Paras uniseuranta 2021: Paranna torkkusi parhailla uniseurannoilla

Uni on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Riittävän laadukkaan unen saaminen tekee työstäsi tuottavampaa ja antaa sinulle energiaa liikuntaa; tutkimukset ovat jopa liittäneet huonon unen ylensyöntiin.

Valitettavasti, vaikka voit pakottaa itsesi menemään juoksemaan tai syömään salaattia, et voi pakottaa itseäsi nukkumaan syvästi. Mutta voit tehdä vaiheita unesi parantamiseksi, ja unirekisterin ostaminen on yksi niistä. Nämä laitteet eivät välttämättä lähetä sinua suoraan Nodin maahan, mutta ne auttavat sinua selvittämään, mikä tekee nukut paremmin - olipa se sitten iltapäiväkahvin oja tai menee nukkumaan samaan aikaan joka kerta yö.

Tässä on oppaamme siitä, mitä uniseurannat voivat tehdä sinulle, sekä markkinoiden parhaat seurantalaitteet.

Kuinka valita paras unen seuranta sinulle

Kysy ensinnäkin, millaista seuraajaa etsit. Jos sinulla on mukava nukkua jotain ranteessasi, saat erinomaisen pukeutuvan kellotyylin, joka toimii myös jokapäiväisenä aktiviteettina ja urheiluseurana. Vaihtoehtoisesti voit valita seurantalaitteen, joka menee sängyn viereen tai istuu patjan alle. Luonnollisesti nämä laitteet seuraavat vain unta, mutta voit odottaa heidän tekevän loistavaa työtä siinä.

Harkittavana on myös runsaasti uniaseurannassa olevia älypuhelinsovelluksia. Nämä eivät ole aivan yhtä tarkkoja kuin erillislaitteet, mutta ne voivat olla kätevämpiä ja melkein aina halvempia.

Mitä tärkeimpiä ominaisuuksia minun pitäisi etsiä?

Alkeellisimmat uniseurannat vain rekisteröivät kuinka kauan olet ollut nukkunut, mikä ei suoraan sanottuna ole tarpeeksi tietoa hyödylliseksi. Ainakin haluat nähdä unesi jakautuneena kevyeksi ja syväksi uneksi, samoin kuin milloin tahansa olit hereillä. Jotkut seurantalaitteet voivat myös tarjota kaavion liikkeestäsi yön yli ja antaa tietoja makuuhuoneesi olosuhteista, kuten kuinka kuuma, kostea tai meluisa se on.

Jos seuraajasi antaa unenlaadun pisteet, se voi helpottaa yhden yön vertailua toiseen ja nähdä, kuinka nukkumistapasi vastaavat muiden samanlaisten väestöryhmien nukkumistapoja. Tavoitteena on tietysti löytää se, mikä auttaa nukkumaan: esimerkiksi jos nukut paremmin harjoituksen jälkeen tai huonompi alkoholin nauttimisen jälkeen seurantasi tiedot voivat auttaa sinua havaitsemaan sen ja ryhtymään toimiin parantamaan tapoja.

Toinen hyödyllinen ominaisuus on älykäs aamuhälytys, joka herättää sinut unisyklin oikeaan pisteeseen, jotta et tunne groggya. Pitkä akunkesto on myös erittäin toivottavaa: seurantalaitteen lataaminen päivittäin on tuskaa.

Mitä muuta haluan sen seuraavan?

Monet uniseurantalaitteet ovat sisäänrakennettuja yleiskäyttöisiä urheilukelloja, jotka myös seuraavat päivittäisiä aktiviteettitilastoja, kuten askelia ja poltettuja kaloreita. Joissakin on jopa ulkoilun seuranta GPS: n kautta. Jos olet aktiivinen tyyppi, tällaiset mallit ovat näkemisen arvoisia.

