Nejlepší koktejl nahrazující jídlo 2021: Smíchejte zdravé jídlo během několika minut

Ať už máte jakékoli cíle, pokud jde o zdraví a kondici, je zásadní je podporovat jejich stravou. Pokud to můžete udělat čistě vyváženou stravou bez doplňků nebo náhrad jídla, tím lépe, ale pro některé lidé, výměna jídla je rychlý a snadný způsob, jak pomoci dosáhnout jejich cílů - zejména pokud se snažíte zhubnout.

Nikdo by nenavrhoval nahradit všechna svá jídla třesením, ale jejich ponoření na jedno nebo dvě jídla na krátkou dobu může být účinným způsobem, jak sem tam zhubnout několik kilogramů. Z dlouhodobého hlediska mohou být stále užitečné jako pohodlná volba pro zdravé jídlo v dvojnásobně rychlém čase.

Než však své skříňky naložíte koktejly na výměnu jídla, je důležité zjistit, která z nich je pro vás ta pravá. Jsme tu, abychom vám v tom pomohli.

Nejlepší náhrada jídla: Na první pohled

• Nejlepší koktejl pro hubnutí: Náhrada jídla MyProtein Low-Cal | Kup nyní
• Nejlepší koktejl pro hubnutí: SlimFast Meal Replacement Shake | Kup nyní
• Nejlepší koktejl pro pohodlí: Huel | Kup nyní
• Nejlepší veganská náhrada jídla: Veganský koktejl The Protein Works | Kup nyní
• Nejlepší koktejl s náhradou jídla s nízkým obsahem cukru: Optimální výživa Opti-Lean | Kup nyní
• Nejlepší koktejl pro výměnu předem smíchaného jídla: Saturo Meal Replacement Drink | Kup nyní

---

Jak pro vás koupit nejlepší koktejl pro výměnu jídla

Proč bych chtěl třást náhradní jídlo?

Nejběžnějším důvodem, proč lidé používají koktejly na náhradu jídla, je pomoci jim zhubnout. Výměnou pravidelného jídla za nízkokalorický nápoj snižují jejich celkový příjem kalorií. To jim dává lepší pozici, aby každý den vytvořili kalorický deficit a zhubli.

Pokud je vaším cílem protřepávání, budete chtít ten, který má nízký obsah kalorií, ale také relativně vysoký bílkoviny a vláknina ve srovnání s jinými živinami, protože to vám pomůže cítit se plné až do dalšího řádného jídlo. Některé z těchto koktejlů přicházejí jako součást úplného programu, který vám pomůže zhubnout, s občerstvením a recepty na vaše další jídla, spolu s podporou ostatních na plánu.

Dalším důvodem, proč používat koktejl na náhradu jídla, je jednoduché pohodlí. Je to rychlejší a jednodušší než vaření jídla od nuly, ale zdravější než jídlo s sebou nebo jídlo hotového jídla. Někteří lidé také používají tyto koktejly, protože mají malý vliv na životní prostředí ve srovnání s některými prvky potravinářského průmyslu. Koktejly nahrazující jídlo používané k tomuto účelu nemusí mít nízký obsah kalorií; místo toho chcete, aby poskytovali všechny živiny, které by vaše tělo normálně dostávalo z vaší stravy, ve správném poměru.

Někteří lidé také používají koktejly na náhradu jídla, když chtějí budovat svalovou hmotu. V takovém případě nemusí mít koktejl nutně velmi nízký obsah kalorií, ale bude obsahovat vysoké množství bílkovin v hrubém poměru 1: 1 se sacharidy.

Kolik kalorií je v koktejlu nahrazujícím jídlo?

Koktejly používané při hubnutí mají tendenci obsahovat asi 150 až 250 kalorií na porci a více, pokud jsou namíchány s mlékem místo vody. Koktejly, které pomáhají budovat svalovou hmotu nebo nahrazovat jídlo pro větší pohodlí než pro účely hubnutí, budou mít více kalorií - kolem 350 až 500 na porci.

Jaké další nutriční informace si mám dát pozor?

