Kuinka tarkistaa sykkeen palautus Apple Smart Watch -sovelluksessa

Nykyään jokainen ihminen on menossa kuntoon. Olkoon vähintään yksi tunti, kaikki harjoittavat vähän harjoittelua. Se on hyvä tapa. Paljon auttaa tekemään koko prosessista entistä organisoidumpia älylaitteita. Meillä on älykellot, jotka voivat pitää kirjaa koko harjoittelusta ja eduista. Apple Smartwatch voi tallentaa sykkeen, askelten määrän, uintiliikkeet jne. Puhuminen sydämenlyönnistä, tärkeä näkökohta, joka tulee mieleen, mikä on Sykkeen palautuminen.

Monet älypuhelinten ja älykellojen käyttäjät eivät ehkä ole tietoisia siitä, että he voivat tarkistaa sydämenlyöntien palautumisnopeuden. Se on erittäin ratkaiseva tekijä määritettäessä henkilön kuntotasoja. Tässä oppaassa kerromme, miten voit oppia tuntemaan sykkeen palautumisen.

Liittyvät| Kuinka vaihtaa FaceTime-soittajan tunnusta Apple iPhoneen, iPadiin ja iMaciin

Mikä on sykkeen palautuminen?

Selitetään tämä yksinkertaisilla sanoilla. Kun liikut tai teet minkäänlaista liikuntaa, sydämen syke kasvaa huomattavasti. Jälleen kerran, kun lopetat harjoittelun tai suoritat lepoa, sydämesi syke palaa normaaliksi. Tätä sykkeen laskua normaaliin sykerakenteeseensa kutsutaan sykkeen palautumiseksi.

Jos haluat tietää tarkan matematiikan sykkeen palautumisen määrittämisen takana, se tehdään näin. Mittaa syke heti kun lopetat harjoittelun. Tarkista sitten syke uudelleen minuutin tai kahden kuluttua. Vähennä molemmat arvot, jotta syke palautuu. Yksinkertainen, eikö olekin.?

Voit kuitenkin kysyä, kuinka tietää, mitä palautumisastetta voidaan pitää terveellisenä.? Selvitetään myös tämä. Jos sykkeen palautuminen on alle 13 BPM ensimmäisen minuutin harjoituksen jälkeen, ota heti yhteys kardiologiin. Voimme sanoa saman, jos mitat sykkeesi palautumisen kahden minuutin harjoittelun lopettamisen jälkeen. Jos se on alle 22 BPM, ota heti yhteyttä kardiologiin. Molemmat merkitsevät ongelmaa sydämessäsi. Kaikki arvot, jotka ylittävät 13 BPM tai 22 BPM, ovat kunnossa ja se tarkoittaa, että sydämesi tekee hyvää.

Kuinka tarkistaa palautumissuhde Apple Watchissa?

• Varmista, että Apple Watch on päällä ja ranteessasi
• Mene nyt Sykesovellus. Napauta sitä laajentaaksesi sitä.
• Jos olet tehnyt jonkin verran harjoittelua sinä päivänä, sinun pitäisi nähdä ennätys samasta.
• Olisi oltava kaksi tietuetta, yksi Syke BPM: ssä kun treenaat
• Toisen pitäisi olla Palautumisaste (Myös BPM: ssä). Napauta sitä.
• Nyt näet kuinka monta sydämenlyöntiä BPM: ssä laski 1 ja 2 minuutin harjoittelun jälkeen.

Voimmeko tarkistaa sydämen palautumisnopeuden iPhonessa?

Ei vain Apple Watchissa, voit myös tarkastella sykkeen palautustilaa Apple iPhone -laitteessasi. Opastetaan, kuinka voit tehdä sen, jos et tiennyt siitä. Voit itse tarkastella harjoituksen ennätystä ja siihen liittyviä tekijöitä iPhonessa, joka sisältää sykkeen palautumisen.

• Varmista, että Apple Watch on pariliitetty iPhoneen
• Siirry sovelluksen laatikossa kohtaan Activity App. Avaa se
  
• Varmista, että olet työskennellyt viikon ajan ja haluat etsiä esimerkiksi tiistaina tallennettuja tietoja.
• Sitten Valitse päivä valinnastasi
• Seuraavaksi sinun on valitse harjoitus teit sinä sinä päivänä.
• Harjoituksen aikana sykkeen palautuminen on kirjattava.
• Pyyhkäise vaakasuunnassa käyttää sitä

Nyt nämä eivät todellakaan ole mitään rakettitiedettä. Tämä opas on tarkoitettu ihmisille, jotka suhtautuvat harjoitteluun vakavasti. On monia ihmisiä, jotka harjoittavat joka päivä, mutta he eivät tunne tarvetta tallentaa mitään. Sydämen suhteen on kuitenkin aina parempi tarkkailla, mitä sydämesi sanoo terveydestäsi.

Joten, jos olet harjoitteluharrastaja ja sinulla ei ollut aavistustakaan sykkeen palautumisen tarkistamisesta iPhonessa ja Apple-kellossa, kokeile sitä nyt. Toivomme, että opas oli hyödyllinen sinulle.

Saatat pitää myös,

• Apple iPhone 11 Pro -vianmääritysopas
• Yhteystietojen lisääminen ja poistaminen Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max -sovelluksessa

Swayam on ammattimainen tekninen bloggaaja, jolla on maisterin tutkinto tietokoneohjelmissa ja jolla on myös kokemusta Android-kehityksestä. Hän on vakaa Stock Android -käyttöjärjestelmän ihailija, ja hän rakastaa teknisen bloggaamisen lisäksi pelaamista, matkustamista ja kitaransoittoa.