Parim kreatiin 2021: saate iga treeningu arvestada parimate kreatiinilisanditega alates £ 10

Kreatiin on üks populaarsemaid sporditoitumisalaseid tooteid ja seda põhjusega - ulatuslikud uuringud on tõestanud, et see on tõhus ja ohutu, kuid see ei maksa maakera. Välja arvatud võib-olla valgupulber, pole tegelikult paremat lisavarustust kui kreatiin, kui soovite parandada oma treeningrežiimi tulemusi.

Selle populaarsuse tõttu on saadaval tohutu valik erinevaid kreatiinilisandeid, mis võivad isegi kogenud jõusaalis käijatele segadust tekitada. Allpool leiate meie parimad saadavalolevad kreatiinitooted ja ostjajuhendi, mis täpsustab kõik küsimused, mida peate enne enda jaoks parima kreatiini valimist esitama.

Kuidas valida endale parim kreatiin

Mis kasu on kreatiinipreparaatide võtmisest?

Kreatiin on looduslik aine, mis aitab teil treeningutel energiat pakkuda ja on eriti kasulik neile, kes tegelevad mingisuguse intensiivse treeninguga. See võib olla raskuste tõstmine, sprint või muu, kus teie lihased on maksimaalselt surutud ja vajavad treeningu purustamiseks lisamahla.

Inimese keha toodab loomulikult kreatiini ja seda leidub ka mõnes toidus, näiteks punases lihas, kuid ainult väikestes kogustes, mis muudab toidulisandid heaks võimaluseks neile, kes treenivad regulaarselt.

Mis vormides kreatiin tuleb?

Kreatiinilisandi kõige tavalisem vorm on pulber, mis on segatud joogi valmistamiseks samamoodi nagu valgu kokteil. Kreatiinipulbril tuleb aega korralikult segada, sest see ei ole eriti vees lahustuv ja see võib teie jooki põhja vajuda, et luua viimastele lonksudele sõmer tekstuur.

Kui seda ei segata korralikult, tõmbab kreatiin ka teie kehast vett, kui see on tarbitud. Kui leiate, et pulbrit on raske käsitseda, võite leida ka kreatiini sisaldavaid kreatiini tablette ja valgubatoone, mida on samuti lihtsam transportida.

Kreatiini on mitmesuguseid maitseid, kuigi maitsestamata on tavaline variant, paljud inimesed - puuviljamahla lisamine nende kokteilile või kreatiini võtmine maitsestatud valguveikiga, et parandada maitse. Samuti võite saada pulbreid, mis sisaldavad nii kreatiini kui ka vadakuvalku, või muud olulist treeningujärgset toidulisandid nagu BCAA-d. Need annavad teie kehale kõik, mis on vajalik pärast ühes treenimist taastumiseks ja taastamiseks kukkus.

Millist kreatiini peaksin saama?

Kreatiini kõige levinum ja odavam vorm on kreatiinmonohüdraat ja see on see, mida teie toidulisandite ostmisel valida. See on kõige paremini uuritud vorm ja ühelgi teisel pole tõestatud, et neil oleks jõudluse parandamisel täiendavaid eeliseid, olenemata sellest, kui palju rohkem need maksavad.

Paljusid kreatiinmonohüdraadi tooteid kirjeldatakse mikroniseeritud kujul, mis tähendab, et kreatiin on purustatud väga peeneteks osakesteks, nii et see seguneb paremini veega, hõlbustades selle võtmist. Muud kreatiinitoodete erinevused võivad olla seotud selle puhtusega, enamiku puhtus on 99,9% või 99,99%. Creapure kreatiin on laialt saadaval ja seda kirjeldatakse sageli kui kreatiinmonohüdraadi puhtaimat vormi. Tavaliselt maksab see selle tagajärjel veidi rohkem, kuid on ka teisi mikroniseeritud kreatiinmonohüdraadi toidulisandeid, mis pakuvad sarnast puhtusastet.

Kui palju kreatiin maksab?

Kreatiinmonohüdraat on odav ja seda saab osta 1 kg alla 10 naela, kuigi puhtamate või mikroniseeritud toodete hind tõuseb kiiresti umbes 15–30 naelsterlingini kilo kohta. Nagu alati lisapulbrite puhul, veenduge kulude hindamisel, et näeksite, mitu portsjonit te oma ostust saate, selle asemel, et jätkata vanni üldhinda. Üldine portsjonijuhend on pärast treeningut 3–5 g kreatiini, seega kestab 1 kg kreatiinipulbrit vähemalt mitu kuud. Kuid paljud kaubamärgid soovitavad väiksemat portsjonit ja väidavad, et pakuvad rohkem portsjonit vanni kohta, kui te tegelikult saate, kui kasutate iga kord 5 g.

