Καλύτερες ζώνες αντίστασης 2021: Τεντώστε τον εαυτό σας και γίνετε ισχυρότεροι με τις καλύτερες ζώνες αντίστασης για αγορά

Ένα σετ ζωνών αντίστασης θα πρέπει να είναι το πρώτο κομμάτι του κιτ που παίρνετε για τις ασκήσεις στο σπίτι σας. Είναι δελεαστικό να επιλέξετε ένα ράφι ανύψωσης με ελεύθερα βάρη, ένα διάδρομο ή ένα ποδήλατο γυμναστικής, αλλά όσον αφορά το να κερδίσετε τα περισσότερα χρήματα, δεν μπορείτε να κάνετε καλύτερα από ένα σύνολο ζωνών αντίστασης.

Η χαμηλή τιμή δεν είναι ο μόνος λόγος που τα συγκροτήματα αντίστασης είναι μια χρήσιμη αγορά. Είναι φορητές και παρέχουν έναν αποτελεσματικό τρόπο για να γίνετε πιο υγιείς με διάφορους τρόπους.

Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για προπόνηση δύναμης που χτίζουν μεγαλύτερους μυς, για γρήγορες συνεδρίες προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή σας κατάσταση ή ακόμα και για ασκήσεις κινητικότητας για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση τραυματισμών και να τεντώσετε τη δική σας σώμα.

Εν ολίγοις, είναι απαραίτητο για κάθε λάτρη της γυμναστικής, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε σαρώσει προσεκτικά τις κορυφαίες επιλογές μπάντας αντίστασης για να βρείτε το τέλειο σετ σας. Πριν από αυτό, ωστόσο, είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε όταν αγοράζετε ζώνες αντίστασης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: Παρακολουθήστε τον σφυγμό σας με τις καλύτερες οθόνες καρδιακού ρυθμού που μπορούν να αγοράσουν τα χρήματα

Καλύτερες ζώνες αντίστασης: Με μια ματιά

• Καλύτερη ζώνη ευθείας αντίστασης: Theraband Resistance Band | Αγορασε τωρα
• Καλύτερες ζώνες αντίστασης για αρχάριους: Ζώνες αντίστασης Inmaker | Αγορασε τωρα
• Καλύτερη ζώνη ισχίου αντίστασης: Strength Shop Hip Band | Αγορασε τωρα
• Καλύτερο σετ μπάντας αντίστασης: Σετ ζωνών αντοχής Protone | Αγορασε τωρα
• Καλύτερη ζώνη αντίστασης για πιλάτες: Meglio Pilates Band 2m | Αγορασε τωρα

---

Πώς να αγοράσετε τις καλύτερες ζώνες αντίστασης για εσάς

Τι είδους ζώνες αντίστασης υπάρχουν;

Υπάρχουν τρεις συνηθισμένοι τύποι ταινιών αντίστασης: επίπεδες ή ευθείες ζώνες, ζώνες βρόχου και ζώνες σωλήνων.

Οι ευθείες ζώνες είναι το πιο βασικό είδος και, ενώ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλα τα είδη άσκησης, ίσως είναι καλύτερα για βασικές εργασίες τεντώματος και κινητικότητας. Δεδομένου ότι δεν έχουν λαβές, είναι πιο δύσκολο να χρησιμοποιηθούν για εργασία αντοχής.

Οι ζώνες αντοχής στο βρόχο είναι καλές για προπόνηση αντοχής, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος. Έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη και γενικά αξίζει να αποκτήσετε ένα μικρό και μεγάλο συγκρότημα επειδή το πρώτο είναι βολικό το βρόχο γύρω από τα πόδια σας και το δεύτερο μπορεί να βιδωθεί γύρω από τους ώμους και τα πόδια σας για ασκήσεις όπως καταλήψεις. Οι ζώνες βρόχου είναι επίσης ο ευκολότερος τύπος ζώνης που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τα pull-ups.

