Cómo comprobar la recuperación de la frecuencia cardíaca en un reloj inteligente de Apple

En estos días, todas las personas se están poniendo en forma. Deje que sea por un mínimo de 1 hora, todos realizan un poco de entrenamiento. Es un buen hábito. Para hacer que todo el proceso esté más organizado, los dispositivos inteligentes ayudan mucho. Tenemos los relojes inteligentes que pueden llevar un registro de todo el entrenamiento y también de los beneficios. Un reloj inteligente de Apple puede registrar los latidos del corazón, el número de pasos, los golpes de natación, etc. Hablando de latidos del corazón, un aspecto importante que me viene a la mente es Recuperación de frecuencia cardíaca.

Ahora, muchos usuarios de teléfonos inteligentes y relojes inteligentes pueden no ser conscientes del hecho de que pueden verificar la tasa de recuperación de sus latidos cardíacos. Es un factor decisivo para determinar los niveles de condición física de una persona. En esta guía, le diremos cómo puede familiarizarse con la recuperación de la frecuencia cardíaca.

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¿Qué es la recuperación de la frecuencia cardíaca?

Expliquemos esto con palabras sencillas. Cuando hace ejercicio o hace cualquier tipo de ejercicio, su ritmo cardíaco aumenta sustancialmente. Nuevamente, cuando deja de hacer ejercicio o descansa, los latidos del corazón vuelven a la normalidad. Esta reducción de los latidos del corazón a su estructura normal de latidos se llama Recuperación de la frecuencia cardíaca.

Si desea conocer las matemáticas exactas detrás de la determinación de la recuperación de la frecuencia cardíaca, así es como se hace. Mida la frecuencia cardíaca inmediatamente cuando detenga su entrenamiento. Luego, nuevamente después de uno o dos minutos, verifique la frecuencia cardíaca. Reste ambos valores para obtener su recuperación de frecuencia cardíaca. Simple, ¿no?

Sin embargo, puede preguntarse cómo saber qué tasa de recuperación se puede considerar saludable. Aclaremos eso también. Si la recuperación de la frecuencia cardíaca es inferior a 13 BPM después del primer minuto de ejercicio, debe consultar a un cardiólogo de inmediato. Podemos decir lo mismo si mide la recuperación de su frecuencia cardíaca después de dos minutos de detener el entrenamiento. Si es menos de 22 BPM, consulte a su cardiólogo sin demora. Ambos significan un problema con su corazón. Cualquier valor por encima de 13 BPM o 22 BPM está bien y eso significa que su corazón está bien.

¿Cómo verificar la tasa de recuperación en Apple Watch?

• Asegúrese de que su Apple Watch esté encendido y en su muñeca
• Ahora ve al Aplicación de frecuencia cardíaca. Toque para expandirlo.
• Si ha hecho algo de ejercicio ese día, debería ver un registro del mismo.
• Debe haber dos registros, uno de los Frecuencia cardíaca en BPM cuando estás haciendo ejercicio
• El segundo debe ser el Índice de recuperación (También en BPM). Tócalo.
• Ahora verá cuántos latidos en BPM disminuyeron después de 1 y 2 minutos de su entrenamiento.

¿Podemos verificar la frecuencia de recuperación cardíaca en un iPhone?

No solo en su Apple Watch, también puede ver el estado de recuperación de la frecuencia cardíaca en su Apple iPhone. Vamos a guiarlo sobre cómo puede hacerlo en caso de que no lo supiera. De hecho, puede ver el registro del entrenamiento en detalle y los factores asociados en su iPhone, que incluye la recuperación de la frecuencia cardíaca.

• Asegúrese de que su Apple Watch esté emparejado con su iPhone
• En el cajón de aplicaciones, vaya al Aplicación de actividad. Abrelo
  
• Asegúrate de haber hecho ejercicio durante una semana y quieres buscar los datos registrados el martes (por ejemplo).
• Luego Seleccione el día de tu elección
• A continuación, tienes que seleccione el entrenamiento lo hiciste ese día en particular.
• En ese ejercicio, se debe registrar la recuperación de su frecuencia cardíaca.
• Deslizar horizontalmente para acceder a él

Ahora, estos definitivamente no son una ciencia espacial para descubrir. Esta guía está dirigida a aquellas personas que se toman en serio su entrenamiento. Hay muchas personas que hacen ejercicio todos los días pero no sienten la necesidad de grabar nada. Sin embargo, cuando se trata de corazón, siempre es mejor estar atento a lo que su corazón tiene que decir sobre su salud.

Por lo tanto, si es un aficionado al ejercicio y no tenía idea de cómo verificar la recuperación de la frecuencia cardíaca en su iPhone y Apple Watch, pruébelo ahora. Esperamos que la guía te haya resultado útil.

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Swayam es un bloguero de tecnología profesional con maestría en aplicaciones informáticas y también tiene experiencia con el desarrollo de Android. Es un gran admirador de Stock Android OS. Además de los blogs de tecnología, le encanta jugar, viajar y tocar / enseñar guitarra.