Bedste måltidserstatningsbar 2020: Snack sundt og hjælp vægttab med disse lommestørrelser

Uanset om du prøver at reducere dit kalorieindtag, skyndte dig for at få et ordentligt måltid eller bare vil have en mere sund mulighed for den eftermiddagsmatbit, så kan en måltidserstatningsbar være et godt alternativ mulighed. Forudsat at du vælger en med alle de rigtige ingredienser, dvs.

Måltidserstatningsstænger kan også spises som et supplement til dine tre daglige måltider, især hvis du træner regelmæssigt og har brug for de ekstra næringsstoffer. Hvorfor vælge en bar til erstatning af måltider? Enkel. Mens disse næringsbevidste søjler typisk har få kulhydrater, er de ofte rige på muskel-fodrende protein.

Men som alle barer på markedet er der mange foregivne derude, der hævder at have alle mulige sundhedsmæssige fordele, men faktisk er pakket med forarbejdet sukker, tilsætningsstoffer og alle de ting, som din krop bestemt ikke ønsker - og især ikke hvis du prøver at tabe vægt. Derfor har vi sammensat denne guide til at hjælpe dig med at finde den rette bjælke til dig efterfulgt af en opsamling af vores favoritter.

Sådan vælger du den bedste bar til udskiftning af måltider til dig

Kan jeg udskifte alle måltider med en måltidserstatningsbar?

Nej - bestemt ikke. Alle medicinske eksperter har svært ved at sige, at uanset din diætplan er der ingen erstatning for et sundt, ernæringsmæssigt afbalanceret måltid. De fleste ernæringseksperter og sundhedseksperter anbefaler, at du ikke udskifter mere end et måltid om dagen med en måltidserstatningsstang, og gør det kun en eller to gange om ugen.

I virkeligheden bør du tænke på måltidserstatning som noget, der skal bruges i en nødsituation. Så hvis du finder dig selv igennem din frokosttid, eller hvis du ved, at du har en lang togrejse fremad, at have en måltidserstatningsliste ved hånden vil afværge disse sultpine og forhindre dig i at føle dig sulten eller svimmel. Bundlinjen: at gå sulten er aldrig en god idé - især hvis du prøver at tabe dig, da din krop antager, at det sulter og begynder at opbevare fedt i stedet for at brænde det af.

Er et protein- eller energibjælke det samme som en måltidserstatningsbjælke?

Supermarkedhylder er oversvømmet positivt med barer af en eller anden art - hver eneste forkynder alle mulige fordele. Proteinstænger er beregnet som et supplement før eller efter træning for at få dig det ekstra protein til at reparere og opbygge muskler. Energibarer indeholder ingredienser med højt kalorieindhold, der leverer brændstof for at hjælpe dig med at komme igennem dagen. Måltidserstatningsstænger vil indeholde ingredienser, der overlapper hinanden - men frem for alt de skulle give dig (eller i det mindste gå en vej til at give dig) et ernæringsindtag, der afspejler en typisk sundt måltid.

Hvad skal jeg se efter i ingredienserne i en måltidserstatningsbar?

Som altid med forarbejdede fødevarer er djævelen i detaljerne - så sørg altid for at ignorere hype på emballagen til en måltidserstatningsstang, og se godt på ingredienslisten på tilbage. De fleste barer indeholder 200-250 kalorier - husk altid, at kalorier i sig selv ikke er dårlige ting: du har brug for dem til at fungere dagligt. Bare vær sikker på at de ikke kommer fra ingredienser som forarbejdede, insulin-spiking sukkerarter, der er dårlige for dig. Protein er en vigtig ingrediens, ligesom komplekse kulhydrater, fibre og små mængder fedt. Alle måltidserstatningsstænger, som vi har listet nedenfor, indeholder forskellige niveauer af alle disse ingredienser.

LÆS NÆSTE:Bedste protein bar: De bedste smag protein barer

De bedste barer til erstatning af måltider i 2019

1. MyProtein Meal Replacement Bar: Bedste bar til protein

Pris: £ 23 for 12 | Køb nu fra MyProtein

Du finder MyProteins Carb Crusher-barer på vores bedste protein bar liste - og selvom de helt sikkert vil tjene dig godt som et supplement, hvis du træner, vil de også gøre et godt stykke arbejde som en måltidserstatningsbar. Udover 20 g proteinbar indeholder de også 22 essentielle næringsstoffer, der inkluderer vitamin A og C, zink og calcium. Marketing-blurb siger, at især vitamin A er en god ingrediens, da det hjælper med at hjælpe dit immunsystem - noget, der ofte lider, hvis du slankekure og har en madplan med lavt kalorieindhold.

