Jak zkontrolovat obnovení srdeční frekvence na hodinkách Apple Smart Watch

V dnešní době se každý člověk dostává do fitness. Nechte to být po dobu minimálně 1 hodiny každý vykonává trochu cvičení. Je to dobrý zvyk. Aby byl celý proces organizovanější, chytré gadgety hodně pomohly. Máme inteligentní hodinky, které mohou vést záznamy o celém tréninku a také o výhodách. Hodinky Apple Smartwatch mohou zaznamenávat tep, počet kroků, plavecké tahy atd. Když už mluvíme o tepu, důležitý aspekt, který mi přijde na mysl, který je Obnova srdeční frekvence.

Mnoho uživatelů smartphonů a chytrých hodinek si nyní možná neuvědomuje, že mohou kontrolovat míru obnovy svých srdečních tepů. Je to velmi rozhodující faktor pro určení úrovně fyzické zdatnosti člověka. V této příručce vám řekneme, jak se můžete dozvědět více o Obnovení srdeční frekvence.

Příbuzný| Jak změnit ID volajícího FaceTime na vašem Apple iPhone, iPad a iMac

Co je obnova srdeční frekvence?

Vysvětlíme to jednoduchými slovy. Když cvičíte nebo cvičíte jakýkoli druh cvičení, váš srdeční rytmus se podstatně zvyšuje. Opět platí, že když přestanete cvičit nebo odpočívat, váš srdeční rytmus se vrátí zpět do normálu. Tento sestup srdečního rytmu do jeho normální struktury rytmu se nazývá Obnova srdeční frekvence.

Chcete-li vědět přesnou matematiku, která stojí za určením obnovy srdeční frekvence, postupujte takto. Ihned po ukončení cvičení změřte srdeční frekvenci. Poté znovu po minutě nebo dvou zkontrolujte srdeční frekvenci. Odečtěte obě hodnoty, abyste získali obnovení srdeční frekvence. Jednoduché, že??

Možná se však ptáte, jak zjistit, jakou míru zotavení lze považovat za zdravou.? Vysvětlíme to také. Pokud je obnova srdeční frekvence po první 1 minutě cvičení nižší než 13 BPM, měli byste se neprodleně poradit s kardiologem. To samé můžeme říci, pokud změříte zotavení svého srdečního rytmu po dvou minutách od ukončení cvičení. Pokud je nižší než 22 BPM, bez prodlení navštivte svého kardiologa. Obojí znamená problém se srdcem. Jakákoli hodnota nad 13 BPM nebo 22 BPM je v pořádku, což znamená, že vaše srdce dělá dobře.

Jak zkontrolovat míru obnovy na Apple Watch?

• Zkontrolujte, zda jsou hodinky Apple Watch zapnuté a na zápěstí
• Nyní přejděte na Aplikace srdeční frekvence. Klepnutím jej rozbalíte.
• Pokud jste v ten den absolvovali nějaké cvičení, měli byste vidět stejný záznam.
• Měly by existovat dva záznamy, jeden z Srdeční frekvence v BPM když cvičíte
• Druhý by měl být Míra zotavení (Také v BPM). Klepněte na něj.
• Nyní byste viděli, kolik úderů srdce v BPM pokleslo po 1 a 2 minutách tréninku.

Můžeme zkontrolovat srdeční frekvenci na iPhone?

Nejen na hodinkách Apple Watch si můžete zobrazit stav obnovení srdeční frekvence na svém Apple iPhone. Provedeme vás návodem, jak to udělat, pokud jste o tom nevěděli. Ve skutečnosti si můžete podrobně prohlédnout záznam tréninku a související faktory na vašem iPhone, které zahrnují Obnovení srdeční frekvence.

• Ujistěte se, že jsou vaše Apple Watch spárovány s vaším iPhone
• V zásuvce aplikace přejděte na ikonu Aktivita App. Otevři to
  
• Ujistěte se, že jste pracovali týden a chcete hledat data zaznamenaná v úterý (například).
• Pak Vyberte den tvé volby
• Dále musíte vyberte cvičení udělal jsi toho konkrétního dne.
• V rámci tohoto tréninku by měla být zaznamenána vaše obnova srdeční frekvence.
• Přejeďte vodorovně získat přístup

Nyní to rozhodně není raketová věda, kterou by bylo třeba zjistit. Tato příručka je zaměřena na lidi, kteří berou cvičení vážně. Existuje mnoho lidí, kteří trénují každý den, ale necítí potřebu něco zaznamenávat. Pokud však jde o srdce, je vždy lepší sledovat, co vaše srdce říká o vašem zdraví.

Pokud jste tedy milovníky cvičení a neměli jste tušení, co se týče kontroly obnovy srdeční frekvence na vašem iPhonu a hodinkách Apple, zkuste to hned. Doufáme, že průvodce byl pro vás užitečný.

Mohlo by se vám také líbit,

• Průvodce řešením problémů s Apple iPhone 11 Pro
• Jak přidat / odebrat kontakty na Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

Swayam je profesionální technologický blogger s magisterským studiem počítačových aplikací a má také zkušenosti s vývojem systému Android. Je horlivým obdivovatelem Stock Android OS. Kromě technologických blogů miluje hraní, cestování a hraní / výuku kytary.