Bestes Kreatin 2021: Mit den besten Kreatinpräparaten ab 10 € zählt jedes Training

Kreatin ist eines der beliebtesten Sporternährungsprodukte auf dem Markt, und das aus gutem Grund. Umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass es wirksam und sicher ist und dennoch nicht die Welt kostet. Abgesehen von vielleicht Proteinpulver gibt es wirklich keine bessere Ergänzung als Kreatin, wenn Sie die Ergebnisse Ihres Trainingsplans verbessern möchten.

Aufgrund seiner Beliebtheit gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Kreatinpräparaten, die selbst für erfahrene Sportler verwirrend sein können. Im Folgenden finden Sie unsere Auswahl der besten verfügbaren Kreatinprodukte sowie einen Einkaufsführer, in dem alle Fragen aufgeführt sind, die Sie stellen müssen, bevor Sie das beste Kreatin für Sie auswählen.

Wie Sie das beste Kreatin für sich auswählen

Was sind die Vorteile der Einnahme von Kreatinpräparaten?

Kreatin ist eine natürliche Substanz, die Ihnen helfen kann, während des Trainings Energie zu liefern, und es ist besonders nützlich für diejenigen, die eine Art hochintensives Training absolvieren. Das kann das Heben von Gewichten, Sprinten oder irgendetwas anderes sein, bei dem Ihre Muskeln maximal beansprucht werden und Sie zusätzlichen Saft benötigen, um Ihr Training zu verbessern.

Der menschliche Körper produziert auf natürliche Weise etwas Kreatin und es ist auch in einigen Lebensmitteln wie rotem Fleisch enthalten, jedoch nur in geringen Mengen. Daher sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option für diejenigen, die regelmäßig trainieren.

In welchen Formen kommt Kreatin vor?

Die häufigste Form der Kreatinergänzung ist Pulver, das auf die gleiche Weise wie ein Protein-Shake zu einem Getränk gemischt wird. Sie müssen dem Kreatinpulver Zeit geben, um es richtig zu mischen, da es nicht sehr wasserlöslich ist und auf den Boden Ihres Getränks sinken kann, um eine grobkörnige Textur für Ihre letzten Schlucke zu erzeugen.

Wenn es nicht richtig gemischt wird, zieht Kreatin nach dem Verzehr auch Wasser aus Ihrem Körper. Wenn Sie das Pulver schwer zu handhaben finden, finden Sie auch Kreatinpillen und Proteinriegel, die Kreatin enthalten, was auch einfacher zu transportieren ist.

Kreatin gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, obwohl es bei vielen Menschen die Standardoption ist, nicht aromatisiert zu sein Hinzufügen von Fruchtsaft zu ihrem Shake oder Einnahme ihres Kreatins mit einem aromatisierten Protein-Shake, um die Wirkung zu verbessern Geschmack. Sie können auch Pulver erhalten, die sowohl Kreatin als auch Molkenprotein oder andere wichtige Produkte nach dem Training enthalten Ergänzungen wie BCAAs. Diese geben Ihrem Körper alles, was er braucht, um sich nach dem Training in einem zu erholen und wieder aufzubauen Sturzflug.

Welche Art von Kreatin soll ich bekommen?

Die häufigste und billigste Form von Kreatin ist Kreatinmonohydrat, und es ist diejenige, die Sie beim Kauf Ihrer Nahrungsergänzungsmittel wählen sollten. Es ist die am besten erforschte Form, und es hat sich gezeigt, dass keine andere Form zusätzliche Vorteile in Bezug auf die Verbesserung der Leistung bietet, unabhängig davon, wie viel mehr sie kosten.

