Bester Mahlzeitenersatz-Shake 2021: Mischen Sie eine gesunde Mahlzeit in Minuten

Unabhängig davon, welche Ziele Sie in Bezug auf Gesundheit und Fitness haben, ist es wichtig, diese bei Ihrer Ernährung zu unterstützen. Wenn Sie dies nur durch eine ausgewogene Ernährung ohne Nahrungsergänzungsmittel oder Mahlzeitenersatz tun können, umso besser, aber für einige Menschen, Mahlzeitenersatz ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, um ihre Ziele zu erreichen - insbesondere, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Niemand würde vorschlagen, alle Ihre Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen, aber wenn Sie sie über einen kurzen Zeitraum für ein oder zwei Mahlzeiten einlegen, kann dies ein wirksamer Weg sein, um hier und da ein paar Pfund abzunehmen. Langfristig können sie immer noch als bequeme Option für eine gesunde Mahlzeit in doppelt so kurzer Zeit nützlich sein.

Bevor Sie Ihre Schränke jedoch mit Mahlzeitenersatz-Shakes füllen, ist es wichtig, herauszufinden, welches für Sie das richtige ist. Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen.

Bester Mahlzeitenersatz-Shake: Auf einen Blick

• Bester Shake zur Gewichtsreduktion: MyProtein Low-Cal Mahlzeitenersatz | Kaufe jetzt
• Best Value Shake zur Gewichtsreduktion: SlimFast Meal Ersatz Shake | Kaufe jetzt
• Bester Shake für die Bequemlichkeit: Huel | Kaufe jetzt
• Bester veganer Mahlzeitenersatzshake: Der Protein Works Vegan Shake | Kaufe jetzt
• Bester zuckerarmer Mahlzeitenersatzshake: Optimale Ernährung Opti-Lean | Kaufe jetzt
• Bester Ersatzshake für vorgemischte Mahlzeiten: Saturo Mahlzeit Ersatzgetränk | Kaufe jetzt

---

So kaufen Sie den besten Mahlzeitenersatz-Shake für Sie

Warum sollte ich einen Mahlzeitenersatzshake wollen?

Der häufigste Grund, warum Menschen Mahlzeitenersatz-Shakes verwenden, ist, ihnen beim Abnehmen zu helfen. Indem sie eine normale Mahlzeit gegen ein kalorienarmes Getränk austauschen, reduzieren sie ihre gesamte Kalorienaufnahme. Dies versetzt sie in eine bessere Position, um jeden Tag ein Kaloriendefizit zu verursachen und Gewicht zu verlieren.

Wenn dies Ihr Ziel mit einem Shake ist, möchten Sie einen, der kalorienarm, aber auch relativ reich ist Protein und Ballaststoffe im Vergleich zu anderen Nährstoffen, da dies Ihnen hilft, sich bis zu Ihrem nächsten richtigen Zeitpunkt satt zu fühlen Mahlzeit. Einige dieser Shakes sind Teil eines vollständigen Programms, das Ihnen beim Abnehmen hilft. Snacks und Rezepte für Ihre anderen Mahlzeiten werden zusammen mit der Unterstützung anderer auf dem Plan angeboten.

Ein weiterer Grund für die Verwendung eines Mahlzeitenersatzshakes ist die einfache Bequemlichkeit. Es ist schneller und einfacher als eine Mahlzeit von Grund auf zu kochen, aber gesünder als ein Essen zum Mitnehmen oder ein Fertiggericht. Einige Leute verwenden diese Shakes auch, weil sie im Vergleich zu einigen Elementen der Lebensmittelindustrie nur geringe Auswirkungen auf die Umwelt haben. Zu diesem Zweck verwendete Mahlzeitenersatzshakes müssen nicht kalorienarm sein. Stattdessen möchten Sie, dass sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper normalerweise aus Ihrer Ernährung erhält, in den richtigen Anteilen liefern.

