Най-добрият бар за заместване на хранене 2020: Закусете здравословно и помогнете за отслабване с тези джобни барове

Независимо дали се опитвате да намалите приема на калории, твърде бързате да вземете подходящо хранене или просто искате по-здравословен вариант за тази следобедна закуска, тогава бар за заместване на хранене може да е добра алтернатива опция. Предоставяйки ви да изберете една с всички правилни съставки, т.е.

Заместващите ястия също могат да се консумират като добавка към трите ви дневни хранения, особено ако тренирате редовно и имате нужда от тези допълнителни хранителни вещества. Защо да изберете бар за подмяна на хранене? Просто. Въпреки че тези барове с нутриентно съдържание обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати, те често са богати на протеини, захранващи мускулите.

Но както всички барове на пазара, има много претенденти, които твърдят, че имат всякакви ползи за здравето, но всъщност са опаковани с преработена захар, добавки и всички неща, които тялото ви със сигурност не иска - и особено не, ако се опитвате да загубите тегло. Ето защо сме съставили това ръководство, за да ви помогнем да намерите подходящата лента за вас, последвано от обзор на нашите любими.

Как да изберете най-добрата лента за заместване на хранене за вас

Мога ли да заменя всички ястия с бар за подмяна на хранене?

Не - определено не. Всички медицински експерти се опитват да кажат, че какъвто и да е вашият диетичен план, няма заместител на здравословното, хранително балансирано хранене. Повечето диетолози и здравни експерти препоръчват да заменяте не повече от едно хранене на ден с бар за заместване на хранене и то само веднъж или два пъти седмично.

В действителност трябва да мислите за баровете за подмяна на храненето като за нещо, което да се използва при спешни случаи. Така че, ако откриете, че работите през обедния час или знаете, че ви чака дълго пътуване с влак, ако имате подръка за подмяна на хранене под ръка, това ще предотврати тези гладни болки и ще ви попречи да се чувствате гладни или виене на свят Извод: гладуването никога не е добра идея - особено ако се опитвате да отслабнете, тъй като тялото ви предполага, че е изгладнело, и започва да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря.

Протеинът или енергийната лента същите ли са като лентата за заместване на хранене?

Рафтовете на супермаркетите са наводнени положително от барове от някакъв вид или други - всеки един от тях провъзгласява всякакви предимства. Протеинови блокчета са предназначени като добавка преди или след тренировка, за да ви осигурят този допълнителен протеин за възстановяване и изграждане на мускули. Енергийните барове съдържат висококалорични съставки, които доставят гориво, за да ви помогнат да преминете през деня. Заместващите блокчета за хранене ще съдържат съставки, които се припокриват и с двете, но преди всичко с тях трябва да ви даде (или поне да отидете по някакъв начин да ви даде) хранителен прием, който отразява типичен здравословно хранене.

Какво трябва да търся в съставките на бар за подмяна на хранене?

Както винаги при преработените храни, дяволът е в детайлите - така че винаги се уверете, че пренебрегвате шума върху опаковката на бар за подмяна на хранене и разгледайте добре списъка на съставките на обратно. Повечето барове съдържат 200-250 калории - винаги помнете, че калориите сами по себе си не са лошо нещо: имате нужда от тях, за да функционират ежедневно. Само бъдете сигурни, че те не идват от вредни за вас съставки като преработени захари с повишен инсулин. Протеинът е важна съставка, както и сложните въглехидрати, фибри и малки количества мазнини. Всички изброени по-долу ленти за заместване на храна съдържат различни нива на всички тези съставки.

ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩО:Най-добър протеинов бар: Най-вкусните протеинови барове

Най-добрите барове за замяна на хранене 2019

1. MyProtein Meal Replacing Bar: Най-добрата лента за протеини

Цена: £ 23 за 12 | Купете сега от MyProtein

Ще намерите ленти на Carb Crusher на MyProtein на нашия най-добрият протеинов бар списък - и макар че със сигурност ще ви служат добре като добавка, ако тренирате, те също ще свършат добра работа като бар за заместване на хранене. Заедно с 20g протеинов блок, те съдържат и 22 основни хранителни вещества, които включват витамини А и С, цинк и калций. Маркетинговият разказ казва, че по-специално витамин А е добра съставка, тъй като помага за подпомагане на имунната ви система - нещо, което често страда, ако сте на диета и сте на нискокалорична храна.

