Bedste sleep tracker 2021: Forbedr dine udsættelser med de bedste sleep trackers

Søvn er en vital del af en sund livsstil. At få nok kvalitetssøvn gør dig mere produktiv på arbejdspladsen og giver dig energi til at udøve; undersøgelser har endda forbundet dårlig søvn med overspisning.

Desværre, mens du kan tvinge dig selv til at løbe eller spise en salat, kan du ikke tvinge dig selv til at sove godt. Men der er trin, du kan tage for at forbedre din søvn, og det er en af ​​dem at købe en sleep tracker. Disse enheder sender dig muligvis ikke direkte til landet Nod, men de hjælper dig med at finde ud af, hvad der skaber du sover bedre - hvad enten det er at droppe eftermiddagskaffen eller gå i seng på samme tid hver gang nat.

Her er vores guide til, hvad sleep trackers kan gøre for dig sammen med en oversigt over de bedste trackers på markedet.

Sådan vælger du den bedste søvn tracker til dig

Spørg dig selv først og fremmest, hvilken slags tracker du leder efter. Hvis du er komfortabel med at sove med noget på dit håndled, kan du få en fremragende bærbar ur-stil, der også fungerer som en dagligdags aktivitet og sportsspor. Alternativt kan du vælge en tracker, der går ved siden af ​​din seng eller sidder under madrassen. Naturligvis overvåger disse enheder kun din søvn, men du kan forvente, at de gør et fantastisk stykke arbejde ved det.

Der er også masser af søvn-tracking smartphone apps at overveje. Disse er ikke helt nøjagtige som dedikerede enheder, men de kan være mere bekvemme og er næsten altid billigere.

Hvilke nøglefunktioner skal jeg kigge efter?

De mest basale søvnsporere registrerer bare, hvor længe du har sovet, hvilket ærligt talt ikke er nok information til at være nyttig. Som et minimum vil du se din søvn opdelt i perioder med let og dyb søvn sammen med ethvert tidspunkt, hvor du var vågen. Nogle trackere kan også give en graf over din bevægelse natten over og give oplysninger om forholdene i dit soveværelse, såsom hvor varmt, fugtigt eller støjende det er.

Hvis din tracker tildeler søvnkvalitetsresultater, kan det gøre det let at sammenligne en nat med en anden og se, hvordan dine søvnmønstre matcher dem fra andre mennesker i en lignende demografi. Målet er selvfølgelig at finde, hvad der hjælper dig med at sove: for eksempel hvis du sover bedre efter træning eller værre efter at have drukket alkohol kan dataene fra din tracker hjælpe dig med at få øje på det og tage skridt til at forbedre din vaner.

En anden værdifuld funktion er en smart morgenalarm, der vækker dig på det rigtige tidspunkt i din søvncyklus, så du ikke føler dig groggy. En lang batterilevetid er også meget ønskelig: at skulle oplade en tracker hver dag er en smerte.

Hvad skal jeg ellers spore?

Mange søvnsporere er indbygget i almindelige sportsure, der også sporer hverdagsaktivitetsstatistikker såsom trin og forbrændte kalorier. Nogle har endda udendørs sportssporing via GPS. Hvis du er den aktive type, er sådanne designs et besøg værd.

Hele dagen pulsregistrering er også værd at overveje, da dette kan hjælpe dig med at holde styr på din hvilepuls - en god indikator for din kardiovaskulære kondition. Og hvis du bruger en tracker til både søvn og sport, kan partnerappen trække alle disse oplysninger sammen for at opbygge et afslørende billede af dit generelle helbred.

Hvor meget skal jeg bruge?

En smartphone-app er et godt udgangspunkt for søvnsporing, da den ikke skal sætte dig tilbage mere end et par pund. Hvis du leder efter dedikeret hardware, kan du få et grundlæggende fitnessur med søvnsporing for £ 25- £ 50. For en premium-model med en pulsmåler ser du på omkring £ 100, og hvis du er fristet af en allsang, alt-dansende søvn tracker med GPS sportssporing, priserne er mere tilbøjelige til at være i £ 150-300 rækkevidde.

