Meilleur suivi du sommeil 2021: améliorez vos répétitions avec les meilleurs trackers de sommeil

Le sommeil est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Obtenir suffisamment de sommeil de qualité vous rend plus productif au travail et vous donne l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice; des études ont même lié un mauvais sommeil à la suralimentation.

Malheureusement, même si vous pouvez vous forcer à aller courir ou à manger une salade, vous ne pouvez pas vous forcer à dormir profondément. Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre sommeil, et l'achat d'un suivi du sommeil en fait partie. Ces appareils ne vous enverront peut-être pas directement au pays de Nod, mais ils vous aideront à déterminer ce qui fait vous dormez mieux - que ce soit en abandonnant le café de l’après-midi ou en vous couchant à la même heure nuit.

Voici notre guide de ce que les trackers de sommeil peuvent faire pour vous, ainsi qu'un tour d'horizon des meilleurs trackers du marché.

Comment choisir le meilleur suivi du sommeil pour vous

Demandez-vous tout d’abord quel type de tracker vous recherchez. Si vous êtes à l'aise de dormir avec quelque chose sur votre poignet, vous pouvez obtenir un excellent portable de style montre qui sert également de tracker d'activité et de sport de tous les jours. Alternativement, vous pouvez opter pour un tracker qui va à côté de votre lit, ou se trouve sous le matelas. Naturellement, ces appareils ne surveilleront que votre sommeil, mais vous pouvez vous attendre à ce qu'ils fassent un travail formidable.

Il existe également de nombreuses applications pour smartphone de suivi du sommeil à prendre en compte. Ceux-ci ne sont pas aussi précis que les appareils dédiés, mais ils peuvent être plus pratiques et sont presque toujours moins chers.

Quelles fonctionnalités clés dois-je rechercher?

Les trackers de sommeil les plus basiques enregistrent simplement combien de temps vous avez dormi, ce qui n'est franchement pas assez d'informations pour être utile. Au minimum, vous voulez voir votre sommeil se décomposer en périodes de sommeil léger et profond, ainsi que toutes les périodes où vous étiez éveillé. Certains trackers peuvent également fournir un graphique de vos mouvements pendant la nuit et donner des informations sur les conditions dans votre chambre, telles que la chaleur, l'humidité ou le bruit.

Si votre tracker attribue des scores de qualité du sommeil, cela peut faciliter la comparaison d'une nuit avec une autre et voir comment vos habitudes de sommeil correspondent à celles d'autres personnes appartenant à un groupe démographique similaire. Le but, bien sûr, est de trouver ce qui vous aide à dormir: par exemple, si vous dormez mieux après l'effort, ou pire après avoir bu de l'alcool, les données de votre coach électronique peuvent vous aider à le repérer et à prendre des mesures pour améliorer votre des habitudes.

Une autre fonctionnalité intéressante est une alarme matinale intelligente qui vous réveille au bon moment de votre cycle de sommeil afin que vous ne vous sentiez pas étourdi. Une longue durée de vie de la batterie est également très souhaitable: devoir charger un tracker tous les jours est une douleur.

Que dois-je faire d'autre pour le suivre?

De nombreux suiveurs de sommeil sont intégrés aux montres de sport à usage général, qui suivent également les statistiques d'activité quotidienne telles que les pas et les calories brûlées. Certains proposent même un suivi des sports de plein air via GPS. Si vous êtes du type actif, ces conceptions valent bien le détour.

Le suivi de la fréquence cardiaque toute la journée mérite également d'être pris en compte, car cela peut vous aider à garder un œil sur votre fréquence cardiaque au repos - un excellent indicateur de votre forme cardiovasculaire. Et si vous utilisez un seul tracker pour le sommeil et le sport, l'application partenaire peut rassembler toutes ces informations pour créer une image révélatrice de votre santé globale.

Combien dois-je dépenser?

Une application pour smartphone est un bon point de départ pour le suivi du sommeil, car elle ne devrait pas vous coûter plus de quelques kilos. Si vous recherchez du matériel dédié, vous pouvez obtenir une montre de fitness de base avec suivi du sommeil pour 25 £ à 50 £. Pour un modèle haut de gamme avec un moniteur de fréquence cardiaque, vous cherchez environ 100 £, et si vous êtes tenté par un tracker de sommeil tout en chant et dansant avec suivi des sports GPS, les prix sont plus susceptibles de se situer entre 150 et 300 £ gamme.

