Mejor rastreador de sueño 2021: mejora tus siestas con los mejores rastreadores de sueño

El sueño es una parte vital de un estilo de vida saludable. Dormir lo suficiente de calidad lo hace más productivo en el trabajo y le da la energía para hacer ejercicio; los estudios incluso han relacionado la falta de sueño con comer en exceso.

Desafortunadamente, aunque puede obligarse a salir a correr o comer una ensalada, no puede obligarse a dormir profundamente. Pero hay pasos que puede tomar para mejorar su sueño, y comprar un monitor de sueño es uno de ellos. Es posible que estos dispositivos no te envíen directamente a la tierra de Nod, pero te ayudarán a descubrir qué hace duermes mejor, ya sea que te deshagas del café de la tarde o te vayas a la cama a la misma hora cada noche.

Aquí está nuestra guía sobre lo que los rastreadores de sueño pueden hacer por usted, junto con un resumen de los mejores rastreadores del mercado.

Cómo elegir el mejor rastreador de sueño para ti

En primer lugar, pregúntese qué tipo de rastreador está buscando. Si se siente cómodo durmiendo con algo en la muñeca, entonces puede obtener un excelente dispositivo portátil estilo reloj que también funciona como un rastreador de actividades y deportes cotidianos. Alternativamente, puede optar por un rastreador que vaya al lado de su cama o se coloque debajo del colchón. Naturalmente, estos dispositivos solo controlarán su sueño, pero puede esperar que hagan un excelente trabajo en eso.

También hay muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes de seguimiento del sueño a considerar. Estos no son tan precisos como los dispositivos dedicados, pero pueden ser más convenientes y casi siempre son más económicos.

¿Qué características clave debo buscar?

Los rastreadores de sueño más básicos simplemente registran cuánto tiempo ha estado durmiendo, lo cual, francamente, no es información suficiente para ser útil. Como mínimo, desea ver cómo su sueño se divide en períodos de sueño ligero y profundo, junto con los momentos en que estuvo despierto. Algunos rastreadores también pueden proporcionar un gráfico de su movimiento durante la noche y brindar información sobre las condiciones en su dormitorio, como el calor, la humedad o el ruido.

Si su rastreador otorga puntajes de calidad del sueño, eso puede facilitar la comparación de una noche con otra y ver cómo sus patrones de sueño coinciden con los de otras personas en un grupo demográfico similar. El objetivo, por supuesto, es encontrar qué te ayuda a dormir: por ejemplo, si duermes mejor después del ejercicio, o peor después de beber alcohol, los datos de su rastreador pueden ayudarlo a detectarlo y tomar medidas para mejorar su hábitos.

Otra característica que vale la pena es una alarma matutina inteligente que lo despierta en el punto correcto de su ciclo de sueño para que no se sienta atontado. Una batería de larga duración también es muy deseable: tener que cargar un rastreador todos los días es una molestia.

¿Qué más quiero que rastree?

Muchos rastreadores de sueño vienen integrados en relojes deportivos de uso general, que también registran las estadísticas de actividad diaria, como los pasos y las calorías quemadas. Algunos incluso cuentan con seguimiento de deportes al aire libre a través de GPS. Si eres del tipo activo, vale la pena echarle un vistazo a esos diseños.

También vale la pena considerar el seguimiento de la frecuencia cardíaca durante todo el día, ya que esto puede ayudarlo a controlar su frecuencia cardíaca en reposo, un gran indicador de su condición cardiovascular. Y si usa un rastreador tanto para el sueño como para los deportes, la aplicación asociada puede reunir toda esa información para crear una imagen reveladora de su salud en general.

¿Cuánto necesito gastar?

Una aplicación de teléfono inteligente es un buen punto de partida para el seguimiento del sueño, ya que no debería costarle más de unos pocos kilos. Si está buscando hardware dedicado, puede obtener un reloj de fitness básico con seguimiento del sueño por £ 25- £ 50. Para un modelo premium con un monitor de frecuencia cardíaca, está buscando alrededor de £ 100, y si se siente tentado por un rastreador de sueño que canta y baila con seguimiento deportivo por GPS, es más probable que los precios estén en las £ 150-300 abarcar.

Cuando se trata de rastreadores de sueño dedicados independientes y debajo del colchón, los precios varían mucho, pero puede esperar pagar entre £ 100 y 250 por las mejores opciones.

