Nejlepší sledovač spánku 2021: Vylepšete své snoozes pomocí nejlepších sledovačů spánku

Spánek je důležitou součástí zdravého životního stylu. Dostatek kvalitního spánku vám zlepší produktivitu práce a dodá vám energii k cvičení; studie dokonce spojily špatný spánek s přejídáním.

Bohužel, i když se můžete přinutit běhat nebo jíst salát, nemůžete se přinutit tvrdě spát. Existují ale kroky, které můžete podniknout, abyste zlepšili svůj spánek, a nákup sledovače spánku je jedním z nich. Tato zařízení vás nemusí přímo poslat do země Nod, ale pomohou vám zjistit, co dělá spíte lépe - ať už se jedná o příkop odpolední kávy nebo o spaní ve stejnou dobu noc.

Zde je náš průvodce tím, co pro vás mohou sledovače spánku udělat, a také přehled nejlepších sledovačů na trhu.

Jak si vybrat nejlepší sledovač spánku pro vás

Nejprve se zeptejte sami sebe, jaký sledovač hledáte. Pokud vám vyhovuje spát s něčím na zápěstí, můžete si pořídit vynikající nositelný materiál ve stylu hodinek, který se také hodí pro každodenní sledování aktivity a sportu. Alternativně se můžete rozhodnout pro sledovač, který jde vedle vaší postele nebo sedí pod matraci. Přirozeně tato zařízení budou monitorovat pouze váš spánek, ale můžete očekávat, že v tom udělají skvělou práci.

Existuje také spousta aplikací pro chytré telefony pro sledování spánku. Ty nejsou tak přesné jako vyhrazená zařízení, ale mohou být pohodlnější a téměř vždy levnější.

Jaké klíčové funkce bych měl hledat?

Nejzákladnější sledovače spánku pouze zaznamenávají, jak dlouho jste spali, což je upřímně řečeno málo informací, aby byly užitečné. Minimálně chcete, aby se váš spánek rozpadl na období lehkého a hlubokého spánku, stejně jako kdykoli jste byli vzhůru. Některé sledovače mohou také poskytnout graf vašeho pohybu přes noc a poskytnout informace o podmínkách ve vaší ložnici, například o tom, jak je horko, vlhko nebo hluk.

Pokud váš tracker uděluje skóre kvality spánku, může to usnadnit porovnání jedné noci s druhou a zjistit, jak se vaše spánkové vzorce shodují s jinými lidmi v podobné demografické skupině. Cílem je samozřejmě najít to, co vám pomáhá spát: například pokud spíte lépe po cvičení nebo horší po požití alkoholu vám data z vašeho trackeru mohou pomoci to zjistit a podniknout kroky ke zlepšení vašeho zvyky.

Další užitečnou funkcí je inteligentní ranní alarm, který vás probudí ve správném bodě spánkového cyklu, takže se nebudete cítit omámeně. Velmi žádoucí je také dlouhá životnost baterie: každodenní nabíjení trackeru je bolest.

Co jiného chci, aby to sledovalo?

Mnoho sledovačů spánku je zabudováno do univerzálních sportovních hodinek, které také sledují statistiky každodenní činnosti, jako jsou spálené kroky a spálené kalorie. Některé dokonce nabízejí sledování venkovních sportů pomocí GPS. Pokud jste aktivní typ, stojí za to si tyto designy prohlédnout.

Celodenní sledování srdeční frekvence stojí za zvážení, protože vám může pomoci sledovat klidovou tepovou frekvenci - skvělý ukazatel vaší kardiovaskulární zdatnosti. A pokud používáte jeden sledovač pro spánek i sport, partnerská aplikace může všechny tyto informace spojit dohromady a vytvořit tak odhalující obrázek o vašem celkovém zdraví.

Kolik musím utratit?

Aplikace pro chytré telefony je dobrým výchozím bodem pro sledování spánku, protože by vás měla vrátit zpět o několik kilogramů. Pokud hledáte vyhrazený hardware, můžete získat základní fitness hodinky se sledováním spánku za £ 25 - £ 50. U prémiového modelu s monitorem srdečního tepu se díváte kolem 100 £ a pokud vás láká celoplošný, tančící sledovač spánku se sledováním sportu GPS, ceny se pravděpodobně budou pohybovat v rozmezí 150–300 liber rozsah.

