Parim unerežiim 2021: parandage oma edasilükkamist parimate unerežiimidega

Uni on tervisliku eluviisi oluline osa. Piisavalt kvaliteetse une saamine muudab teid tööl produktiivsemaks ja annab energiat liikumiseks; uuringud on halva une seostanud isegi ülesöömisega.

Kahjuks, kuigi võite sundida ennast jooksma minema või salatit sööma, ei saa te ennast sundida magama. Kuid on mitmeid samme, mida saate oma une parandamiseks teha, ja unerežiimi ostmine on üks neist. Need seadmed ei pruugi teid otse Nodi maale saata, kuid need aitavad teil välja selgitada, mis teeb sa magad paremini - olgu see siis pärastlõunakohvi kraavimine või iga korraga samal ajal magama minek öö.

Siin on meie juhend selle kohta, mida unereeglid teie heaks teha saavad, koos turu parimate jälgijate kokkuvõttega.

Kuidas valida endale parim unerežiim

Küsige kõigepealt endalt, millist jälgijat otsite. Kui teil on mugav magada, kui midagi randmel on, saate suurepärase kantava käekella, mis sobib ka igapäevase tegevuse ja spordi jälgimiseks. Teise võimalusena võite valida jälgija, mis läheb teie voodi kõrvale või istub madratsi alla. Loomulikult jälgivad need seadmed ainult teie und, kuid võite eeldada, et nad teevad selle nimel suurepärast tööd.

Kaalumisel on ka palju unerežiimi jälgivaid nutitelefoni rakendusi. Need pole nii täpsed kui spetsiaalsed seadmed, kuid võivad olla mugavamad ja peaaegu alati odavamad.

Milliseid põhifunktsioone peaksin otsima?

Kõige elementaarsemad unereeglid lihtsalt registreerivad, kui kaua olete maganud, mis pole ausalt öeldes piisav teave, et sellest kasu oleks. Vähemalt soovite näha oma und jaotatuna kerge ja sügava une perioodideks koos ärkveloleku aegadega. Mõni jälgija võib esitada ka graafiku teie liikumisest üleöö ja anda teavet teie magamistoa tingimuste kohta, näiteks kui kuum, niiske või lärmakas see on.

Kui teie jälgija jagab unekvaliteedi skoore, võib see hõlbustada ühe öö võrdlemist teisega ja näha, kuidas teie unerežiimid sobivad teiste sarnase demograafiaga inimeste omadega. Eesmärk on muidugi leida see, mis aitab teil magada: näiteks kui magate pärast treeningut paremini või halvemini pärast alkoholi tarvitamist võivad teie jälgija andmed aidata teil seda tuvastada ja astuda samme oma tervise parandamiseks harjumusi.

Teine väärt funktsioon on nutikas hommikune äratus, mis äratab teid unetsükli õiges punktis, nii et te ei tunne end räpasena. Ka pika aku tööiga on väga soovitav: jälgijat tuleb iga päev laadida, see on piin.

Mida ma veel tahan, et see jälgiks?

Paljud unereeglid on sisse ehitatud üldotstarbelistesse spordikelladesse, mis jälgivad ka igapäevast aktiivsusstatistikat, näiteks samme ja kulutatud kaloreid. Mõnes on isegi GPS-i kaudu väljas spordijälgimine. Kui olete aktiivne tüüp, on sellised kujundused väärt vaatamist.

Samuti tasub kaaluda kogu päeva vältel pulsisageduse jälgimist, kuna see võib aidata teil puhkeolekus pulssi hoida - see on suurepärane näitaja teie südame-veresoonkonna sobivuse kohta. Ja kui kasutate ühte jälgijat nii une kui ka spordi jaoks, saab partnerirakendus kogu selle teabe kokku koguda, et luua paljastav pilt teie üldisest tervisest.

Kui palju pean kulutama?

Nutitelefoni rakendus on hea lähtepunkt une jälgimiseks, kuna see peaks teid tagasi seadma mitte rohkem kui paar kilo. Kui otsite spetsiaalset riistvara, saate 25–50 naela eest põhilise unekontrolliga spordikella. Pulsikellaga esmaklassilise mudeli puhul maksate umbes 100 naela ja kui teid kiusab GPS-i spordijälgimisega kogu laulu ja tantsu täis unerežiim on hinnad tõenäolisemalt 150–300 naela vahemik.

Spetsiaalsete eraldiseisvate ja madratsitega unerežiimide hinnad on väga erinevad, kuid võite eeldada, et maksate parimate valikute eest 100–250 naela.