Põletatud tooted maksavad rohkem kui tavaline kreatiinmonohüdraat, nagu ka muud kreatiini vormid, nagu kreatiinitraat, või tooted, mis segavad mitut tüüpi. Mõnda muud vormi ja segu võib olla lihtsam võtta ja vees paremini lahustuv kui tavaline kreatiinmonohüdraat, kuid pole tõestatud, et ükski neist oleks tulemuslikkuse osas tõhusam.

LOE JÄRGMINE: Parimad valgupulbrid

Parim kreatiin, mida osta 2021. aastal, alates 10 naelsterlingist

1. Optimum Nutrition mikroniseeritud kreatiinipulber: parim mikroniseeritud kreatiinipulber

Hind: 18 naela (317 g) | Osta nüüd Amazonist

See maitsestamata kreatiinmonohüdraadi pulber on mikroniseeritud, nii et see lahustub vees kiiremini ja kergemini vett, mis tähendab, et peaksite vältima sõmerat tekstuuri, mis võib kreatiini võtmise veidi ebameeldivaks muuta kogemus. Seda pakutakse 144g, 317g ja 634g vannides, serveeritava kühvli suurus on 3,4 g kreatiini. Siiski võiksite lisada veel ühe kühvli, et saada 5g kreatiini raputusse, jättes teile suurimasse vanni umbes 127 portsjonit.

Peamised andmed - kreatiini tüüp: Mikroniseeritud kreatiinmonohüdraat; Puhtus: 99.9%; Portsjon: 3,4 g

---

2. Kreatiinmonohüdraadi lahtised pulbrid: parima väärtusega kreatiinipulber

Hind: 13 naela (1kg) | Osta nüüd Amazonist

Kõik mahupulbritest saadaval olevad tooted pakuvad iseseisvat tööd, pakkudes suurepärast hinna ja kvaliteedi suhet, ja see on väga oluline nende põhilise kreatiinmonohüdraadi puhul. Seda pakutakse 100 g, 500 g ja 1 kg kottides ning kolmes erinevas maitses: õun ja laim, segatud marjad ja maitsestamata. Kui otsite treeningu edendamiseks mõnda tavalist kreatiinmonohüdraati ja kreatiini osas pole palju põhjust otsida midagi väljamõeldavat, on see suurepärane valik. Puistepulbrid pakuvad ka Creapure kreatiinmonohüdraadi pulbrit, mis on teiste Creapure toodetega võrreldes tunduvalt kallim, kuid siiski hea hinnaga.

Peamised andmed - kreatiini tüüp: Kreatiinmonohüdraat; Puhtus: 99.9%; Portsjon: 5g

---

3. MyProtein kreatiinmonohüdraadi maitsestamata kreatiini tabletid: parimad kreatiini tabletid

Hind: 15 naela (250 tabletti) | Osta kohe MyProteinist

Kreatiini tabletid on sama tõhus valik kui pulbrid ja neid on ka palju mugavam spordisaali kaasas kanda kui suurt vanni. Kõik need MyProteini tabletid sisaldavad 1g kreatiini, nii et täpselt soovitud annust on lihtne saada. Õiglane hoiatus; tabletid ise on üsna jämedad, kuid võite need alla neelata, et neid oleks kergem neelata, ja need on maitsestamata, nii et võite need mahla või valgupulbriga maha pesta, kartmata kokkupõrget maitseb.

Peamised andmed - kreatiini tüüp: Mikroniseeritud kreatiinmonohüdraat; Puhtus: Täpsustamata; Portsjon: 3g (1g tableti kohta)

Osta kohe MyProteinist

---

4. Baar MyProtein All-In-One Perform: parim kreatiiniriba

Hind: 21 naela (12 x 70 g baari) | Osta kohe MyProteinist

Trennijärgsed suupisted ei muutu sellest paremaks. MyProteini kõik-ühes riba sisaldab mitte ainult 5 g premium Creapure kreatiinmonohüdraati, vaid ka koletis 28g valku, samuti 23g süsivesikuid kaotatud energiavarude täiendamiseks pärast rasket treeningut seanss.

Igas 70g kangis on ka 3g L Glutamiini, mis aitab lihastel pärast treeningut kiiremini taastada ja aitab ka seedetrakti tervist. Teie soolestik tänab teid ka kõik-ühes-ribas sisalduva 5,4 g kiudainete eest, mis vastab tõesti selle nimele selle täis topitud toiteväärtuste hulka. Kuid võib-olla pole üllatav, arvestades suurt kiudainete ja valgusisaldust, riba veidi nätske küljel, mis ei meeldi kõigile. Õnneks korvab karmi tekstuuri meeldiv šokolaadi apelsinimaitse.

