Bester Schlaf-Tracker 2021: Verbessern Sie Ihre Snoozes mit den besten Schlaf-Trackern

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Wenn Sie genügend Schlafqualität haben, werden Sie bei der Arbeit produktiver und haben die Energie, sich zu bewegen. Studien haben sogar schlechten Schlaf mit übermäßigem Essen in Verbindung gebracht.

Obwohl Sie sich zwingen können, einen Lauf zu machen oder einen Salat zu essen, können Sie sich leider nicht zwingen, tief und fest zu schlafen. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um Ihren Schlaf zu verbessern, und der Kauf eines Schlaf-Trackers ist eine davon. Diese Geräte schicken Sie möglicherweise nicht direkt in das Land von Nod, aber sie helfen Ihnen dabei, herauszufinden, was sie ausmacht du schläfst besser - egal ob du den Nachmittagskaffee weglässt oder immer zur gleichen Zeit ins Bett gehst Nacht.

Hier ist unser Leitfaden, was Schlaf-Tracker für Sie tun können, zusammen mit einer Zusammenfassung der besten Tracker auf dem Markt.

So wählen Sie den besten Schlaf-Tracker für Sie aus

Fragen Sie sich zunächst, nach welcher Art von Tracker Sie suchen. Wenn Sie gerne mit etwas am Handgelenk schlafen, können Sie ein ausgezeichnetes tragbares Uhrwerk erhalten, das auch als Alltags- und Sport-Tracker fungiert. Alternativ können Sie sich für einen Tracker entscheiden, der neben Ihrem Bett steht oder unter der Matratze sitzt. Natürlich überwachen diese Geräte nur Ihren Schlaf, aber Sie können davon ausgehen, dass sie dabei hervorragende Arbeit leisten.

Es gibt auch viele Schlaf-Tracking-Smartphone-Apps zu berücksichtigen. Diese sind nicht ganz so genau wie dedizierte Geräte, aber sie sind möglicherweise bequemer und fast immer billiger.

Nach welchen Hauptmerkmalen sollte ich suchen?

Die grundlegendsten Schlaf-Tracker zeichnen nur auf, wie lange Sie geschlafen haben, was offen gesagt nicht ausreicht, um nützlich zu sein. Zumindest möchten Sie, dass Ihr Schlaf in Licht- und Tiefschlafphasen unterteilt wird, zusammen mit allen Zeiten, in denen Sie wach waren. Einige Tracker können auch eine grafische Darstellung Ihrer Bewegung über Nacht liefern und Informationen zu den Bedingungen in Ihrem Schlafzimmer geben, z. B. wie heiß, feucht oder laut es ist.

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Wenn Ihr Tracker Schlafqualitätswerte vergibt, können Sie auf einfache Weise eine Nacht mit einer anderen vergleichen und feststellen, wie Ihre Schlafmuster mit denen anderer Personen in einer ähnlichen Bevölkerungsgruppe übereinstimmen. Das Ziel ist natürlich, herauszufinden, was Ihnen beim Schlafen hilft: Zum Beispiel, wenn Sie nach dem Training besser oder schlechter schlafen Nach dem Trinken von Alkohol können Ihnen die Daten Ihres Trackers dabei helfen, dies zu erkennen und Maßnahmen zur Verbesserung Ihres Alkoholkonsums zu ergreifen Gewohnheiten.

Eine weitere lohnende Funktion ist ein intelligenter Morgenalarm, der Sie an der richtigen Stelle in Ihrem Schlafzyklus weckt, damit Sie sich nicht benommen fühlen. Eine lange Akkulaufzeit ist ebenfalls sehr wünschenswert: Jeden Tag einen Tracker aufladen zu müssen, ist ein Schmerz.

Was soll es sonst noch verfolgen?

Viele Schlaf-Tracker sind in Allzweck-Sportuhren eingebaut, die auch alltägliche Aktivitätsstatistiken wie Schritte und verbrannte Kalorien erfassen. Einige bieten sogar Outdoor-Sport-Tracking über GPS. Wenn Sie der aktive Typ sind, sind solche Designs einen Blick wert.