En ce qui concerne les trackers de sommeil autoportants et sous-matelas dédiés, les prix varient considérablement, mais vous pouvez vous attendre à payer entre 100 et 250 £ pour les meilleures options.

LIRE SUIVANT: Collectez les données dont vous avez besoin pour mieux vivre avec notre sélection des meilleurs trackers de fitness

Les meilleurs trackers de sommeil que vous pouvez acheter en 2021

1. Cycle de sommeil: meilleure application de suivi du sommeil

Prix: Gratuit (achats intégrés)

Cette application est imbattable sur le prix - elle est gratuite pour la version de base - et dispose d'une superbe alarme intelligente qui vous réveille lorsqu'elle détecte que vous êtes dans une phase légère de sommeil. Cela vaut à lui seul le téléchargement, car cela vous aide vraiment à vous réveiller reposé et reposé le matin.

Ses capacités réelles de suivi du sommeil sont également impressionnantes. L'application utilise le microphone et l'accéléromètre de votre téléphone pour suivre vos mouvements pendant la nuit, et génère des graphiques montrant quand vous étiez dans un sommeil profond et léger, ainsi qu'une qualité de sommeil globale pourcentage.

De plus, cela peut vous aider à mieux dormir. Il note comment certaines activités de la journée affectent votre repos nocturne et génère un score reflétant à quel point elles améliorent ou diminuent la qualité de votre sommeil. Sachez cependant que même si vous pouvez suivre votre sommeil gratuitement, vous aurez besoin d'un abonnement premium (24,99 £ / an) pour déverrouiller certaines de ces fonctionnalités.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: N / A; Suivi de la fréquence cardiaque: Non; Suivi du sport / activité: Non

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2. Honor Band 5: Le meilleur suivi du sommeil à moins de 50 £

Prix: £36 | Achetez maintenant sur Amazon

Ce tracker de fitness économique de la sous-marque Huawei Honor offre une gamme étonnante de fonctionnalités pour seulement 30 £, y compris la surveillance de la fréquence cardiaque, le suivi sportif et un écran OLED attrayant de 0,95 pouces. Il fournit également de nombreuses informations sur votre sommeil. Cependant, vous devez activer la fonction TruSleep pour tirer le meilleur parti du Honor Band 5 sur ce front par défaut, il est défini sur le suivi du sommeil de base, qui économise la batterie en n'utilisant pas la fréquence cardiaque moniteur.

Une fois que vous avez activé TruSleep, vous obtiendrez des informations sur le temps que vous avez passé en sommeil léger, profond et paradoxal, et un score global de sommeil sur 100. Si vous enregistrez des scores faibles, l'application vous proposera des conseils sur la façon dont vous pourriez améliorer votre sommeil. Vous pouvez également être assuré que l'activation du suivi du sommeil plus avancé ne va pas tuer la durée de vie de la batterie sur le Band 5, qui durera encore environ six jours entre les charges lors de l'utilisation de toutes les fonctionnalités avancées dont il dispose offre.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Jusqu'à 14 jours (rechargeable); Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi du sport / activité: Oui

3. Fitbit Inspire 2: le meilleur bracelet de suivi du sommeil

Prix: £75 | Achetez maintenant sur Amazon

Fitbit s'est établi en suivant les étapes, mais la dernière génération de ses trackers va bien au-delà des podomètres de base, avec un suivi automatique des sports et du sommeil en standard. En ce qui concerne ce dernier, Fitbit se sépare du pack non seulement par la précision de son suivi du sommeil, mais aussi par les informations qu'il offre une fois que vous vous êtes réveillé et que vous avez vérifié votre sommeil.

La fonction Étapes de sommeil décompose votre sommeil en sommeil léger, profond et paradoxal et vous conseille sur le temps que vous devriez idéalement passer dans chaque zone. Ce conseil peut sembler assez creux s'il ne s'agissait pas de la section Sleep Insights de l'application, qui fournit des conseils sur la façon dont vous pourriez réellement vous y prendre. dormir mieux, et vous compare également à d'autres personnes appartenant à un groupe démographique similaire, afin que vous puissiez voir si vous obtenez un montant supérieur ou inférieur à la moyenne du repos.