Bestimmte Menschen verwenden auch Mahlzeitenersatz-Shakes, wenn sie Muskelmasse aufbauen möchten. In diesem Fall ist der Shake nicht unbedingt kalorienarm, sondern enthält eine hohe Proteinmenge in einem ungefähren Verhältnis von 1: 1 mit Kohlenhydraten.

Wie viele Kalorien enthält ein Mahlzeitenersatzshake?

Shakes zur Gewichtsreduktion enthalten in der Regel etwa 150 bis 250 Kalorien pro Portion und mehr, wenn sie mit Milch anstelle von Wasser gemischt werden. Shakes, die verwendet werden, um schlanke Muskeln aufzubauen oder Mahlzeiten aus Bequemlichkeitsgründen und nicht zur Gewichtsreduktion zu ersetzen, haben mehr Kalorien - etwa 350 bis 500 pro Portion.

Auf welche anderen Nährwertangaben sollte ich achten?

Wenn Sie einen Shake mit der richtigen Menge an Kalorien gefunden haben, überprüfen Sie den Protein- und Kohlenhydratgehalt. Im Allgemeinen enthalten Mahlzeitenersatz-Shakes 15 bis 20 g Protein und 30 bis 40 g Kohlenhydrate, obwohl Shakes, die sich auf den Aufbau schlanker Muskeln konzentrieren, mehr Protein enthalten.

Überprüfen Sie nach dem Auschecken des Proteins den Fasergehalt. Mehr Ballaststoffe sind gut für Ihren Darm und helfen Ihnen, sich länger voll zu fühlen. Suchen Sie mindestens 4 bis 7 g Ballaststoffe in einer Portion.

Vitamine und Mineralien sind ebenfalls wichtig, da Ihnen schnell eines oder mehrere davon fehlen können, wenn Sie echte Lebensmittel konsequent durch Shakes ersetzen. Überprüfen Sie, welche Vitamine und Mineralien im Shake enthalten sind und wie viel Prozent Ihrer empfohlenen Aufnahme davon abdeckt. Sie müssen sicherstellen, dass Sie genug bekommen.

Gibt es Mahlzeitenersatzshakes für Veganer?

Absolut. Diese ersetzen tierische Proteinquellen wie Molke durch pflanzliche Quellen wie Erbsen, Reis und Soja.

Welche Geschmacksrichtungen gibt es?

Der Geschmack eines Mahlzeitenersatzshakes ist wichtig, da wir nicht nur Lebensmittel essen, um unsere Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, sondern um sie zu genießen. Zu den Standardaromen gehören Schokolade, Vanille und Erdbeere, aber es braucht nicht viel Zeit, um exotischere Optionen zu finden.

Was kosten Mahlzeitenersatzshakes?

Beim Kauf einer Wanne mit Mahlzeitenersatzpulver ist es wichtig, die Portionsgröße sowie die Gesamtmenge an Pulver zu überprüfen, die Sie erhalten: Was wie ein billiges Produkt aussehen kann, ist möglicherweise teurer als erwartet, wenn Sie aufgrund einer großen Portion schnell durch die Wannen gehen Größe.

Im Allgemeinen können Sie damit rechnen, für die meisten Wannen oder Säcke Pulver zwischen 10 und 25 GBP zu zahlen, obwohl es einige gute, billigere Optionen gibt. Kaufen Sie vorgemischte Getränke und diese kosten normalerweise 1 bis 2 GBP pro Stück.

WEITERLESEN: Machen Sie das Beste aus Ihrem Training mit den besten Proteinpulvern

Die besten Mahlzeitenersatz-Shakes zum Kaufen

1. MyProtein Low-Cal Meal Replacement: Der beste Shake zur Gewichtsreduktion

Preis: £ 13 (500 g) | Kaufen Sie jetzt bei MyProtein

Dieser Shake hält seine Kohlenhydrat- und Kalorienwerte mit 17 g und 200 kcal pro 51 g Portion niedrig. Das macht es zu einer großartigen Wahl für alle, die Mahlzeitenersatzgetränke als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion verwenden. Trotz der geringen Kohlenhydrate und Kalorien können Sie sicher sein, dass dieser Mahlzeitenersatz-Shake Sie dank der 18 g Protein und 4,1 g Ballaststoffe, die Sie in einer Portion erhalten, satt macht.

