Bedste proteinpulver 2020: Få mest muligt ud af din træning fra kun £ 11

Når du arbejder hårdt i gymnastiksalen, vil du få den maksimale muskelvækst. Det betyder, at du er nødt til at give kroppen det brændstof, den har brug for til at reparere og genopbygge muskler, når du træner - og det betyder at spise rigeligt med protein.

Du kan opnå dette ved at vælge den rigtige diæt, men når du leder efter et hurtigt hit efter en træning, kan proteinpulver være en langt mere bekvem og pålidelig måde at øge dit indtag på. Her er vores guide til det bedste proteinpulver til dig - uanset hvad dine træningsmål er - sammen med vores praktiske guide til alt, hvad du skal se efter, når du køber pulver.

Bedste proteinpulver: Et overblik

• Bulkpulver rent valleprotein: Bedste proteinpulver under £ 20 | Køb nu
• Optimal Ernæring Guld Standard Valleprotein: Bedste vallepulver | Køb nu
instagram viewer
• BSN sand masse: Bedste proteinpulver til masse gevinst | Køb nu
• Maximuscle Promax Lean: Bedst til opbygning af muskelmasse | Køb nu
• The Protein Works Vegan Protein Extreme: Bedste veganske proteinpulver | Køb nu
• SiS REGO hurtig genopretning: Bedste proteinpulver til løbere | Køb nu

---

LÆS NÆSTE: Se din vægt med de bedste mekaniske, digitale og smarte badeværelsesvægte

De bedste proteinpulvere at købe

1. Bulkpulver Pure Whey Protein: Bedste proteinpulver under £ 20

Pris: £ 13 (500g) | Køb nu fra Amazon

Prisen på proteinpulver kan svinge lidt, men Bulk Powders Pure Whey er en pålidelig god værdi. Det kommer i et godt udvalg af smag, og det er 82% protein, hvilket er godt for et vallekoncentratpulver. Kalorier, kulhydrater og alt barprotein holdes på et minimum, og det kommer fra græsfodrede køer.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 30g; Protein pr. Portion: 22g; Proteintype: Valle koncentrat

2. Optimal Nutrition Gold Standard Whey Protein: Bedste valleproteinpulver

Pris: £ 23 (900g) | Køb nu fra Amazon

Dette populære isolat vallepulver pakker i en klumpet 24 g hurtigt absorberet protein i en servering på 31 g. Den har en betryggende kort ingrediensliste, og der er meget lidt fedt (1 g), sukker (1 g) eller kulhydrat (3 g) i en servering. Optimum Nutrition tilbyder også et stort udvalg af varianter, herunder spændende fødselsdagskage.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 31g; Protein pr. Portion: 25 g; Proteintype: Valle koncentrat

3. BSN True Mass: Bedste proteinpulver til masseforøgelse

Pris: £ 2,6 (2,6 kg) | Køb nu fra Amazon

De fleste proteinpulvere indeholder en begrænset mængde kulhydrater og kalorier. Ikke så massevinere, der er så tæt på næringsstoffer som muligt for at sikre, at din krop har alt det brændstof, den har brug for til at samle sig og komme sig efter en træning. Hver servering af BSN True Mass indeholder 700 kalorier med en monstrøs 46g protein, 90g kulhydrater og 6g fiber. Du kan være sikker på, at denne muskelopbyggende shake vil låse sulten i lang tid og hjælpe dig med at opretholde eller tilføje vægt midt i et hektisk træningsregime.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 165 g; Protein pr. Portion: 46 g; Proteintype: Blanding af valle og kasein

4. Myprotein Weight Gainer Blend: Bedste værdi proteinpulver til masseforøgelse

Pris: £ 27 (2,5 kg) | Køb nu fra Myprotein

Dette massegainerpulver har stor værdi ved 25 portioner pr. Pose eller £ 1 pr. Portion. Hver enkelt er fyldt med næringsstoffer, der indeholder 31,4 g protein, 50 g kulhydrater og 388 kalorier i alt - lige hvad din krop har brug for efter at have arbejdet i gymnastiksalen. Proteinet er en blanding af valle og kasein, så dine ømme muskler får et øjeblikkeligt hit fra valle plus en jævn tilførsel af protein fra kaseinet i timerne bagefter. Kulhydraterne i pulveret blandes også for at give et kortvarigt boost, der kommer fra maltodextrin, plus energi med langsom frigivelse fra havre.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 100 g; Protein pr. Portion: 31,4 g; Proteintype: Blanding af valle og kasein

