Nejlepší tyčinka pro náhradu jídla do roku 2020: Zdravě svažte a pomozte hubnutí pomocí těchto tyčinek kapesní velikosti

Ať už se snažíte snížit příjem kalorií, příliš spěcháte, abyste popadli správné jídlo, nebo jen chcete zdravější volba pro odpolední svačinu, pak může být dobrou alternativou bar s náhradou jídla volba. Pokud si vyberete jednu se všemi těmi správnými ingrediencemi, to je.

Tyčinky pro náhradu jídla lze také jíst jako doplněk k vašim třem denním jídlům, zvláště pokud pravidelně cvičíte a potřebujete tyto extra živiny. Proč si vybrat lištu pro výměnu jídla? Jednoduchý. I když tyto tyčinky s ohledem na výživu mají obvykle málo sacharidů, jsou často bohaté na bílkoviny pro výživu svalů.

Ale stejně jako všechny tyčinky na trhu, existuje mnoho uchazečů, kteří tvrdí, že mají všechny druhy zdravotních výhod, ale jsou skutečně zabalení s zpracovaným cukrem, přísadami a všemi věcmi, které vaše tělo rozhodně nechce - a zvláště ne, pokud se snažíte prohrát hmotnost. Proto jsme sestavili tuto příručku, která vám pomůže najít tu pravou lištu, po níž následuje shrnutí našich oblíbených položek.

Jak si vybrat nejlepší tyčinku pro výměnu jídla

Mohu nahradit všechna jídla barem s náhradou jídla?

Ne - rozhodně ne. Všichni lékaři s obavami říkají, že bez ohledu na váš dietní plán neexistuje náhrada zdravého, nutričně vyváženého jídla. Většina odborníků na výživu a zdravotnických odborníků doporučuje, abyste nahradili více než jedno jídlo denně barem nahrazujícím jídlo, a to pouze jednou nebo dvakrát týdně.

Ve skutečnosti byste měli bary nahrazující jídlo považovat za něco, co se použije v případě nouze. Takže pokud zjistíte, že pracujete po obědě, nebo víte, že vás čeká dlouhá cesta vlakem, mít po ruce tyčinku na výměnu jídla zabráníte těmto hladovým bolestem a zabráníte pocitu hladu nebo závratě Sečteno a podtrženo: hladovat nikdy není dobrý nápad - zvláště pokud se snažíte zhubnout, protože vaše tělo předpokládá, že je vyhladovělé, a začne si tuk ukládat, spíše než ho spalovat.

Je proteinová nebo energetická tyčinka stejná jako tyčinka pro náhradu jídla?

Police v supermarketech jsou pozitivně zaplaveny takovými nebo jinými mřížemi - každý hlásá nejrůznější výhody. Proteinové tyčinky jsou určeny jako doplněk před nebo po tréninku, který vám dodá tento další protein k opravě a budování svalové hmoty. Energetické tyčinky obsahují vysoce kalorické přísady, které dodávají palivo, které vám pomůže překonat den. Tyčinky pro náhradu jídla budou obsahovat přísady, které se překrývají s oběma - ale především s nimi by vám měl poskytnout (nebo alespoň určitým způsobem poskytnout) výživový příjem, který odráží typický zdravé jídlo.

Co bych měl hledat v přísadách náhradní tyčinky?

Jako vždy u zpracovaných potravin, i v detailech je ďábel - vždy tedy nezapomeňte ignorovat humbuk na obalu tyčinky nahrazující jídlo a dobře si prohlédněte seznam složek na zadní. Většina sloupců obsahuje 200–250 kalorií - vždy si pamatujte, že kalorie samy o sobě nejsou špatná věc: potřebujete je, aby fungovaly každý den. Jen se ujistěte, že nepocházejí z ingrediencí, jako jsou zpracované, inzulinem zvyšující cukry, které jsou pro vás špatné. Proteiny jsou důležitou složkou, stejně jako komplexní sacharidy, vlákniny a malé množství tuků. Všechny tyčinky pro náhradu jídla, které uvádíme níže, obsahují různé úrovně všech těchto složek.

PŘEČTĚTE SI DALŠÍ:Nejlepší proteinová tyčinka: Nejchutnější proteinové tyčinky

Nejlepší tyčinky pro výměnu jídla 2019

1. MyProtein Meal Replacement Bar: Nejlepší tyčinka pro bílkoviny

Cena: 23 £ za 12 | Koupit nyní od MyProtein

Tyčinky CarP Crusher společnosti MyProtein najdete na našem nejlepší proteinová tyčinka seznam - a i když vám určitě poslouží jako doplněk, pokud trénujete, odvedou dobrou práci také jako bar pro náhradu jídla. Kromě 20 g proteinové tyčinky obsahují také 22 základních živin, které zahrnují vitamíny A a C, zinek a vápník. Marketingová reklama říká, že zejména vitamin A je dobrou přísadou, protože pomáhá podporovat váš imunitní systém - něco, co často trpí, pokud držíte dietu a plánujete nízkokalorické jídlo.

