Най-добър тракер за сън 2021: Подобрете отлаганията си с най-добрите тракери за сън
Спалня / / February 16, 2021
Сънят е жизненоважна част от здравословния начин на живот. Получаването на достатъчно качествен сън ви прави по-продуктивни на работа и ви дава енергия за упражнения; проучвания дори свързват лошия сън с преяждането.
За съжаление, докато можете да се принудите да избягате или да хапнете салата, не можете да се принудите да спите спокойно. Но има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите съня си, а закупуването на инструмент за проследяване на съня е един от тях. Тези устройства може да не ви изпратят директно в страната на Нод, но ще ви помогнат да разберете какво прави спите по-добре - независимо дали това е зарязване на следобедното кафе или лягане по едно и също време всеки нощ.
Ето нашето ръководство за това какво могат да направят тракерите за сън за вас, заедно с обзор на най-добрите тракери на пазара.
Как да изберете най-добрия тракер за сън за вас
Запитайте се преди всичко какъв вид тракер търсите. Ако ви е удобно да спите с нещо на китката си, тогава можете да получите отличен носим стил в часовник, който също е едновременно ежедневна дейност и спортно устройство за проследяване. Като алтернатива можете да изберете тракер, който върви до леглото ви или седи под матрака. Естествено, тези устройства ще следят само съня ви, но можете да очаквате те да свършат страхотна работа в това отношение.
Има и много приложения за проследяване на съня за смартфони, които да разгледате. Те не са толкова точни като специалните устройства, но може да са по-удобни и почти винаги са по-евтини.
Какви ключови характеристики трябва да търся?
Най-елементарните проследяващи съня просто записват колко дълго спите, което откровено не е достатъчно информация, за да бъде полезна. Като минимум искате да видите съня си разделен на периоди на лек и дълбок сън, както и по всяко време, когато сте били будни. Някои тракери също могат да предоставят графика на движението ви през нощта и да предоставят информация за условията в спалнята ви, например колко е горещо, влажно или шумно.
Вижте свързани
Ако вашият тракер дава резултати за качество на съня, това може да улесни сравняването на една нощ с друга и да видите как вашите модели на сън съвпадат с тези на други хора в подобна демографска група. Целта, разбира се, е да намерите това, което ви помага да заспите: например, ако спите по-добре след тренировка или по-лошо след като пиете алкохол, данните от вашия тракер могат да ви помогнат да забележите това и да предприемете стъпки за подобряване на вашето навици.
Друга полезна функция е интелигентната сутрешна аларма, която ви събужда в правилния момент от цикъла на съня ви, за да не се чувствате гроги. Дългият живот на батерията също е много желателен: трябва да зареждате тракер всеки ден е болка.
Какво друго искам да проследява?
Много тракери за сън са вградени в спортни часовници с общо предназначение, които също проследяват статистически данни за ежедневната активност като стъпки и изгорени калории. Някои дори разполагат с проследяване на спорт на открито чрез GPS. Ако сте активният тип, такива дизайни си заслужава да бъдат разгледани.
Целодневното проследяване на сърдечната честота също си струва да се обмисли, тъй като това може да ви помогне да следите честотата на пулса си в покой - чудесен индикатор за вашата сърдечно-съдова фитнес. И ако използвате един тракер както за сън, така и за спорт, приложението партньор може да събере цялата тази информация, за да изгради разкриваща картина на цялостното ви здравословно състояние.
Колко трябва да похарча?
Приложението за смартфон е добра отправна точка за проследяване на съня, тъй като трябва да ви върне не повече от няколко килограма. Ако търсите специален хардуер, можете да получите основен фитнес часовник с проследяване на съня за £ 25 - £ 50. За премиум модел с монитор за сърдечен ритъм гледате около £ 100 и ако сте изкушени от изцяло пеещ, изцяло танцуващ тракер за сън с GPS спортно проследяване, цените е по-вероятно да бъдат в £ 150-300 обхват.
Що се отнася до специални самостоятелни и подматрачни тракери за сън, цените варират значително, но можете да очаквате да платите £ 100-250 за най-добрите опции.
ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩО: Съберете данните, от които се нуждаете, за да живеете по-добре с нашия избор на най-добрите фитнес тракери
Най-добрите тракери за сън, които можете да си купите през 2021 година
1. Цикъл на заспиване: Най-доброто приложение за проследяване на съня
Цена: Безплатно (покупки в приложението)
![](/f/f0c5cd77ff5b83f0bea86cb70f0ea172.png)
Това приложение не може да бъде победено на цена - безплатно е за основната версия - и разполага с превъзходна интелигентна аларма, която ви събужда, когато установи, че сте в лек етап на сън. Само това си заслужава да се изтегли, тъй като наистина ви помага да се събудите отпочинали и освежени сутрин.