LEER SIGUIENTE: Recopile los datos que necesita para vivir mejor con nuestra selección de los mejores rastreadores de actividad física

Los mejores rastreadores de sueño que puedes comprar en 2021

1. Sleep Cycle: la mejor aplicación de seguimiento del sueño

Precio: Gratis (compras en la aplicación)

El precio de esta aplicación es inmejorable (es gratis para la versión básica) y cuenta con una excelente alarma inteligente que lo despierta cuando detecta que está en una etapa ligera de sueño. Solo vale la pena descargarlo, ya que realmente te ayuda a despertarte sintiéndote descansado y renovado por la mañana.

Sus capacidades reales de seguimiento del sueño también son impresionantes. La aplicación usa el micrófono y el acelerómetro de su teléfono para rastrear sus movimientos en la noche, y genera gráficos que muestran cuándo estaba en un sueño profundo y ligero, junto con una calidad general del sueño porcentaje.

Además, puede ayudarte a dormir mejor. Observa cómo determinadas actividades del día afectan su descanso nocturno y generará una puntuación que refleja cuánto mejoran o disminuyen la calidad de su sueño. Sin embargo, tenga en cuenta que, si bien puede realizar un seguimiento de su sueño de forma gratuita, necesitará una suscripción premium (£ 24.99 / año) para desbloquear algunas de estas funciones.

Especificaciones clave - Duración de la batería: N / A; Seguimiento de la frecuencia cardíaca: No; Seguimiento de deportes / actividad: No

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2. Honor Band 5: el mejor rastreador de sueño por menos de £ 50

Precio: £36 | Compre ahora en Amazon

Este rastreador de ejercicios económico de la submarca de Huawei Honor ofrece una asombrosa variedad de funciones por solo £ 30, que incluyen monitoreo de frecuencia cardíaca, seguimiento deportivo y una atractiva pantalla OLED de 0.95 pulgadas. También proporciona mucha información sobre su sueño. Sin embargo, debe habilitar la función TruSleep para aprovechar al máximo la Honor Band 5 en este frente ya que está configurado de forma predeterminada para el seguimiento del sueño básico, que ahorra batería al no utilizar la frecuencia cardíaca monitor.

Una vez que encienda TruSleep, obtendrá información sobre el tiempo que pasó en sueño ligero, profundo y REM, y una puntuación general de sueño de 100. Si está registrando puntuaciones bajas, la aplicación le ofrecerá consejos sobre cómo mejorar su sueño. También puede estar seguro de que habilitar el seguimiento del sueño más avanzado no acabará con la vida útil de la batería en Band 5, que aún durará alrededor de seis días entre cargas cuando use todas las funciones avanzadas que tiene en oferta.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Hasta 14 días (recargable); Seguimiento de la frecuencia cardíaca: Sí; Seguimiento de deportes / actividad: sí

3. Fitbit Inspire 2: la mejor pulsera para monitorizar el sueño

Precio: £75 | Compre ahora en Amazon

Fitbit se estableció mediante el seguimiento de pasos, pero la última generación de sus rastreadores va mucho más allá de los podómetros básicos, con deportes automáticos y seguimiento del sueño como estándar. Cuando se trata de lo último, Fitbit se distingue del resto no solo por la precisión de su seguimiento del sueño, sino también por la información que ofrece después de que te despiertas y controlas tu descanso nocturno.

La función de Etapas del sueño divide su sueño en sueño ligero, profundo y REM y le aconseja cuánto tiempo idealmente debería pasar en cada zona. Ese consejo podría parecer bastante vacío si no fuera por la sección Sleep Insights de la aplicación, que brinda consejos sobre cómo podría hacerlo. durmiendo mejor, y también lo compara con otros en un grupo demográfico similar, para que pueda ver si está obteniendo una cantidad superior o inferior al promedio de descanso.