Pokud jde o vyhrazené volně stojící a pod matrací sledovače spánku, ceny se velmi liší, ale můžete očekávat, že za nejlepší možnosti zaplatíte 100-250 GBP.

PŘEČTĚTE SI DALŠÍ: Sbírejte data, která potřebujete k lepšímu životu, s naším výběrem nejlepších fitness trackerů

Nejlepší sledovače spánku, které si můžete koupit v roce 2021

1. Režim spánku: Nejlepší aplikace pro sledování spánku

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci)

Tuto aplikaci nelze porazit za cenu - je zdarma pro základní verzi - a má vynikající inteligentní alarm, který vás probudí, když zjistí, že jste ve světelné fázi spánku. Toto samotné stojí za stažení, protože vám opravdu pomůže probudit se ráno a odpočatí a osvěžení.

Jeho skutečné schopnosti sledování spánku jsou také působivé. Aplikace využívá mikrofon a akcelerometr vašeho telefonu ke sledování vašich pohybů v noci a generuje grafy ukazující, kdy jste byli v hlubokém a lehkém spánku, spolu s celkovou kvalitou spánku procento.

Navíc vám může pomoci lépe spát. Zaznamenává, jak určité denní aktivity ovlivňují váš noční odpočinek, a přijde se skóre odrážejícím, jak moc buď zlepšují, nebo snižují kvalitu vašeho spánku. Uvědomte si však, že i když můžete svůj spánek sledovat zdarma, k odemčení některých z těchto funkcí budete potřebovat prémiové předplatné (24,99 GBP / rok).

Klíčové parametry - Životnost baterie: N / A; Sledování srdeční frekvence: Ne; Sledování sportu / aktivity: Ne

Stáhnout z iTunesStáhnout z Google Play

---

2. Honor Band 5: Nejlepší sledovač spánku do 50 liber

Cena: £36 | Kupte nyní od Amazonu

Tento levný fitness tracker od značky Huawei Honor nabízí úžasnou škálu funkcí za pouhých 30 liber, včetně sledování srdečního tepu, sledování sportu a atraktivní OLED obrazovky s úhlopříčkou 0,95 palce. Poskytuje také spoustu informací o spánku. Musíte však povolit funkci TruSleep, abyste z Honor Band 5 na této frontě dostali maximum ve výchozím nastavení je nastaveno na základní sledování spánku, které šetří baterii tím, že nepoužívá srdeční frekvenci monitor.

Jakmile zapnete TruSleep, získáte informace o čase stráveném lehkým, hlubokým a REM spánkem a celkové skóre spánku ze 100. Pokud zaznamenáváte nízké skóre, aplikace nabídne rady, jak byste mohli zlepšit svůj spánek. Můžete si také být jisti, že aktivace pokročilejšího sledování spánku nezabije výdrž baterie pásmo 5, které při použití všech pokročilých funkcí, které má k dispozici, vydrží přibližně šest dní mezi nabíjením nabídka.

Klíčové parametry - Životnost baterie: Až 14 dní (dobíjecí); Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ano

3. Fitbit Inspire 2: Nejlepší náramek pro sledování spánku

Cena: £75 | Kupte nyní od Amazonu

Fitbit se etabloval sledováním kroků, ale nejnovější generace jeho trackerů jde daleko za základní krokoměry, standardem je automatické sledování sportu a spánku. Pokud jde o druhou možnost, Fitbit se odděluje od batohu nejen přesností sledování spánku, ale také pohledy, které nabízí po probuzení a kontrole nočního odpočinku.

Funkce Spánkové fáze rozděluje váš spánek na lehký, hluboký a REM spánek a radí, kolik času byste měli ideálně strávit v každé zóně. Tato rada se může zdát docela prázdná, pokud by se nejednalo o sekci Sleep Insights v aplikaci, která poskytuje tipy, jak byste vlastně mohli postupovat spí lépe a také vás vykresluje proti ostatním v podobné demografické oblasti, takže můžete zjistit, zda máte nadprůměrné nebo podprůměrné množství odpočinek.

Jakékoli zařízení Fitbit s monitorem srdečního tepu nabízí tyto funkce sledování spánku, zatímco cennější možnosti, jako je Inteligentní hodinky Sense také mají snímač SpO2 a schopnost provádět měření EKG ze zápěstí. Inspire 2 je však stylová, diskrétní možnost, která vám umožní přístup ke sledování spánku Fitbit, aniž byste museli utratit více než 100 liber.