Действителните му възможности за проследяване на съня също са впечатляващи. Приложението използва микрофона и акселерометъра на телефона ви, за да проследява вашите движения през нощта и генерира графики, показващи кога сте били в дълбок и лек сън, заедно с цялостното качество на съня процент.
Нещо повече, това може да ви помогне да спите по-добре. Той отбелязва как определени дейности през деня влияят на вашата нощна почивка и ще излезе с резултат, отразяващ колко те подобряват или намаляват качеството на съня ви. Имайте предвид обаче, че докато можете да проследявате съня си безплатно, ще ви трябва премиум абонамент (£ 24,99 / година), за да отключите някои от тези функции.
Основни характеристики - Живот на батерията: N / A; Проследяване на сърдечната честота: Не; Проследяване на спорт / активност: Не
Изтеглете сега от iTunesИзтеглете сега от Google Play
2. Honor Band 5: Най-добрият тракер за сън под £ 50
Цена: £36 | Купете сега от Amazon
![](/f/d230eba35c78e50f758f3db3122108a6.jpeg)
Този бюджетен фитнес тракер от подмарка Huawei Honor предлага удивителен набор от функции само за £ 30, включително мониторинг на пулса, спортно проследяване и атрактивен 0,95-инчов OLED екран. Той също така предоставя много прозрение, когато става въпрос за вашия сън. Трябва обаче да активирате функцията TruSleep, за да извлечете максимума от Honor Band 5 на този фронт тъй като по подразбиране е зададено на основно проследяване на съня, което спестява батерията, като не използва сърдечната честота монитор.
След като включите TruSleep, ще получите информация за времето, прекарано в лек, дълбок и REM сън, и общ резултат от съня от 100. Ако записвате ниски резултати, приложението ще предложи съвет как да подобрите съня си. Можете също така да бъдете сигурни, че активирането на по-усъвършенстваното проследяване на съня няма да убие живота на батерията лентата 5, която все още ще продължи около шест дни между зарежданията при използване на всички разширени функции, които има оферта.
Основни характеристики - Живот на батерията: До 14 дни (акумулаторна); Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: Да
![Изображение на HONOR Band 5 Smart Wristband / Fitness Tracker с монитор за сърдечен ритъм, сензор за кръвен кислород, проследяване на калории, проследяване на съня и пълноцветен сензорен екран - водоустойчив до 50 м - черен Изображение на HONOR Band 5 Smart Wristband / Fitness Tracker с монитор за сърдечен ритъм, сензор за кръвен кислород, проследяване на калории, проследяване на съня и пълноцветен сензорен екран - водоустойчив до 50 м - черен](/f/cf5e88291f38fbc8a1d86f4c7a2fd6f4.jpg)
![](/f/c430b879e5d787f91286919dc8bcbf27.png)
3. Fitbit Inspire 2: Най-добрата гривна за проследяване на сън
Цена: £75 | Купете сега от Amazon
![](/f/05472b11c69c90cfafe033b7826481f7.jpg)
Fitbit се утвърди чрез стъпки за проследяване, но последното поколение на своите тракери надхвърля основните стъпки, като стандартно е автоматичното проследяване на спорта и съня. Що се отнася до последното, Fitbit се отделя от пакета не само чрез точността на проследяването на съня, но и прозренията, които предлага след като се събудите и проверите нощната си почивка.
Функцията Sleep Stages разделя съня ви на лек, дълбок и REM сън и съветва колко време трябва да прекарате в идеалния случай във всяка зона. Този съвет може да изглежда доста празен, ако не беше секцията Sleep Insights на приложението, която предоставя съвети за това как всъщност може да се заемете да спите по-добре и също така ви планира срещу други в подобна демографска група, за да видите дали получавате над или под средното количество Почивка.
Всяко устройство Fitbit с пулсомер предлага тези функции за проследяване на съня, докато по-скъпи опции като Умен часовник Sense също имат SpO2 сензор и възможност за извършване на ЕКГ измерване от китката. Inspire 2 обаче е стилна, дискретна опция, която ще ви осигури достъп до проследяването на съня на Fitbit, без да се налага да харчите повече от 100 британски лири.
Основни характеристики - Живот на батерията: До 10 дни (акумулаторна); Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: Да
![Изображение на Fitbit Inspire 2 Health & Fitness Tracker с безплатен едногодишен пробен период Fitbit Premium, 24/7 сърдечен ритъм и до 10 дни батерия, черен Изображение на Fitbit Inspire 2 Health & Fitness Tracker с безплатен едногодишен пробен период Fitbit Premium, 24/7 сърдечен ритъм и до 10 дни батерия, черен](/f/c1d928a8305c4f5d3300eb26499ae78f.jpg)
![](/f/c430b879e5d787f91286919dc8bcbf27.png)
4. Withings Sleep: Най-добрият тракер за сън под матрака
Цена: £120 | Купете сега от Withings
![](/f/2c9e72b7acff9fc89eb718e1a5f6b63a.jpg)
Поставете този тракер под матрака си и ще се събудите в един свят на задълбочена информация за вашата нощна почивка, с автоматично проследяване на вашите цикли на сън и сърдечен ритъм - заедно с хъркането ви. Получавате прост резултат за сън, който отчита времето в лекия, дълбок и REM сън, дали сънят ви е бил прекъснат, колко време ви е отнело да заспите и други.