Ένα συγκεκριμένο είδος ζώνης βρόχου είναι γνωστό ως ζώνη ισχίου. Αυτές είναι συνήθως ευρύτερες από τις τυπικές λαστιχένιες ταινίες και είναι κατασκευασμένες από ύφασμα. Σχεδιασμένο ώστε να περιβάλλεται από τους μηρούς σας για να λειτουργεί το κάτω μέρος του σώματος και τους γλουτούς, είναι ιδιαίτερα βολικό όταν προθερμαίνετε στο γυμναστήριο. Το φαρδύτερο υφασμάτινο υλικό είναι πιο άνετο να φοράτε γύρω από τα πόδια από ένα λεπτό λαστιχένιο λουρί και δεν θα γλιστρήσει κάτω από τους μηρούς σας όταν κάνετε ανθεκτικές καταλήψεις ή βόλτες.

Οι ταινίες αντοχής σωλήνων, εν τω μεταξύ, έρχονται με αποσπώμενες λαβές και είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος για προπόνηση αντοχής, ειδικά όταν πρόκειται για το άνω σώμα. Με τα περισσότερα σετ, μπορείτε να συνδέσετε περισσότερες από μία ζώνες στις λαβές κάθε φορά για να αυξήσετε την αντίσταση. Μπορείτε επίσης να βρείτε ζώνες αντοχής σε σχήμα οκτώ σωλήνων με σταθερές λαβές, οι οποίες είναι μικρότερες από άλλες ζώνες αντίστασης και έτσι είναι χρήσιμες για ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος όπου δεν χρειάζεστε μια τεράστια γκάμα κίνηση.

Τι έξτρα πρέπει να έχω με ζώνες αντίστασης;

Οι ζώνες αντίστασης είναι απλά κομμάτια του κιτ, αλλά υπάρχουν μερικά επιπλέον πρόσθετα που αξίζει να έχετε, πρωταρχικά που είναι ένα εξάρτημα πόρτας επειδή απαιτείται αγκύρωση των ταινιών σε σταθερό σημείο για πολλούς τύπους άσκηση.

Μια τσάντα μεταφοράς είναι επίσης χρήσιμη εάν σκοπεύετε να πάρετε τις ζώνες αντίστασης στο δρόμο και μπορείτε να πάρετε ιμάντες στον αστράγαλο για να συνδέσετε τις ζώνες, γεγονός που αυξάνει και πάλι το εύρος των ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε. Ορισμένα σετ μπάντας θα συνοδεύονται επίσης από ένα βασικό εγχειρίδιο προπόνησης, το οποίο είναι βολικό για αρχάριους.

Πόση αντίσταση χρειάζομαι;

Τουλάχιστον, αξίζει να αποκτήσετε ένα σύνολο τριών ζωνών διαφορετικών αντιστάσεων για να διασφαλίσετε ότι έχετε αυτό που χρειάζεστε για μια ποικιλία ασκήσεων. Στη συνέχεια, μπορείτε επίσης να διπλασιάσετε ή να τριπλασιάσετε ζώνες για να αυξήσετε το μέγεθος της αντίστασης, το οποίο θα είναι σημαντικό καθώς γίνετε ισχυρότεροι και χρειάζεστε περισσότερη πρόκληση.

Οι ζώνες αντίστασης τυπικά χρωματίζονται για να υποδείξουν τα διαφορετικά επίπεδα αντίστασης αλλά - και αυτό είναι κρίσιμο - δεν υπάρχει καθολικό σύστημα για αυτά τα χρώματα, οπότε ελέγξτε προσεκτικά με το σετ σας αγορά. Σαν πολύ γενικός κανόνας, τα μαύρα και τα μπλουζ τείνουν να δείχνουν περισσότερη αντίσταση, τα πράσινα και τα κόκκινα είναι στη μέση και τα κίτρινα είναι ελαφρύτερη αντίσταση - αλλά δεν μας κρατάτε σε αυτό. Οι ζώνες αντοχής στο φως είναι συνήθως περίπου 4-5 κιλά στο μέγιστο τέντωμα, και οι βαρύτερες ζώνες που βρίσκονται συνήθως σε σετ θα είναι 18 κιλά. Ωστόσο, μπορείτε να βρείτε μεμονωμένες ζώνες που προσφέρουν πάνω από 30 κιλά αντίστασης, οι οποίες είναι συχνά χρυσές.