Viele Kreatin-Monohydrat-Produkte werden als mikronisiert beschrieben, was bedeutet, dass das Kreatin in sehr feine Partikel zerbrochen wurde, damit es sich besser mit Wasser vermischt und die Einnahme erleichtert. Andere Unterschiede zwischen Kreatinprodukten können sich darauf beziehen, wie rein es ist, wobei die meisten zu 99,9% oder zu 99,99% rein sind. Creapure-Kreatin ist weit verbreitet und wird oft als die reinste Form von Kreatin-Monohydrat beschrieben. Dies kostet normalerweise etwas mehr, aber es gibt auch andere mikronisierte Kreatin-Monohydrat-Präparate, die einen ähnlichen Reinheitsgrad bieten.

Wie viel kostet Kreatin?

Kreatinmonohydrat ist billig und Sie können 1 kg davon für weniger als 10 £ kaufen, obwohl die Kosten mit reineren oder mikronisierten Produkten schnell auf etwa 15 bis 30 £ pro Kilo steigen werden. Wie immer bei Ergänzungspulvern sollten Sie bei der Kostenermittlung sicherstellen, dass Sie sehen, wie viele Portionen Sie durch Ihren Kauf erhalten, anstatt nur die Gesamtkosten pro Wanne zu berechnen. Ein allgemeiner Servierleitfaden besteht aus 3 g bis 5 g Kreatin nach einer Trainingseinheit, sodass 1 kg Kreatinpulver mindestens mehrere Monate hält. Viele Marken schlagen jedoch eine kleinere Portionsgröße vor und behaupten, mehr Portionen pro Wanne anzubieten, als Sie tatsächlich erhalten, wenn Sie jedes Mal 5 g verwenden.

Creapure-Produkte kosten mehr als Standard-Kreatinmonohydrat, ebenso wie andere Kreatinformen wie Kreatinnitrat oder Produkte, die verschiedene Typen mischen. Einige andere Formen und Mischungen sind möglicherweise leichter einzunehmen und wasserlöslicher als Standard-Kreatinmonohydrat, aber keine hat sich hinsichtlich der Leistungsvorteile als wirksamer erwiesen.

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Das beste Kreatin, das man 2021 kaufen kann, ab 10 £

1. Optimale Ernährung Mikronisiertes Kreatinpulver: Bestes mikronisiertes Kreatinpulver

Preis: £ 18 (317 g) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Dieses nicht aromatisierte Kreatinmonohydratpulver wurde mikronisiert, damit es sich schneller und leichter darin auflöst Wasser, was bedeutet, dass Sie die grobkörnige Textur vermeiden sollten, die die Einnahme von Kreatin etwas unangenehm machen kann Erfahrung. Es ist in Bechern mit 144 g, 317 g und 634 g und einer Portionsschaufelgröße von 3,4 g Kreatin erhältlich. Möglicherweise möchten Sie jedoch eine weitere halbe Kugel hinzufügen, um 5 g Kreatin in Ihrem Shake zu erhalten, sodass Sie ungefähr 127 Portionen in der größten Wanne haben.

Schlüsselspezifikationen - Kreatintyp: Mikronisiertes Kreatinmonohydrat; Reinheit: 99.9%; Serviergröße: 3,4 g

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2. Massenpulver Kreatinmonohydrat: Kreatinpulver mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis

Preis: £ 13 (1 kg) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Alle von Bulk Powders erhältlichen Produkte bieten ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, und das ist bei ihrem grundlegenden Kreatin-Monohydrat der Fall. Es ist in Beuteln zu 100 g, 500 g und 1 kg sowie in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich: Apfel und Limette, gemischte Beeren und ohne Geschmack. Wenn Sie nach einem Standard-Kreatin-Monohydrat suchen, um Ihr Training zu verbessern, und es nicht viel Grund gibt, nach etwas ausgefallenerem zu suchen, wenn es um Kreatin geht, ist dies eine ausgezeichnete Wahl. Massenpulver bieten auch ein Creapure-Kreatin-Monohydrat-Pulver an, das erheblich teurer ist, aber im Vergleich zu anderen Creapure-Produkten immer noch einen guten Wert aufweist.

