Sådan kontrolleres pulsgenopretning på et Apple Smart Watch

Disse dage er hver eneste person ved at komme i fitness. Lad det være i mindst 1 time, alle udfører en lille smule træning. Det er en god vane. For at gøre hele processen mere organiserede smarte gadgets hjælper meget. Vi har smartwatches, der også kan registrere hele træningen og fordelene. Et Apple Smartwatch kan registrere hjerterytme, antal trin, svømningsslag osv. Taler om hjerterytme, et vigtigt aspekt, der kommer til at tænke, hvilket er Pulsgenopretning.

Nu er mange smartphone- og smartwatch-brugere muligvis ikke opmærksomme på, at de kan kontrollere gendannelsesfrekvensen for deres hjerteslag. Det er en meget afgørende faktor for bestemmelse af en persons fitnessniveauer. I denne vejledning fortæller vi dig, hvordan du kan få kendskab til pulsgenopretningen.

Relaterede| Sådan ændres FaceTime-opkalds-id'et på din Apple iPhone, iPad og iMac

Hvad er pulsgenopretning?

Lad os forklare dette med enkle ord. Når du træner eller træner nogen form for træning, stiger dit hjerterytme betydeligt. Igen, når du holder op med at træne eller hvile, falder din hjerterytme tilbage til normal. Dette ned af hjerterytme til dets normale beat-struktur kaldes Heart rate Recovery.

Hvis du ønsker at vide den nøjagtige matematik bag bestemmelsen af ​​pulsgenopretningen, så er det sådan, hvordan det gøres. Mål pulsen med det samme, når du stopper din træning. Kontroller derefter puls igen efter et minut eller to. Træk begge værdier for at få din pulsgendannelse. Simpelt er det ikke.?

Du kan dog stille spørgsmålstegn ved, hvordan du ved, hvilken genopretningshastighed der kan betragtes som sund.? Lad os også klare det. Hvis hjertefrekvensgendannelsen er mindre end 13 BPM efter det første 1 minuts træning, skal du straks konsultere en kardiolog. Vi kan sige det samme, hvis du måler din pulsgenopretning efter to minutters stop med træning. Hvis det er mindre end 22 BPM, skal du kontakte din kardiolog uden forsinkelse. Begge disse betyder et problem med dit hjerte. Enhver værdi over 13 BPM eller 22 BPM er okay, og det betyder, at dit hjerte gør godt.

Sådan kontrolleres gendannelsesgraden på Apple Watch?

• Sørg for, at dit Apple Watch er tændt og på dit håndled
• Gå nu til Puls-app. Tryk på den for at udvide den.
• Hvis du har lavet en træning den dag, skal du se en rekord for det samme.
• Der skulle være to poster, en af Puls i BPM når du træner
• Den anden skal være Gendannelsesrate (Også i BPM). Tryk på det.
• Nu vil du se, hvor mange hjerteslag i BPM faldt efter 1 og 2 minutter af din træning.

Kan vi kontrollere hjertegendannelsesfrekvensen på en iPhone?

Ikke kun på dit Apple Watch kan du også se status for pulsgenopretning på din Apple iPhone. Lad os guide dig om, hvordan du kan gøre det, hvis du ikke vidste om det. Du kan faktisk se registreringen af ​​træningen detaljeret og de tilknyttede faktorer på din iPhone, som inkluderer pulsgenopretning.

• Sørg for, at dit Apple Watch er parret med din iPhone
• Gå til appskuffen Aktivitetsapp. Åben det
  
• Sørg for, at du har arbejdet i en uge, og at du vil kigge efter de data, der er registreret tirsdag (for eksempel).
• Derefter Vælg dag efter eget valg
• Derefter skal du vælg træningen du gjorde den dag.
• Under denne træning skal din pulsgendannelse registreres.
• Stryg vandret for at få adgang til det

Nu er det bestemt ikke noget raketvidenskab at finde ud af. Denne vejledning retter sig mod de mennesker, der tager deres træning seriøst. Der er mange, der træner hver dag, men de føler ikke behov for at optage noget. Men når det kommer til hjertet, er det altid bedre at holde øje med, hvad dit hjerte har at sige om dit helbred.

Så hvis du er en træningsbuffer og ikke havde nogen idé om at kontrollere pulsgenopretningen på dit iPhone- og Apple-ur, så prøv det nu. Vi håber, at guiden var nyttig for dig.

Du vil måske også kunne lide,

• Apple iPhone 11 Pro Fejlfindingsvejledning
• Sådan tilføjes / fjernes kontakter på Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

Swayam er en professionel tech-blogger med en kandidatgrad i computerapplikationer og har også erfaring med Android-udvikling. Han er en dybt beundrer af Stock Android OS, bortset fra teknisk blogging, han elsker at spille, rejse og spille / undervise i guitar.