Как да проверите възстановяването на сърдечната честота на Apple Smart Watch

В наши дни всеки човек се занимава с фитнес. Нека бъде минимум за 1 час, всеки изпълнява малко тренировка. Това е добър навик. За да направите целия процес по-организирани, интелигентните джаджи много помагат. Разполагаме с интелигентните часовници, които могат да водят запис на цялата тренировка и предимствата. Apple Smartwatch може да записва сърдечния ритъм, броя на стъпките, плувните удари и др. Говорейки за сърдечен ритъм, важен аспект, който идва на ум, който е Възстановяване на сърдечната честота.

Сега много потребители на смартфони и смарт часовници може да не са наясно с факта, че могат да проверят скоростта на възстановяване на сърдечните им удари. Това е много решаващ фактор за определяне на нивата на фитнес на човек. В това ръководство ще ви разкажем как можете да се запознаете с Възстановяването на сърдечната честота.

Свързани| Как да промените FaceTime Caller ID на вашия Apple iPhone, iPad и iMac

Какво е възстановяване на сърдечната честота?

Нека обясним това с прости думи. Когато тренирате или правите някаква тренировка, пулсът ви се увеличава значително. Отново, когато спрете да тренирате или изпълнявате почивка, пулсът ви се нормализира. Това понижаване на сърдечния ритъм до нормалната му структура на ритъма се нарича Възстановяване на сърдечната честота.

Ако искате да знаете точната математика зад определянето на възстановяването на сърдечната честота, ето как се прави това. Измерете пулса веднага, когато спрете тренировката си. След това отново след минута-две проверете сърдечната честота. Извадете двете стойности, за да получите възстановяване на сърдечната честота. Просто, нали.?

Можете обаче да зададете въпрос как да разберете какъв процент на възстановяване може да се счита за здравословен.? Нека изясним и това. Ако възстановяването на сърдечната честота е по-малко от 13 BPM след първата 1 минута упражнение, трябва незабавно да се консултирате с кардиолог. Можем да кажем същото, ако измервате възстановяването на сърдечната честота след две минути спиране на тренировката. Ако е по-малко от 22 BPM, посетете Вашия кардиолог без никакво забавяне. И двете означават проблем със сърцето ви. Всяка стойност над 13 BPM или 22 BPM е добре и това означава, че сърцето ви се справя добре.

Как да проверите процента на възстановяване на Apple Watch?

• Уверете се, че вашият Apple Watch е включен и на китката ви
• Сега отидете на Приложение за сърдечен ритъм. Докоснете го, за да го разширите.
• Ако сте направили някаква тренировка в този ден, тогава трябва да видите запис за същото.
• Трябва да има два записа, един от Сърдечните честоти в BPM когато тренирате
• Вторият трябва да бъде Възстановителен статус (Също така в BPM). Докоснете го.
• Сега ще видите колко сърдечни удара в BPM намаляват след 1 и 2 минути от вашата тренировка.

Можем ли да проверим степента на възстановяване на сърцето на iPhone?

Не само на вашия Apple Watch, можете да видите и състоянието за възстановяване на сърдечната честота на вашия Apple iPhone. Нека ви насочим как можете да го направите, в случай че не сте знаели за това. Всъщност можете да видите подробно записа на тренировката и свързаните с нея фактори на вашия iPhone, който включва възстановяване на сърдечната честота.

• Уверете се, че вашият Apple Watch е сдвоен с вашия iPhone
• В чекмеджето на приложението отидете на Приложение за активност. Отвори го
  
• Уверете се, че сте тренирали една седмица и искате да потърсите данните, записани във вторник (например).
• Тогава Изберете деня по твой избор
• След това трябва изберете тренировка направихте в този конкретен ден.
• По време на тази тренировка трябва да бъде записано вашето възстановяване на сърдечната честота.
• Плъзнете хоризонтално за достъп до него

Това определено не е някаква ракетна наука, която да разберем. Това ръководство е насочено към хората, които се отнасят сериозно към тренировката си. Има много хора, които тренират всеки ден, но не изпитват нужда да записват нищо. Въпреки това, когато става въпрос за сърце, винаги е по-добре да имате часовник за това какво казва сърцето ви за вашето здраве.

Така че, ако сте любител на тренировката и нямате представа относно проверката за възстановяване на сърдечната честота на вашия iPhone и Apple часовник, опитайте сега. Надяваме се, че ръководството е било полезно за вас.

Също може да харесате,

• Apple iPhone 11 Pro Ръководство за отстраняване на неизправности
• Как да добавяте / премахвате контакти на Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

Swayam е професионален технически блогър с магистърска степен по компютърни приложения и също има опит с разработването на Android. Той е убеден почитател на Android Android OS, Освен технологичните блогове, той обича да играе, да пътува и да свири / преподава китара.