Parim söögikordade asendusbaar 2020: suupiste tervislikult ja aitab nende taskusuuruste baaride abil kaalust alla võtta
Tervis Ja Ilu / / February 16, 2021
Kas üritate vähendada kalorite tarbimist, kiirustasite liiga korralikku sööki haarama või soovite lihtsalt tervislikum variant selle pärastlõunase suupiste jaoks, siis võib toidukorra asendusbaar olla hea alternatiiv valik. See tähendab, et saate valida ühe õige koostisosaga.
Vaadake seotud
Söögikorra asendajaid saab süüa ka teie kolme toidukorra lisana, eriti kui teete regulaarselt trenni ja vajate neid lisatoitaineid. Miks valida söögikordade asendusbaar? Lihtne. Kuigi nendes toitaineteadlikes baarides on tavaliselt vähe süsivesikuid, on need sageli lihaseid toitva valgu rikkad.
Kuid nagu kõik turul olevad baarid, on ka seal palju teesklejaid, kes väidavad, et neil on igasuguseid tervisealaseid eeliseid, kuid mis on tegelikult pakitud töödeldud suhkru, lisaainete ja kõigi asjadega, mida teie keha kindlasti ei soovi - ja eriti mitte siis, kui proovite kaotada kaal. Seetõttu oleme koostanud selle juhendi, mis aitab teil leida endale sobiva riba, millele järgneb meie lemmikute kokkuvõte.
Kuidas valida endale parim söögikorra asendusbaar
Kas ma saan kõik toidukorrad asendada söögikordade asendusbaariga?
Ei - kindlasti mitte. Kõigil meditsiiniekspertidel on raske öelda, et olenemata teie toitumiskavast ei asenda tervislik toitumisega tasakaalustatud sööki. Enamik toitumisspetsialiste ja terviseeksperte soovitab teil asendada söögikorra asendusribaga mitte rohkem kui üks toidukord päevas ja teha seda ainult üks või kaks korda nädalas.
Tegelikult peaksite söögikordade asendusribadest mõtlema kui midagi, mida hädaolukorras kasutada. Nii et kui leiate end lõunatunnist läbi või teate, et teil on ees pikk rongireis, söögikorra asendamine baaris hoiab ära need näljavalud ja hoiab ära näljatunde või uimane. Alumine rida: nälga jäämine pole kunagi hea mõte - eriti kui proovite kaalust alla võtta, kuna teie keha eeldab, et see on nälginud, ja hakkab rasva pigem ladustama kui maha põletama.
Kas valgu- või energiabatoon on sama mis söögikorra asendaja?
Supermarketite riiulid on positiivselt üle ujutatud mingisuguste baaridega - igaüks kuulutab igasuguseid eeliseid. Valgubatoonid on mõeldud treeningueelse või -järgse toidulisandina, et saada see täiendav valk lihaste parandamiseks ja ülesehitamiseks. Energiabatoonid sisaldavad kõrge kalorsusega koostisosi, mis tarnivad päeva läbimiseks kütust. Söögikordade asendusribad sisaldavad koostisosi, mis kattuvad mõlemaga - kuid ennekõike peaks teile andma (või vähemalt mingil viisil andma) toitumistarbimise, mis peegeldab tüüpilist tervislik eine.
Mida peaksin söögikordade asendusbaari koostisosadest otsima?
Nagu alati töödeldud toiduainete puhul, on ka kuradit üksikasjades - nii et veenduge alati, et eiraksite hype söögikorra asendusbaari pakendil ja tutvuge lehel olevate koostisosade loeteluga tagasi. Enamik baare sisaldab 200–250 kalorit - pidage alati meeles, et iseenesest pole kalorid midagi halba: vajate nende igapäevast toimimist. Lihtsalt veenduge, et need ei pärineks teie jaoks halbadest töödeldud, insuliini lisavatest suhkrutest. Valk on oluline koostisosa, samuti komplekssed süsivesikud, kiudained ja vähesed rasvad. Kõik allpool loetletud söögikordade asendusribad sisaldavad kõiki neid koostisosi erineval tasemel.
LOE JÄRGMINE:Parim valgubatoon: parima maitsega valgubatoonid
Parimad söögikordade asendusbaarid 2019
1. MyProtein Meal Replacement Bar: parim riba valkude jaoks
Hind: 23 naela 12 eest Osta kohe MyProteinist
![](/f/76854129d3cc25c07fb1e272c29cb4f2.jpg)
MyProteini Carb Crusher baarid leiate meie lehelt parim valgubatoon nimekiri - ja kuigi nad pakuvad teile kindlasti täiendust, kui te treenite, teevad nad head tööd ka söögikorra asendusbaarina. Lisaks 20g valgubatoonile sisaldavad need ka 22 olulist toitainet, mis sisaldavad A- ja C-vitamiine, tsinki ja kaltsiumi. Turundusdokumendis öeldakse, et eriti A-vitamiin on hea koostisosa, kuna see aitab teie immuunsüsteemi - see kannatab sageli dieedipidamise ja madala kalorsusega söögikava korral.
Peamised andmed: varda kaal: 65g; Kalorid: 228; Maitsed: Šokolaadi sepitsus; soolatud karamell
Osta kohe MyProteinist
2. Oatein Hype Bar: parim baar, kui lugeda kaloreid
Hind: 26 naela 12 eestOsta nüüd Amazonist
![](/f/359bd5941eb99fb2d020ba059d2740a5.png)
Saadaval kolmes maitses, millest igaüks sisaldab 192 või vähem kalorit, on Oatein Hype Bar ideaalne inimestele, kes peavad väga madala kalorsusega dieeti (kus te tarbite 600–800 kalorit päevas). Need maitsvad batoonid sisaldavad vaid 1,7 g suhkrut ja 4,8 g rasva, kuid pakivad siiski muljetavaldavat 18 g valku. Ilma paljude turul olevate konkurentide kuiva ja lahja tekstuurita täidab see riba hoogu - ehkki individuaalsed maitsed võiksid olla kasuks, kui oleksid veidi eristuvamad.