Tout appareil Fitbit avec un moniteur de fréquence cardiaque offre ces fonctionnalités de suivi du sommeil, tandis que des options plus coûteuses comme le Montre intelligente Sense ont également un capteur SpO2 et la possibilité de prendre une mesure ECG au poignet. Cependant, l'Inspire 2 est une option élégante et discrète qui vous permettra d'accéder au suivi du sommeil de Fitbit sans avoir à dépenser plus de 100 £.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Jusqu'à 10 jours (rechargeable); Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi du sport / activité: Oui

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4. Withings Sleep: Le meilleur suivi du sommeil sous le matelas

Prix: £120 | Achetez maintenant chez Withings

Placez ce tracker sous votre matelas et vous vous réveillerez dans un monde d’informations détaillées sur votre sommeil nocturne, avec vos cycles de sommeil et votre fréquence cardiaque suivis automatiquement, parallèlement à vos ronflements. Vous obtenez un score de sommeil simple qui prend en compte le temps passé en sommeil léger, profond et paradoxal, si votre sommeil a été interrompu, combien de temps il vous a fallu pour vous endormir et plus encore.

Ce n'est pas seulement bon pour le suivi passif du sommeil, car Withings propose un coach dans l'application partenaire qui travaille pour améliorer votre sommeil. Le capteur peut également effectuer des ajustements automatiques à votre environnement lorsque vous vous couchez en utilisant l'intégration IFTTT (If This Then That) pour contrôler la température et l'éclairage de la pièce.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Alimentation secteur; Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi du sport / activité: Non

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5. Polar Ignite: la meilleure montre de sport pour le suivi du sommeil

Prix: £165 | Achetez maintenant sur Amazon

En ce qui concerne les principaux acteurs du suivi sportif sérieux, Polar a l'avantage sur Garmin, Coros et Suunto en termes de qualité de la surveillance du sommeil fournie. L'Ignite est une montre de sport de grande valeur avec GPS intégré, suivi de la fréquence cardiaque et un écran tactile lumineux, et le les fonctionnalités innovantes qu'il offre en termes de suivi de votre repos et de votre récupération peuvent aider tout athlète à améliorer son formation.

L'Ignite donne des informations détaillées sur votre sommeil grâce à la fonction Sleep Plus Stages de Polar, qui indique le temps passé dans sommeil léger, profond et paradoxal, et fournit un score de sommeil basé sur six facteurs répartis dans trois catégories - quantité, solidité et régénération. Vos notes pour les six facteurs sont affichées de manière attrayante dans une étoile à code couleur. On vous donne également une description en un mot de la façon dont vous vous êtes rechargé pendant la nuit, qui est basée sur la façon dont votre système nerveux autonome (SNA) s'est rétabli. Ceci est calculé en utilisant la variabilité de la fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire.

Cette fonction de recharge est plus ou moins la façon dont la montre indique à quel point vous êtes prêt à vous entraîner ce jour-là, en fonction de la façon dont votre corps a récupéré pendant la nuit. Donc, si cela indique que votre récupération a été médiocre, vous devriez peut-être faire un entraînement facile, ou rien du tout, au lieu de cette séance sauvage que vous aviez prévue. En plus de tout cela, l'Ignite vous proposera même une variété d'entraînements guidés de force et de cardio en fonction de votre récupération. Très intelligent en effet.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Jusqu'à 5 jours (rechargeable); Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi du sport / activité: Oui

6. Emfit QS + Active: le meilleur suivi du sommeil pour les athlètes

Prix: £263 | Achetez maintenant chez Emfit

L'Emfit QS est une fine pièce de tissu qui se glisse sous votre matelas. Une fois en place, il peut mesurer tous les aspects de votre sommeil - et nous entendons tous les aspects. Parallèlement à toutes les statistiques de suivi du sommeil standard, l'Emfit QS surveille votre fréquence cardiaque, ainsi que votre pouls la variabilité - qui donne une indication de votre stress - la fréquence respiratoire et l'équilibre de votre système. Étant donné qu'il y a un matelas sur le chemin, il fait un travail incroyable, et même si la richesse des données capturées peut donner l'impression peu accablant, le site Web décompose ce qui est important et vous aide à identifier les tendances à long terme de votre dormir.