Schlüsselspezifikationen - Kreatintyp: Kreatinmonohydrat; Reinheit: 99.9%; Serviergröße: 5g

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3. MyProtein Creatine Monohydrate Unflavoured Creatine Tablets: Beste Kreatintabletten

Preis: £ 15 (250 Tabletten) | Kaufen Sie jetzt bei MyProtein

Kreatintabletten sind eine ebenso wirksame Option wie Pulver und sie sind auch weitaus bequemer im Fitnessstudio als eine große Wanne. Jede dieser MyProtein-Tabletten enthält 1 g Kreatin, sodass Sie ganz einfach die gewünschte Dosis erhalten. Faire Warnung; Die Tabletten selbst sind ziemlich klobig, aber Sie können sie aufbrechen, um sie leichter zu schlucken, und Sie sind nicht aromatisiert, sodass Sie sie mit Saft oder Proteinpulver abwaschen können, ohne Angst vor Zusammenstößen zu haben schmeckt.

Schlüsselspezifikationen - Kreatintyp: Mikronisiertes Kreatinmonohydrat; Reinheit: Nicht angegeben; Serviergröße: 3 g (1 g pro Tablette)

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4. MyProtein All-In-One Perform Bar: Beste Kreatin-Leiste

Preis: £ 21 (12 x 70 g Riegel) | Kaufen Sie jetzt bei MyProtein

Snacks nach dem Training werden nicht besser. Der All-In-One-Riegel von MyProtein enthält nicht nur 5 g Premium-Kreatinmonohydrat von Creapure, sondern auch a Monster 28 g Protein sowie 23 g Kohlenhydrate, um verlorene Energiereserven nach einem harten Training wieder aufzufüllen Session.

Jeder 70-g-Riegel enthält außerdem 3 g L-Glutamin, wodurch sich Ihre Muskeln nach dem Training schneller wieder aufbauen können und Ihre Verdauungsgesundheit verbessert wird. Ihr Darm wird Ihnen auch für die 5,4 g Ballaststoffe danken, die in der All-In-One-Bar enthalten sind, die ihrem Namen für die Menge an darin enthaltenen Nährstoffen wirklich gerecht wird. Angesichts des hohen Faser- und Proteingehalts ist es jedoch nicht überraschend, dass der Riegel etwas zäh ist, was nicht jeden ansprechen wird. Glücklicherweise wird die zähe Textur durch den angenehmen Schokoladenorangengeschmack ausgeglichen.

Schlüsselspezifikationen - Kreatintyp: Kreatinmonohydrat erstellen; Reinheit: Nicht angegeben; Serviergröße: 5 g

Kaufen Sie jetzt bei MyProtein

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5. The Protein Works Creapure Kreatinmonohydrat: Das beste Kreatinpulver von Creapure

Preis: £ 10 (250 g) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Creapure-Kreatin hat einen ausgezeichneten Ruf für Reinheit, und dieses Pulver besteht zu 99,99% aus reinem Kreatin-Monohydrat. Es ist nicht viel mehr als die 99,9%, die Sie bei den meisten Pulvern finden, aber jedes bisschen zählt. Darüber hinaus ist das Creapure-Logo auf einer Wanne oder einem Beutel ein Garant für Qualität. Das nicht aromatisierte Pulver ist auch mikronisiert, um es wasserlöslicher und leichter einzunehmen. Es wird in Beuteln mit 250 g und 500 g geliefert.