Πόσο κοστίζουν οι ζώνες αντίστασης;

Μπορείτε να παραλάβετε ένα απλό σύνολο βασικών ζωνών αντίστασης βρόχου για 10 £ ή λιγότερο, και ακόμη και ολοκληρωμένα σετ σωλήνων με περισσότερες ζώνες και πολλά εξαρτήματα θα σας επιστρέψουν μόνο £ 15- £ 20. Τα μεμονωμένα συγκροτήματα συνήθως κοστίζουν κάπου στο φάσμα των £ 3- £ 7, με βασικά λουριά στο φθηνότερο τέλος της κλίμακας.

Πόσο θα διαρκέσουν οι ζώνες αντίστασης;

Οι ζώνες αντοχής σε ιμάντες και βρόχους δεν θα διαρκέσουν όσο οι ζώνες σωλήνων, αλλά μπορείτε ακόμα να περιμένετε να σας περάσουν από ένα ή δύο χρόνια προπονήσεων χωρίς να σπάσετε ή να χάσετε το θραύσμα τους. Αποθηκεύστε τα έξω από το φως του ήλιου για να παρατείνετε τη ζωή τους. Οι λωρίδες των σωλήνων είναι πιο σκληρές και θα πρέπει να διαρκέσουν μερικά ακόμη χρόνια, αν και πάλι είναι σημαντικό να τις αποθηκεύσετε από τον ήλιο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: Κάντε κύκλο στο γυμναστήριο με τα καλύτερα ποδήλατα γυμναστικής

Οι καλύτερες ζώνες αντίστασης για αγορά

1. Theraband Resistance Bands: Καλύτερη ευθεία αντίσταση

Τιμή: £5 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Ο απλούστερος τύπος ζώνης αντίστασης όλων, αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατό να πάει στραβά αγοράζοντας μια ευθεία ευθεία ζώνη που θα διαρκέσει μόνο μερικά ελαφριά τεντώματα πριν χάσει το θραύσμα τους. Αυτές οι ταινίες Theraband είναι ιδανικές για συνεδρίες κινητικότητας και αποκατάστασης και αν επιλέξετε τις βαρύτερες ζώνες αντίστασης, μπορείτε να περιμένετε να διαρκέσουν ένα ή δύο χρόνια.

Αξίζει να αγοράσετε μερικές μπάντες και να προχωρήσετε στα επίπεδα αντίστασης, μέχρι το τρομακτικά ισχυρό χρυσό συγκρότημα, το οποίο θα λειτουργήσει για προπονήσεις δύναμης καθώς και για rehab και stretching. Μπορείτε να επιλέξετε πόσο μεγάλο μήκος θέλετε - μεταξύ ενός και πέντε μέτρων - και εάν επιλέξετε μεγαλύτερη ταινία, είναι εύκολο να δέσετε και να χρησιμοποιήσετε ως ζώνη βρόχου.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Οκτώ επίπεδα, από μαύρισμα (επιπλέον φως) έως χρυσό (μέγιστο). Μήκος: Ρολό 1-5μ. Αξεσουάρ: Κανένας

---

2. Ζώνες αντίστασης ProIron: Καλύτερες ζώνες αντίστασης για pull-ups

Τιμή: Από 18 £ | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Όπως όλες οι ζώνες αντίστασης, αυτές οι ανθεκτικές, μακράς διάρκειας ζώνες έχουν ένα ευρύ φάσμα χρήσεων, αλλά πραγματικά υπερέχουν όταν πρόκειται για καταλήψεις και υποβοήθηση pull-ups. Όσον αφορά το πρώτο, τα μοβ, κόκκινα και μαύρα συγκροτήματα προσφέρουν υψηλά επίπεδα αντίστασης που θα προκαλέσουν ακόμη και έμπειρους γυμναστές.