Jakmile najdete koktejl se správným množstvím kalorií, podívejte se na obsah bílkovin a sacharidů. Obecně budou koktejly nahrazující jídlo obsahovat 15 až 20 g bílkovin a 30 až 40 g sacharidů, ačkoli koktejly zaměřené na budování svalové hmoty budou mít více bílkovin.

Jakmile si prohlédnete protein, podívejte se na obsah vlákniny; více vlákniny je dobré pro vaše vnitřnosti a pomůže vám cítit se plnější po delší dobu. Hledejte minimálně 4 až 7 g vlákniny v porci.

Vitamíny a minerály jsou také důležité, protože v jednom nebo více z nich můžete rychle skončit s nedostatkem, pokud neustále nahrazujete skutečné jídlo koktejly. Zkontrolujte, jaké vitamíny a minerály jsou v koktejlu, a také to, jak velké procento z jejich doporučeného příjmu to pokrývá. Musíte se ujistit, že máte dost.

Existují koktejly na náhradu jídla pro vegany?

Absolutně. Ty nahradí živočišné zdroje bílkovin, jako je syrovátka, rostlinnými zdroji, jako je hrach, rýže a sója.

Jaké příchutě jsou k dispozici?

Chuť náhradního koktejlu je důležitá, protože nejíme jen jídlo, abychom splnili naše nutriční požadavky, ale abychom si ho užili. Standardní příchutě zahrnují čokoládu, vanilku a jahody, ale netrvá dlouho hledáním dalších exotických možností.

Kolik stojí výměna jídla?

Při nákupu vany prášku na náhradu jídla je důležité zkontrolovat velikost porce a celkové množství prášku, které dostáváte: to, co může vypadat jako levný produkt, může být dražší, než byste čekali, pokud rychle projdete vany kvůli velké porci velikost.

Obecně můžete očekávat, že za většinu nádob nebo pytlů s práškem zaplatíte 10 až 25 GBP, i když existují některé dobré levnější možnosti. Kupte si míchané nápoje a obvykle vás budou stát 1 až 2 £ za kus.

PŘEČTĚTE SI DALŠÍ: Využijte své tréninky na maximum díky nejlepším proteinovým práškům

Nejlepší náhrada jídla se třese

1. MyProtein Low-Cal Meal Replacement: Nejlepší koktejl pro hubnutí

Cena: 13 £ (500 g) | Koupit nyní od MyProtein

Tento koktejl udržuje nízkou hladinu sacharidů a kalorií, přičemž se podává 17 g a 200 kcal na 51 g. To z něj dělá skvělou volbu pro kohokoli, kdo používá náhražky jídla jako pomoc při hubnutí. Navzdory nízkému obsahu sacharidů a kalorií si můžete být jisti, že vás tento koktejl nahrazující jídlo zasytí, a to díky 18g bílkovin a 4,1g vlákniny, které dostanete v porci.

MyProteinův nízkokalorický koktejl také získává vysoké známky chuti, přičemž každá z pěti dostupných možností - banán, čokoláda, slaný karamel, jahoda a vanilka - je chutná a snadno se mísí. Tento druhý bod je důležitý, protože znamená, že vás nebude trápit struktura vašeho chvění.

Každá příchuť obsahuje spoustu důležitých vitamínů a minerálů, včetně více než poloviny doporučeného denního příjmu železa.

Klíčové specifikace - velikost porce: 51 g; Kalorie na porci: 200 kcal; Bílkoviny na porci: 18 g; Sacharidy na porci: 17 g

Koupit nyní od MyProtein

---

2. SlimFast Meal Replacement Powder Shake: Nejlepší koktejl pro hubnutí

Cena: 7 £ (438 g) | Kupte nyní od Amazonu

Koktejly SlimFast jsou na pultech obchodů v té či oné podobě od 80. let 20. století a nabízejí tu nejlepší alternativu pro ty, kteří hledají náhradu za nízkokalorické jídlo.

Vany s práškem jsou jen jednou částí řady SlimFast, která obsahuje úplný plán, který vám pomůže zasáhnout vaše cíle v oblasti hubnutí, recepty na zdravá jídla a další produkty, jako jsou tyčinky a hotové směsi nápoje.

Každá porce obsahuje 230 kalorií, včetně 15 g bílkovin a 4 g vlákniny, takže nebudete mít hlad a nebudete čekat na další jídlo. Existuje řada šesti příchutí, z nichž si můžete vybrat.