Cualquier dispositivo Fitbit con un monitor de frecuencia cardíaca ofrece estas funciones de seguimiento del sueño, mientras que opciones más caras como el Sense reloj inteligente también tienen un sensor de SpO2 y la capacidad de tomar una medición de ECG desde la muñeca. Sin embargo, el Inspire 2 es una opción elegante y discreta que le dará acceso al seguimiento del sueño de Fitbit sin tener que gastar más de £ 100.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Hasta 10 días (recargable); Seguimiento de la frecuencia cardíaca: Sí; Seguimiento de deportes / actividad: sí

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4. Withings Sleep: el mejor rastreador de sueño debajo del colchón

Precio: £120 | Compre ahora de Withings

Coloque este rastreador debajo de su colchón y se despertará con un mundo de información detallada sobre su descanso nocturno, con sus ciclos de sueño y frecuencia cardíaca registrados automáticamente, junto con sus ronquidos. Obtienes una puntuación de sueño simple que tiene en cuenta la cantidad de tiempo en sueño ligero, profundo y REM, si tu sueño fue interrumpido, cuánto tiempo te llevó conciliar el sueño y más.

Sin embargo, no solo es bueno para el seguimiento pasivo del sueño, ya que Withings proporciona un entrenador en la aplicación para socios que trabaja para mejorar su sueño. El sensor también puede realizar ajustes automáticos en su entorno cuando se acuesta mediante la integración IFTTT (If This Then That) para controlar la temperatura y las luces de la habitación.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Alimentado por red; Seguimiento de la frecuencia cardíaca: Sí; Seguimiento de deportes / actividad: No

Compre ahora de Withings

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5. Polar Ignite: el mejor reloj deportivo para el seguimiento del sueño

Precio: £165 | Compre ahora en Amazon

Cuando se trata de los principales actores del seguimiento deportivo serio, Polar tiene la ventaja sobre Garmin, Coros y Suunto en términos de la calidad de la monitorización del sueño proporcionada. El Ignite es un reloj deportivo de gran valor con GPS incorporado, seguimiento de frecuencia cardíaca y una pantalla táctil brillante, y el Las características innovadoras que ofrece en términos de seguimiento de su descanso y recuperación pueden ayudar a cualquier atleta a mejorar su capacitación.

Ignite brinda información detallada sobre tu sueño a través de la función Sleep Plus Stages de Polar, que muestra el tiempo que pasaste en sueño ligero, profundo y REM, y proporciona una puntuación de sueño basada en seis factores en tres categorías: cantidad, solidez y regeneración. Sus calificaciones para los seis factores se muestran de manera atractiva en una estrella codificada por colores. También se le da una descripción de una palabra de qué tan bien se ha recargado durante la noche, que se basa en qué tan bien se ha recuperado su sistema nervioso autónomo (SNA). Esto se calcula utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria.

Esta función de recarga es más o menos la forma que tiene el reloj de decir qué tan preparado estás para entrenar ese día, según lo bien que tu cuerpo se recuperó durante la noche. Entonces, si está diciendo que su recuperación fue pobre, tal vez debería hacer un entrenamiento fácil, o nada en absoluto, en lugar de esa sesión salvaje que había planeado. Además de todo eso, Ignite incluso sugerirá una variedad de entrenamientos de fuerza y ​​cardio guiados en función de lo bien que se haya recuperado. Muy inteligente en verdad.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Hasta 5 días (recargable); Seguimiento de la frecuencia cardíaca: Sí; Seguimiento de deportes / actividad: sí

6. Emfit QS + Active: el mejor monitor de sueño para deportistas

Precio: £263 | Compre ahora de Emfit

El Emfit QS es una fina pieza de tela que se desliza debajo de su colchón. Una vez colocado, puede medir todos los aspectos de su sueño, y nos referimos a todos los aspectos. Junto con todas las estadísticas de seguimiento del sueño estándar, Emfit QS monitorea su frecuencia cardíaca, así como su pulso variabilidad, que da una indicación de cuán estresado está, la frecuencia respiratoria y el equilibrio de sus nervios sistema. Teniendo en cuenta que hay un colchón en el camino, hace un trabajo increíble y, aunque la gran cantidad de datos capturados puede parecer un un poco abrumador, el sitio web desglosa lo que es importante y lo ayuda a identificar las tendencias a largo plazo en su dormir.

