Nejlepší proteinový prášek do roku 2020: Využijte své tréninky na maximum od pouhých 11 liber

Když tvrdě pracujete v tělocvičně, chcete dosáhnout maximálního růstu svalů. To znamená, že musíte po tréninku poskytnout tělu palivo, které potřebuje k opravě a obnově svalů - a to znamená jíst hodně bílkovin.

Toho můžete dosáhnout výběrem správné stravy, ale pokud hledáte rychlý zásah po cvičení, proteinový prášek může být mnohem pohodlnějším a spolehlivějším způsobem, jak zvýšit příjem. Zde je náš průvodce nejlepším proteinovým práškem pro vás - bez ohledu na to, jaké jsou vaše tréninkové cíle - spolu s naším praktickým průvodcem ke všemu, co byste měli při nákupu prášku hledat.

Nejlepší proteinové prášky: Na první pohled

• Sypké prášky Pure Whey Protein: Nejlepší proteinový prášek do 20 liber | Kup nyní
• Optimální výživa Zlatý standardní syrovátkový protein: Nejlepší syrovátkový prášek | Kup nyní
instagram viewer
• BSN True Mass: Nejlepší proteinový prášek pro hromadný zisk | Kup nyní
• Maximuscle Promax Lean: Nejlepší pro budování svalové hmoty | Kup nyní
• Protein Works Vegan Protein Extreme: Nejlepší veganský proteinový prášek | Kup nyní
• Rychlá obnova SiS REGO: Nejlepší proteinový prášek pro běžce | Kup nyní

---

PŘEČTĚTE SI DALŠÍ: Sledujte svou váhu s nejlepšími mechanickými, digitálními a inteligentními koupelnovými váhami

Nejlepší proteinové prášky k nákupu

1. Sypké prášky Pure Whey Protein: Nejlepší proteinový prášek do 20 liber

Cena: 13 £ (500 g) | Kupte nyní od Amazonu

Cena proteinových prášků může trochu kolísat, ale Bulk Powders Pure Whey je spolehlivě dobrá volba hodnoty. Dodává se v dobré škále chutí a je to 82% bílkovin, což je dobré pro prášek ze syrovátkového koncentrátu. Obsah kalorií, sacharidů a všeho tyčinkového proteinu je omezen na minimum a získává se z krav krmených trávou.

Klíčové specifikace - velikost porce: 30 g; Bílkoviny na porci: 22g; Typ proteinu: Syrovátkový koncentrát

2. Optimální výživa Gold Standard Whey Protein: Nejlepší syrovátkový proteinový prášek

Cena: 23 £ (900 g) | Kupte nyní od Amazonu

Tento oblíbený izolovaný syrovátkový prášek je zabalen v hustém 24 g rychle vstřebatelného proteinu v 31 g porci. Má uklidňující krátký seznam přísad a v porci je velmi málo tuku (1 g), cukru (1 g) nebo sacharidů (3 g). Optimum Nutrition také nabízí širokou škálu příchutí, včetně vzrušujícího narozeninového dortu.

Klíčové specifikace - velikost porce: 31 g; Bílkoviny na porci: 25 g; Typ proteinu: Syrovátkový koncentrát

3. BSN True Mass: Nejlepší proteinový prášek pro nárůst hmotnosti

Cena: 44 liber (2,6 kg) | Kupte nyní od Amazonu

Většina proteinových prášků obsahuje omezené množství sacharidů a kalorií. Ne tak hromadné přírůstky, které jsou co nejvíce husté živinami, aby zajistily, že vaše tělo má veškeré palivo, které potřebuje, aby se po cvičení hromadilo a zotavilo. Každá porce BSN True Mass obsahuje 700 kalorií, s obludnými 46 g bílkovin, 90 g sacharidů a 6 g vlákniny. Můžete si být jisti, že tento koktejl na budování svalů udrží hlad na dlouhou dobu a pomůže vám udržet nebo přidat váhu uprostřed hektického tréninkového režimu.

Klíčové specifikace - velikost porce: 165 g; Bílkoviny na porci: 46 g; Typ proteinu: Směs syrovátky a kaseinu

4. Směs Myprotein Weight Gainer: Nejlepší proteinový prášek pro hromadný přírůstek

Cena: 27 £ (2,5 kg) | Koupit nyní od Myprotein

Tento prášek pro hromadné získávání má skvělou hodnotu 25 porcí v sáčku nebo 1 £ za porci. Každý z nich je nabitý živinami, obsahuje 31,4 g bílkovin, 50 g sacharidů a 388 kalorií - přesně to, co vaše tělo potřebuje po práci v posilovně. Protein je směsí syrovátky a kaseinu, takže vaše bolavé svaly získají okamžitý zásah ze syrovátky a stálý přísun bílkovin z kaseinu během několika hodin. Sacharidy v prášku jsou také smíchány, aby poskytly krátkodobou podporu, která pochází z maltodextrinu, plus energie s pomalým uvolňováním z mletého ovsa.