Klíčové parametry - Životnost baterie: Až 10 dní (dobíjecí); Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ano

---

4. Withings Sleep: Nejlepší sledovač spánku pod matrací

Cena: £120 | Kupte nyní od společnosti Withings

Umístěte tento tracker pod matraci a probudíte se do světa podrobných informací o nočním odpočinku, s automatickým sledováním vašich spánkových cyklů a srdeční frekvence - spolu s chrápáním. Získáte jednoduché skóre spánku, které zohledňuje množství času ve světle, hlubokém a REM spánku, ať už byl váš spánek přerušen, kolik času vám trvalo, než jste usnuli a další.

Není to dobré jen pro pasivní sledování spánku, protože Withings poskytuje v partnerské aplikaci kouč, který zlepšuje váš spánek. Senzor může také provádět automatické úpravy vašeho prostředí, když se dostanete do postele, pomocí integrace IFTTT (If This Then That) k řízení teploty a světel v místnosti.

Klíčové parametry - Životnost baterie: Napájení ze sítě; Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ne

Kupte nyní od společnosti Withings

---

5. Polar Ignite: Nejlepší sportovní hodinky pro sledování spánku

Cena: £165 | Kupte nyní od Amazonu

Pokud jde o hlavní hráče ve sledování vážných sportů, Polar má výhodu v Garmin, Coros a Suunto, pokud jde o kvalitu poskytovaného sledování spánku. Ignite jsou skvělé sportovní hodinky s vestavěným GPS, sledováním srdečního tepu a jasnou dotykovou obrazovkou inovativní funkce, které nabízí, pokud jde o sledování vašeho odpočinku a zotavení, mohou pomoci každému sportovci zlepšit jeho výcvik.

Ignite poskytuje hloubkovou zpětnou vazbu o vašem spánku prostřednictvím funkce Polar's Sleep Plus Stages, která ukazuje čas strávený v něm lehký, hluboký a REM spánek a poskytuje skóre spánku založené na šesti faktorech ve třech kategoriích - množství, pevnost a regenerace. Vaše hodnocení šesti faktorů jsou poutavě zobrazena barevně odlišenou hvězdou. Dostanete také jednoslovný popis toho, jak dobře jste se dobili přes noc, který je založen na tom, jak dobře se váš autonomní nervový systém (ANS) zotavil. To se počítá pomocí variability srdeční frekvence, srdeční frekvence a dechové frekvence.

Tato funkce dobíjení je víceméně způsobem hodinek, který říká, jak jste připraveni trénovat ten den, na základě toho, jak dobře se vaše tělo zotavilo přes noc. Pokud tedy říkáte, že vaše zotavení bylo špatné, měli byste si namísto toho divokého sezení, které jste naplánovali, udělat snadný trénink nebo vůbec nic. Kromě toho všeho bude Ignite dokonce navrhovat různé řízené silové a kardio tréninky na základě toho, jak dobře jste se zotavili. Opravdu velmi chytrý.

Klíčové parametry - Životnost baterie: Až 5 dní (dobíjecí); Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ano

6. Emfit QS + Active: Nejlepší sledovač spánku pro sportovce

Cena: £263 | Kupte nyní od Emfit

Emfit QS je tenký kousek látky, který se zasune pod vaši matraci. Jakmile je na místě, může měřit každý aspekt vašeho spánku - a myslíme tím každý aspekt. Vedle všech standardních statistik sledování spánku monitoruje Emfit QS vaši srdeční frekvenci i puls variabilita - což naznačuje, jak jste ve stresu - dechová frekvence a rovnováha vašeho nervu Systém. Vzhledem k tomu, že v cestě stojí matrace, dělá úžasnou práci, a přestože může pociťovat množství zachycených dat Trochu ohromující, web rozebere to, co je důležité, a pomůže vám identifikovat dlouhodobé trendy ve vašem spát.

Zatímco QS je vhodný pro kohokoli, kdo chce zlepšit svůj odpočinek, existuje několik funkcí, které se budou zvláště líbit sportovcům: vedle obvyklé spánkové grafy, získáte míru, jak efektivně jste se zotavili z aktivity z předchozího dne, plus „připravenost trénovat“ skóre. Tato druhá statistika je založena na variabilitě vaší srdeční frekvence a může vám pomoci rozhodnout, zda je čas věnovat se náročnému cvičení, nebo zda by vašemu tělu prospěl snadný den.