Това не е добре само за пасивно проследяване на съня, тъй като Withings предоставя треньор в приложението партньор, който работи за подобряване на съня ви. Сензорът може също да прави автоматични настройки на вашата среда, когато легнете в леглото, като използвате интеграция IFTTT (If This Then That) за контрол на температурата и осветлението в стаята.
Основни характеристики - Живот на батерията: Мрежово захранване; Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: Не
Купете сега от Withings
5. Polar Ignite: Най-добрият спортен часовник за проследяване на съня
Цена: £165 | Купете сега от Amazon
![](/f/7c8102e4d4cac0e0dfa4db5e21be9c76.jpg)
Що се отнася до основните играчи в проследяването на сериозни спортове, Polar има предимство пред Garmin, Coros и Suunto по отношение на качеството на осигурения мониторинг на съня. Ignite е страхотен спортен часовник с вграден GPS, проследяване на пулса и ярък сензорен екран, както и иновативните функции, които предлага по отношение на проследяването на вашата почивка и възстановяване, могат да помогнат на всеки спортист да подобри своите обучение.
Ignite дава задълбочена обратна връзка за съня ви чрез функцията Polar’s Sleep Plus Stages, която показва времето, прекарано в лек, дълбок и REM сън и осигурява оценка на съня въз основа на шест фактора в три категории - количество, твърдост и регенерация. Оценките ви за шестте фактора са увлекателно показани в цветна кодирана звезда. Също така ви се дава описание с една дума за това колко добре сте се заредили през нощта, което се основава на това колко добре е възстановена вашата автономна нервна система (ANS). Това се изчислява, като се използва вариабилност на сърдечната честота, сърдечната честота и дихателната честота.
Тази функция за презареждане горе-долу е начинът на часовника да каже колко сте подготвени да тренирате този ден, въз основа на това колко добре тялото ви се е възстановило за една нощ. Така че, ако се казва, че възстановяването ви е било лошо, може би трябва да направите лесна тренировка или изобщо нищо, вместо тази дива сесия, която сте планирали. На всичкото отгоре Ignite дори ще предложи разнообразие от водени силови и кардио тренировки въз основа на това колко добре сте се възстановили. Наистина много умно.
Основни характеристики - Живот на батерията: До 5 дни (акумулаторна); Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: Да
![Изображение на Polar Ignite - GPS Smartwatch - Фитнес часовник с усъвършенстван оптичен монитор за пулс, базиран на китка, Ръководство за обучение, Водоустойчив Изображение на Polar Ignite - GPS Smartwatch - Фитнес часовник с усъвършенстван оптичен монитор за пулс, базиран на китка, Ръководство за обучение, Водоустойчив](/f/88573dd67cd844164b6132b534b0310e.jpg)
![](/f/c430b879e5d787f91286919dc8bcbf27.png)
6. Emfit QS + Active: Най-добрият тракер за сън за спортисти
Цена: £263 | Купете сега от Emfit
![](/f/af8334a208422e026de8726e2ecba9c5.png)
Emfit QS е тънко парче плат, което се плъзга под вашия матрак. Веднъж поставен на място, той може да измерва всеки аспект от съня ви - и ние имаме предвид всеки аспект. Наред с всички стандартни статистики за проследяване на съня, Emfit QS следи сърдечната честота, както и пулса вариабилност - което дава индикация за това колко сте стресирани - честота на дишане и баланса на нервната система система. Като се има предвид, че има матрак, той върши невероятна работа и въпреки че богатството от уловени данни може да се почувства малко поразителен, уебсайтът разгражда важното и ви помага да идентифицирате дългосрочните тенденции във вашия сън.
Въпреки че QS е подходящ за всеки, който иска да подобри почивката си, има няколко функции, които ще се харесат особено на спортистите: заедно обичайните графики на съня, получавате мярка за това колко ефективно сте се възстановили от активността от предишния ден, плюс „готовност за тренировка“ резултат. Тази последна статистика се основава на вариабилността на сърдечната честота и може да ви помогне да решите дали е време да предприемете тежки упражнения или тялото ви ще се възползва от лесен ден.