Der kalorienarme Shake von MyProtein erzielt auch gute Geschmacksnoten. Jede der fünf verfügbaren Optionen - Banane, Schokolade, gesalzener Karamell, Erdbeere und Vanille - ist lecker und leicht zu mischen. Dieser letzte Punkt ist wichtig, da Sie nicht durch die Textur Ihres Shakes gestört werden.

Jedes Aroma enthält eine Schiffsladung lebenswichtiger Vitamine und Mineralien, einschließlich mehr als der Hälfte Ihrer empfohlenen täglichen Eisenaufnahme.

Schlüsselspezifikationen - Portionsgröße: 51 g; Kalorien pro Portion: 200 kcal; Protein pro Portion: 18 g; Kohlenhydrate pro Portion: 17g

Kaufen Sie jetzt bei MyProtein

---

2. SlimFast Meal Replacement Powder Shake: Der preisgünstigste Shake zur Gewichtsreduktion

Preis: £ 7 (438 g) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

SlimFast-Shakes sind seit den 1980er Jahren in irgendeiner Form in den Regalen erhältlich und bieten die beste Option für diejenigen, die einen kalorienarmen Mahlzeitenersatz suchen.

Die Puderwannen sind nur ein Teil der SlimFast-Reihe, die einen vollständigen Plan enthält, der Ihnen beim Schlagen hilft Ihre Gewichtsverlust Ziele, Rezepte für gesunde Mahlzeiten und andere Produkte wie Riegel und fertig gemischt Getränke.

Jede Portion enthält 230 Kalorien, einschließlich 15 g Protein und 4 g Ballaststoffe, damit Sie nicht hungrig werden und auf Ihre nächste Mahlzeit warten. Es stehen sechs Geschmacksrichtungen zur Auswahl.

Schlüsselspezifikationen - Portionsgröße: 36,5 g; Kalorien pro Portion: 230 kcal; Protein pro Portion: 15 g; Kohlenhydrate pro Portion: 38 g

---

3. Huel: Der beste Shake für die Bequemlichkeit

Preis: £ 45 (3,5 kg) | Jetzt bei Huel kaufen

Huel ist ein Portmanteau aus „menschlichem Kraftstoff“, was vielleicht nicht die inspirierendste Art ist, an Ihre nächste Mahlzeit zu denken - aber es ist eine sehr genaue Beschreibung des Produkts. Huel ist so ernährungsphysiologisch wie möglich konzipiert und liefert alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, in perfekten Mengen.

Es handelt sich nicht um einen kalorienarmen Mahlzeitenersatzshake - obwohl eine 100-g-Portion nur 400 Kalorien enthält -, sondern um einen, an den Sie sich wenden sollten, wenn Sie schnell etwas zu essen benötigen. Huel ist auch vegan und enthält eine Mischung aus Erbsen- und Reisprotein anstelle von Molke. Jede Portion enthält 7,7 g Ballaststoffe.

Schlüsselspezifikationen - Portionsgröße: 100 g; Kalorien pro Portion: 400 kcal; Protein pro Portion: 29,5 g; Kohlenhydrate pro Portion: 37g

Jetzt bei Huel kaufen

---

4. SCI-MX Nutrition Muscle Meal Leancore: Der beste Shake zum Muskelaufbau

Preis: £ 50 (5,17 kg) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, ist es im Allgemeinen am besten, proteinreiche Nahrungsergänzungsmittel neben Ihren normalen Mahlzeiten zu verwenden. Sie können dies mit diesem Shake tun, aber er kann auch als Mahlzeitenersatz verwendet werden. Immerhin hat es das richtige Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten bei 47 g bis 48 g pro Portion, zusammen mit allen Kalorien, die für den Aufbau schlanker Muskeln erforderlich sind.