Koko päivän sykkeen seuranta on myös harkitsemisen arvoinen, koska tämä voi auttaa pitämään välilehtiä leposykkeestäsi - erinomainen indikaattori sydän- ja verisuonikunnostasi. Ja jos käytät yhtä seurantalaitetta sekä nukkumiseen että urheiluun, kumppanisovellus voi koota kaikki nämä tiedot yhteen ja luoda paljastavan kuvan yleisestä terveydestäsi.

Kuinka paljon minun on käytettävä?

Älypuhelinsovellus on hyvä lähtökohta unen seurannalle, koska sen pitäisi asettaa sinut takaisin enintään muutamaan kiloon. Jos etsit omistettua laitteistoa, voit hankkia peruskuntokellon unen seurannalla hintaan 25–50 puntaa. Ensiluokkaisessa mallissa, jossa on sykemittari, olet noin 100 puntaa, ja jos kiusaa kaikki laulava, tanssiva unen seuranta GPS-urheiluseurannalla, hinnat ovat todennäköisemmin 150-300 puntaa alue.

Kun kyse on omistetuista erillisistä ja alle patjoista saatavista unen seurannoista, hinnat vaihtelevat suuresti, mutta voit odottaa maksavan 100-250 puntaa parhaista vaihtoehdoista.

LUE SEURAAVA: Kerää parhaan kuntoseurannan avulla elämäsi kannalta paremmin tarvitsemasi tiedot

Parhaat uniseurantalaitteet, joita voit ostaa vuonna 2021

1. Unisykli: Paras unen seurantasovellus

Hinta: Ilmaiset (sovelluksen sisäiset ostokset)

Tätä sovellusta ei voida lyödä hinnalla - se on ilmainen perusversiolle - ja siinä on upea älykäs hälytys, joka herättää sinut, kun se havaitsee, että olet nukkumisvaiheessa. Pelkästään tämä on lataamisen arvoinen, koska se todella auttaa sinua heräämään levänneenä ja virkistyneenä aamulla.

Sen todelliset unenseurantaominaisuudet ovat vaikuttavia. Sovellus käyttää puhelimesi mikrofonia ja kiihtyvyysanturia seuraamaan liikkeitäsi yöllä ja tuottaa kaavioita, jotka osoittavat, kun olit syvä ja kevyt uni, sekä yleinen unenlaatu prosenttiosuus.

Lisäksi se voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Siinä kerrotaan, kuinka tietyt päivän aktiviteetit vaikuttavat yön lepoon, ja antaa pisteet, jotka heijastavat kuinka paljon ne joko parantavat tai heikentävät unen laatua. Huomaa kuitenkin, että vaikka voit seurata uniasi ilmaiseksi, tarvitset premium-tilauksen (24,99 puntaa vuodessa) joidenkin näiden ominaisuuksien avaamiseksi.

Tärkeimmät tiedot - Akun kesto: N / A; Sykkeen seuranta: Ei; Urheilun / toiminnan seuranta: Ei

Lataa nyt iTunesistaLataa nyt Google Playsta

---

2. Honor Band 5: Paras unen seuranta alle 50 puntaa

Hinta: £36 | Osta nyt Amazonista

Tämä edullinen kuntoseuranta Huawei-alamerkiltä Honor tarjoaa hämmästyttävän valikoiman ominaisuuksia vain 30 puntaa, mukaan lukien sykemittaus, urheiluseuranta ja houkutteleva 0,95 tuuman OLED-näyttö. Se tarjoaa myös runsaasti tietoa unesta. Sinun on kuitenkin otettava käyttöön TruSleep-ominaisuus, jotta saat kaiken irti Honor Band 5: stä tällä rintamalla koska se on oletusarvoisesti perusunen seuranta, mikä säästää akkua käyttämättä sykettä monitori.

Kun käynnistät TruSleep-toiminnon, saat tietoa kevyessä, syvässä ja REM-unessa viettämästäsi ajasta sekä nukkumispisteistä sadasta. Jos kirjaat matalat pisteet, sovellus tarjoaa neuvoja siitä, miten voit parantaa uniasi. Voit myös olla varma, että edistyneemmän unen seurannan käyttöönotto ei tuhoa akun kestoa Band 5, joka kestää edelleen noin kuusi päivää latausten välillä käytettäessä kaikkia siinä olevia lisäominaisuuksia tarjous.