Si bien el QS es adecuado para cualquiera que desee mejorar su descanso, hay algunas características que atraerán particularmente a los atletas: junto con los gráficos de sueño habituales, obtiene una medida de la eficiencia con la que se ha recuperado de la actividad del día anterior, además de una "disposición para entrenar" Puntuación. Esta última estadística se basa en la variabilidad de su frecuencia cardíaca y puede ayudarlo a decidir si es el momento de realizar una sesión de ejercicio difícil o si su cuerpo se beneficiaría de un día fácil.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Alimentado por red; Seguimiento de la frecuencia cardíaca: Sí; Seguimiento de deportes / actividad: No

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7. Oura Ring: el seguimiento del sueño menos intrusivo que se puede llevar puesto

Precio: 314 € (alrededor de £ 280) | Compra ahora de Oura

Si no puede seguir usando un rastreador de muñeca mientras duerme, el Oura Ring podría ser una mejor opción. Incluso si no le importa usar un reloj, pero solo quiere un rastreador de sueño de primera categoría, debe considerar el Oura, porque una gran cantidad de inteligencia para detectar el sueño se ha metido dentro de su esbelta estructura.

El Oura rastrea el sueño automáticamente y le brinda muchos datos para considerar el día siguiente. Esto incluye el tiempo pasado en diferentes zonas (ligero, profundo y REM), cuánto tiempo le tomó quedarse dormido y qué tan fragmentado fue su descanso. Todo esto se integra en una puntuación general del sueño que, con el tiempo, contribuye a una calificación de su "preparación" cada mañana. Esto muestra lo descansado y preparado que está para el día, lo que para los deportistas en particular podría significar que cambien sus sesiones de entrenamiento planificadas si no están tan descansados ​​como deberían.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Siete días; Seguimiento de la frecuencia cardíaca: Sí; Seguimiento de deportes / actividad: sí

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8. Withings ScanWatch: el mejor reloj de seguimiento del sueño

Precio: £250 | Compre ahora en Amazon

El elegante ScanWatch es perfecto para cualquiera que quiera realizar un seguimiento de su actividad y su sueño, pero prefiere el aspecto clásico de un reloj analógico a un rastreador de actividad. Aparte de una pequeña pantalla circular en la mitad superior de la esfera del reloj, el ScanWatch parece un reloj normal, pero incluye una impresionante gama de sensores en su esbelto marco.

Esos sensores le permiten medir su frecuencia cardíaca y la saturación de oxígeno en sangre, y tomar ECG de grado médico. También contribuyen al seguimiento del sueño de primer nivel que ofrece ScanWatch. Además de una puntuación de sueño sobre 100 más un desglose gráfico de su noche, el reloj también puntuará la profundidad y duración de su sueño, y puede detectar alteraciones respiratorias que pueden indicar sueño apnea.

Todos los datos rastreados por el reloj se sincronizan con la aplicación asociada Health Mate, que hace un gran trabajo explicar lo que muestran las estadísticas sobre su sueño, así como brindar consejos sobre cómo mejorar su descanso.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Hasta 30 días (recargable); Seguimiento de la frecuencia cardíaca: Sí; Seguimiento de deportes / actividad: sí

9. Amazfit ZenBuds: los mejores auriculares de seguimiento del sueño

Precio: £119 | Compre ahora en Amazon

Estos diminutos auriculares son lo suficientemente cómodos para usar mientras duerme, incluso si duerme de lado y con la reproducción de una variedad de sonidos relajantes para ayudarlo a dejar los Amazfit ZenBuds también rastreará su noche descanso.

Vale la pena señalar que no son auriculares Bluetooth tradicionales que puedan reproducir su música y podcasts, y los ZenBuds se limitan a reproducir pistas de la biblioteca en el Zepp asociado. Allí, encontrará sonidos como olas rompiendo en una playa, ruido blanco o una selva tropical, todos seleccionados para ayudarlo a conciliar el sueño y bloquear el ruido externo si vive en un área ruidosa. Estos deben cargarse en los auriculares desde la aplicación para luego reproducirlos, lo que lleva unos minutos la primera vez que los usa.

En términos de seguimiento del sueño, obtiene un gráfico que muestra los períodos de sueño ligero y profundo, junto con una puntuación de sueño y una visión de su posición para dormir, incluida la cantidad de veces que se dio la vuelta durante la noche. No es tan preciso como el análisis del sueño de un reloj Fitbit o Polar, pero los ZenBuds son bastante impresionantes para los pequeños botones que también te ayudan a conciliar el sueño.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Hasta 12 horas; Seguimiento de la frecuencia cardíaca: Sí; Seguimiento de deportes / actividad: No