أفضل شريط بديل للوجبات 2020: تناول وجبة خفيفة صحية وتساعد على إنقاص الوزن باستخدام هذه القضبان بحجم الجيب

سواء كنت تحاول تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، أو تتسرع في تناول وجبة مناسبة ، أو تريد فقط خيار أكثر صحية لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، فقد يكون شريط بديل للوجبات بديلاً جيدًا اختيار. نوفر لك اختيار واحد مع جميع المكونات الصحيحة ، أي.

يمكن أيضًا تناول ألواح استبدال الوجبات كمكمل لوجباتك اليومية الثلاث ، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتحتاج إلى تلك العناصر الغذائية الإضافية. لماذا تختار شريط بديل للوجبات؟ بسيط. في حين أن هذه القضبان الواعية بالمغذيات عادة ما تكون منخفضة في الكربوهيدرات ، إلا أنها غالبًا ما تكون غنية بالبروتين المغذي للعضلات.

ولكن مثل جميع الحانات الموجودة في السوق ، هناك العديد من الأطفال الخدج الذين يدعون أن لديهم جميع أنواع الفوائد الصحية ولكنهم معبأون بالفعل بالسكر المعالج والمواد المضافة وجميع الأشياء التي لا يريدها جسمك بالتأكيد - وخاصة إذا كنت تحاول أن تفقد وزن. لهذا السبب قمنا بتجميع هذا الدليل لمساعدتك في العثور على الشريط المناسب لك ، متبوعًا بمجموعة من العناصر المفضلة لدينا.

كيفية اختيار أفضل شريط بديل للوجبات لك

هل يمكنني استبدال جميع الوجبات بقالب بديل للوجبات؟

لا بالتأكيد لا. يبذل جميع الخبراء الطبيين قصارى جهدهم ليقولوا إنه ، مهما كانت خطتك الغذائية ، لا يوجد بديل لوجبة صحية ومتوازنة من الناحية الغذائية. يوصي معظم خبراء التغذية وخبراء الصحة بعدم استبدال أكثر من وجبة واحدة يوميًا بشريط بديل للوجبات ، وفعل ذلك مرة أو مرتين فقط في الأسبوع.

في الواقع ، يجب أن تفكر في ألواح استبدال الوجبات كشيء يستخدم في حالات الطوارئ. لذلك إذا وجدت نفسك تعمل خلال ساعة الغداء ، أو كنت تعلم أن أمامك رحلة طويلة بالقطار ، إن وجود شريط بديل للوجبات في متناول اليد سوف يقي من آلام الجوع ويمنعك من الشعور بالجوع أو دائخ. خلاصة القول: إن الشعور بالجوع ليس فكرة جيدة أبدًا - خاصةً إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، حيث يفترض جسمك أنه يعاني من الجوع ، ويبدأ في تخزين الدهون بدلاً من حرقها.

هل البروتين أو شريط الطاقة هو نفسه شريط بديل للوجبات؟

تغمر أرفف السوبر ماركت بشكل إيجابي بقضبان من نوع أو آخر - يعلن كل واحد عن جميع أنواع الفوائد. قضبان البروتين يُقصد به أن يكون مكملًا قبل التمرين أو بعده للحصول على هذا البروتين الإضافي لإصلاح وبناء العضلات. تحتوي ألواح الطاقة على مكونات عالية السعرات الحرارية توفر الوقود لمساعدتك على قضاء يومك. ستحتوي ألواح استبدال الوجبات على مكونات تتداخل مع كليهما - ولكن قبل كل شيء ، هما يجب أن يمنحك (أو على الأقل طريقة ما لمنحك) مدخولًا غذائيًا يعكس نموذجًا وجبة صحية.

ما الذي يجب أن أبحث عنه في مكونات شريط استبدال الوجبة؟

كما هو الحال دائمًا مع الأطعمة المصنعة ، فإن الشيطان يكمن في التفاصيل - لذا تأكد دائمًا من تجاهل الضجيج على عبوة شريط استبدال الوجبات ، وألق نظرة فاحصة على قائمة المكونات الموجودة على الى الخلف. تحتوي معظم الألواح على 200-250 سعرة حرارية - تذكر دائمًا أن السعرات الحرارية في حد ذاتها ليست شيئًا سيئًا: فأنت بحاجة إليها لتعمل بشكل يومي. فقط تأكد من أنها لا تأتي من مكونات مثل السكريات المصنعة والمضرة للأنسولين. يعتبر البروتين مكونًا مهمًا ، مثله مثل الكربوهيدرات المعقدة والألياف وكميات صغيرة من الدهون. تحتوي جميع ألواح استبدال الوجبات التي أدرجناها أدناه على مستويات مختلفة من جميع هذه المكونات.

اقرأ التالي:أفضل لوح بروتين: قضبان البروتين الأفضل مذاقًا

أفضل ألواح استبدال الوجبات 2019

1. شريط استبدال MyProtein Meal: أفضل شريط للبروتين

السعر: 23 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 12 | اشترِ الآن من MyProtein

ستجد قضبان Carb Crusher من MyProtein على موقعنا أفضل شريط بروتين قائمة - وعلى الرغم من أنهم سيخدمونك بالتأكيد بشكل جيد كمكمل إذا كنت تتدرب ، إلا أنهم سيقومون بعمل جيد كشريط بديل للوجبات. إلى جانب 20 جرامًا من لوح البروتين ، تحتوي أيضًا على 22 عنصرًا غذائيًا أساسيًا تشمل الفيتامينات A و C والزنك والكالسيوم. تقول الدعاية التسويقية أن فيتامين أ ، على وجه الخصوص ، هو مكون جيد ، لأنه يساعد جهاز المناعة لديك - وهو أمر يعاني منه غالبًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتتبع خطة وجبات منخفضة السعرات الحرارية.