Klíčové parametry - Životnost baterie: Napájení ze sítě; Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ne

Kupte nyní od Emfit

---

7. Oura Ring: Nejméně rušivé sledování spánku, které lze nosit

Cena: 314 EUR (přibližně 280 GBP) | Nakupte nyní od Oury

Pokud prostě nemůžete pokračovat ve sledování zápěstí během spánku, může být Oura Ring lepší volbou. I když vám nevadí nosit hodinky, ale chcete pouze špičkový sledovač spánku, měli byste Ouru stále zvažovat, protože do jejího štíhlého rámečku bylo vloženo spousta inteligentních senzorů.

Oura sleduje spánek automaticky a poskytuje vám spoustu dat, která je třeba vzít v úvahu následující den. To zahrnuje čas strávený v různých zónách - světlých, hlubokých a REM - jak dlouho vám trvalo usnout a jak fragmentovaný byl váš odpočinek. To vše se promítá do celkového skóre spánku, které časem přispívá k hodnocení vaší „připravenosti“ každé ráno. To ukazuje, jak jste na den odpočatí a připravení, což zejména u sportovních typů může znamenat, že změní své plánované tréninky, pokud nejsou tak odpočatí, jak by měli být.

Klíčové parametry - Životnost baterie: Sedm dní; Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ano

Nakupte nyní od Oury

---

8. Withings ScanWatch: Nejlepší hodinky pro sledování spánku

Cena: £250 | Kupte nyní od Amazonu

Elegantní hodinky ScanWatch jsou ideální pro každého, kdo chce sledovat jejich aktivitu a spánek, ale upřednostňuje klasický vzhled analogových hodinek před fitness trackerem. Kromě malé kruhové obrazovky v horní polovině ciferníku vypadají ScanWatch jako normální hodinky, ale do svého štíhlého rámečku zabalí působivou řadu senzorů.

Tyto senzory mu umožňují měřit srdeční frekvenci a saturaci krve kyslíkem a odebírat EKG lékařské kvality. Přispívají také k prvotřídnímu sledování spánku, které ScanWatch nabízí. Kromě skóre spánku ze 100 plus grafického rozpisu vaší noci budou také hodnocen hodinky hloubku a délku spánku a dokáže detekovat poruchy dýchání, které mohou naznačovat spánek apnoe.

Všechna data sledovaná hodinkami se synchronizují do partnerské aplikace Health Mate, která dělá skvělou práci vysvětluje, co statistiky ukazují o vašem spánku, a poskytuje rady, jak si zlepšit odpočinek.

Klíčové parametry - Životnost baterie: Až 30 dní (dobíjecí); Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ano

9. Amazfit ZenBuds: Nejlepší sluchátka pro sledování spánku

Cena: £119 | Kupte nyní od Amazonu

Tato malá špunty do uší jsou dostatečně pohodlné na to, abyste je mohli nosit, i když spíte, i když jste spaní na boku Přehráváním řady uklidňujících zvuků, které vám pomohou vysadit, bude Amazfit ZenBuds také sledovat vaši noc odpočinek.

Stojí za zmínku, že se nejedná o tradiční Bluetooth sluchátka, která dokážou přehrávat vaši hudbu a podcasty, přičemž ZenBuds je omezen na přehrávání skladeb z knihovny v partnerském Zeppu. Tam najdete zvuky jako vlny narážející na pláž, bílý šum nebo tropický deštný prales. Všechny jsou vybrány tak, aby vám pomohly usnout a blokovat vnější hluk, pokud žijete v hlučné oblasti. Ty je třeba načíst do sluchátek z aplikace a poté je přehrát, což při prvním použití trvá několik minut.

Pokud jde o sledování spánku, získáte graf zobrazující období lehkého a hlubokého spánku spolu se skóre spánku a vhledem do vaší spánkové polohy, včetně toho, kolikrát jste se v noci otočili. Není to tak přesné jako analýza spánku z hodinek Fitbit nebo Polar, ale ZenBuds jsou docela působivé pro malé pupeny, které vám také pomohou usnout.

Klíčové parametry - Životnost baterie: Až 12 hodin; Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ne