Klíčové specifikace - velikost porce: 100 g; Bílkoviny na porci: 31,4 g; Typ proteinu: Směs syrovátky a kaseinu

Koupit nyní od Myprotein

---

5. Maximuscle Promax Lean: Nejlepší pro budování svalové hmoty

Cena: 30 £ (990 g) | Nakupte nyní u Maximuscle

Pokud pracujete na roztrhaném těle, místo toho, abyste se jen pokoušeli přidat hmotu obecně, potřebujete prášek s nízkým obsahem tuku a cukr, ale který také obsahuje L-karnitin, který transportuje mastné kyseliny do vašich mitochondrií, aby mohly tuk použít pro energie. Maximuscle Promax Lean perfektně zapadá do účtu a obsahuje také kofein, který by vám měl pomoci odpoledne v práci po obědě. Dávejte si pozor na použití prášku pozdě v noci, protože vás nemusí probudit.

Klíčové specifikace - velikost porce: 31 g; Bílkoviny na porci: 25 g; Typ proteinu: Směs syrovátkového koncentrátu a kaseinu

Nakupte nyní u Maximuscle

---

6. Protein Works Vegan Protein Extreme: Nejlepší veganský proteinový prášek

Cena: 36 liber (1 kg) | Kupte nyní od Amazonu

Může být těžší získat všechny vaše esenciální aminokyseliny z rostlinných proteinů - ale The Protein Works má odpověď v kombinaci izolátu sójového proteinu, bílého konopného proteinu, fazolového proteinu a slunečnicového proteinu, který vám zajistí vše, co potřebujete k podpoře vašeho výcvik. Do směsi se hodí také spousta vitamínů a minerálů - zatímco tuk byl odstraněn, takže v každé porci je méně než gram.

Klíčové specifikace - velikost porce: 30 g; Bílkoviny na porci: 24 g; Typ proteinu: Směs rostlinných bílkovin

7. Myprotein s pomalým uvolňováním: Nejlepší kaseinový proteinový prášek

Cena: 28 £ (1 kg) | Koupit nyní od Myprotein

Tento prášek obsahuje 24 g kaseinu s pomalým uvolňováním na jednu porci a je tedy ideální k užívání mezi jídly nebo těsně předtím, než narazíte na seno, spíše než hned po cvičení; vaše tělo dostane během několika hodin stálý proud aminokyselin, aby vaše svaly dostaly to, co potřebují k zotavení a růstu. Micelární kasein je nejúčinnějším typem při zajišťování tohoto pomalého odkapávání aminokyselin, a přestože se nejedná o náhradu jídla, pomůže vám také po dlouhou dobu cítit se plný.

Klíčové specifikace - velikost porce: 25 g; Bílkoviny na porci: 24 g; Typ proteinu: Kasein

Koupit nyní od Myprotein

---

8. SiS REGO Rapid Recovery: Nejlepší proteinový prášek pro běžce

Cena: 32 £ (1,6 kg) | Kupte nyní od Amazonu

Běžci po tréninku potřebují bílkoviny stejně jako kdokoli jiný - a také potřebují sacharidy k doplnění zásob glykogenu, plus elektrolyty a minerály, které nahradí ty, které se ztratily v potu. Tento prášek obsahuje vše, včetně 20 g bílkovin a 22 g sacharidů. Zdrojem bílkovin je sója a jsou zde také 2 g přidaného leucin, důležité aminokyseliny pro růst svalů.

Klíčové specifikace - velikost porce: 50 g; Bílkoviny na porci: 20 g; Typ proteinu: Sója

9. Grenade Hydra 6: Nejlepší kombinovaný proteinový prášek syrovátka / kasein

Cena: 65 liber (1,8 kg) | Kupte nyní od Grenade

Pokud si nejste jisti, že vaše rutina v tělocvičně je dostatečně intenzivní, aby ospravedlnila rozstřikování syrovátky a kaseinového proteinu, které ji podporují, můžete se rozhodnout pro tento kombinovaný prášek. Mnoho prášků obsahuje směs rychle a pomalu se vstřebávajících proteinů, ale Grenade’s Hydra 6 vyniká nejen směsí 50/50 každého z nich, ale také kvalitou použité syrovátky a kaseinu. Prášek používá prvotřídní syrovátkový izolát a ultrafiltrovaný micelární kasein k vytvoření směsi, která se snadno mísí, není příliš pitná a snadno se vstřebává tělem.