Όλες οι μπάντες μπορούν να σας βοηθήσουν στο δρόμο για την ολοκλήρωση ανεπιθύμητων pull-ups, παρέχοντας λίγο ώθηση όταν τα βάζετε γύρω από τη ράβδο και ανοίξτε ένα ή και τα δύο πόδια πάνω τους για την άσκηση. Πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος και την καταλληλότητά σας όταν επιλέγετε τη σωστή μπάντα για να σας υποστηρίξει για pull-ups - οι ισχυρότερες μπάντες παρέχουν περισσότερη βοήθεια ενώ είναι επίσης καλύτερες για τους βαρύτερους χρήστες. Ή θα μπορούσατε απλά να πάτε για το ισχυρότερο μαύρο συγκρότημα που θα σας κάνει ping μέχρι τη γραμμή σε κάθε rep.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Πέντε επίπεδα, από πράσινο (6kg-13kg) έως μαύρο (36kg-67kg). Μήκος: 204 εκατοστά Αξεσουάρ: Κανένας

---

3. Inmaker Resistance Bands: Καλύτερες ζώνες αντίστασης για αρχάριους

Τιμή: Από 10 £ | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Οι πέντε εξαιρετικές μπάντες σε αυτό το σετ αποτελούν μέρος όσων προσφέρονται, με εγχειρίδιο προπόνησης και πρόσβαση σε ένα ebook που περιγράφει λεπτομέρειες για όλα όσα θα θέλατε να γνωρίζετε και για τα συγκροτήματα αντίστασης περιλαμβάνεται.

Αυτά τα πρόσθετα το καθιστούν το ιδανικό σετ για αρχάριους, παρόλο που ακόμη και έμπειροι γυμναστές θα μπορούν να πάρουν πολλές χρήσιμες συμβουλές. Το σετ πέντε ζωνών διατίθεται σε δύο διαφορετικές σειρές - το Funda έχει ελαφρώς χαμηλότερη αντίσταση και είναι καλύτερο για αρχάριους, ενώ το Pro. Το V έχει βαρύτερα συγκροτήματα για όσους θέλουν να προχωρήσουν στην εκπαίδευσή τους.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Πέντε επίπεδα (Funda), από κίτρινο (4,5 κιλά) έως μαύρο (18 κιλά). Μήκος: 30εκ. Αξεσουάρ: Τσάντα μεταφοράς, εγχειρίδιο προπόνησης, ebook και διαδικτυακή πρόσβαση σε βίντεο

---

4. Strength Shop Hip Band: Καλύτερη ζώνη αντίστασης

Τιμή: £15 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Το Strength Shop προσφέρει μια σειρά από υπέροχες ζώνες ισχίου, συμπεριλαμβανομένων μακρύτερων και σκληρότερων επιλογών από αυτήν την μπάντα. Ωστόσο, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όλες τις χρήσεις κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ή όταν ζεσταίνετε τα πόδια και τους γλουτούς σας πριν από μια συνεδρία κατάθλιψης στο γυμναστήριο.

Η φαρδιά υφασμάτινη ζώνη είναι εύκολο να γλιστρήσει πάνω από τα πόδια σας και να είναι άνετη στη χρήση, επειδή το υλικό δεν θα πιάσει και θα τραβήξει τις τρίχες των ποδιών σας σαν λαστιχένια ταινία. Εάν θέλετε κάτι πιο άκαμπτο να χρησιμοποιήσετε για προθέρμανση στο γυμναστήριο, η εταιρεία Thor Band είναι ο τρόπος να πάει.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: ΟΧΙ; Μήκος: 35,5 εκατοστά Αξεσουάρ: Κανένας

5. Σετ μπάντας αντίστασης Protone: Το καλύτερο σετ ζώνης αντίστασης

Τιμή: £24 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Όλα όσα πιθανότατα θα χρειαστείτε για τις προπονήσεις του συγκροτήματος αντίστασης έρχονται σε αυτό το σετ, συμπεριλαμβανομένων πέντε διαφορετικές ζώνες με αποσπώμενες λαβές, ώστε να μην προχωρήσετε ποτέ από την αντίσταση διαθέσιμος. Εάν δεν μας πιστεύετε, δοκιμάστε να συνδέσετε και τις πέντε μπάντες στις λαβές ταυτόχρονα και να χτυπήσετε ένα σετ μπούκλες.