Tärkeimmät tiedot - Akun kesto: Jopa 14 päivää (ladattava); Sykkeen seuranta: Joo; Urheilun / toiminnan seuranta: Joo

3. Fitbit Inspire 2: Paras unirekisteriranneke

Hinta: £75 | Osta nyt Amazonista

Fitbit vakiinnutti itsensä seuraamalla vaiheita, mutta sen uusin sukupolvi on enemmän kuin perusaskelmittarit, ja automaattinen urheilu- ja uniseuranta ovat vakiona. Jälkimmäisen osalta Fitbit erottaa itsensä pakkauksesta paitsi unen seurannan tarkkuuden lisäksi myös sen oivallusten avulla, jotka se tarjoaa heräämisen ja yön lepotarkistuksen jälkeen.

Sleep Stages -ominaisuus jakaa unesi kevyeksi, syväksi ja REM-uneksi ja neuvoo kuinka paljon aikaa sinun tulisi mieluiten viettää kullakin vyöhykkeellä. Tämä neuvo saattaa tuntua melko ontolta, jos se ei olisi sovelluksen Sleep Insights -osaa, joka tarjoaa vinkkejä siitä, miten voisit todella toimia nukkumassa paremmin, ja juontaa sinut myös muita vastaavan väestöryhmän kanssa, jotta voit nähdä, saatko keskimääräistä enemmän tai vähemmän keskimääräistä levätä.

Kaikki Fitbit-laitteet, joissa on sykemittari, tarjoavat nämä unen seurantaominaisuudet, kun taas kalliimmat vaihtoehdot, kuten Sense älykello on myös SpO2-anturi ja mahdollisuus ottaa EKG-mittaus ranteesta. Inspire 2 on kuitenkin tyylikäs, huomaamaton vaihtoehto, joka antaa sinulle pääsyn Fitbitin uniseurantaan kuluttamatta yli 100 puntaa.

Tärkeimmät tiedot - Akun kesto: Jopa 10 päivää (ladattava); Sykkeen seuranta: Joo; Urheilun / toiminnan seuranta: Joo

---

4. Withings Sleep: Paras patjan alle nukkumisranneke

Hinta: £120 | Osta nyt Withingsiltä

Pistä tämä seuranta patjan alle ja heräät maailmaan, jossa on syvällistä tietoa yöunestasi, ja unisykliäsi ja sykettäsi seurataan automaattisesti - kuorsauksen ohella. Saat yksinkertaisen unipisteen, joka ottaa huomioon kevyessä, syvässä ja REM-unessa käytetyn ajan, onko unesi keskeytynyt, kuinka paljon aikaa kului nukahtamiseen ja paljon muuta.

Se ei kuitenkaan ole vain passiivisen unen seurannan kannalta, sillä Withings tarjoaa kumppanisovelluksessa valmentajan, joka parantaa unta. Anturi voi myös säätää ympäristöäsi automaattisesti, kun menet sänkyyn, käyttämällä huoneen lämpötilaa ja valoja IFTTT (Jos tämä sitten tuo) -integroinnin avulla.

Tärkeimmät tiedot - Akun kesto: Verkkovirta; Sykkeen seuranta: Joo; Urheilun / toiminnan seuranta: Ei

Osta nyt Withingsiltä

---

5. Polar Ignite: Paras urheilukello unen seurantaan

Hinta: £165 | Osta nyt Amazonista

Kun on kyse vakavan urheiluseurannan tärkeimmistä pelaajista, Polarilla on etuja Garminissa, Corosissa ja Suunnossa tarjottavan unenvalvonnan laadun suhteen. Ignite on edullinen urheilukello, jossa on sisäänrakennettu GPS, sykkeen seuranta ja kirkas kosketusnäyttö sekä sen tarjoamat innovatiiviset ominaisuudet leposi ja palautumisenne seuraamiseksi voivat auttaa kaikkia urheilijoita parantamaan urheilua koulutus.