Eine ganztägige Herzfrequenzmessung ist ebenfalls eine Überlegung wert, da Sie so Ihre Ruhepulsfrequenz im Auge behalten können - ein guter Indikator für Ihre kardiovaskuläre Fitness. Wenn Sie einen Tracker sowohl für den Schlaf als auch für den Sport verwenden, kann die Partner-App all diese Informationen zusammenführen, um ein aufschlussreiches Bild Ihrer allgemeinen Gesundheit zu erstellen.

Wie viel muss ich ausgeben?

Eine Smartphone-App ist ein guter Ausgangspunkt für die Schlafverfolgung, da sie Sie nicht mehr als ein paar Pfund zurückwerfen sollte. Wenn Sie nach dedizierter Hardware suchen, können Sie eine grundlegende Fitnessuhr mit Schlaf-Tracking für 25 bis 50 GBP erwerben. Bei einem Premium-Modell mit Herzfrequenzmesser liegt der Preis bei etwa 100 GBP, und wenn Sie von einem Modell in Versuchung geführt werden All-Singing, All-Dance Sleep Tracker mit GPS-Sport-Tracking. Die Preise liegen eher zwischen 150 und 300 GBP Reichweite.

Wenn es um dedizierte freistehende und unter der Matratze liegende Schlaf-Tracker geht, variieren die Preise stark, aber Sie können damit rechnen, für die besten Optionen 100 bis 250 GBP zu zahlen.

WEITERLESEN: Sammeln Sie die Daten, die Sie benötigen, um besser zu leben, mit unserer Auswahl der besten Fitness-Tracker

Die besten Schlaf-Tracker, die Sie im Jahr 2021 kaufen können

1. Schlafzyklus: Beste Schlaf-Tracking-App

Preis: Kostenlos (In-App-Käufe)

Diese App ist preislich unschlagbar - sie ist für die Basisversion kostenlos - und verfügt über einen hervorragenden intelligenten Alarm, der Sie weckt, wenn er erkennt, dass Sie sich in einer leichten Schlafphase befinden. Dies allein ist den Download wert, da es Ihnen wirklich hilft, morgens ausgeruht und erfrischt aufzuwachen.

Auch die tatsächlichen Schlaf-Tracking-Funktionen sind beeindruckend. Die App verwendet das Mikrofon und den Beschleunigungsmesser Ihres Telefons, um Ihre Bewegungen in der Nacht zu verfolgen Generiert Diagramme, die zeigen, wann Sie tief und leicht geschlafen haben, sowie eine allgemeine Schlafqualität Prozentsatz.

Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, besser zu schlafen. Es wird darauf hingewiesen, wie sich bestimmte Aktivitäten am Tag auf die Nachtruhe auswirken, und es wird eine Punktzahl angezeigt, die angibt, um wie viel sie die Qualität Ihres Schlafes verbessern oder verringern. Beachten Sie jedoch, dass Sie zwar Ihren Schlaf kostenlos nachverfolgen können, jedoch ein Premium-Abonnement (24,99 £ / Jahr) benötigen, um einige dieser Funktionen freizuschalten.

Wichtige Spezifikationen - Akkulaufzeit: N / A; Herzfrequenz-Tracking: Nein; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Nein

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2. Honor Band 5: Der beste Schlaf-Tracker unter £ 50

Preis: £36 | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Dieser preisgünstige Fitness-Tracker der Huawei-Submarke Honor bietet eine erstaunliche Reihe von Funktionen für nur 30 GBP, darunter Herzfrequenzüberwachung, Sport-Tracking und einen attraktiven 0,95-Zoll-OLED-Bildschirm. Es bietet auch viele Einblicke, wenn es um Ihren Schlaf geht. Sie müssen jedoch die TruSleep-Funktion aktivieren, um das Honor Band 5 auf dieser Vorderseite optimal nutzen zu können Standardmäßig ist die grundlegende Schlafverfolgung eingestellt, wodurch der Akku geschont wird, wenn die Herzfrequenz nicht verwendet wird Monitor.

Sobald Sie TruSleep einschalten, erhalten Sie Informationen über die Zeit, die Sie im leichten, tiefen und REM-Schlaf verbracht haben, sowie einen Gesamtschlafwert von 100. Wenn Sie niedrige Punktzahlen protokollieren, gibt die App Tipps, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können. Sie können sich auch darauf verlassen, dass die Aktivierung des erweiterten Schlaf-Trackings die Akkulaufzeit nicht beeinträchtigt das Band 5, das zwischen den Ladevorgängen noch etwa sechs Tage hält, wenn alle erweiterten Funktionen verwendet werden Angebot.