Μαζί με τα εξαρτήματα της πόρτας και του αστραγάλου, έχετε ένα προστατευτικό συγκρότημα με το σετ. Αυτό το μανίκι πηγαίνει γύρω από τη ζώνη στο σημείο που τυλίγεται γύρω από μια ράβδο ή παρόμοια άγκυρα για να σταματήσει το τρίψιμο της ταινίας απευθείας στην επιφάνεια κατά τη διάρκεια των ασκήσεών σας, η οποία μπορεί να την καταστρέψει.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Πέντε επίπεδα, από κίτρινο (1,4-11,8 κιλά) έως μαύρο (9-18 κιλά). Μήκος: Δεν δίδεται; Αξεσουάρ: Τσάντα μεταφοράς, εξάρτημα πόρτας, ιμάντες αστραγάλου

---

6. Fitness Mad Figure 8 Band Resistance: Καλύτερη μπάντα αντίστασης με οκτώ

Τιμή: Από 4 £ | Αγοράστε τώρα από την Greaves Sports

Μια ταινία με σχήμα οκτώ δεν είναι τόσο ευπροσάρμοστη όσο τα άλλα είδη ταινιών αντίστασης που καλύπτονται εδώ, αλλά το μικρό μήκος και η μεγάλη, άνετη οι λαβές που έχετε με αυτόν τον τύπο μπάντας το κάνουν ιδανικό για ασκήσεις όπως μύγες και σειρές, όπου δεν θέλετε ένα μεγάλο μήκος μπάντας δουλεύω με.

Υπάρχουν τρεις διαφορετικές δυνάμεις διαθέσιμες με το Fitness Mad σχήμα των οκτώ ζωνών - το μπλε είναι το ελαφρύτερο, το πράσινο είναι στη μέση και το μαύρο είναι το ισχυρότερο.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Τρία επίπεδα, από μπλε (ανοιχτό) έως μαύρο (ισχυρό) (ορισμένα επίπεδα ενδέχεται να μην είναι διαθέσιμα). Μήκος: Δεν δίδεται; Αξεσουάρ: Κανένας

Αγοράστε τώρα από την Greaves Sports

---

7. Meglio Pilates Band 2m: Καλύτερη μπάντα αντίστασης για Pilates

Τιμή: Από 4 £ | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Είτε είστε παλιό χέρι στο Pilates είτε είστε νέος στην εξάσκηση, ένα συγκρότημα αντίστασης είναι ένα χρήσιμο αξεσουάρ για να έχετε. Εάν είστε ήδη έμπειροι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε τη δυσκολία του Pilates προσθέτοντας αντίσταση, ενώ για αρχάριοι το συγκρότημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη στήριξη του σώματος, ώστε να είστε στη σωστή θέση - και να κάνετε ορισμένες κινήσεις περισσότερο κατορθωτός.

Το συγκρότημα Meglio είναι ιδανικό για Pilates, με μακρύ, φαρδύ σχεδιασμό και υφή επιφάνεια που σταματά να γλιστράει αν έχετε δημιουργήσει έναν ιδρώτα. Επίσης καθιστά λιγότερο πιθανό ότι η ταινία θα συσσωρευτεί στο δέρμα σας, κάτι που μπορεί να είναι ενοχλητικό και επώδυνο. Παρά το μήκος των 2 μέτρων, είναι εύκολο να τυλίξετε ή να διπλώσετε τη ζώνη και να την τοποθετήσετε σε μια τσέπη στην τσάντα σας και είναι αρκετά ελαφρύ ώστε να το ξεχάσετε μέχρι την επόμενη τάξη.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Ένα επίπεδο; Μήκος: 1,2m, 2m; αξεσουάρ: Κανένα