Kuidas kontrollida pulsi taastumist Apple Smart Watchis

Tänapäeval on iga üksik inimene treenimas. Las see on vähemalt 1 tund, kõik teevad natuke trenni. See on hea harjumus. Palju aitab kogu protsess korraldatud nutikate vidinatega. Meil on nutikellad, mis võimaldavad kogu treeningu ja selle eeliste üle arvestust pidada. Apple Smartwatch suudab salvestada südamelööke, sammude arvu, ujumisjooni jne. Rääkides südamelöögist, mis on oluline aspekt, mis pähe tuleb Südame löögisageduse taastumine.

Nüüd ei pruugi paljud nutitelefonide ja nutikellade kasutajad olla teadlikud asjaolust, et saavad kontrollida oma südamelöökide taastumise määra. See on inimese otsustusvõime määramisel väga otsustav tegur. Selles juhendis räägime teile, kuidas saate teada pulsi taastumisest.

Seotud| Kuidas muuta FaceTime'i helistaja ID-d oma Apple iPhone'is, iPadis ja iMacis

Mis on südame löögisageduse taastumine?

Seletame seda lihtsate sõnadega. Kui teete trenni või teete mis tahes treeningut, suureneb teie südamelöögid oluliselt. Jällegi, kui te lõpetate trenni või puhkate, siis teie südamelöögid normaliseeruvad. Sellist südamelöökide taandumist normaalsele löögistruktuurile nimetatakse südame löögisageduse taastumiseks.

Kui soovite teada pulsi taastumise kindlaksmääramise täpset matemaatikat, siis tehke seda siin. Mõõtke pulssi kohe, kui lõpetate treeningu. Seejärel kontrollige pulssi minuti või kahe pärast uuesti. Südame taastumise saamiseks lahutage mõlemad väärtused. Kas pole lihtne.?

Kuid võite küsida, kuidas teada, mida taastumismäära võib pidada tervislikuks? Selgitame ka selle ära. Kui südame löögisageduse taastumine on pärast esimest 1-minutilist treeningut alla 13 BPM, peate viivitamatult pöörduma kardioloogi poole. Sama võime öelda, kui mõõdate pulsi taastumist pärast kaheminutilist treeningu peatamist. Kui see on väiksem kui 22 BPM, pöörduge viivitamatult oma kardioloogi poole. Mõlemad tähistavad teie südamega seotud probleemi. Kõik väärtused, mis ületavad 13 BPM või 22 BPM, on korras ja see tähendab, et teie süda teeb head.

Kuidas kontrollida Apple Watchi taastemäära?

• Veenduge, et teie Apple Watch oleks sisse lülitatud ja randmel
• Nüüd minge Südame löögisageduse rakendus. Puudutage seda laiendamiseks.
• Kui olete sel päeval mõne trenni teinud, peaksite nägema sama rekordit.
• Peaks olema kaks kirjet, üks neist Pulsid BPM-is kui sa trenni teed
• Teine peaks olema Taastumise määr (Ka BPM-is). Puudutage seda.
• Nüüd näete, kui palju südamelööke BPM-is vähenes pärast treeningut 1 ja 2 minutit.

Kas me saame kontrollida iPhone'i südame taastumissagedust?

Mitte ainult oma Apple Watchis saate vaadata ka oma südame löögisageduse taastamise olekut oma Apple iPhone'is. Juhatame teid, kuidas saate seda teha juhul, kui te ei teadnud sellest. Treeningu kirjet ja sellega seotud tegureid saate oma iPhone'is vaadata üksikasjalikult, sealhulgas südame löögisageduse taastamist.

• Veenduge, et teie Apple Watch oleks teie iPhone'iga seotud
• Minge rakenduse sahtlisse Tegevuse rakendus. Ava see
  
• Veenduge, et olete nädala jooksul trenni teinud ja soovite otsida teisipäeval salvestatud andmeid (näiteks).
• Siis Valige päev teie valitud
• Järgmisena peate valige treening tegite just sel päeval.
• Selle treeningu ajal tuleks registreerida südame löögisageduse taastumine.
• Pühkige horisontaalselt sellele juurde pääseda

Need pole kindlasti mingid raketiteadused, mida välja mõelda. See juhend on mõeldud inimestele, kes võtavad treeningut tõsiselt. On palju inimesi, kes treenivad iga päev, kuid nad ei tunne vajadust midagi salvestada. Kui aga südamesse puutub, on alati parem vaadata, mida süda teie tervise kohta öelda on.

Niisiis, kui olete treeningu harrastaja ja teil pole aimugi oma iPhone'i ja Apple'i kella pulsisageduse taastamise kontrollimisest, proovige seda kohe. Loodame, et juhend oli teile kasulik.

Teile võib ka meeldida,

• Apple iPhone 11 Pro tõrkeotsingu juhend
• Kontaktide lisamine / eemaldamine Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max'is

Swayam on professionaalne tehnikablogija, kellel on magistrikraad arvutirakendustes ning tal on ka Androidi arendamise kogemus. Ta on Stock Android OS-i kindel austaja. Lisaks tehnikablogimisele armastab ta mängimist, reisimist ja kitarri mängimist / õpetamist.