Основни характеристики - Живот на батерията: Мрежово захранване; Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: Не
Купете сега от Emfit
7. Oura Ring: Най-малко натрапчивото проследяване на съня, което може да се носи
Цена: 314 € (около £ 280) | Купете сега от Oura
![](/f/465327b262d43a542ea5a0636e2a4a53.jpg)
Ако просто не можете да продължите да носите инструмент за проследяване на китки, докато спите, пръстенът Oura може да е по-добрият вариант. Дори ако нямате нищо против да носите часовник, а просто искате първокласен тракер за сън, все пак трябва да помислите за Oura, защото в неговата изящна рамка са вкарани много интелигентни сензорни интелигентности.
Oura проследява автоматично съня и ви дава много данни, които да вземете предвид на следващия ден. Това включва времето, прекарано в различни зони - светлина, дълбочина и REM - колко време ви е отнело да заспите и колко фрагментирана е била вашата почивка. Всичко това се вписва в общия резултат на съня, който с течение на времето допринася за оценката на вашата „готовност“ всяка сутрин. Това показва колко сте отпочинали и подготвени за деня, което в частност за спортни типове може да означава, че те променят планираните си тренировки, ако не са толкова отпочинали, колкото би трябвало.
Основни характеристики - Живот на батерията: Седем дни; Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: Да
Купете сега от Oura
8. Withings ScanWatch: Най-добрият часовник за проследяване на съня
Цена: £250 | Купете сега от Amazon
![](/f/97866330c6318c0f0112f3f30bc3caf2.jpg)
Елегантният ScanWatch е идеален за всеки, който иска да проследи своята активност и сън, но предпочита класическия вид на аналогов часовник пред фитнес тракера. Освен малък кръгъл екран в горната половина на циферблата, ScanWatch изглежда като обикновен часовник, но съдържа впечатляваща гама от сензори в своята изящна рамка.
Тези сензори му позволяват да измерва сърдечната честота и насищането с кислород в кръвта и да прави ЕКГ от медицински клас. Те също допринасят за първокласното проследяване на съня, което предлага ScanWatch. Наред с резултата от съня от 100 плюс графичната разбивка на вашата нощ, часовникът също ще оцени дълбочината и продължителността на съня ви и може да открие смущения в дишането, които могат да показват сън апнея.
Всички данни, проследявани от часовника, се синхронизират с партньорското приложение Health Mate, което върши чудесна работа обяснява какво показват статистическите данни за вашия сън, както и предоставя съвет как да подобрите своя Почивка.
Основни характеристики - Живот на батерията: До 30 дни (акумулаторна); Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: Да
![Изображение на Withings ScanWatch - хибриден интелигентен часовник с ЕКГ, сърдечен ритъм и оксиметър Изображение на Withings ScanWatch - хибриден интелигентен часовник с ЕКГ, сърдечен ритъм и оксиметър](/f/f3d20b8e9d48eb4a2bec5e526d893106.jpg)
![](/f/c430b879e5d787f91286919dc8bcbf27.png)
9. Amazfit ZenBuds: Най-добрите слушалки за проследяване на съня
Цена: £119 | Купете сега от Amazon
![](/f/b7cd3007d4d77915a61081610e8ac139.jpg)
Тези малки слушалки са достатъчно удобни за носене, докато спите, дори ако сте спящ встрани с възпроизвеждане на редица успокояващи звуци, които да ви помогнат да напуснете Amazfit ZenBuds ще проследи и нощта ви Почивка.
Заслужава да се отбележи, че те не са традиционни Bluetooth слушалки, които могат да възпроизвеждат вашата музика и подкасти, като ZenBuds се ограничава до възпроизвеждане на песни от библиотеката в партньорския Zepp. Там ще намерите звуци като вълни, блъскащи се на плажа, бял шум или тропическа гора, избрани да ви помогнат да заспите, докато блокирате външния шум, ако живеете в силна зона. Те трябва да бъдат заредени в слушалките от приложението, за да се възпроизвеждат, което отнема няколко минути при първото им използване.
По отношение на проследяването на съня получавате графика, показваща периоди на лек и дълбок сън, заедно с оценка на съня и прозрение за вашата позиция на сън, включително колко пъти сте се обърнали през нощта. Не е толкова точен като анализа на съня от часовник Fitbit или Polar, но ZenBuds са доста впечатляващи за малки пъпки, които също ви помагат да заспите.
Основни характеристики - Живот на батерията: До 12 часа; Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: Не
![Изображение на Amazfit Zenbuds Блокиращи шума безжични слушалки с монитор за сън и сърдечен ритъм До 12 часа живот на батерията с кутия за зареждане бяло Изображение на Amazfit Zenbuds Блокиращи шума безжични слушалки с монитор за сън и сърдечен ритъм До 12 часа живот на батерията с кутия за зареждане бяло](/f/20ef4ecc08a04aa1f8b4b5e7eb70f9e6.jpg)
![](/f/c430b879e5d787f91286919dc8bcbf27.png)