LOE JÄRGMINE: Koguge meie parimate treeningjälgijate valikul andmeid, mida vajate paremaks elamiseks

Parimad unereeglid, mida saate osta 2021. aastal

1. Unetsükkel: parim unerežiimi jälgimise rakendus

Hind: Tasuta (rakendusesisesed ostud)

Seda rakendust ei saa hinna eest võita - see on põhiversiooni jaoks tasuta - ja sellel on suurepärane nutikas alarm, mis äratab teid, kui tuvastab, et olete unerežiimis. Juba see on väärt allalaadimist, sest see aitab teil tõesti hommikul ärganud puhanuna ja värskena.

Ka selle tegelikud une jälgimise võimalused on muljetavaldavad. Rakendus kasutab teie telefoni mikrofoni ja kiirendusmõõturit öiste liikumiste jälgimiseks ja genereerib graafikuid, mis näitavad sügavas ja kerges unes olekut, koos üldise unekvaliteediga protsent.

Veelgi enam, see võib aidata teil paremini magada. See märgib, kuidas teatud päevased tegevused mõjutavad teie öist puhkust, ja esitab skoori, mis kajastab, kui palju need teie une kvaliteeti parandavad või halvendavad. Pange tähele, et kuigi saate oma und tasuta jälgida, vajate mõnede nende funktsioonide avamiseks lisatasu tellimust (24,99 naela aastas).

Peamised andmed - aku kestvus: N / A; Südame löögisageduse jälgimine: Ei; Spordi / tegevuse jälgimine: Ei

Laadige kohe alla iTunesistLaadige kohe alla teenusest Google Play

---

2. Honor Band 5: parim unerežiim alla 50 naela

Hind: £36 | Osta nüüd Amazonist

See eelarveline spordijälgija Huawei alambrändilt Honor pakub hämmastavat valikut funktsioone vaid 30 naela eest, sealhulgas pulsisageduse jälgimine, spordi jälgimine ja atraktiivne 0,95-tolline OLED-ekraan. See annab ka palju teadmisi une osas. Kuid Honor Band 5 maksimaalseks kasutamiseks sellel esiküljel peate lubama funktsiooni TruSleep kuna vaikimisi on see seatud põhilisele unerežiimile, mis säästab akut, kui ei kasutata pulssi monitor.

Kui lülitate TruSleepi sisse, saate teavet kerge, sügava ja REM-unega veedetud aja ning üldise unehinne 100-st. Madalate tulemuste registreerimisel pakub rakendus nõu, kuidas võiksite oma une parandada. Samuti võite olla kindel, et täpsema unerežiimi jälgimise lubamine ei kahjusta aku eluiga Band 5, mis kestab laadimiste vahel umbes kuus päeva, kui kasutatakse kõiki sellel olevaid täiustatud funktsioone pakkumine.

Peamised andmed - aku kestvus: Kuni 14 päeva (laetav); Südame löögisageduse jälgimine: Jah; Spordi / tegevuse jälgimine: Jah

3. Fitbit Inspire 2: parim unerežiimiga käepael

Hind: £75 | Osta nüüd Amazonist

Fitbit kehtestas ennast sammude jälgimisega, kuid uusim põlvkond selle jälgijaid ületab kaugelt põhilised sammulugejad, standardvarustuses on automaatne spordi- ja unerežiim. Viimase osas eraldab Fitbit end pakist mitte ainult une jälgimise täpsuse, vaid ka selle põhjal, mida see pakub pärast ärkamist ja oma öörahu kontrollimist.

Sleep Stages funktsioon jaotab teie une kergeks, sügavaks ja REM-uneks ning annab nõu, kui palju aega peaksite ideaalselt igas tsoonis veetma. See nõuanne võib tunduda üsna õõnes, kui see ei oleks rakenduse jaotis Sleep Insights, mis annab näpunäiteid selle kohta, kuidas võiksite tegelikult edasi minna paremini magada ja kavandab teid ka teiste sarnase demograafilise demograafiaga, nii et näete, kas teil on keskmisest suurem või madalam summa puhata.

Kõik Fitbit-seadmed, millel on pulsikell, pakuvad neid une jälgimise funktsioone, samas kui hinnalisemad võimalused nagu Sense nutikell on ka SpO2 andur ja võimalus EKG mõõtmist randmelt võtta. Inspire 2 on aga stiilne, diskreetne valik, mis annab teile juurdepääsu Fitbiti unerežiimile, ilma et peaksite kulutama rohkem kui 100 naela.