Wichtige Spezifikationen - Akkulaufzeit: Bis zu 14 Tage (wiederaufladbar); Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Ja

Bild von HONOR Band 5 Smart Armband / Fitness-Tracker mit Herzfrequenzmesser, Blutsauerstoffsensor, Kalorien-Tracker, Schlaf-Tracking und farbigem Touchscreen - wasserdicht bis 50 m - Schwarz
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3. Fitbit Inspire 2: Das beste Schlaf-Tracker-Armband

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Fitbit hat sich durch Tracking-Schritte etabliert, aber die neueste Generation seiner Tracker geht weit über grundlegende Schrittzähler hinaus. Standardmäßig werden automatische Sport- und Schlaf-Tracking durchgeführt. Wenn es um Letzteres geht, trennt sich Fitbit nicht nur durch die Genauigkeit der Schlafverfolgung vom Rudel, sondern auch durch die Erkenntnisse, die es bietet, nachdem Sie aufgewacht sind und Ihre Nachtruhe überprüft haben.

Die Funktion Schlafphasen unterteilt Ihren Schlaf in leichten, tiefen und REM-Schlaf und gibt Auskunft darüber, wie viel Zeit Sie idealerweise in jeder Zone verbringen sollten. Dieser Rat könnte ziemlich hohl erscheinen, wenn er nicht im Abschnitt "Schlafeinsichten" der App enthalten wäre, der Tipps dazu enthält, wie Sie tatsächlich vorgehen könnten Schlafen Sie besser und stellen Sie sich auch gegen andere in einer ähnlichen Bevölkerungsgruppe, sodass Sie sehen können, ob Sie eine über- oder unterdurchschnittliche Menge von erhalten sich ausruhen.

Jedes Fitbit-Gerät mit Herzfrequenzmesser bietet diese Funktionen zur Schlafverfolgung, während teurere Optionen wie das Sinn Smartwatch haben auch einen SpO2-Sensor und die Fähigkeit, eine EKG-Messung vom Handgelenk durchzuführen. Das Inspire 2 ist jedoch eine elegante, diskrete Option, mit der Sie auf Fitbits Schlaf-Tracking zugreifen können, ohne mehr als 100 Euro ausgeben zu müssen.

Wichtige Spezifikationen - Akkulaufzeit: Bis zu 10 Tage (wiederaufladbar); Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Ja

Bild von Fitbit Inspire 2 Health & Fitness Tracker mit einer kostenlosen 1-Jahres-Fitbit-Premium-Testversion, 24/7 Herzfrequenz und bis zu 10-Tage-Batterie, schwarz
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4. Withings Sleep: Der beste Schlaf-Tracker unter der Matratze

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Wenn Sie diesen Tracker unter Ihre Matratze legen, werden Sie mit einer Welt voller detaillierter Informationen über Ihre Nachtruhe aufwachen. Ihre Schlafzyklen und Ihre Herzfrequenz werden automatisch erfasst - neben Ihrem Schnarchen. Sie erhalten eine einfache Schlafbewertung, die die Zeit im leichten, tiefen und REM-Schlaf berücksichtigt, ob Ihr Schlaf unterbrochen wurde, wie lange Sie zum Einschlafen gebraucht haben und vieles mehr.

Es ist jedoch nicht nur gut für die passive Schlafverfolgung, da Withings in der Partner-App einen Coach bereitstellt, der Ihren Schlaf verbessert. Der Sensor kann auch automatische Anpassungen an Ihre Umgebung vornehmen, wenn Sie ins Bett gehen, indem er die IFTTT-Integration (If This Then That) verwendet, um die Temperatur und die Beleuchtung im Raum zu steuern.

Wichtige Spezifikationen - Akkulaufzeit: Netzbetrieben; Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Nein

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5. Polar Ignite: Die beste Sportuhr für die Schlafverfolgung

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Wenn es um die Hauptakteure bei der Verfolgung ernsthafter Sportarten geht, hat Polar gegenüber Garmin, Coros und Suunto einen Vorsprung in Bezug auf die Qualität der Schlafüberwachung. Die Ignite ist eine preiswerte Sportuhr mit integriertem GPS, Herzfrequenzmessung und hellem Touchscreen Die innovativen Funktionen, die es bietet, um Ihre Ruhe und Erholung zu verfolgen, können jedem Athleten helfen, seine Ruhe zu verbessern Ausbildung.