Når det kommer til dedikerede fritstående og undermadras sove trackers priser varierer meget, men du kan forvente at betale 100-250 £ for de bedste muligheder.

LÆS NÆSTE: Saml de data, du har brug for, for at leve bedre med vores valg af de bedste fitnesssporere

De bedste søvnsporere, du kan købe i 2021

1. Sleep Cycle: Bedste søvnsporingsapp

Pris: Gratis (køb i app)

Denne app kan ikke slås til pris - den er gratis til den grundlæggende version - og har en fantastisk smart alarm, der vækker dig, når den opdager, at du er i et let sovefase. Dette alene er værd at downloade, da det virkelig hjælper dig med at vågne og føle dig udhvilet og opdateret om morgenen.

Dens faktiske søvnsporingsfunktioner er også imponerende. Appen bruger din telefons mikrofon og accelerometer til at spore dine bevægelser om natten og genererer grafer, der viser, hvornår du har været i dyb og let søvn sammen med en samlet søvnkvalitet procent.

Desuden kan det hjælpe dig med at sove bedre. Den bemærker, hvordan bestemte aktiviteter på dagen påvirker din nattesøvn, og vil komme med en score, der afspejler, hvor meget de enten forbedrer eller nedsætter søvnkvaliteten. Vær dog opmærksom på, at mens du kan spore din søvn gratis, skal du bruge et premiumabonnement (24,99 £ / år) for at låse op for nogle af disse funktioner.

Nøglespecifikationer - Batterilevetid: N / A; Pulssporing: Ingen; Sport / aktivitetssporing: Ingen

Download nu fra iTunesDownload nu fra Google Play

---

2. Honor Band 5: Den bedste sleep tracker under £ 50

Pris: £36 | Køb nu fra Amazon

Denne budget-fitness-tracker fra Huawei-undermærket Honor tilbyder en forbløffende vifte af funktioner til kun £ 30, herunder pulsmåling, sportssporing og en attraktiv 0,95 tommer OLED-skærm. Det giver også masser af indsigt, når det kommer til din søvn. Du skal dog aktivere TruSleep-funktionen for at få mest muligt ud af Honor Band 5 på denne front som standard er det indstillet til grundlæggende søvnsporing, hvilket sparer batteriet ved ikke at bruge pulsen overvåge.

Når du har slået TruSleep til, får du information om den tid, du har brugt i let, dyb og REM-søvn, og en samlet søvnresultat ud af 100. Hvis du logger på lave scorer, vil appen tilbyde råd om, hvordan du kan forbedre din søvn. Du kan også være sikker på, at aktivering af mere avanceret søvnsporing ikke vil medføre, at batteriets levetid dræbes Band 5, som stadig varer omkring seks dage mellem opladning, når du bruger alle de avancerede funktioner, den har på tilbud.

Nøglespecifikationer - Batterilevetid: Op til 14 dage (genopladelig); Pulssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

3. Fitbit Inspire 2: Det bedste sleep-tracker armbånd

Pris: £75 | Køb nu fra Amazon

Fitbit etablerede sig ved at spore trin, men den nyeste generation af sine trackere går langt ud over grundlæggende skridttællere, med automatisk sports- og søvnsporing som standard. Når det kommer til sidstnævnte, adskiller Fitbit sig fra pakken ikke kun gennem nøjagtigheden af ​​søvnsporingen, men den indsigt, den giver, når du vågner op og kontrollerer din nattesøvn.

Sleep Stages-funktionen opdeler din søvn i let, dyb og REM-søvn og rådgiver om, hvor meget tid du ideelt set skal bruge i hver zone. Dette råd kan virke ret hult, hvis det ikke var afsnittet Sleep Insights i appen, der giver tip til, hvordan du rent faktisk kan gå rundt sove bedre og planlægger dig også mod andre i en lignende demografi, så du kan se, om du får en over- eller under gennemsnittet af hvile.

Enhver Fitbit-enhed med en pulsmåler tilbyder disse søvnsporingsfunktioner, mens dyrere muligheder som Sense smartwatch har også en SpO2-sensor og evnen til at tage en EKG-måling fra håndleddet. Inspire 2 er dog en stilfuld, diskret mulighed, der giver dig adgang til Fitbits søvnsporing uden at skulle bruge mere end £ 100.

