Paras ateriankorvauspalkki 2020: Välipala terveellisesti ja auttaa laihtumista näillä taskukokoisilla baareilla

Olitpa sitten yrittänyt vähentää kalorien saantiasi, liian kiirehti napata kunnon ateria tai haluat vain terveellisempi vaihtoehto iltapäivän välipalalle, sitten aterian korvaava baari voi olla hyvä vaihtoehto vaihtoehto. Tarjoten, että valitset yhden oikeista ainesosista.

Ateriakorvikkeet voidaan syödä myös täydennyksenä kolmelle päivittäiselle ateriallesi, varsinkin jos harrastat säännöllisesti ja tarvitset ylimääräisiä ravintoaineita. Miksi valita ateriankorvauspalkki? Yksinkertainen. Vaikka näissä ravintotietoisissa palkeissa on tyypillisesti vähän hiilihydraatteja, niissä on usein runsaasti lihaksia ruokkivaa proteiinia.

Mutta kuten kaikilla markkinoilla olevilla baareilla, siellä on monia teeskentelijöitä, jotka väittävät olevansa kaikenlaisia ​​terveyshyötyjä, mutta ovat todella pakattuja jalostetulla sokerilla, lisäaineilla ja kaikilla, mitä kehosi ei todellakaan halua - etenkään, jos yrität menettää paino. Siksi olemme koonneet tämän oppaan auttamaan sinua löytämään oikean palkin, minkä jälkeen on yhteenveto suosikeistamme.

Kuinka valita paras ateriankorvauspalkki sinulle

Voinko korvata kaikki ateriat aterioiden korvaavalla baarilla?

Ei - ehdottomasti ei. Kaikilla lääketieteen asiantuntijoilla on vaikeuksia sanoa, että riippumatta ruokavaliosta, terveellistä, ravitsemuksellisesti tasapainoista ateriaa ei voida korvata. Useimmat ravitsemusterapeutit ja terveysasiantuntijat suosittelevat, että korvaat vain yhden aterian päivässä ateriankorvauspalkilla, ja tee se vain kerran tai kahdesti viikossa.

Todellisuudessa sinun pitäisi ajatella ateriankorvauspalkkeja jotain hätätilanteessa käytettäväksi. Joten jos huomaat työskentelevän lounastuntisi läpi tai tiedät, että sinulla on pitkä junamatka eteenpäin, ateriankorvauspalkin käsitteleminen estää nuo nälkäkivut ja estää sinua nälästä tai huimausta. Bottom line: nälkäinen ei ole koskaan hyvä idea - varsinkin jos yrität laihtua, koska kehosi olettaa, että se on nälkää, ja alkaa varastoida rasvaa eikä polttaa sitä.

Onko proteiini- tai energiapalkki sama kuin ateriankorvike?

Supermarkettien hyllyt tulvivat positiivisesti jonkinlaisten baarien kanssa - jokainen julistaa kaikenlaisia ​​etuja. Proteiinipalkit on tarkoitettu pre- tai post-workout -lisäaineeksi, jotta saat lisää proteiinia lihaksen korjaamiseen ja rakentamiseen. Energiapalkit sisältävät kaloreita sisältäviä ainesosia, jotka toimittavat polttoainetta, joka auttaa sinua selviytymään päivästä. Ateriankorvauspalkit sisältävät ainesosia, jotka ovat päällekkäisiä näiden molempien kanssa - mutta ennen kaikkea ne pitäisi antaa sinulle (tai ainakin mennä jollakin tavalla antamaan sinulle) ravitsemuksellinen saanti, joka heijastaa tyypillistä terveellinen ateria.

Mitä minun pitäisi etsiä ateriakorvatangon ainesosista?

Kuten aina jalostettujen elintarvikkeiden kohdalla, paholainen on yksityiskohdissa - joten muista aina ohittaa hype ateriankorvauspalkin pakkauksessa ja tutustu tarkasti ainesosaluetteloon takaisin. Suurin osa baareista sisältää 200–250 kaloria - muista aina, että kalorit sinänsä eivät ole mitään pahaa: tarvitset niitä toimimaan päivittäin. Varmista vain, että ne eivät ole peräisin ainesosista, kuten jalostetuista, insuliinia lisäävistä sokereista, jotka ovat sinulle haitallisia. Proteiini on tärkeä ainesosa, samoin kuin monimutkaiset hiilihydraatit, kuidut ja pienet määrät rasvoja. Kaikki alla luetellut ateriakorvatangot sisältävät vaihtelevia määriä kaikkia näitä ainesosia.