Každá 35g dávka obsahuje 24g bílkovin, s 5g BCAA, včetně 2,2g leucinu. Směs syrovátky a kaseinu znamená, že ji lze použít kdykoli, ať už potřebujete okamžitý zásah bílkovinami po cvičení nebo stálý proud v průběhu noci. Porce také obsahuje pouze 2,5 g cukru a 4,4 g sacharidů celkem a prášek se dodává v pěti dramaticky pojmenovaných příchutích, včetně Cookie Chaos a Strawberry Siege.

Klíčové specifikace - velikost porce: 35 g; Bílkoviny na porci: 24 g; Proteinový typ: Syrovátkový izolát a kasein

Kupte nyní od Grenade

---

10. Myprotein Clear Whey Isolate: Nejlepší proteinový prášek pro horké dny

Cena: £22 | Koupit nyní od Myprotein

Po horkém a zpoceném tréninku je někdy poslední věcí, kterou chcete, hustý mléčný koktejl. Nicméně proteinové prášky, které vytvářejí lehké nápoje, nejsou něčím, s čím se pravidelně setkáváte. Proto vyniká Myprotein Clear Whey Isolate. Dodává se v pěti letních příchutích, včetně „duhových bonbónů“ a mojita, a dobře se mísí, aby vytvořil skutečně osvěžující pochoutku po tréninku.

Nutriční obsah koktejlu je také více než poškrábaný, s 20 g bílkovin na 25 g porce, pocházející z hydrolyzovaného syrovátkového izolátu, aby byla zajištěna hladká a snadno vstřebatelná směs. Navzdory sladkým příchutím v řadě každá porce obsahuje pouze 0,2 g cukru, doplněného o umělá sladidla včetně sukralózy.

Klíčové specifikace - velikost porce: 25 g; Bílkoviny na porci: 20 g; Typ proteinu: Hydrolyzovaný syrovátkový izolát a kasein

Koupit nyní od Myprotein

---

11. MyVegan Clear Vegan Powder: Nejchutnější veganský proteinový prášek

Cena: £25 | Koupit nyní od MyProtein

Stejně jako prášek MyProtein Clear Whey nabízí prášek MyVegan osvěžující odlišný pohled na proteinový koktejl. Namísto všudypřítomné husté, mírně drsné čokolády a vanilkových koktejlů, které se nabízejí jinde, tento prášek produkuje a lehký, osvěžující nápoj s příchutí sladěnými s jablky a bezovým květem, citronem a limetkou, ananasem a grapefruitem a Jahoda. Je to opravdová pochoutka po horkém a zpoceném tréninku, nebo kdykoli opravdu, i když byste si jej pravděpodobně měli po tréninku odložit, abyste měli z proteinu co největší užitek.

Velikost porce je malá na 16 g, což je důvod, proč je obsah bílkovin také nižší než jiné koktejly na 10 g, ale vždy se můžete zdvojnásobit. Protein pochází z hrášku a v koktejlu jsou přidány vitamíny, včetně poloviny doporučeného denního příjmu B12.

Klíčové specifikace - velikost porce: 16 g; Bílkoviny na porci: 10 g; Typ proteinu: Hrachový izolát

12. Sypké prášky veganské: Nejlepší veganský proteinový prášek

Cena: 25 GBP (1 kg) | Kupte nyní od Amazonu

Syrovátka je docela levná ingredience, zvláště pokud se jedná o syrovátkový koncentrát, což znamená, že všežravců, kteří se snaží najít levný proteinový prášek, je mnoho. To bohužel není pravda, když hledáte rostlinné proteinové prášky, bohužel, ale stále existují některé skvělé možnosti.

Jednou z takových možností je tento veganský prášek od Bulk Powders. Obsahuje jen plachý 23g bílkovin v každé porci 35g, které pocházejí ze směsi hrachu, dýně a rýže a mají nízký obsah cukru i tuku. Prášek má také širokou škálu příchutí, s jablkovým závinem nabízí obzvláště chutnou alternativu k obvyklým možnostem, jako je jahoda a vanilka.