Nøglespecifikationer - Batterilevetid: Op til 10 dage (genopladelig) Pulssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

---

4. Withings Sleep: Den bedste sleep-tracker under madrassen

Pris: £120 | Køb nu fra Withings

Pop denne tracker under din madras, og du vågner op til en verden med detaljeret information om din nattesøvn med dine søvncykler og din puls automatisk sporet - sammen med din snorken. Du får en simpel søvnscore, der tager højde for, hvor lang tid der er i let, dyb og REM-søvn, uanset om din søvn blev afbrudt, hvor lang tid det tog dig at falde i søvn og mere.

Det er ikke kun godt til passiv søvnsporing, da Withings giver en coach i partnerappen, der arbejder på at forbedre din søvn. Sensoren kan også foretage automatiske justeringer af dit miljø, når du kommer i seng ved at bruge IFTTT (If This Then That) integration til at kontrollere temperaturen og lysene i rummet.

Nøglespecifikationer - Batterilevetid: Strømforsyning; Pulssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ingen

Køb nu fra Withings

---

5. Polar Ignite: Det bedste sportsur til søvnsporing

Pris: £165 | Køb nu fra Amazon

Når det kommer til de største aktører inden for seriøs sportssporing, har Polar kanten på Garmin, Coros og Suunto med hensyn til kvaliteten af ​​den leverede søvnovervågning. Ignite er et sportsur med stor værdi med indbygget GPS, pulssporing og en lys berøringsskærm og innovative funktioner, det tilbyder med hensyn til at spore din hvile og opsving, kan hjælpe enhver atlet med at forbedre deres uddannelse.

Ignite giver dybdegående feedback om din søvn gennem Polars Sleep Plus Stages-funktion, som viser tiden brugt i let, dyb og REM-søvn og giver en søvn score baseret på seks faktorer på tværs af tre kategorier - mængde, soliditet og regenerering. Dine bedømmelser for de seks faktorer vises engagerende i en farvekodet stjerne. Du får også en beskrivelse af et ord på, hvor godt du har genopladet natten over, som er baseret på, hvor godt dit autonome nervesystem (ANS) er kommet sig. Dette beregnes ved hjælp af pulsvariation, puls og åndedrætsfrekvens.

Denne genopladningsfunktion er urets måde at sige, hvor parat du er til at træne den dag, baseret på hvor godt din krop kom sig natten over. Så hvis det siges, at dit opsving var dårligt, skulle du måske træne en let træning eller slet ikke noget i stedet for den vilde session, du havde planlagt. Ud over alt dette vil Ignite endda foreslå en række guidede styrke- og cardio-træning baseret på hvor godt du er kommet dig. Meget smart.

Nøglespecifikationer - Batterilevetid: Op til 5 dage (genopladelig) Pulssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

6. Emfit QS + Active: Den bedste søvn tracker for atleter

Pris: £263 | Køb nu fra Emfit

Emfit QS er et tyndt stykke stof, der glider ind under din madras. Når det er på plads, kan det måle alle aspekter af din søvn - og vi mener alle aspekter. Ud over alle standardsporingsstatistikker for søvn overvåger Emfit QS din puls såvel som din puls variation - som giver en indikation af, hvor stresset du er - vejrtrækningshastighed og balancen i din nervøsitet system. I betragtning af at der er en madras i vejen, gør det et fantastisk stykke arbejde, og mens de mange data, der er fanget, kan føles lidt overvældende, webstedet opdager, hvad der er vigtigt, og hjælper dig med at identificere langsigtede tendenser i din søvn.

Mens QS er velegnet til alle, der ønsker at forbedre deres hvile, er der et par funktioner, der især vil appellere til atleter: ved siden af de sædvanlige søvndiagrammer får du et mål for, hvor effektivt du er kommet dig efter den foregående dags aktivitet plus en "træningsberedskab" score. Denne sidstnævnte stat er baseret på din pulsvariation og kan hjælpe dig med at beslutte, om det er tid til at tage en hård træningssession, eller om din krop vil have gavn af en let dag.