Køb nu fra Myprotein

---

5. Maximuscle Promax Lean: Bedst til opbygning af muskelmasse

Pris: £ 30 (990g) | Køb nu fra Maximuscle

Hvis du arbejder hen imod en flået fysik i stedet for bare at forsøge at tilføje masse generelt, vil du have et pulver med lavt fedtindhold og sukker, men som også indeholder L-carnitin, der transporterer fedtsyrer til dine mitokondrier, så de kan bruge fedtet til energi. Maximuscle Promax Lean passer perfekt til regningen, og den indeholder også koffein, som skal hjælpe dig med at øge dig gennem en eftermiddag med arbejde efter en frokosttræning. Bare vær forsigtig med at bruge pulveret sent om aftenen, da det kan holde dig vågen.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 31g; Protein pr. Portion: 25 g; Proteintype: Blanding af valle koncentrat og kasein

Køb nu fra Maximuscle

---

6. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Bedste veganske proteinpulver

Pris: £ 36 (1 kg) | Køb nu fra Amazon

Det kan være sværere at få alle dine essentielle aminosyrer fra plantebaserede proteiner - men The Protein Works har svaret med en kombination af sojaproteinisolat, hvidt hampeprotein, bønneprotein og solsikkeprotein, der sikrer, at du får alt hvad du behøver for at understøtte din uddannelse. Der er også en bådfyld med vitaminer og mineraler, der smides i blandingen - mens fedtet er fjernet, så der er mindre end en gram i hver portion.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 30g; Protein pr. Portion: 24g; Proteintype: Blanding af planteproteiner

7. Myprotein kasein med langsom frigivelse: Bedste kaseinproteinpulver

Pris: £ 28 (1 kg) | Køb nu fra Myprotein

Indeholder 24 g kasein med langsom frigivelse pr. Portion, og dette pulver er ideelt til at tage mellem måltiderne eller lige før du rammer høet, snarere end lige efter en træning; din krop får en jævn strøm af aminosyrer i flere timer for at sikre, at dine muskler får det, de har brug for for at komme sig og vokse. Micellar kasein er den mest effektive type til at levere dette langsomt dryp af aminosyrer, og selvom det ikke er et måltidserstatning, vil det også hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 25 g; Protein pr. Portion: 24g; Proteintype: Kasein

Køb nu fra Myprotein

---

8. SiS REGO Rapid Recovery: Bedste proteinpulver til løbere

Pris: £ 32 (1,6 kg) | Køb nu fra Amazon

Løbere har brug for protein efter en træning ligesom alle andre - og de har også brug for kulhydrater for at genopfylde deres glykogenreserver plus elektrolytter og mineraler til at erstatte dem, der er mistet i sved. Dette pulver har det hele, inklusive 20 g protein og 22 g kulhydrater. Proteinkilden er soja, og der er også 2 g tilsat leucin, en vigtig aminosyre til muskelvækst.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 50 g; Protein pr. Portion: 20 g; Proteintype: Soja

9. Grenade Hydra 6: Bedste valle / kasein-kombinationsproteinpulver

Pris: £ 65 (1,8 kg) | Køb nu fra Grenade

Hvis du ikke er sikker på, at din træningsrutine er intens nok til at retfærdiggøre stænk på både valle og kaseinprotein for at understøtte det, kan du vælge dette kombinationspulver. Mange pulvere indeholder en blanding af både hurtige og langsomt absorberende proteiner, men Grenades Hydra 6 skiller sig ud ikke kun på grund af 50/50 blandingen af ​​hver, men kvaliteten af ​​både anvendt valle og kasein. Pulveret bruger premium valleisolat og ultrafiltreret micellær kasein til at skabe en blanding, der er let at blande, ikke for stodgy at drikke og let absorberes af kroppen.