Klíčové specifikace - velikost porce: 35 g; Bílkoviny na porci: 22,9 g; Typ proteinu: Hrášek, dýně a rýže

---

Jak pro vás koupit nejlepší proteinový prášek

Jaké typy proteinového prášku existují - a jaké jsou rozdíly?

Existují dva běžné typy proteinového prášku, jmenovitě kasein a syrovátka. Kasein je tělem absorbován relativně pomalu; to znamená, že je vhodný k užívání před spaním, takže vaše svaly budou kapat živinami, které potřebují k růstu přes noc.

Syrovátková bílkovina se vstřebává rychleji, takže je to ta, kterou chcete zasáhnout hned po cvičení. Obvykle má tři formy: izolát, koncentraci a hydrolyzování. Izolovat syrovátka má nejvyšší obsah bílkovin - obvykle kolem 90%, ve srovnání s kdekoli mezi 30 až 85% u koncentrátu - a nižší obsah sacharidů a tuků. Také se vstřebává rychleji než koncentrát. Hydrolyzovaná syrovátková bílkovina mezitím přidávala do vody během výrobního procesu. To usnadňuje trávení, takže se vstřebává velmi rychle, ale je to obvykle nejdražší forma syrovátky.

Pomůže proteinový prášek přibrat na váze?

Ne nutně. Zatímco většina kaseinových a syrovátkových produktů má nízký obsah kalorií a sacharidů, uvidíte také vysoce kalorické „Mass-gainer“ prášky, které jsou určeny k tomu, aby vám pomohly zabalit se do velikosti nebo udržet váhu, pokud trénujete intenzivně.

Mohu užívat proteinový prášek, pokud jsem vegan nebo netoleruje mléčné výrobky?

Ano. Pokud jste vegan nebo se z jakéhokoli důvodu vyhýbáte mléčným výrobkům, existují prášky se zdroji nemléčných bílkovin, jako je sója.

Jaké příchutě jsou k dispozici?

Většina proteinových prášků je k dispozici v různých příchutích: vanilka, čokoláda a jahoda tradiční a dobrodružnější příchutě, jako jsou sušenky a smetana a arašídové máslo, jsou stále častěji běžný. Můžete také získat neochucené proteinové prášky, které jsou dobré pro přidání do smoothies bez změny chuti.

Kolik musím utratit - a jak dlouho vydrží vana?

Za 1 kg proteinového prášku obvykle utratíte kdekoli od 10 do 40 liber. Obvyklejší výplata znamená vyšší procento bílkovin a menší šanci na nežádoucí přísady, jako jsou umělá sladidla.

Nezaměřujte se však pouze na cenu vany s proteinovým práškem: zkontrolujte štítek a zjistěte, kolik porcí obsahuje. Různé prášky naznačují různá množství, takže to, co vypadá jako výhoda z hlediska surového objemu, by se mohlo ukázat jako plýtvání, pokud musíte použít dvakrát tolik prášku než jiná značka. Můžete také ušetřit peníze hromadným nákupem.

Na jaké přísady bych měl dávat pozor?

Nejprve zkontrolujte, kolik bílkovin přijímáte na porci - mezi 20 g a 30 g je obvyklé. Poté zkontrolujte sacharidy, cukry a celkový počet kalorií, abyste se ujistili, že odpovídají vašim tréninkovým cílům - pokud se snažíte budovat svalovou hmotu, nechcete další kalorie. Některé proteinové prášky také nabízejí výživové bonusy, jako je vysoké množství vlákniny nebo další vitamíny. Nezapomeňte však, že jde pouze o bonusy: tyto věci byste měli dostávat ze své stravy, nikoli ze svých doplňků.

Některé prášky navíc obsahují kreatin, který může zvýšit výkon při cvičení s vysokou intenzitou; prášky určené k budování svalové hmoty mohou obsahovat L-karnitin, který pomáhá tělu využívat tuk jako palivo pro cvičení. Pak je tu také starý dobrý kofein, nejoblíbenější energetický posilovač ze všech, který lze nalézt v mnoha proteinových prášcích.

Nakonec zkontrolujte přísady, které nemusí být tak vítané, jako je aspartam nebo jiná sladidla. Obecně platí, že pokud je seznam přísad dlouhý a plný slov, která jste nikdy předtím neviděli, není to skvělé. S přísadami pravděpodobně není nic drasticky špatného, ​​ale konzumace spousty chemikálií, které nepoznáváte, není něco, na čem mnoho lidí touží.