Peamised andmed - aku kestvus: Kuni 10 päeva (laetav); Südame löögisageduse jälgimine: Jah; Spordi / tegevuse jälgimine: Jah

---

4. Withings Sleep: parim madratsialune unerežiim

Hind: £120 | Osta kohe Withingsist

Hüppa see jälgija madratsi alla ja ärkad oma öörahu kohta põhjaliku teabe maailma, jälgides automaatselt oma unetsükleid ja pulssi - lisaks norskamisele. Saate lihtsa uneskoori, mis võtab arvesse kerge, sügava ja REM-unega seotud aega, kas teie uni oli katkenud, kui palju aega läks teil uinumiseks ja palju muud.

See pole aga hea ainult passiivse une jälgimiseks, kuna Withings pakub partnerirakenduses treenerit, mis töötab teie une parandamiseks. Andur saab voodisse minnes ka teie keskkonda automaatselt kohandada, kasutades selleks ruumi temperatuuri ja valgustuse reguleerimiseks IFTTT (If This Then That That) integreerimist.

Peamised andmed - aku kestvus: Toiteallikas; Südame löögisageduse jälgimine: Jah; Spordi / tegevuse jälgimine: Ei

Osta kohe Withingsist

---

5. Polar Ignite: parim une jälgimise spordikell

Hind: £165 | Osta nüüd Amazonist

Mis puutub tõsiste spordijälgimiste peamistesse mängijatesse, siis Polaril on pakutava uneseire kvaliteedi osas eelised Garminil, Corosel ja Suuntol. Ignite on suure väärtusega spordikell, millel on sisseehitatud GPS, pulsi jälgimine ja ere puutetundlik ekraan ning uuenduslikud funktsioonid, mida see pakub teie puhkuse jälgimiseks ja taastumiseks, võivad aidata igal sportlasel end paremaks muuta koolitus.

Ignite annab teie une kohta põhjaliku tagasiside funktsiooni Polar's Sleep Plus Stages kaudu, mis näitab veedetud aega kerge, sügav ja REM-uni ning annab uneskoori, mis põhineb kuuel teguril kolmes kategoorias - kogus, tugevus ja regenereerimine. Teie hinnangud kuuele tegurile kuvatakse värvitähtedega tähistavalt. Samuti antakse teile ühesõnaline kirjeldus selle kohta, kui hästi olete üleöö laadinud, mis põhineb teie autonoomse närvisüsteemi (ANS) taastumisel. Selle arvutamiseks kasutatakse südame löögisageduse muutlikkust, südame löögisagedust ja hingamissagedust.

See laadimisfunktsioon on enam-vähem kella viis öelda, kui valmis olete sellel päeval treenima, lähtudes sellest, kui hästi keha üleöö taastus. Seega, kui öeldakse, et teie taastumine oli kehv, peaksite selle metsiku seansi asemel tegema lihtsalt lihtsa treeningu või üldse mitte midagi. Kõige selle kõrval soovitab Ignite isegi erinevaid juhendatud jõu- ja kardiotreeninguid selle põhjal, kui hästi olete taastunud. Väga tark tõesti.

Peamised andmed - aku kestvus: Kuni 5 päeva (laetav); Südame löögisageduse jälgimine: Jah; Spordi / tegevuse jälgimine: Jah

6. Emfit QS + Active: sportlastele parim unerežiim

Hind: £263 | Osta kohe ettevõttelt Emfit

Emfit QS on õhuke kangatükk, mis libiseb teie madratsi alla. Kui see on paigas, saab see mõõta teie une kõiki aspekte - ja me peame silmas kõiki aspekte. Kõigi standardsete une jälgimise statistikate kõrval jälgib Emfit QS teie pulssi ja pulssi varieeruvus - mis annab märku stressist - hingamissagedus ja närvisüsteemi tasakaal süsteemi. Arvestades, et sellel on madrats, teeb see suurepärast tööd ja kuigi kogutud andmete arvukus võib tunduda vähe ülekaalukas, jagab veebisait olulise ja aitab teil tuvastada oma pikaajalisi trende magama.

Kuigi QS sobib kõigile, kes soovivad oma puhkust parandada, on sportlastele eriti meeldiv mõned funktsioonid: kõrvuti tavaliste unegraafikute abil saate mõõta, kui tõhusalt olete eelmise päeva tegevusest taastunud, ning lisaks veel valmisoleku treenida skoor. See viimane statistika põhineb teie südame löögisageduse muutlikkusel ja aitab teil otsustada, kas on aeg teha raske treening või kas teie kehale oleks lihtne päev kasulik.