Klíčové specifikace - velikost porce: 36,5 g; Kalorie na porci: 230 kcal; Bílkoviny na porci: 15 g; Sacharidy na porci: 38 g

---

3. Huel: Nejlepší koktejl pro větší pohodlí

Cena: 45 £ (3,5 kg) | Nakupte nyní od Huela

Huel je portrétem „lidského paliva“, což možná není nejinspirativnější způsob, jak myslet na vaše další jídlo - ale je to velmi přesný popis produktu. Huel je navržen tak, aby byl co nejvíce nutričně kompletní a poskytoval všechny živiny, vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, v dokonalém množství.

Nejedná se o nízkokalorický náhradní koktejl - i když v porci 100 g je pouze 400 kalorií - ale na který byste se měli obrátit, když potřebujete rychle nějaké jídlo. Huel je také vegan, který obsahuje spíše směs hrachu a rýže než syrovátky, a každá porce obsahuje hrubé 7,7 g vlákniny.

Klíčové specifikace - velikost porce: 100 g; Kalorie na porci: 400 kcal; Bílkoviny na porci: 29,5 g; Sacharidy na porci: 37 g

Nakupte nyní od Huela

---

4. SCI-MX Nutriční svalové jídlo Leancore: Nejlepší koktejl pro budování svalstva

Cena: 50 £ (5,17 kg) | Kupte nyní od Amazonu

Pokud se snažíte nabalit na svalovou hmotu, nejlepší je obecně užívat spolu s běžnými jídly doplňky s vysokým obsahem bílkovin. Můžete to udělat s tímto koktejlem, ale může být také použit jako náhrada jídla. Koneckonců, má správný poměr bílkovin k sacharidům na 47 g až 48 g na porci, spolu se všemi potřebnými kaloriemi, které vám pomohou budovat svalovou hmotu.

Koktejl obsahuje směs bílkovin s rychlým, středním a pomalým uvolňováním, které vám pomohou podporovat vaše svaly po delší dobu období a navíc získáte směs rychle a pomalu vstřebávajících se sacharidů, které vám po náročném tréninku poskytnou rychlou podporu cvičení. Několik hodin poté byste měli dostat dostatek energie.

Klíčové specifikace - velikost porce: 110 g; Kalorie na porci: 422 kcal; Bílkoviny na porci: 47 g; Sacharidy na porci: 48 g

---

5. Saturo Meal Replacement Drink: Nejlepší koktejl pro výměnu předem namíchaného jídla

Cena: 42 £ (balení po 12) | Kupte nyní od Amazonu

Vezměte bednu těchto dětí a nebudete se muset ani obtěžovat s drobným povyku při míchání vlastního jídla. Koktejly Saturo nejsou nízkokalorické, obsahují 500 kcal na nápoj, ale jsou navrženy tak, aby poskytovaly veškerou výživu, kterou vaše tělo potřebuje, v přesných poměrech.

Vypijte čtyři z nich denně a ve zdravé stravě byste měli dostat vše, co potřebujete. Koktejly jsou vhodné také pro vegany, přičemž zdrojem bílkovin je sója.

Klíčové specifikace - velikost porce: 500 ml; Kalorie na porci: 500 kcal; Bílkoviny na porci: 25 g; Sacharidy na porci: 44 g

---

6. Náhrada veganské stravy Protein Works: Nejlepší koktejl veganské náhrady jídla

Cena: 33 £ (1 kg) | Kupte nyní od Amazonu

V tomto veganském koktejlu se používá pět různých rostlinných zdrojů bílkovin - sója, hrach, hnědá rýže, bílé konopí a slunečnice - aby bylo zajištěno, že ve své stravě získáte všechny aminokyseliny, které potřebujete. Do směsi se také hodí všechny nezbytné vitamíny a minerály, včetně těch, které je obtížnější získat z rostlinné stravy, včetně B12 a vápníku.

Počet kalorií v každém koktejlu je nízký, 221 kcal na porci, takže to lze použít jako hubnutí Produkt s hustými 10,4 g vlákniny v každé porci pomáhá zajistit, abyste mezi sebou zůstali plní jídla.