Klíčové parametry: Hmotnost tyče: 65 g; Kalorie: 228; Příchutě: Čokoládový fondán; slaný karamel

Koupit nyní od MyProtein

---

2. Oatein Hype Bar: Nejlepší bar, pokud počítáte kalorie

Cena: 26 GBP za 12 |Kupte nyní od Amazonu

Oatein Hype Bar, který je k dispozici ve třech příchutích, z nichž každá obsahuje 192 kalorií nebo méně, je ideální pro lidi, kteří drží dietu s velmi nízkým obsahem kalorií (kde konzumujete 600-800 kalorií denně). Tyto chutné tyčinky obsahují pouze 1,7 g cukru a 4,8 g tuku, ale přesto obsahují působivých 18 g bílkovin. Bez suché a nevýrazné struktury mnoha konkurentů na trhu tato tyčinka žije až do humbuku - i když by jednotlivé příchutě mohly těžit z toho, že jsou o něco výraznější.

Klíčové parametry: Hmotnost tyče: 60 g; Kalorie: 187; Příchutě: Sušenky a mléko; slaný karamel; lísková oříška 

---

3. Clif Energy Bar: Nejlepší bar pro energii

Cena: 16 £ za 12 | Kupte nyní od Amazonu

Zatímco tyto tyčinky od společnosti Clif jsou prodávány jako energetické tyčinky, obsahují dostatek živin, aby fungovaly jako tyčinka pro náhradu jídla. Vyrobené z organického ovesného ovesu, tyto tyčinky jsou dobrým výkřikem, pokud tvrdě pracujete, a potřebujete nějaké palivo místo hranatého jídla. Neobsahují žádná umělá sladidla ani fruktózový sirup - to, k čemu obvykle směřuje přímo váš pas - a obsahují vitamíny B6 a B12, o nichž Clif říká, že jsou živinami ideálními pro zdravou energii uvolnění. Propojili jsme se s tyčinkou arašídového másla, ale můžete také získat celou řadu dalších příchutí.

Klíčové parametry: Hmotnost tyče: 68 g; Kalorie: 260; Příchutě: Úlomek čokolády; makadamový ořech z bílé čokolády; chladná mátová čokoláda; borůvkový křupavý; arašídové máslo s tmavou čokoládou; čip z kokosové čokolády; kokosový mandlový fondán; alpská müsli směs

---

4. DietNow Meal Replacement Bar: Nejlepší bezlepková tyčinka

Cena: 24 GBP za 12 | Kupte nyní od Amazonu

DietNow je další tyčinka určená pro lidi, kteří dodržují nízkokalorickou dietu. Čísla říkají všechno: každá tyčinka obsahuje solidní 18,6 g bílkovin, 5,5 g vlákniny a jen 2,9 g sacharidů. Jejich přírodní ingredience zahrnují bezlepkový oves, čekankovou vlákninu a řadu ovocných slupek. Tyčinky DietNow jsou k dispozici ve třech různých příchutích, ale můžete si objednat krabičku, která obsahuje každou z nich.

Klíčové parametry: Hmotnost tyče: 60 g; Kalorie: 227; Příchutě: Meruňka; karamel a arašídy; kakaový pomeranč

---

5. SlimFast Meal Replacement Bar: Nejlepší bar za rozumnou cenu

Cena: 18 £ za 16 | Kupte nyní od Amazonu

Tato tyčinka pochází od značky, která je světově proslulá svými produkty na náhradu jídla a hubnutí. SlimFast navrhuje, abyste tyto tyčinky začlenili do jídelního plánu, který zahrnuje, ano, řadu jeho dalších produktů, včetně koktejlů a občerstvení. Každá tyčinka obsahuje méně bílkovin než ostatní na tomto seznamu - pouhých 15 gramů - ale obsahuje kaseinát, druh mléka bílkovina, která vám dává pocit plnosti, aby vám pomohla udržet vaši chuť k jídlu pod kontrolou (podle marketingové kopie v každém případ). Toto 16barové balení nabízí nejlepší poměr cena / výkon, pouhých 1,13 GBP za bar.

Klíčové parametry: Hmotnost tyče: 60 g; Kalorie: 217; Příchutě: Čokoládová krize; ořechový slaný karamel; jogurtová ovocná krize