Hver servering på 35 g indeholder 24 g protein med 5 g BCAA, inklusive 2,2 g leucin. Blandingen af ​​valle og kasein betyder, at den kan bruges når som helst, uanset om du har brug for et øjeblikkeligt hit protein efter en træning eller en jævn strøm i løbet af en nat. En servering indeholder også kun 2,5 g sukker og 4,4 g kulhydrater i alt, og pulveret kommer i fem dramatisk navngivne varianter, herunder Cookie Chaos og Strawberry Siege.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 35g; Protein pr. Portion: 24g; Proteintype: Valleisolat og kasein

Køb nu fra Grenade

---

10. Myprotein Clear Whey Isolate: Bedste proteinpulver til varme dage

Pris: £22 | Køb nu fra Myprotein

Efter en varm og svedig træning er det sidste, du vil have, en tyk, mælkeagtig shake. Ikke desto mindre er proteinpulver, der skaber lette drikkevarer, ikke noget, du regelmæssigt støder på. Derfor skiller Myproteins Clear Whey Isolate sig ud. Den kommer i fem sommerlige smag, inklusive "regnbue slik" og mojito, og blandes godt for at skabe en virkelig forfriskende behandling efter træning.

Shakes næringsindhold er også mere end op til bunden med 20 g protein pr. 25 g servering, hentet fra hydrolyseret valleisolat for at sikre en glat, let at absorbere blanding. På trods af de søde smag i sortimentet indeholder hver servering kun 0,2 g sukker suppleret med kunstige sødestoffer inklusive sucralose.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 25 g; Protein pr. Portion: 20 g; Proteintype: Hydrolyseret valleisolat og kasein

Køb nu fra Myprotein

---

11. MyVegan Clear Vegan Powder: Bedste smag af vegansk proteinpulver

Pris: £25 | Køb nu fra MyProtein

Ligesom MyProtein Clear Whey-pulver tilbyder MyVegans pulver en forfriskende anderledes indtagelse af en protein-shake. I stedet for den allestedsnærværende tykke, let stodgy chokolade og vaniljerystelser, der tilbydes andre steder, producerer dette pulver en let, forfriskende drink med smag, der passer til Apple & Elderflower, Citron & Lime, Ananas & Grapefrugt og Jordbær. Det er en rigtig godbid efter en varm og svedig træning eller til enhver tid virkelig, selvom du sandsynligvis bør gemme den til efter din træning for at få mest muligt ud af proteinet.

Serveringsstørrelsen er lille ved 16 g, hvorfor proteinindholdet også er lavere end andre rystelser ved 10 g, men du kan altid fordoble det. Proteinet kommer fra ærter, og der tilsættes vitaminer i shaken, inklusive halvdelen af ​​det anbefalede daglige indtag af B12.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 16g; Protein pr. Portion: 10 g; Proteintype: Ærteisolat

12. Bulk Powders Vegan: Bedste værdi vegansk proteinpulver

Pris: £ 25 (1 kg) | Køb nu fra Amazon

Valle er en ret billig ingrediens, især hvis det er vallekoncentrat, hvilket betyder, at der er rigelige tilbud til altædende dyr, der forsøger at finde et billigt proteinpulver. Det er ikke rigtig tilfældet, når du søger efter plantebaserede proteinpulver, desværre, men der er stadig nogle gode indstillinger derude.

En sådan mulighed er dette veganske pulver fra Bulk Powders. Den indeholder bare 23 g protein i hver servering på 35 g, der kommer fra en blanding af ærter, græskar og ris, og den indeholder både sukker og fedt. Pulveret kommer også i en bred vifte af varianter, hvor æblestrudel tilbyder et særligt velsmagende alternativ til de sædvanlige muligheder som jordbær og vanilje.

Nøglespecifikationer - Serveringsstørrelse: 35g; Protein pr. Portion: 22,9 g; Proteintype: Ærter, græskar og ris

---

Sådan køber du det bedste proteinpulver til dig

Hvilke typer proteinpulver er der - og hvad er forskellene?