Nøglespecifikationer - Batterilevetid: Strømforsyning; Pulssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ingen

Køb nu fra Emfit

---

7. Oura Ring: Den mindst påtrængende søvnsporing, der kan bæres

Pris: € 314 (ca. £ 280) | Køb nu fra Oura

Hvis du bare ikke kan komme videre med at bære en håndledssporing, mens du sover, kan Oura Ring være en bedre mulighed. Selvom du ikke har noget imod at bære et ur, men bare vil have en førsteklasses søvn tracker, skal du stadig overveje Oura, fordi en hel masse søvnfølende smarts er blevet skubbet inde i sin smarte ramme.

Oura sporer søvn automatisk og giver dig masser af data, du skal overveje den næste dag. Dette inkluderer tid brugt i forskellige zoner - lys, dyb og REM - hvor lang tid det tog dig at falde i søvn, og hvor fragmenteret din hvile var. Alt dette føder til en samlet søvn score, som over tid bidrager til en vurdering af din 'parathed' hver morgen. Dette viser, hvor udhvilet og forberedt du er på dagen, hvilket især for sportslige typer kan betyde, at de ændrer deres planlagte træningspas, hvis de ikke er så udhvilede som de burde være.

Nøglespecifikationer - Batterilevetid: Syv dage; Pulssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

Køb nu fra Oura

---

8. Withings ScanWatch: Det bedste søvnsporende ur

Pris: £250 | Køb nu fra Amazon

Det elegante ScanWatch er perfekt til alle, der ønsker at spore deres aktivitet og sove, men foretrækker det klassiske udseende af et analogt ur frem for en fitness-tracker. Bortset fra en lille cirkulær skærm på den øverste halvdel af urskiven ser ScanWatch ud som et normalt ur, men det pakker et imponerende udvalg af sensorer i sin smarte ramme.

Disse sensorer gør det muligt at måle din puls og iltmætning i blodet og tage EKG af medicinsk kvalitet. De bidrager også til den førsteklasses søvnsporing, som ScanWatch tilbyder. Udover en sove score ud af 100 plus en grafisk opdeling af din nat, vil uret også bedømme dybden og varigheden af ​​din søvn og kan registrere åndedrætsforstyrrelser, der kan indikere søvn apnø.

Alle data, der spores af uret, er synkroniseret med partneren Health Mate-appen, som gør et godt stykke arbejde med forklarer, hvad statistikken viser om din søvn, samt rådgivning om, hvordan du forbedrer din hvile.

Nøglespecifikationer - Batterilevetid: Op til 30 dage (genopladelig) Pulssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

9. Amazfit ZenBuds: Bedste sleep tracking-hovedtelefoner

Pris: £119 | Køb nu fra Amazon

Disse små ørepropper er behagelige nok til at bære, mens du sover, selvom du sidder på siden med at spille en række beroligende lyde, der hjælper dig med at aflevere, vil Amazfit ZenBuds også spore din nat hvile.

Det er værd at bemærke, at de ikke er traditionelle Bluetooth-hovedtelefoner, der kan afspille din musik og podcasts, med ZenBuds begrænset til at afspille spor fra biblioteket i partneren Zepp. Derinde finder du lyde som bølger, der styrter ned på en strand, hvid støj eller en tropisk regnskov, alt sammen valgt til at hjælpe dig med at falde i søvn, mens du blokerer ekstern støj, hvis du bor i et højt område. Disse skal indlæses på hovedtelefonerne fra appen for derefter at spille dem, hvilket tager et par minutter første gang du bruger dem.

Med hensyn til søvnsporing får du en graf, der viser perioder med let og dyb søvn sammen med en søvn score og indsigt i din soveposition, herunder hvor mange gange du vendte om natten. Det er ikke så nøjagtigt som søvnanalysen fra et Fitbit- eller Polar-ur, men ZenBuds er ret imponerende for små knopper, der også hjælper dig med at sove.

Nøglespecifikationer - Batterilevetid: Op til 12 timer Pulssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ingen