So überprüfen Sie die Herzfrequenzwiederherstellung auf einer Apple Smart Watch

In diesen Tagen wird jeder einzelne Mensch fit. Lassen Sie es für mindestens 1 Stunde sein, jeder führt ein wenig Training durch. Es ist eine gute Angewohnheit. Um den gesamten Prozess besser zu organisieren, helfen intelligente Geräte sehr. Wir haben die Smartwatches, die das gesamte Training und die Vorteile aufzeichnen können. Eine Apple Smartwatch kann den Herzschlag, die Anzahl der Schritte, Schwimmbewegungen usw. aufzeichnen. Apropos Herzschlag, ein wichtiger Aspekt, der mir in den Sinn kommt Herzfrequenzwiederherstellung.

Viele Benutzer von Smartphones und Smartwatches sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass sie die Wiederherstellungsrate ihres Herzschlags überprüfen können. Es ist ein sehr entscheidender Faktor für die Bestimmung des Fitnessniveaus einer Person. In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie die Herzfrequenzwiederherstellung kennenlernen können.

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Was ist Herzfrequenzwiederherstellung?

Lassen Sie uns dies in einfachen Worten erklären. Wenn Sie trainieren oder irgendeine Art von Training machen, steigt Ihr Herzschlag erheblich an. Wenn Sie aufhören zu trainieren oder sich auszuruhen, wird Ihr Herzschlag wieder normal. Dieses Herabsetzen des Herzschlags auf seine normale Schlagstruktur wird als Herzfrequenzwiederherstellung bezeichnet.

Wenn Sie die genauen Berechnungen zur Bestimmung der Herzfrequenzwiederherstellung kennen möchten, gehen Sie wie folgt vor. Messen Sie die Herzfrequenz sofort, wenn Sie Ihr Training beenden. Überprüfen Sie dann nach ein oder zwei Minuten erneut die Herzfrequenz. Subtrahieren Sie beide Werte, um Ihre Herzfrequenzwiederherstellung zu erhalten. Einfach, nicht wahr?

Möglicherweise fragen Sie sich jedoch, wie Sie wissen können, welche Wiederherstellungsrate als gesund angesehen werden kann. Lassen Sie uns auch das klären. Wenn die Herzfrequenzwiederherstellung nach der ersten Minute des Trainings weniger als 13 BPM beträgt, sollten Sie sofort einen Kardiologen konsultieren. Wir können dasselbe sagen, wenn Sie Ihre Herzfrequenzwiederherstellung nach zwei Minuten Training messen. Wenn es weniger als 22 BPM ist, wenden Sie sich unverzüglich an Ihren Kardiologen. Beides bedeutet ein Problem mit Ihrem Herzen. Jeder Wert über 13 BPM oder 22 BPM ist in Ordnung und das bedeutet, dass es Ihrem Herzen gut geht.

Wie überprüfe ich die Wiederherstellungsrate auf der Apple Watch?

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Apple Watch eingeschaltet ist und sich am Handgelenk befindet
• Nun geh zum Herzfrequenz App. Tippen Sie darauf, um es zu erweitern.
• Wenn Sie an diesem Tag etwas trainiert haben, sollten Sie eine Aufzeichnung dafür sehen.
• Es sollten zwei Datensätze vorhanden sein, einer der Herzfrequenz in BPM wenn du trainierst
• Der zweite sollte der sein Erholungsrate (Auch in BPM). Tippen Sie darauf.
• Jetzt würden Sie sehen, wie viele Herzschläge in BPM nach 1 und 2 Minuten Ihres Trainings abnahmen.

Können wir die Herzwiederherstellungsrate auf einem iPhone überprüfen?

Nicht nur auf Ihrer Apple Watch können Sie auch den Status der Herzfrequenzwiederherstellung auf Ihrem Apple iPhone anzeigen. Lassen Sie sich von uns anleiten, wie Sie dies tun können, falls Sie nichts davon wissen. Sie können die Aufzeichnung des Trainings im Detail und die damit verbundenen Faktoren auf Ihrem iPhone anzeigen, einschließlich der Herzfrequenzwiederherstellung.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Apple Watch mit Ihrem iPhone gekoppelt ist
• Gehen Sie in der App-Schublade zu Aktivitäts-App. Öffne es
  
• Stellen Sie sicher, dass Sie eine Woche lang trainiert haben und nach den am Dienstag aufgezeichneten Daten suchen möchten (zum Beispiel).
• Dann Wählen Sie den Tag aus deiner Wahl
• Als nächstes musst du Wählen Sie das Training aus Du hast es an diesem Tag getan.
• Während dieses Trainings sollte Ihre Herzfrequenzwiederherstellung aufgezeichnet werden.
• Wischen Sie horizontal um darauf zuzugreifen

Nun, dies sind definitiv keine Raketenwissenschaften, die man herausfinden könnte. Dieser Leitfaden richtet sich an Personen, die ihr Training ernst nehmen. Es gibt viele Leute, die jeden Tag trainieren, aber sie haben nicht das Bedürfnis, etwas aufzunehmen. Wenn es um das Herz geht, ist es immer besser, zu beobachten, was Ihr Herz über Ihre Gesundheit zu sagen hat.

Wenn Sie ein Workout-Fan sind und keine Ahnung haben, ob Sie die Herzfrequenzwiederherstellung auf Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch überprüfen sollen, probieren Sie es jetzt aus. Wir hoffen, dass der Leitfaden für Sie hilfreich war.

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Swayam ist ein professioneller Tech-Blogger mit einem Master-Abschluss in Computeranwendungen und hat auch Erfahrung mit der Android-Entwicklung. Er ist ein überzeugter Bewunderer von Stock Android OS. Neben dem technischen Bloggen liebt er das Spielen, Reisen und das Spielen / Unterrichten von Gitarre.