أساسيات التمرين في المنزل: أفضل معدات اللياقة البدنية وآلات التمرين والمزيد

إن فكرة ممارسة الرياضة من المنزل ليست جديدة. ولكن الآن ، سواء كان ذلك في اليوجا الصباحية أو اتباع خطة HIIT الخاصة بـ Joe Wicks ، لم تكن التدريبات المنزلية شائعة جدًا (على الأقل ليس منذ ولادة شريط VHS لموسيقى الجاز).

يعود الفضل في الكثير من هذه الشعبية المكتشفة حديثًا إلى جائحة فيروسي معين. مع إغلاق الصالات الرياضية في جميع أنحاء البلاد في المستقبل المنظور ، قد يجد العديد من رواد الصالة الرياضية أنفسهم في مأزق عندما يتعلق الأمر بإعداد بديل مناسب للتدريبات المنزلية. لهذا السبب قمنا بتجميع هذه الجولة لجميع المعدات التي قد تحتاجها لنظام التمرين المنزلي.

مما لا يثير الدهشة ، نظرًا لارتفاع الطلب على معدات اللياقة البدنية في الوقت الحالي ، أصبح من الصعب بشكل متزايد ضمان المخزون. نحن نحاول جاهدين مواكبة تقلبات مستويات المخزون ، لذلك سنقوم بتحديث هذه الصفحة بانتظام.

مع ذلك ، تابع القراءة للحصول على تقريرنا حول أفضل المعدات لإكمال التمرين المنزلي - بما في ذلك الدمبل وأشرطة المقاومة وآلات التمرين والمزيد.

اقرأ التالي: أفضل مكملات ما قبل التمرين

أفضل معدات اللياقة البدنية للشراء

1. فيتنس ماد يونيفرسال بار للتدريب

السعر: £25 | اشترِ الآن من أمازون

غالبًا ما تكون القضبان المثبتة أسهل خيار إذا كنت تبحث عن تثبيت شريط سحب في منزلك. تم تصميم قضيب التدريب العالمي ليتناسب مع الفتحات التي تتراوح بين 70 سم و 78 سم ، لذا يجب أن يلائم معظم المداخل القياسية.

مع مقابض اليد المبطنة بالفوم ، يمكنك استخدام الشريط لأداء عمليات السحب متعددة المواضع ورفع الذقن ، بالإضافة إلى استخدامه على الأرض لعمليات الدفع أو في الجزء السفلي من المدخل لعمليات الجلوس. شريط التدريب العالمي "يسمح بتحويل أي غرفة إلى صالة ألعاب رياضية" ، ومقابل 25 جنيهًا إسترلينيًا ، يعد جهازًا متعدد الاستخدامات يتيح لك تنويع التمارين المنزلية بسهولة.

يعتبر ايضا:

• بار Opti Pull-Up
• قضيب السحب المثبت على الحائط DTX
• برج اللياقة البدنية JX

اقرأ أفضل تقرير عن شريط السحب

2. طقم دمبل فينيل مغمس بحامل من يورك 12 كجم

السعر: £59 | اشتر الآن من Sweatband

إذا كنت مبتدئًا عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال ، وكنت تفضل تجنب الدمبل المصنوعة من الحديد الزهر الثقيلة في الوقت الحالي ، فهذه المجموعة الصغيرة هي مكان جيد للبدء. بوزن إجمالي يبلغ 12 كجم ، تعتبر أزواج الدمبل الثلاثة (2 × 1 كجم ، 2 × 2 كجم ، 2 × 3 كجم) مثالية لتمارين التنغيم والبيلاتس. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الحامل سهل الاستخدام للغاية عند الانتهاء من التمرين. إذا كنت تبحث عن شيء أثقل قليلاً ، فراجع قائمتنا أدناه لمزيد من خيارات الوزن.

يعتبر ايضا:

• مجموعة دمبل إيفرلاست ، 15-30 كجم مجموعة (متاح من 25 يناير)
• دمبل فيتنس ماد نيوبرين ، 2 × 5 كجم
• دمبل بي يو فيزيكال كو TuffTech ، 2 × 10 كجم

اقرأ أفضل تقرير عن الدمبل لدينا

اشتر الآن من Sweatband

---

3. مجموعة عصابات المقاومة Inmaker

السعر: من 10 جنيه استرليني | اشترِ الآن من أمازون

تعتبر المجموعة الجيدة من أحزمة المقاومة جزءًا أساسيًا من مجموعة التمارين المنزلية. ليست الأحزمة خفيفة الوزن ومحمولة وبأسعار معقولة فحسب ، بل يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة التدريبات بما في ذلك تدريبات القوة ، HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) وإعادة تأهيل الإصابات تمارين.

تعتبر مجموعة Inmaker مكانًا مثاليًا للبدء. يمكنك الاختيار بين مجموعتين مختلفتين: Funda (4.5-18kg) و Pro. V (9-27 كجم) ، حسب مستوى الصعوبة الذي تريده. تأتي كلتا المجموعتين مع خمسة فرق ، بالإضافة إلى حقيبة حمل ، ودليل ، وكتاب إلكتروني للتدريب من 40 صفحة ، وإمكانية الوصول إلى ثمانية مقاطع فيديو عبر الإنترنت.