LUE SEURAAVA:Paras proteiinipatukka: Parhaiten maistuvat proteiinipatukat

Paras ateriankorvauspalkki 2019

1. MyProtein Meal Replacement Bar: Paras proteiinipatukka

Hinta: 23 £ hintaan 12 | Osta nyt MyProteinista

Löydät MyProtein's Carb Crusher -palkit meidän paras proteiinipalkki luettelo - ja vaikka he varmasti tarjoavat sinulle täydennyksen, jos harjoittelet, he tekevät hyvää työtä myös aterian korvaavana baarina. 20 g proteiinibaarin lisäksi ne sisältävät myös 22 välttämätöntä ravintoainetta, jotka sisältävät A- ja C-vitamiineja, sinkkiä ja kalsiumia. Markkinointiosassa sanotaan, että erityisesti A-vitamiini on hyvä ainesosa, koska se auttaa immuunijärjestelmääsi - mikä usein kärsii, jos laihdut ja olet vähäkalorinen.

Tärkeimmät tiedot: tangon paino: 65 g; Kalorit: 228; Makut: Suklaa fudge; suolattu karamelli

Osta nyt MyProteinista

---

2. Oatein Hype Bar: Paras baari, jos lasketaan kaloreita

Hinta: 26 £ hintaan 12 |Osta nyt Amazonista

Oatein Hype Bar on saatavana kolmessa makussa, joista kukin sisältää 192 kaloria tai vähemmän, ja se on täydellinen ihmisille, jotka ovat erittäin vähäkalorisella ruokavaliolla (jossa kulutat 600-800 kaloria päivässä). Nämä maukkaat palkit sisältävät vain 1,7 g sokeria ja 4,8 g rasvaa, mutta pakattavat silti vaikuttavaan 18 grammaan proteiinia. Ilman markkinoiden monien kilpailijoiden kuivaa ja lempeää tekstuuria tämä baari vastaa hypeille - vaikka yksittäiset makut voisivat hyötyä siitä, että ne ovat hieman erottuvampia.

Tärkeimmät tiedot: tangon paino: 60 g; Kalorit: 187; Makut: Evästeet ja maito; suolainen karamelli; hasselpähkinä 

---

3. Clif Energy Bar: Paras energiapalkki

Hinta: 16 £ hintaan 12 | Osta nyt Amazonista

Vaikka näitä Clifin baareja markkinoidaan energiapalkkeina, ne sisältävät riittävästi ravintoaineita toimiakseen ateriankorvauspalkkina. Valmistettu orgaanisesta kaurasta, nämä baarit ovat hyvä huuto, jos työskentelet kovasti ja tarvitset polttoainetta neliön aterian sijasta. Ne eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita tai fruktoosisiirappia - sellaista, joka yleensä suuntautuu suoraan vyötärönauha - ja sisältää vitamiineja B6 ja B12, jotka Clifin mukaan ovat ravinteita, jotka ovat ihanteellisia terveelliseen energiaan vapauta. Olemme linkittäneet maapähkinävoita, mutta voit myös saada laajan valikoiman muita makuja.

Tärkeimmät tiedot: tangon paino: 68 g; Kalorit: 260; Makut: Suklaalastu; valkoinen suklaa makadamiapähkinä; viileä minttu suklaa; mustikka rapea; maapähkinävoi tummalla suklaalla; kookos-suklaa-siru; kookospähkinäfudge; alppimyslisekoitus

---

4. DietNow Meal Replacement Bar: Paras gluteeniton baari

Hinta: 24 £ hintaan 12 | Osta nyt Amazonista

DietNow on toinen baari, joka on tarkoitettu vähäkalorista ruokavaliota noudattaville ihmisille. Numerot kertovat kaiken: jokainen palkki sisältää kiinteää 18,6 g proteiinia, 5,5 g kuitua ja vain 2,9 g hiilihydraatteja. Niiden luonnollisia ainesosia ovat gluteeniton kaura, sikurikuitu ja valikoima hedelmäkuoria. DietNow'n baareja on saatavana kolmella eri maulla, mutta voit tilata laatikon, joka sisältää niiden yhdistelmän.

Tärkeimmät tiedot: tangon paino: 60 g; Kalorit: 227; Makut: Aprikoosi; karamelli ja maapähkinä; kaakaoranssi

---

5. SlimFast-ateriankorvauspalkki: Paras hinta-laatusuhde-baari

Hinta: 18 £ hintaan 16 | Osta nyt Amazonista

Tämä baari on peräisin tuotemerkiltä, ​​joka on maailmankuulu ateriankorvaus- ja laihtumistuotteistaan. SlimFast ehdottaa, että sisällytät nämä baarit ateriasuunnitelmaan, joka sisältää kyllä ​​joukon muita sen tuotteita, kuten ravistuksia ja välipaloja. Jokainen palkki sisältää vähemmän proteiineja kuin muut tässä luettelossa olevat - vain 15 grammaa - mutta ne sisältävät kaseinaattia, eräänlaista meijeriä proteiini, joka antaa sinulle täyteyden tunteen, joka auttaa pitämään ruokahalusi hallinnassa (markkinointikopion mukaan missä tahansa tapauksessa). Tämä 16 baarin paketti tarjoaa parhaan vastineen rahalle, vain 1,13 puntaa baarilta.

Tärkeimmät tiedot: tangon paino: 60 g; Kalorit: 217; Makut: Suklaa murskaus; pähkinäinen suolattu karamelli; jogurtti hedelmämurska