Nøglespecifikationer: Stangens vægt: 65 g; Kalorier: 228; Smagsstoffer: Chokolade fudge; saltet karamel

Køb nu fra MyProtein

---

2. Oatein Hype Bar: Bedste bar, hvis man tæller kalorier

Pris: £ 26 for 12 |Køb nu fra Amazon

Tilgængelig i tre varianter, der hver indeholder 192 kalorier eller mindre, Oatein Hype Bar er perfekt til folk, der har en diæt med meget lavt kalorieindhold (hvor du indtager 600-800 kalorier om dagen). Disse velsmagende søjler indeholder kun 1,7 g sukker og 4,8 g fedt, men pakker stadig i imponerende 18 g protein. Uden den tørre og kedelige konsistens fra mange konkurrenter på markedet lever denne bar op til hype - selvom de enkelte smagsvarianter kunne drage fordel af at være lidt mere tydelige.

Nøglespecifikationer: Stangens vægt: 60 g; Kalorier: 187; Smagsstoffer: Cookies og mælk; salt karamel; hasselnødde 

---

3. Clif Energy Bar: Bedste bar til energi

Pris: £ 16 for 12 | Køb nu fra Amazon

Mens disse barer fra Clif markedsføres som energistænger, indeholder de nok næringsstoffer til at fungere som en måltidserstatningsbar. Disse stænger er lavet med økologisk havregryn og er et godt råb, hvis du arbejder hårdt og har brug for noget brændstof i stedet for et firkantet måltid. De indeholder ikke kunstige sødestoffer eller fruktosesirup - den slags ting, der normalt går direkte mod dit linning - og indeholder vitaminerne B6 og B12, som Clif siger, er næringsstoffer, der er ideelle til sund energi frigøre. Vi har linket igennem til jordnøddesmør-baren, men du kan også få en bred vifte af andre smag.

Nøglespecifikationer: Stangens vægt: 68 g; Kalorier: 260; Smagsstoffer: Chokoladechip; hvid chokolade macadamia møtrik; kølig myntechokolade; blåbær sprød; jordnøddesmør med mørk chokolade; kokosnødchokoladechip; kokosnødmandelfudge; alpin mysliblanding

---

4. DietNow Meal Replacement Bar: Bedste glutenfri bar

Pris: £ 24 for 12 | Køb nu fra Amazon

DietNow er en anden bar, der er beregnet til folk, der følger en diæt med lavt kalorieindhold. Tallene siger alt: hver søjle indeholder et fast 18,6 g protein, 5,5 g fiber og kun 2,9 g kulhydrater. Deres naturlige ingredienser inkluderer glutenfri havre, cikoriefibre og en række frugtskaller. DietNows barer fås i tre forskellige varianter, men du kan bestille en æske, der indeholder en blanding af hver.

Nøglespecifikationer: Stangens vægt: 60 g; Kalorier: 227; Smagsstoffer: Abrikos; karamel & jordnød; kakao appelsin

---

5. SlimFast Meal Replacement Bar: Bedste værdi-for-pengene-bar

Pris: £ 18 for 16 | Køb nu fra Amazon

Denne bar kommer fra det mærke, der er verdensberømt for sine måltidserstatning og vægttabsprodukter. SlimFast foreslår, at du indarbejder disse barer i en måltidsplan, der inkluderer ja, en række andre produkter, herunder shakes og snacks. Hver bar indeholder mindre protein end andre på denne liste - kun 15 gram - men de indeholder kaseinat, en type mejeri protein, der giver dig en følelse af fylde for at hjælpe med at holde din appetit under kontrol (ifølge markedsføringskopien, i nogen sag). Denne pakke med 16 barer giver den bedste værdi for pengene til kun 1,13 £ pr. Bar.

Nøglespecifikationer: Stangens vægt: 60 g; Kalorier: 217; Smagsstoffer: Chokoladecrunch; nøddeagtig saltet karamel; yoghurt frugt crunch