Peamised andmed - kreatiini tüüp: Kreatiini kreatiinmonohüdraat; Puhtus: Pole täpsustatud; Portsjon: 5g

Osta kohe MyProteinist

---

5. Protein Works Creapure kreatiinmonohüdraat: Creapure parim kreatiinipulber

Hind: 10 naela (250 g) | Osta nüüd Amazonist

Creapure kreatiinil on puhtuselt suurepärane maine ja see pulber on 99,99% puhas kreatiinmonohüdraat. See ei ole palju rohkem kui 99,9%, mida leiate enamiku pulbrite puhul, kuid iga väike loeb. Veelgi enam, Creapure'i logo vannil või kotil on kvaliteedi tagatis. Maitsestamata pulber on ka mikroniseeritud, et muuta see vees paremini lahustuvaks ja hõlpsasti vastuvõetavaks, ning see on saadaval 250g ja 500g kottides.

Peamised andmed - kreatiini tüüp: Kreatiini kreatiinmonohüdraat; Puhtus: 99.99%; Portsjon: 5g baaris

---

6. Optimaalne toitumine - tõsine mass: parim kreatiiniga massivõitja

Hind: 25 naela (2,73 kg) | Osta nüüd Amazonist

Kui soovite oma treeningute kaudu lihasmassi lisada, võib kreatiin aidata teil regulaarsete jõusaalireiside ajal energiat. Kuid see pole kaugeltki kõik vajalik ja vältimaks vajadust võtta korraga mitu erinevat raputust aeg on hea, et saaksite oma kreatiini osana kõik-ühes pulbrist, näiteks Optimum Nutrition's Serious Mass.

Loksutise iga portsjon sisaldab 3g kreatiini, koos tohutu 1250 kalorit, 50g valku ja 252g süsivesikuid. Samuti on visatud vitamiinide ja mineraalide hulk, mis on hea. On ohutu öelda, et see raputus annab kõik, mida vajate pärast rasket treeningut tankimiseks, mis on oluline, kui soovite lihaseid kiiresti kasvatada.

Peamised andmed - kreatiini tüüp: Kreatiinmonohüdraat; Puhtus: Täpsustamata; Portsjon: 334g

---

7. USN kreatiini anaboolne: parim kreatiinilisand vastupidavussportlastele

Hind: 40 naela (1,8 kg) | Osta nüüd Amazonist

Kreatiini kasutavad enamasti jõusaalis käijad, kes soovivad oma plahvatusjõudu suhteliselt lühikese ja terava vahega suurendada treeningutel, kuid kombineerituna kõrge süsivesikute sisaldusega dieediga võib see kasulik olla vastupidavussportlastele samuti. See pulber sisaldab 6 g kreatiini ja 46 g süsivesikuid 60 g portsjonis, mis muudab selle ideaalseks neile, kes soovivad oma keha enne pikka treeningut vajaliku energiaga koormata.

Kuid pulbrist saavad kasu mitte ainult vastupidavusalade sportlased. Samuti pakub see 1,5 g HMB-d lihaste parandamiseks ja ülesehitamiseks, lisaks magneesiumi ja tsinki, mis aitab väsimust edasi lükata. USN-i kreatiini anaboolset pulbrit on kahes maitses - troopilises ja oranžis -, mis mõlemad panevad teie treeninguelse aja raputama.

Peamised andmed - kreatiini tüüp: Kreatiinmonohüdraat; Puhtus: 99.9%; Portsjon: 60g

8. Mahupulbrid Vegan All-In-One: parim veganvalgu pulber kreatiiniga

Hind: 44 naela (2,5 kg) | Osta nüüd Amazonist

Kreatiin ise on vegan ja võite pulbri lisada tavapärasesse vegan-loksutisse, kui ostate selle eraldi, kuid miks mitte asjadel on endal lihtsam ja võtke kätte kõik-ühes pulber, mis sisaldab kõike, mida vajate pärast rasket keha taasvarustamiseks treening?

Lisaks 5 g kreatiinmonohüdraadile, mida see pulber sisaldab, saate ka 29 g valku, mis on segu hernestest, pruunist riisist, kõrvitsast ja linaseemnetest koos valkjahuga. See tagab, et saate täieliku valguallika, mis sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid õiges koguses.

Samuti sisaldab pulber 19 g süsivesikuid, et pärast treeningut oma energiavarusid täiendada, koos DigeZyme Digestive Ensüümidega, mis aitavad teil purustada kõik, mida olete just joonud. Maitsevalikuid on kolm - šokolaadimaapähkel, tume šokolaadimarja ning veidi eksootilisem kookos ja laim.

Peamised andmed - kreatiini tüüp: Kreatiinmonohüdraat; Puhtus: Täpsustamata; Portsjon: 60g