Der Shake enthält eine Mischung aus schnell, mittel und langsam freisetzenden Proteinen, um Ihre Muskeln über einen längeren Zeitraum zu unterstützen Sie erhalten auch eine Mischung aus schnell und langsam absorbierenden Kohlenhydraten, um nach einem harten Training einen schnellen Schub zu erzielen trainieren. Sie sollten sogar einige Stunden später genug Energie bekommen.

Schlüsselspezifikationen - Portionsgröße: 110 g; Kalorien pro Portion: 422 kcal; Protein pro Portion: 47 g; Kohlenhydrate pro Portion: 48g

---

5. Saturo Meal Replacement Drink: Der beste Ersatzshake für vorgemischte Mahlzeiten

Preis: £ 42 (12er Pack) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Nehmen Sie eine Kiste mit diesen Babys und Sie müssen sich nicht einmal mit dem kleinen Aufwand beschäftigen, Ihren eigenen Mahlzeitenersatz zu mischen. Saturo-Shakes sind nicht kalorienarm und enthalten 500 kcal pro Getränk. Sie wurden stattdessen entwickelt, um alle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, in exakten Anteilen bereitzustellen.

Trinken Sie vier davon pro Tag und Sie sollten alles bekommen, was für eine gesunde Ernährung erforderlich ist. Die Shakes sind auch für Veganer geeignet, wobei Soja als Proteinquelle verwendet wird.

Schlüsselspezifikationen - Portionsgröße: 500 ml; Kalorien pro Portion: 500 kcal; Protein pro Portion: 25 g; Kohlenhydrate pro Portion: 44g

---

6. The Protein Works Veganer Mahlzeitenersatz: Der beste vegane Mahlzeitenersatzshake

Preis: £ 33 (1 kg) | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

In diesem veganen Shake werden fünf verschiedene pflanzliche Proteinquellen verwendet - Soja, Erbse, brauner Reis, weißer Hanf und Sonnenblume -, um sicherzustellen, dass Sie alle Aminosäuren erhalten, die Sie für Ihre Ernährung benötigen. Alle essentiellen Vitamine und Mineralien, die benötigt werden, werden ebenfalls in die Mischung aufgenommen, einschließlich derer, die mit einer pflanzlichen Ernährung schwerer zu bekommen sind, einschließlich B12 und Kalzium.

Die Kalorienzahl in jedem Shake ist mit 221 kcal pro Portion niedrig, so dass dies als Gewichtsverlust verwendet werden kann Produkt, mit den klobigen 10,4 g Ballaststoffen in jeder Portion, die dafür sorgen, dass Sie zwischen den Portionen voll bleiben Mahlzeiten.

Schlüsselspezifikationen - Portionsgröße: 65 g; Kalorien pro Portion: 221 kcal; Protein pro Portion: 19,5 g; Kohlenhydrate pro Portion: 22g

---

7. Huel Bar: Beste Snack-Ersatzbar

Preis: £ 52 (36 Takte) | Jetzt bei Huel kaufen

Eine der oben genannten Optionen sollte genau das abdecken, was Sie von einem Mahlzeitenersatz-Shake erwarten, aber wie sieht es mit der Zeit zwischen den Mahlzeiten aus? Selbst wenn Sie sich beim Frühstück, Mittag- und Abendessen an die gesündesten Diäten halten, können Sie nicht mehr weiterkommen, wenn Sie sich um die Mittagszeit an Keksen, Chips und Schokoriegeln verzehren.