Der er to almindelige typer proteinpulver, nemlig kasein og valle. Kasein absorberes relativt langsomt af kroppen; det betyder, at den er velegnet til at tage, inden du går i seng, så dine muskler drypper de næringsstoffer, de har brug for, for at vokse natten over.

Valleprotein absorberes hurtigere, så det er det, du vil ramme lige efter en træning. Det kommer normalt i tre former: isolat, koncentrat og hydrolyseret. Isoleret valle har det højeste proteinindhold - normalt omkring 90% sammenlignet med mellem 30 og 85% for koncentrat - og et lavere indhold af kulhydrater og fedt. Det absorberes også hurtigere end koncentrat. Hydrolyseret valleprotein har i mellemtiden fået tilsat vand til det under produktionsprocessen. Dette gør det lettere at fordøje, så det absorberes meget hurtigt, men det er typisk den dyreste form for valle.

Vil proteinpulver få mig til at tage på i vægt?

Ikke nødvendigvis. Mens de fleste kasein- og valleprodukter har få kalorier og kulhydrater, ser du også højt kalorieindhold "Mass-gainer" pulvere, der er beregnet til at hjælpe dig med at pakke i størrelse eller opretholde din vægt, hvis du træner intensivt.

Kan jeg tage proteinpulver, hvis jeg er vegansk eller mælkeintolerant?

Ja. Hvis du er veganer eller undgår mejeriprodukter af en eller anden grund, er der pulver med proteinkilder, der ikke er mejeriprodukter, såsom soja.

Hvilke varianter er tilgængelige?

De fleste proteinpulvere fås i en række varianter: vanilje, chokolade og jordbær er traditionelle og mere eventyrlystne smagsoplevelser som cookies og fløde og jordnøddesmør er i stigende grad almindelige. Du kan også få ikke-aromatiseret proteinpulver, som er godt at tilføje til smoothies uden at ændre smagen.

Hvor meget skal jeg bruge - og hvor længe holder et kar?

For 1 kg proteinpulver bruger du normalt alt fra £ 10 til £ 40. At betale mere betyder normalt en højere procentdel af protein og mindre chance for uønskede ingredienser som kunstige sødestoffer.

Imidlertid skal du ikke kun fokusere på prisen på et kar med proteinpulver: Tjek etiketten for at se, hvor mange portioner den indeholder. Forskellige pulvere antyder forskellige mængder, så hvad der ligner en god handel med hensyn til rå volumen, kan vise sig at være spild, hvis du skal bruge dobbelt så meget pulver som et andet mærke. Du kan også spare penge ved at købe i bulk.

Hvilke ingredienser skal jeg passe på?

Først skal du kontrollere, hvor meget protein du får pr. Portion - mellem 20 g og 30 g er normalt. Kontroller derefter kulhydrater, sukkerarter og det samlede antal kalorier for at sikre, at disse passer med dine træningsmål - hvis du prøver at opbygge muskelmasse, vil du ikke have ekstra kalorier. Nogle proteinpulvere tilbyder også ernæringsbonuser såsom store mængder fiber eller ekstra vitaminer. Husk dog, det er bare bonusser: du skal få de ting fra din kost, ikke dine kosttilskud.

Nogle pulvere indeholder desuden kreatin, som kan øge ydeevnen under træning med høj intensitet; pulver designet til at opbygge muskelmasse kan indeholde L-carnitin, som hjælper din krop med at bruge fedt som brændstof til træning. Så er der også god gammel koffein, den mest elskede energiforstærker af alle, som findes i mange proteinpulvere.

Kontroller endelig ingredienser, der måske ikke er så velkomne, såsom aspartam eller andre sødestoffer. Generelt, hvis en ingrediensliste er lang og fuld af ord, du aldrig har set før, er det ikke godt. Der er sandsynligvis ikke noget drastisk galt med ingredienserne, men at forbruge en masse kemikalier, som du ikke genkender, er ikke noget, mange mennesker er interesserede i.