Ignite antaa syvällistä palautetta unistasi Polarin Sleep Plus Stages -ominaisuuden avulla, joka näyttää viettämän ajan kevyt, syvä ja REM-uni, ja antaa unipisteet, jotka perustuvat kuuteen tekijään kolmessa luokassa - määrä, kiinteys ja uudistuminen. Arviot kuudelle tekijälle näytetään kiinnostavalla tavalla värikoodatulla tähdellä. Sinulle annetaan myös yhden sanan kuvaus siitä, kuinka hyvin olet latautunut yön yli, mikä perustuu autonomisen hermostosi (ANS) palautumiseen. Tämä lasketaan käyttämällä sykevälivaihtelua, sykettä ja hengitysnopeutta.

Tämä latausominaisuus on enemmän tai vähemmän kellon tapa sanoa kuinka valmistautunut harjoittelemaan sinä päivänä sen perusteella, kuinka hyvin kehosi toipui yön yli. Joten jos sanotaan, että toipuminen oli heikkoa, sinun pitäisi ehkä tehdä helppo harjoitus tai ei mitään, sen suunnitellun villin istunnon sijaan. Kaiken tämän lisäksi Ignite ehdottaa jopa erilaisia ​​ohjattavia voima- ja sydänharjoituksia sen mukaan, kuinka hyvin olet parantunut. Todella älykäs.

Tärkeimmät tiedot - Akun kesto: Jopa 5 päivää (ladattava); Sykkeen seuranta: Joo; Urheilun / toiminnan seuranta: Joo

6. Emfit QS + Active: Paras uniseuranta urheilijoille

Hinta: £263 | Osta nyt Emfitiltä

Emfit QS on ohut kangas, joka liukuu patjan alle. Kun se on paikallaan, se voi mitata unen kaikkia puolia - ja me tarkoitamme kaikkia näkökohtia. Kaikkien normaalien unen seurantatilastojen lisäksi Emfit QS valvoo sykettäsi ja sykettäsi vaihtelu - mikä antaa viitteitä siitä, kuinka stressaantunut olet - hengitysnopeus ja hermostosi tasapaino järjestelmään. Ottaen huomioon, että matkalla on patja, se tekee hämmästyttävää työtä, ja vaikka runsaasti siepattuja tietoja voi tuntua vähän ylivoimainen, verkkosivusto hajottaa tärkeän ja auttaa tunnistamaan omasi pitkän aikavälin trendit nukkua.

Vaikka QS sopii kaikille, jotka haluavat parantaa lepoaan, on muutamia ominaisuuksia, jotka kiinnostavat erityisesti urheilijoita: rinnalla tavallisten unikaavioiden avulla saat mittauksen siitä, kuinka tehokkaasti olet toipunut edellisen päivän toiminnasta, sekä "valmius treenata" pisteet. Tämä jälkimmäinen tilastotieto perustuu sykevälivaihteluihisi ja voi auttaa sinua päättämään, onko aika ottaa kova harjoitus vai hyötyisikö kehosi helposta päivästä.

Tärkeimmät tiedot - Akun kesto: Verkkovirta; Sykkeen seuranta: Joo; Urheilun / toiminnan seuranta: Ei

Osta nyt Emfitiltä

---

7. Oura-rengas: Vähiten häiritsevä pukeutuva unen seuranta

Hinta: 314 € (noin 280 £) | Osta nyt Ourasta

Jos et vain pääse rannerannekkeen käyttämiseen nukkuessasi, Oura-rengas voi olla parempi vaihtoehto. Vaikka et halua käyttää kelloa, mutta haluat vain huippuluokan uniseurannan, kannattaa silti harkita Ouraa, koska sen uniikkiin kehykseen on työnnetty paljon unihäiriöitä.