Основни характеристики: Тегло на бара: 65g; Калории: 228; Аромати: Шоколадов фъдж; осолен карамел

Купете сега от MyProtein

---

2. Oatein Hype Bar: Най-добрият бар, ако броите калории

Цена: £ 26 за 12 |Купете сега от Amazon

Предлага се в три вкуса, всеки съдържащ 192 или по-малко калории, Oatein Hype Bar е идеален за хора, които са на много нискокалорична диета (където консумирате 600-800 калории на ден). Тези вкусни барове съдържат само 1,7 g захар и 4,8 g мазнини, но въпреки това са опаковани с впечатляващите 18 g протеин. Без сухата и мека текстура на много конкуренти на пазара, тази лента отговаря на хип-хопа - въпреки че отделните вкусове могат да се възползват от това, че са малко по-отчетливи.

Основни характеристики: Тегло на бара: 60g; Калории: 187; Аромати: Бисквитки и мляко; солен карамел; лешник 

---

3. Clif Energy Bar: Най-добрият бар за енергия

Цена: £ 16 за 12 | Купете сега от Amazon

Докато тези барове от Clif се предлагат на пазара като енергийни барове, те съдържат достатъчно хранителни вещества, за да работят като заместител на храненето. Изработени от органично валцувани овесени ядки, тези барове са добър вик, ако работите усилено и се нуждаете от малко гориво вместо квадратно хранене. Те не съдържат изкуствени подсладители или фруктозен сироп - нещо, към което обикновено се насочва директно талията - и съдържат витамини В6 и В12, които според Клифа са хранителни вещества, идеални за здравословна енергия освобождаване. Свързахме се с лентата с фъстъчено масло, но можете да получите и широка гама от други вкусове.

Основни характеристики: Тегло на бара: 68g; Калории: 260; Аромати: Парченце шоколад; бял шоколад макадамия ядка; хладен ментов шоколад; боровинка хрупкава; фъстъчено масло с тъмен шоколад; кокосов шоколадов чип; кокосов бадемов крем; алпийски мюсли микс

---

4. Заместваща лента за хранене DietNow: Най-добрият бар без глутен

Цена: £ 24 за 12 | Купете сега от Amazon

DietNow е друг бар, който е предназначен за хора, спазващи нискокалорична диета. Цифрите казват всичко: всеки блок съдържа твърд протеин от 18,6 g, 5,5 g фибри и само 2,9 g въглехидрати. Техните естествени съставки включват овес без глутен, фибри от цикория и редица плодови кори. Баровете на DietNow се предлагат в три различни вкуса, но можете да поръчате кутия, която съдържа смес от всеки.

Основни характеристики: Тегло на бара: 60g; Калории: 227; Аромати: Кайсия; карамел и фъстъци; какаово портокал

---

5. SlimFast Meal Replacing Bar: Най-доброто съотношение цена-качество

Цена: £ 18 за 16 | Купете сега от Amazon

Този бар идва от марката, която е световно известна със своите продукти за заместване на храна и отслабване. SlimFast предлага да включите тези барове в план за хранене, който включва, да, набор от други продукти, включително шейкове и закуски. Всеки блок съдържа по-малко протеини от останалите в този списък - само 15 грама - но те съдържат казеинат, вид млечни продукти протеин, който ви дава усещане за ситост, за да поддържате апетита си под контрол (според маркетинговото копие, във всеки дело). Този пакет от 16 бара предлага най-доброто съотношение цена-качество, само 1,13 паунда за бар.

Основни характеристики: Тегло на бара: 60g; Калории: 217; Аромати: Шоколадова криза; орехово осолен карамел; кисело мляко плодове криза