Schlüsselspezifikationen - Kreatintyp: Creapure Kreatin Monohydrat; Reinheit: 99.99%; Serviergröße: 5 g pro Riegel

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6. Optimale Ernährung Serious Mass: Bester Mass Gainer mit Kreatin

Preis: £ 25 (2,73 kg) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Wenn Sie während Ihres Trainings Muskelmasse hinzufügen möchten, kann Kreatin Ihnen bei Ihren regelmäßigen Ausflügen ins Fitnessstudio mit Energie helfen. Es ist jedoch weit von allem entfernt, was Sie benötigen, und um zu vermeiden, dass Sie mehrere verschiedene Shakes gleichzeitig ausführen müssen Zeit ist es eine gute Idee, Ihr Kreatin als Teil eines All-in-One-Pulvers wie Optimum Nutrition's Serious zu erhalten Masse.

Jede Portion des Shakes enthält 3 g Kreatin sowie 1250 Kalorien, 50 g Protein und 252 g Kohlenhydrate. Es gibt auch eine Menge Vitamine und Mineralien, die für ein gutes Maß eingeworfen werden. Man kann mit Sicherheit sagen, dass dieser Shake alles bietet, was Sie zum Auftanken nach einem harten Training benötigen. Dies ist wichtig, wenn Sie schnell Muskeln aufbauen möchten.

Schlüsselspezifikationen - Kreatintyp: Kreatinmonohydrat; Reinheit: Nicht angegeben; Serviergröße: 334 g

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7. USN Creatine Anabolic: Beste Kreatinergänzung für Ausdauersportler

Preis: £ 40 (1,8 kg) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Kreatin wird hauptsächlich von Sportlern verwendet, die ihre Sprengkraft relativ kurz und scharf steigern möchten Trainingseinheiten, aber in Kombination mit einer kohlenhydratreichen Ernährung kann dies Ausdauersportlern Vorteile bringen auch. Dieses Pulver enthält 6 g Kreatin plus 46 g Kohlenhydrate in einer Portion von 60 g. Dies macht es ideal für diejenigen, die ihren Körper vor einer langen Trainingseinheit mit der erforderlichen Energie beladen möchten.

Es sind jedoch nicht nur Ausdauersportler, die vom Pulver profitieren. Es enthält außerdem 1,5 g HMB zur Reparatur und zum Wiederaufbau Ihrer Muskeln sowie Magnesium und Zink zur Verzögerung der Müdigkeit. USNs Kreatin-Anabolikum-Pulver gibt es in zwei Geschmacksrichtungen - tropisch und orange -, die Ihren Shake vor dem Training ein wenig verlockender machen.

Schlüsselspezifikationen - Kreatintyp: Kreatinmonohydrat; Reinheit: 99.9%; Serviergröße: 60 g

8. Bulk Powders Vegan All-In-One: Bestes veganes Proteinpulver mit Kreatin

Preis: £ 44 (2,5 kg) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Kreatin selbst ist vegan und Sie können das Pulver in Ihren üblichen veganen Shake geben, wenn Sie es separat kaufen, aber warum nicht machen Machen Sie es sich leichter und nehmen Sie ein All-in-One-Pulver auf, das alles enthält, was Sie brauchen, um den Körper nach einer harten Zeit wieder zu versorgen trainieren?

Zusammen mit den 5 g Kreatinmonohydrat, die dieses Pulver enthält, erhalten Sie auch 29 g Protein, eine Mischung aus Erbsen, braunem Reis, Kürbis und Leinsamenprotein, zusammen mit Quinoa-Mehl. Dies stellt sicher, dass Sie eine vollständige Proteinquelle erhalten, die alle essentiellen Aminosäuren in den richtigen Mengen enthält.

Das Pulver enthält außerdem 19 g Kohlenhydrate, um Ihre Energiereserven nach dem Training wieder aufzufüllen, sowie DigeZyme Digestive Enzymes, mit denen Sie alles abbauen können, was Sie gerade getrunken haben. Es gibt drei Geschmacksoptionen: Schokoladenerdnuss, dunkle Schokoladenbeere und die etwas exotischere Kokosnuss und Limette.

Schlüsselspezifikationen - Kreatintyp: Kreatinmonohydrat; Reinheit: Nicht angegeben; Serviergröße: 60 g