المواصفات الرئيسية: وزن الشريط: 65 جرام سعرات حراريه: 228; النكهات: حلوى الشوكولاتة الكراميل المملح

اشترِ الآن من MyProtein

---

2. Oatein Hype Bar: أفضل شريط عند حساب السعرات الحرارية

السعر: 26 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 12 |اشترِ الآن من أمازون

يتوفر Oatein Hype Bar بثلاث نكهات ، كل منها يحتوي على 192 سعرة حرارية أو أقل ، وهو مثالي للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية (حيث تستهلك 600-800 سعرة حرارية في اليوم). تحتوي هذه الألواح اللذيذة على 1.7 جرام من السكر و 4.8 جرام من الدهون ، لكنها لا تزال تحتوي على 18 جرامًا من البروتين. بدون الملمس الجاف واللطيف للعديد من المنافسين في السوق ، فإن هذا الشريط يرقى إلى مستوى الضجيج - على الرغم من أن النكهات الفردية يمكن أن تستفيد من كونها أكثر تميزًا قليلاً.

المواصفات الرئيسية: وزن الشريط: 60 جرام سعرات حراريه: 187; النكهات: الكوكيز والحليب؛ كراميل مالح البندق 

---

3. Clif Energy Bar: أفضل شريط للطاقة

السعر: 16 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 12 | اشترِ الآن من أمازون

بينما يتم تسويق هذه القضبان من Clif على أنها قضبان طاقة ، فإنها تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية للعمل كبديل للوجبات. هذه القضبان المصنوعة من الشوفان العضوي هي صيحة جيدة إذا كنت تعمل بجد وتحتاج إلى بعض الوقود بدلاً من وجبة مربعة. لا تحتوي على أي محليات صناعية أو شراب الفركتوز - وهو نوع من الأشياء التي عادة ما تتجه مباشرة إليها حزام الخصر - ويحتوي على فيتامينات B6 و B12 ، والتي يقول كليف إنها مغذيات مثالية للطاقة الصحية إطلاق سراح. لقد تم الربط من خلال لوح زبدة الفول السوداني ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على مجموعة واسعة من النكهات الأخرى.

المواصفات الرئيسية: وزن الشريط: 68 جرام سعرات حراريه: 260; النكهات: رقائق الشوكلاته؛ جوز المكاديميا الشوكولاته البيضاء. شوكولاتة باردة بالنعناع عنبية هش زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة الداكنة ؛ رقاقة شوكولاتة جوز الهند حلوى اللوز بجوز الهند مزيج جبال الألب موسلي

---

4. شريط استبدال وجبات DietNow: أفضل شريط خالٍ من الغلوتين

السعر: 24 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 12 | اشترِ الآن من أمازون

يعتبر نظام DietNow شريطًا آخر مخصصًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. تقول الأرقام كل شيء: يحتوي كل لوح على 18.6 جرام بروتين و 5.5 جرام من الألياف و 2.9 جرام فقط من الكربوهيدرات. تشمل مكوناتها الطبيعية الشوفان الخالي من الغلوتين وألياف الهندباء ومجموعة من قشور الفاكهة. تتوفر قضبان DietNow بثلاث نكهات مختلفة ، ولكن يمكنك طلب علبة تحتوي على مزيج من كل منها.

المواصفات الرئيسية: وزن الشريط: 60 جرام سعرات حراريه: 227; النكهات: مشمش؛ الكراميل والفول السوداني ؛ برتقال الكاكاو

---

5. شريط استبدال SlimFast Meal: أفضل شريط ذو قيمة مقابل المال

السعر: 18 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 16 | اشترِ الآن من أمازون

يأتي هذا الشريط من العلامة التجارية المشهورة عالميًا باستبدال الوجبات ومنتجات إنقاص الوزن. يقترح SlimFast أن تدمج هذه القضبان في خطة وجبات تتضمن ، نعم ، مجموعة من منتجاتها الأخرى ، بما في ذلك المشروبات المخفوقة والوجبات الخفيفة. يحتوي كل لوح على بروتين أقل من غيره في هذه القائمة - 15 جرامًا فقط - لكنها تحتوي على الكازينات ، وهو نوع من منتجات الألبان البروتين الذي يمنحك الشعور بالامتلاء للمساعدة في الحفاظ على شهيتك تحت السيطرة (وفقًا للنسخة التسويقية ، في أي قضية). تقدم هذه الحزمة المكونة من 16 بارًا أفضل قيمة مقابل المال ، بسعر 1.13 جنيه إسترليني فقط لكل شريط.

المواصفات الرئيسية: وزن الشريط: 60 جرام سعرات حراريه: 217; النكهات: أزمة الشوكولاتة كراميل مملح بالبندق أزمة الفاكهة الزبادي