Das Ignite gibt über die Sleep Plus Stages-Funktion von Polar ein detailliertes Feedback zu Ihrem Schlaf, das die Zeit anzeigt, in der Sie verbracht haben Leichter, tiefer und REM-Schlaf und bietet einen Schlaf-Score basierend auf sechs Faktoren in drei Kategorien - Menge, Solidität und Regeneration. Ihre Bewertungen für die sechs Faktoren werden in einem farbcodierten Stern angezeigt. Sie erhalten auch eine Beschreibung mit einem Wort, wie gut Sie über Nacht aufgeladen wurden. Dies hängt davon ab, wie gut sich Ihr autonomes Nervensystem (ANS) erholt hat. Dies wird unter Verwendung von Herzfrequenzvariabilität, Herzfrequenz und Atemfrequenz berechnet.

Mit dieser Aufladefunktion kann die Uhr mehr oder weniger sagen, wie gut Sie auf das Training an diesem Tag vorbereitet sind, je nachdem, wie gut sich Ihr Körper über Nacht erholt hat. Wenn es heißt, dass Ihre Genesung schlecht war, sollten Sie vielleicht ein einfaches Training oder gar nichts machen, anstatt der von Ihnen geplanten wilden Sitzung. Darüber hinaus schlägt der Ignite sogar eine Vielzahl von geführten Kraft- und Cardio-Workouts vor, je nachdem, wie gut Sie sich erholt haben. Sehr klug.

Wichtige Spezifikationen - Akkulaufzeit: Bis zu 5 Tage (wiederaufladbar); Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Ja

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6. Emfit QS + Active: Der beste Schlaf-Tracker für Sportler

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Das Emfit QS ist ein dünnes Stück Stoff, das unter Ihre Matratze gleitet. Einmal vorhanden, kann es jeden Aspekt Ihres Schlafes messen - und wir meinen jeden Aspekt. Neben allen Standard-Schlaf-Tracking-Statistiken überwacht der Emfit QS sowohl Ihre Herzfrequenz als auch Ihren Puls Variabilität - die einen Hinweis darauf gibt, wie gestresst Sie sind - Atemfrequenz und das Gleichgewicht Ihrer Nerven System. Wenn man bedenkt, dass eine Matratze im Weg ist, macht sie einen tollen Job, und während sich die Fülle der erfassten Daten wie eine anfühlt Die Website ist wenig überwältigend und zeigt auf, was wichtig ist. Sie hilft Ihnen dabei, langfristige Trends in Ihrem Unternehmen zu erkennen Schlaf.

Während der QS für alle geeignet ist, die ihre Ruhe verbessern möchten, gibt es einige Funktionen, die besonders Sportler ansprechen: nebenbei Mit den üblichen Schlafgraphen erhalten Sie ein Maß dafür, wie effizient Sie sich von den Aktivitäten des Vortages erholt haben, sowie eine „Trainingsbereitschaft“. Ergebnis. Diese letztere Statistik basiert auf Ihrer Herzfrequenzvariabilität und kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob es Zeit ist, eine harte Trainingseinheit zu absolvieren, oder ob Ihr Körper von einem einfachen Tag profitieren würde.

Wichtige Spezifikationen - Akkulaufzeit: Netzbetrieben; Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Nein

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7. Oura Ring: Das am wenigsten aufdringliche tragbare Schlaf-Tracking

Preis: 314 € (ungefähr 280 £) | Kaufen Sie jetzt bei Oura

Wenn Sie im Schlaf einfach keinen Handgelenk-Tracker tragen können, ist der Oura-Ring möglicherweise die bessere Option. Auch wenn es Ihnen nichts ausmacht, eine Uhr zu tragen, sondern nur einen erstklassigen Schlaf-Tracker möchten, sollten Sie die Oura in Betracht ziehen, da in ihren schlanken Rahmen eine ganze Reihe von schlafsensiblen Smarts gesteckt wurden.