يعتبر ايضا:

• مجموعة عصابات المقاومة بروتون
• قوة الفرقة الورك للتسوق
• فرقة Meglio بيلاتيس

اقرأ أفضل تقرير عن فرق المقاومة لدينا

4. سجادة يوجا جنون واريور بلس

السعر: £21 | اشترِ الآن من أمازون

القليل من اليوجا كل صباح يمكن أن يساعد في قوتك ومرونتك وتوازنك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أدلة تشير إلى أنه مفيد أيضًا لصحتك العقلية ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والاكتئاب.

بالطبع ، ستحتاج إلى حصيرة يوجا ، خاصة إذا كنت تبحث عن ممارسة الرياضة على أرضيات خشبية ناعمة. تعتبر حصيرة Warrior Mat من Yoga-Mad خيارًا شائعًا ، وتوفر Warrior Mat Plus القليل من الطول الإضافي والحشو. إنه اختيار رائع من جميع النواحي لكل من اليوغيين المبتدئين والمتمرسين جيدًا.

بينما تدعي Yoga-Mad أنه يمكنك غسل السجادة في الغسالة عند 40 درجة مئوية ، فهي غير مناسبة لدورة العصر. نظرًا لضخامته ، قد تجد أنه من الأسهل تنظيفه بدلاً من ذلك.

يعتبر ايضا:

• بساط يوجا ريبوك
• حصيرة الجوت من ecoYoga
• حصيرة اليوغا من Manduka Begin
• بساط يوجا دوموس الديناميكي

اقرأ أفضل تقرير عن حصيرة اليوجا

أفضل آلات التمرين التي يمكنك شراؤها

1. جهاز الجري JTX Fitness Sprint-3

السعر: £605 | اشترِ الآن من JTX Fitness (التسليم من 15 فبراير)

إذا كنت تبحث عن جهاز مشي لائق ومضغوط وبأسعار معقولة لمنزلك ، فيمكنك أن تفعل ما هو أسوأ بكثير من جى تى اكس سبرينت -3. يبلغ طولها 162 سم ​​فقط ، وهي واحدة من أصغر أجهزة الجري في نطاق العلامة التجارية ، ويمكن طي سطح الجري بعيدًا لسهولة التخزين.

لن يمنحك محرك Sprint-3 الذي تبلغ قوته 2 حصانًا أسرع السرعات ، حيث تصل سرعته إلى 10 أميال في الساعة فقط ، ولكنه آلة متينة ستمنحك شعوراً بالصالة الرياضية في منزلك. يأتي أيضًا مع مكبرات صوت مدمجة ومدخل aux.

يعتبر ايضا:

• JTX سبرينت -7
• جيه ال ال T350
• JLL S300

اقرأ أفضل تقرير إخباري عن جهاز الجري

اشترِ الآن من JTX Fitness

---

2. دراجة التمارين الرياضية JTX Cyclo-6

السعر: £539 |اشترِ الآن من JTX Fitness (التسليم من 15 فبراير)

يشبه إلى حد كبير جهاز الجري Sprint-3 من JTX ، يمنحك Cyclo-6 تجربة قريبة من مستوى صالة الألعاب الرياضية بسعر من ثلاثة أرقام. تتميز دولاب الموازنة بوزن 22 كجم ومقاومة الاحتكاك ، والتي يمكنك تعديلها لتغيير صعوبة رحلتك.

لن تجد هنا ميزات براقة مثل الاتصال الذكي أو تحليل تقنية ركوب الدراجات ، ولكن بالنسبة للسعر ، فهي واحدة من أفضل دراجات التمرين التي يمكنك شراؤها.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تفضل شراء قطعة من المعدات لتحويل دراجتك العادية إلى ثابتة بدلاً من الرش على دراجة تمرين مخصصة ، فلماذا لا تحقق من قائمتنا الأفضل المدربين توربو?

يعتبر ايضا:

• JLL IC300 Pro
• JLL RE100
• الدراجة الهوائية JTX Mission

اقرأ أفضل تقرير عن دراجات التمرين

اشترِ الآن من JTX Fitness

---

3. آلة تجديف فيا فيتو سومي قابلة للطي

السعر: £280 | اشتر الآن من Sweatband (متوفر في 19 يناير)

تتمثل إحدى نقاط البيع الرئيسية لـ Viavito Sumi في مدى هدوءها ، مما يجعلها الآلة المثالية إذا كنت ترغب في التجديف أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون.

يقدم أيضًا قسم الأداء ، مع عشرة مستويات مقاومة مختلفة وشاشة LCD التي تقدم ملاحظات حول المسافة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل السكتة الدماغية. إنها ليست معقدة مثل بعض التجديف ، ولكن بسعر 280 جنيهًا إسترلينيًا ، إنها لعبة رائعة. بالإضافة إلى ذلك ، عند الانتهاء من استخدامه ، يمكنك ببساطة طيها لسهولة التخزين.

يعتبر ايضا:

• JTX Freedom Air Rowing Machine
• آلة التجديف الطبيعية WaterRower
• جهاز تمرين التجديف الداخلي من Life Fitness Row GX

اقرأ أفضل تقرير عن آلة التجديف لدينا

اشتر الآن من Sweatband