Peamised andmed - aku kestvus: Toiteallikas; Südame löögisageduse jälgimine: Jah; Spordi / tegevuse jälgimine: Ei

Osta kohe ettevõttelt Emfit

---

7. Oura sõrmus: kõige vähem pealetükkiv kantav une jälgimine

Hind: 314 eurot (umbes 280 naela) | Osta kohe Ourast

Kui te ei saa magamise ajal lihtsalt randmeraatori kandmist, võib Oura ring olla parem valik. Isegi kui teil pole kella kandmise vastu midagi, kuid soovite lihtsalt tipptasemel unerežiimi, peaksite siiski kaaluma Oura, sest selle peenesse raami on sisse lükatud palju unetundlikke nutikaid.

Oura jälgib und automaatselt ja annab teile palju andmeid, mida järgmisel päeval kaaluda. See hõlmab aega, mis veedeti erinevates tsoonides - kerge, sügav ja REM - kui kaua teil uinumine aega võttis ja kui killustatud teie puhkus oli. Kõik see koondub üldise unehinnangu hulka, mis aja jooksul aitab igal hommikul teie ‘valmisolekut’ hinnata. See näitab, kui puhanud ja päevaks olete valmis, mis eriti sporditüüpide puhul võib tähendada, et nad muudavad oma kavandatud treeninguid, kui nad pole nii puhanud kui peaksid.

Peamised andmed - aku kestvus: Seitse päeva; Südame löögisageduse jälgimine: Jah; Spordi / tegevuse jälgimine: Jah

Osta kohe Ourast

---

8. Withings ScanWatch: parim une jälgimise kell

Hind: £250 | Osta nüüd Amazonist

Elegantne ScanWatch sobib suurepäraselt kõigile, kes soovivad jälgida oma tegevust ja und, kuid eelistavad fitness-jälgijale analoogkella klassikalist välimust. Peale väikese ümmarguse ekraani kellapinna ülemisel poolel näeb ScanWatch välja nagu tavaline kell, kuid see pakib oma peenesse raami muljetavaldava hulga sensoreid.

Need andurid võimaldavad tal mõõta teie südame löögisagedust ja vere küllastumist hapnikuga ning võtta meditsiinilise kvaliteediga EKG-sid. Need aitavad kaasa ka ScanWatchi pakkumiste tipptasemel une jälgimisele. Lisaks uneskoorile 100-st pluss öise graafilise jaotuse hindab ka kell une sügavus ja kestus ning suudab tuvastada unehäireid, mis võivad viidata unele apnoe.

Kõik kella jälgitavad andmed sünkroonitakse partneri Health Mate rakendusega, mis teeb suurepärast tööd selgitades, mida statistika näitab teie une kohta, ning andes nõu oma une parandamiseks puhata.

Peamised andmed - aku kestvus: Kuni 30 päeva (laetav); Südame löögisageduse jälgimine: Jah; Spordi / tegevuse jälgimine: Jah

9. Amazfit ZenBuds: parimad une jälgimise kõrvaklapid

Hind: £119 | Osta nüüd Amazonist

Need pisikesed kõrvaklapid on piisavalt mugavad kandmiseks magamise ajal, isegi kui olete külgmagaja, ja koos mängides hulgaliselt rahustavaid helisid, mis aitavad teil loobuda, jälgib teie öiseid ka Amazfit ZenBuds puhata.

Väärib märkimist, et need pole traditsioonilised Bluetooth-kõrvaklapid, mis suudavad teie muusikat ja taskuhäälingusaateid esitada, ja ZenBuds piirdub partner Zeppis asuva raamatukogu lugude esitamisega. Sealt leiate helisid nagu rannas põrkuvad lained, valge müra või troopiline vihmamets, mis kõik on valitud selleks, et aidata teil magada, blokeerides välise müra, kui elate valjus piirkonnas. Nende esitamiseks tuleb need rakendusest kõrvaklappidesse laadida, mis võtab nende esmakordsel kasutamisel mõne minuti.

Une jälgimise osas saate graafiku, mis näitab kerge ja sügava une perioode, koos uneskooriga ja ülevaate oma uneasendist, sealhulgas sellest, mitu korda öösel pöörasite. See pole nii täpne kui Fitbiti või Polari kella uneanalüüs, kuid ZenBudid on üsna muljetavaldavad pisikeste pungade jaoks, mis aitavad ka magada.

Peamised andmed - aku kestvus: Kuni 12 tundi; Südame löögisageduse jälgimine: Jah; Spordi / tegevuse jälgimine: Ei