Der Oura verfolgt den Schlaf automatisch und gibt Ihnen viele Daten, die Sie am nächsten Tag berücksichtigen können. Dies schließt die Zeit ein, die Sie in verschiedenen Zonen verbracht haben - leicht, tief und REM -, wie lange Sie zum Einschlafen gebraucht haben und wie fragmentiert Ihre Ruhe war. All dies führt zu einem Gesamtschlafwert, der im Laufe der Zeit jeden Morgen zu einer Bewertung Ihrer „Bereitschaft“ beiträgt. Dies zeigt, wie ausgeruht und vorbereitet Sie auf den Tag sind, was insbesondere für Sportler bedeuten kann, dass sie ihre geplanten Trainingseinheiten ändern, wenn sie nicht so ausgeruht sind, wie sie sein sollten.

Wichtige Spezifikationen - Akkulaufzeit: Sieben Tage; Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Ja

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8. Withings ScanWatch: Die beste Schlaf-Tracking-Uhr

Preis: £250 | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Die elegante ScanWatch ist perfekt für alle, die ihre Aktivität und ihren Schlaf verfolgen möchten, aber den klassischen Look einer analogen Uhr einem Fitness-Tracker vorziehen. Abgesehen von einem kleinen kreisförmigen Bildschirm in der oberen Hälfte des Zifferblatts sieht die ScanWatch wie eine normale Uhr aus, bietet jedoch eine beeindruckende Auswahl an Sensoren in ihrem schlanken Rahmen.

Mit diesen Sensoren können Sie Ihre Herzfrequenz und Blutsauerstoffsättigung messen und medizinische EKGs erstellen. Sie tragen auch zur erstklassigen Schlafverfolgung bei, die ScanWatch bietet. Neben einem Schlafwert von 100 plus einer grafischen Aufschlüsselung Ihrer Nacht wird auch die Uhr bewertet die Tiefe und Dauer Ihres Schlafes und kann Atemstörungen erkennen, die auf Schlaf hinweisen können Apnoe.

Alle von der Uhr erfassten Daten werden mit der Partner-Health-Mate-App synchronisiert, die hervorragende Arbeit leistet Erklären Sie, was die Statistiken über Ihren Schlaf anzeigen, und geben Sie Ratschläge, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können sich ausruhen.

Wichtige Spezifikationen - Akkulaufzeit: Bis zu 30 Tage (wiederaufladbar); Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Ja

Bild von Withings ScanWatch - Hybrid-Smartwatch mit EKG, Herzfrequenz und Oximeter
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9. Amazfit ZenBuds: Beste Schlaf-Tracking-Kopfhörer

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Diese winzigen Ohrhörer sind bequem genug, um sie im Schlaf zu tragen, selbst wenn Sie einen Seitenschläfer haben Wenn Sie eine Reihe beruhigender Sounds spielen, um die Amazfit ZenBuds abzusetzen, können Sie auch Ihre Nächte verfolgen sich ausruhen.

Es ist erwähnenswert, dass es sich nicht um herkömmliche Bluetooth-Kopfhörer handelt, mit denen Sie Ihre Musik und Podcasts abspielen können. Die ZenBuds können nur Titel aus der Bibliothek des Partners Zepp abspielen. Dort finden Sie Geräusche wie Wellen, die an einem Strand krachen, weißes Rauschen oder einen tropischen Regenwald, die alle ausgewählt wurden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen und externe Geräusche auszublenden, wenn Sie in einem lauten Gebiet leben. Diese müssen von der App auf die Kopfhörer geladen werden, um dann abgespielt zu werden. Dies dauert einige Minuten, wenn Sie sie zum ersten Mal verwenden.

In Bezug auf die Schlafverfolgung erhalten Sie ein Diagramm mit Licht- und Tiefschlafperioden sowie einer Schlafbewertung und einem Einblick in Ihre Schlafposition, einschließlich der Häufigkeit, mit der Sie sich in der Nacht gedreht haben. Es ist nicht so genau wie die Schlafanalyse einer Fitbit- oder Polar-Uhr, aber die ZenBuds sind ziemlich beeindruckend für kleine Knospen, die Ihnen auch beim Einschlafen helfen.

Wichtige Spezifikationen - Akkulaufzeit: Bis zu 12 Stunden; Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Nein

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