريد طولًا كبيرًا من النطاق يعمل مع.

هناك ثلاث نقاط قوة مختلفة متوفرة مع جهاز Fitness Mad المكون من ثمانية فرق - الأزرق هو الأخف وزناً والأخضر في المنتصف والأسود هو الأقوى.

المواصفات الرئيسية - نطاق المقاومة: ثلاثة مستويات ، من الأزرق (الفاتح) إلى الأسود (القوي) (قد تكون بعض المستويات غير متوفرة) ؛ طول: غير معطى؛ مكملات: لا أحد

اشترِ الآن من Greaves Sports

---

7. حزام بيلاتيس من Meglio 2m: أفضل رباط مقاومة للبيلاتس

السعر: من 4 جنيه استرليني | اشترِ الآن من أمازون

سواء كنت من كبار السن في بيلاتيس أو جديدًا في هذه الممارسة ، فإن رباط المقاومة يعد ملحقًا مفيدًا. إذا كنت من ذوي الخبرة بالفعل ، يمكنك استخدامه لزيادة صعوبة بيلاتيس عن طريق إضافة المقاومة ، بينما للمبتدئين ، يمكن استخدام الفرقة للمساعدة في دعم الجسم حتى تكون في الموضع الصحيح - والقيام بحركات معينة أكثر قابل للتحقيق.

يُعد سوار Meglio مثاليًا للبيلاتس ، حيث يتميز بتصميم طويل وعريض وسطح محكم يمنعه من الانزلاق إذا كنت قد مارست التمارين الرياضية. كما أنه يقلل من احتمالية أن يتكتل السوار بجلدك ، مما قد يكون مزعجًا ومؤلماً. على الرغم من أن الشريط يبلغ طوله مترين ، فمن السهل لفه أو طيه ووضعه في جيب في حقيبتك ، وهو خفيف بما يكفي لنسيانه حتى الفصل التالي.

المواصفات الرئيسية - نطاق المقاومة: مستوى واحد؛ طول: 1.2 م ، 2 م ؛ مكملات: لا أحد