Klíčové specifikace - velikost porce: 65 g; Kalorie na porci: 221 kcal; Bílkoviny na porci: 19,5 g; Sacharidy na porci: 22 g

---

7. Huel Bar: Nejlepší lišta pro výměnu občerstvení

Cena: 52 GBP (36 pruhů) | Nakupte nyní od Huela

Jedna z výše uvedených možností by měla pokrývat přesně to, co chcete od náhradního jídla, ale co doba mezi jídly? I když se při snídani, obědě a večeři držíte nejzdravější stravy, můžete se uvolnit, pokud si na svačinu hodíte sušenky, brambůrky a čokoládové tyčinky.

Vyhněte se tomuto osudu tím, že se zásobíte tyčinkami Huel, které poskytují nutričně kompletní svačinu, která je do značné míry zaručeně udrží hlad na uzdě až do dalšího jídla díky nasycení 12 g bílkovin a 5 g vlákniny každý sloupec. Tyčinky také obsahují všech 26 základních vitamínů a minerálů a hodí se téměř k jakýmkoli dietním preferencím, jsou veganské, bez lepku a bez laktózy.

Tyčinky mají čtyři příchutě - čokoládu, slaný karamel, čokoládový pomeranč a kávový karamel - a každá z nich obsahují přesně 200 kalorií, takže je velmi snadné je přidat k dennímu součtu, pokud počítáte kalorií.

Klíčové specifikace - velikost porce: 49g; Kalorie na porci: 200 kcal; Bílkoviny na porci: 12 g; Sacharidy na porci: 18 g

Nakupte nyní od Huela

---

8. Matrix Nutrition Monster Calories Weight Gain Powder: Nejlepší vysoce kalorický náhražka jídla

Cena: £28 | Kupte nyní od Amazonu

Zatímco výše uvedený koktejl SCI-MX je skvělý pro budování svalové hmoty, pokud chcete přidat hromadně co nejrychleji, pak je váš nejlepší kalorický koktejl, jako je tento od Matrix Nutrition sázka. Stále dostáváte podstatných 33 g bílkovin na 140 g sloužících k podpoře růstu svalů, ale existují více sacharidů (65 g) a obrovské 588 kalorií, abyste absolutně zajistili, že vaše tělo bude mít veškeré palivo, které potřebuje k přidání velikosti rychle.

Koktejl se dodává v pěti příchutích - čokoláda, banán, jahoda, vanilka a čokoládová máta - a i když to může být používá se jako náhrada jídla, pravděpodobně se nejlépe používá jako další jídlo, které vám pomůže zabalit kalorie, které potřebujete přidat hromadně. Všimněte si, že neobsahuje věci jako vitamíny a minerály, takže to není nutričně kompletní jídlo náhrada jako chvění Huel nebo Sakuro, místo toho je zaměřena na návštěvníky tělocvičny, kteří chtějí podpořit své výcvik.

Klíčové specifikace - velikost porce: 140 g; Kalorie na porci: 588 kcal; Bílkoviny na porci: 33 g; Sacharidy na porci: 65 g

9. Optimální výživa Opti-Lean Náhrada jídla: Nejlepší koktejl s náhradou jídla s nízkým obsahem cukru

Cena: £18 | Nakupte nyní od společnosti Holland & Barrett

Tento koktejl s nízkým obsahem cukru je další skvělou volbou pro každého, kdo chce zhubnout pomocí náhradních nápojů k jídlu, ale funguje také jako doplněk po tréninku, který pomáhá budovat svalovou hmotu.

Každá porce 53 g obsahuje pouze 205 kalorií a 7,2 g sacharidů, přičemž jen 1,9 g z nich jsou cukry. Koktejl má také vysoký obsah bílkovin (25 g na porci) a vlákniny (7,3 g na porci), takže se na něj můžete spolehnout, abyste se cítili plní i přes nedostatek sacharidů. Do směsi jsou přidány také základní vitamíny a minerály a existují tři varianty příchutí - čokoláda, vanilka a jahoda.

Klíčové specifikace - velikost porce: 53 g; Kalorie na porci: 205 kcal; Bílkoviny na porci: 25 g; Sacharidy na porci: 7,2 g

Nakupte nyní od společnosti Holland & Barrett

---