Vermeiden Sie dieses Schicksal, indem Sie sich mit Huel-Riegeln eindecken, die einen ernährungsphysiologisch vollständigen Snack bieten, der so ziemlich alles ist Dank der sättigenden 12 g Protein und 5 g Ballaststoffe wird der Hunger garantiert bis zur nächsten Mahlzeit in Schach gehalten jede Bar. Die Riegel enthalten außerdem alle 26 essentiellen Vitamine und Mineralien und passen zu nahezu jeder Diät, da sie vegan, glutenfrei und laktosefrei sind.

Die Riegel sind in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Schokolade, gesalzenes Karamell, Schokoladenorange und Kaffeekaramell Sie enthalten genau 200 Kalorien, sodass Sie sie ganz einfach zu Ihrer täglichen Gesamtzahl hinzufügen können, wenn Sie zählen Kalorien.

Schlüsselspezifikationen - Portionsgröße: 49 g; Kalorien pro Portion: 200 kcal; Protein pro Portion: 12 g; Kohlenhydrate pro Portion: 18g

Jetzt bei Huel kaufen

---

8. Matrix Nutrition Monster Kalorien Weight Gain Powder: Der beste kalorienreiche Mahlzeitenersatz-Shake

Preis: £28 | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Der oben aufgeführte SCI-MX-Shake eignet sich hervorragend zum Aufbau von Muskelmasse, wenn Sie etwas hinzufügen möchten Bulk so schnell wie möglich, dann ist ein Shake mit höherem Kaloriengehalt wie dieser von Matrix Nutrition Ihr Bestes Wette. Sie erhalten immer noch beträchtliche 33 g Protein pro 140 g, die das Muskelwachstum fördern, aber es gibt sie Mehr Kohlenhydrate (65 g) und riesige 588 Kalorien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper über den gesamten Kraftstoff verfügt, den er zum Hinzufügen von Größe benötigt schnell.

Der Shake gibt es in fünf Geschmacksrichtungen - Schokolade, Banane, Erdbeere, Vanille und Schokoladenminze - und solange es sein kann Wird verwendet, um eine Mahlzeit zu ersetzen. Es wird möglicherweise am besten als zusätzliche Mahlzeit verwendet, um die Kalorien einzupacken, die Sie hinzufügen müssen Bulk. Beachten Sie, dass es keine Vitamine und Mineralien enthält und daher keine vollständige Ernährung ist Ersatz wie ein Huel- oder Sakuro-Shake, der sich stattdessen an Sportler richtet, die ihre Unterstützung unterstützen möchten Ausbildung.

Schlüsselspezifikationen - Portionsgröße: 140 g; Kalorien pro Portion: 588 kcal; Protein pro Portion: 33 g; Kohlenhydrate pro Portion: 65 g

9. Optimale Ernährung Opti-Lean Meal Replacement: Bester Shake für zuckerarmen Mahlzeitenersatz

Preis: £18 | Kaufen Sie jetzt bei Holland & Barrett

Dieser zuckerarme Shake ist eine weitere großartige Option für alle, die mit Mahlzeitenersatzgetränken abnehmen möchten, aber auch als Ergänzung nach dem Training zum Aufbau schlanker Muskeln.

Jede 53 g Portion enthält nur 205 Kalorien und 7,2 g Kohlenhydrate, wobei winzige 1,9 g Zucker sind. Der Shake enthält sowohl Eiweiß (25 g pro Portion) als auch Ballaststoffe (7,3 g pro Portion). Sie können sich also darauf verlassen, dass Sie sich trotz des Mangels an Kohlenhydraten satt fühlen. Es gibt auch wichtige Vitamine und Mineralien in der Mischung und es gibt drei Geschmacksoptionen - Schokolade, Vanille und Erdbeere.

Schlüsselspezifikationen - Portionsgröße: 53 g; Kalorien pro Portion: 205 kcal; Protein pro Portion: 25 g; Kohlenhydrate pro Portion: 7,2 g

Kaufen Sie jetzt bei Holland & Barrett

---