Oura seuraa unta automaattisesti ja antaa sinulle runsaasti tietoa seuraavaksi päiväksi. Tähän sisältyy eri alueilla - kevyt, syvä ja REM - vietetty aika, kuinka kauan nukahtaminen kesti ja kuinka levoton hajanaisuus oli. Kaikki tämä syötetään kokonaisnukupisteisiin, jotka ajan myötä vaikuttavat arviointiin 'Valmius' joka aamu. Tämä osoittaa, kuinka levännyt ja valmistautunut olet päivälle, mikä erityisesti urheilulajeille saattaa tarkoittaa, että he muuttavat suunniteltua harjoittelua, jos he eivät ole niin levänneet kuin pitäisi.

Tärkeimmät tiedot - Akun kesto: Seitsemän päivää; Sykkeen seuranta: Joo; Urheilun / toiminnan seuranta: Joo

Osta nyt Ourasta

---

8. Withings ScanWatch: Paras unen seurantakello

Hinta: £250 | Osta nyt Amazonista

Tyylikäs ScanWatch on täydellinen kaikille, jotka haluavat seurata aktiivisuuttaan ja nukkumistaan, mutta pitävät parempana analogisen kellon klassista ulkoasua kuntoilulaitteeksi. Kellotaulun yläosassa olevan pienen pyöreän näytön lisäksi ScanWatch näyttää tavalliselta kellolta, mutta se pakkaa vaikuttavan määrän antureita ohueseen kehykseen.

Nämä anturit antavat sen mitata sykettäsi ja veren happisaturaatiota ja ottaa lääketieteellisiä EKG: itä. Ne myötävaikuttavat myös huipputason uniseurantaan, jonka ScanWatch tarjoaa. Sata unen pisteet 100: n ja yösi graafisen erittelyn lisäksi kello arvioi myös unesi syvyys ja kesto ja voi havaita hengityshäiriöitä, jotka voivat osoittaa unta apnea.

Kaikki kellon seuraamat tiedot synkronoidaan kumppanin Health Mate -sovellukseen, joka tekee hienoa työtä selittämällä, mitä tilastot osoittavat unestasi, sekä antamalla neuvoja parantamaan uniasi levätä.

Tärkeimmät tiedot - Akun kesto: Jopa 30 päivää (ladattava); Sykkeen seuranta: Joo; Urheilun / toiminnan seuranta: Joo

9. Amazfit ZenBuds: Parhaat uniseurannan kuulokkeet

Hinta: £119 | Osta nyt Amazonista

Nämä pienet nappikuulokkeet ovat tarpeeksi mukavia käyttää nukkuessasi, vaikka olisit sivutuella, ja pitkin soittamalla joukko rauhoittavia ääniä, jotka auttavat sinua pudottamaan, Amazfit ZenBuds seuraa myös yötäsi levätä.

On syytä huomata, että ne eivät ole perinteisiä Bluetooth-kuulokkeita, jotka voivat toistaa musiikkia ja podcasteja, ja ZenBuds on rajoitettu pelaamaan kappaleita kirjastosta kumppanissa Zepp. Sieltä löydät ääniä kuin aallot törmäävät rannalle, valkoista kohinaa tai trooppista sademetsää, jotka kaikki on valittu auttamaan sinua nukahtamaan estäen ulkopuolista melua, jos asut kovalla alueella. Nämä on ladattava kuulokkeisiin sovelluksesta, jotta ne voidaan toistaa, mikä vie muutaman minuutin ensimmäisellä käyttökerralla.

Unen seurannan osalta saat kaavion, jossa näkyvät kevyen ja syvän unen jaksot sekä unen pisteet ja oivallus nukkumisasennostasi, mukaan lukien kuinka monta kertaa käännit yöllä. Se ei ole yhtä tarkka kuin Fitbit- tai Polar-kellon unianalyysi, mutta ZenBuds on melko vaikuttava pienille silmuille, jotka myös auttavat nukkumaan.

Tärkeimmät tiedot - Akun kesto: Jopa 12 tuntia; Sykkeen seuranta: Joo; Urheilun / toiminnan seuranta: Ei