Peamised andmed: varda kaal: 60g; Kalorid: 187; Maitsed: Küpsised ja piim; soolane karamell; sarapuupähkel
![Pilt Oatein Hype kõrge valgusisaldusega baarist (12 x 60g), madala suhkrusisaldusega, madala süsivesikusisaldusega ja vähem kui 190 kalorit - piima ja küpsiste maitse Pilt Oatein Hype kõrge valgusisaldusega baarist (12 x 60g), madala suhkrusisaldusega, madala süsivesikusisaldusega ja vähem kui 190 kalorit - piima ja küpsiste maitse](/f/9a1910f93d37f79022e65009a2c0add3.jpg)
![](/f/c430b879e5d787f91286919dc8bcbf27.png)
3. Clif Energy Bar: parim energiariba
Hind: 16 naela 12 eest Osta nüüd Amazonist
![](/f/e76c3727a704e920d09b89918c60cef2.jpg)
Kuigi neid Clifi baare turustatakse energiabatoonidena, sisaldavad need piisavalt toitaineid söögikorra asendajana töötamiseks. Need on valmistatud orgaanilise valtsitud kaeraga ja on hea baar, kui teete vaeva ja vajate ruudukujulise söögikorra asemel veidi kütust. Need ei sisalda kunstlikke magusaineid ega fruktoosisiirupit - sellist asja, mille poole tavaliselt otse suundutakse teie vöökoht - ja sisaldab vitamiine B6 ja B12, mis Clifi sõnul on tervisliku energia jaoks ideaalsed toitained vabastama. Oleme linginud maapähklivõi baari, kuid võite saada ka laias valikus muid maitseid.
Peamised andmed: varda kaal: 68g; Kalorid: 260; Maitsed: Šokolaaditükk; valge šokolaadi makadaamiapähkel; lahe piparmündišokolaad; mustika krõbe; maapähklivõi tumeda šokolaadiga; kookosšokolaadi laast; kookosmandli sepitsus; alpimüslisegu
![Pilt Clif Bar Energy krõmpsuvast maapähklivõist, 12 x 68g Pilt Clif Bar Energy krõmpsuvast maapähklivõist, 12 x 68g](/f/38891a834ecf8d14576bfea1fa6b5d54.jpg)
4. DietNow söögikorra asendusbaar: parim gluteenivaba baar
Hind: 24 naela 12 eest Osta nüüd Amazonist
![](/f/a0b7625bcb34749c65857ed1c6deef6d.jpg)
DietNow on veel üks riba, mis on mõeldud madala kalorsusega dieeti järgivatele inimestele. Numbrid ütlevad kõik: iga riba sisaldab tahket 18,6 g valku, 5,5 g kiudaineid ja vaid 2,9 g süsivesikuid. Nende looduslike koostisosade hulka kuuluvad gluteenivaba kaer, sigurikiud ja mitmesugused puuviljakoored. DietNow baarid on saadaval kolmes erinevas maitses, kuid saate tellida kasti, mis sisaldab nende segu.
Peamised andmed: varda kaal: 60g; Kalorid: 227; Maitsed: Aprikoos; karamell ja maapähkel; kakaoranž
![Dieedi nüüd pilt - söögikordade asendusbaarid | Vitamiinidega rikastatud kõrge valgusisaldus ja kiudained Väga madala kalorsusega dieet - 12 pakki - kakao apelsinimaitse Dieedi nüüd pilt - söögikordade asendusbaarid | Vitamiinidega rikastatud kõrge valgusisaldus ja kiudained Väga madala kalorsusega dieet - 12 pakki - kakao apelsinimaitse](/f/65ecb8853a7c04b35c5114d68dc545b2.jpg)
5. Söögikorra SlimFast asendamine: parim hinna ja kvaliteedi suhe
Hind: 18 naela 16 eest Osta nüüd Amazonist
![](/f/00b137b146862483306ad7983a22e13c.jpg)
See baar pärineb kaubamärgilt, mis on maailmakuulus oma toidukorra asendamise ja kehakaalu langetavate toodete poolest. SlimFast soovitab teil lisada need baarid söögikavasse, mis sisaldab jah mitmeid erinevaid tooteid, sealhulgas raputusi ja suupisteid. Iga baar sisaldab vähem valke kui teised selles nimekirjas olevad - vaid 15 grammi -, kuid sisaldavad siiski kaseinaati, teatud tüüpi piimatooteid valk, mis annab teile täiskõhutunde, mis aitab hoida söögiisu kontrolli all (vastavalt turustuskoopiale mis tahes juhtum). See 16-baariline pakk pakub parimat hinna ja kvaliteedi suhet - kõigest 1,13 naela baari kohta.
Peamised andmed: varda kaal: 60g; Kalorid: 217; Maitsed: Šokolaadi krõmps; pähkline soolatud karamell; jogurti puuvilja krõmps
![Pilt SlimFasti kõrge valgusisaldusega söögikorra asendusbaarist, jogurtipuu puuviljamaitsest, 16 portsjonit, 4 karbi pakk Pilt SlimFasti kõrge valgusisaldusega söögikorra asendusbaarist, jogurtipuu puuviljamaitsest, 16 portsjonit, 4 karbi pakk](/f/1ebbd9458235a1ce90f552679b78098e.jpg)