Si le QS convient à tous ceux qui souhaitent améliorer leur repos, il existe quelques fonctionnalités qui plairont particulièrement aux sportifs: les graphiques de sommeil habituels, vous obtenez une mesure de l'efficacité avec laquelle vous avez récupéré de l'activité de la veille, plus une "disposition à vous entraîner" But. Cette dernière statistique est basée sur la variabilité de votre fréquence cardiaque et peut vous aider à décider s'il est temps d'entreprendre une séance d'exercice difficile ou si votre corps bénéficierait d'une journée facile.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Alimentation secteur; Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi du sport / activité: Non

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7. Oura Ring: le portable de suivi du sommeil le moins intrusif

Prix: 314 € (environ 280 £) | Achetez maintenant chez Oura

Si vous ne parvenez tout simplement pas à porter un tracker de poignet pendant votre sommeil, la bague Oura pourrait être une meilleure option. Même si cela ne vous dérange pas de porter une montre, mais que vous voulez juste un tracker de sommeil de premier ordre, vous devriez toujours envisager l'Oura, car beaucoup d'intelligence de détection du sommeil ont été poussées dans son cadre svelte.

L'Oura suit automatiquement le sommeil et vous donne de nombreuses données à prendre en compte le lendemain. Cela comprend le temps passé dans différentes zones - léger, profond et REM - combien de temps il vous a fallu pour vous endormir et à quel point votre repos était fragmenté. Tout cela alimente un score global de sommeil qui, au fil du temps, contribue à une évaluation de votre «état de préparation» chaque matin. Cela montre à quel point vous êtes reposé et préparé pour la journée, ce qui, pour les sportifs en particulier, pourrait signifier qu'ils modifient leurs séances d'entraînement planifiées s'ils ne sont pas aussi reposés qu'ils devraient l'être.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Sept jours; Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi du sport / activité: Oui

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8. Withings ScanWatch: la meilleure montre de suivi du sommeil

Prix: £250 | Achetez maintenant sur Amazon

L'élégante ScanWatch est parfaite pour tous ceux qui souhaitent suivre leur activité et leur sommeil mais préfèrent le look classique d'une montre analogique à un tracker de fitness. Mis à part un petit écran circulaire sur la moitié supérieure du cadran de la montre, le ScanWatch ressemble à une montre normale, mais il intègre une gamme impressionnante de capteurs dans son cadre svelte.

Ces capteurs lui permettent de mesurer votre fréquence cardiaque et la saturation en oxygène du sang, et de prendre des ECG de qualité médicale. Ils contribuent également au suivi du sommeil de premier ordre offert par ScanWatch. En plus d'un score de sommeil sur 100 et d'une ventilation graphique de votre nuit, la montre évaluera également la profondeur et la durée de votre sommeil, et peut détecter les troubles respiratoires qui peuvent indiquer le sommeil apnée.

Toutes les données suivies par la montre sont synchronisées avec l'application partenaire Health Mate, qui fait un excellent travail de expliquant ce que les statistiques montrent sur votre sommeil, ainsi que des conseils sur la façon d'améliorer votre du repos.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Jusqu'à 30 jours (rechargeable); Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi du sport / activité: Oui

9. Amazfit ZenBuds: Les meilleurs écouteurs de suivi du sommeil

Prix: £119 | Achetez maintenant sur Amazon

Ces minuscules écouteurs sont suffisamment confortables pour être portés pendant que vous dormez, même si vous dormez sur le côté, et le long avec la lecture d'une gamme de sons apaisants pour vous aider à déposer, l'Amazfit ZenBuds suivra également votre nuit du repos.

Il convient de noter qu'il ne s'agit pas d'écouteurs Bluetooth traditionnels capables de lire votre musique et vos podcasts, les ZenBuds étant limités à la lecture des pistes de la bibliothèque du partenaire Zepp. Vous y trouverez des sons tels que des vagues qui s'écrasent sur une plage, du bruit blanc ou une forêt tropicale humide, tous sélectionnés pour vous aider à vous endormir tout en bloquant les bruits extérieurs si vous vivez dans une zone bruyante. Ceux-ci doivent être chargés sur le casque à partir de l'application pour ensuite jouer, ce qui prend quelques minutes la première fois que vous les utilisez.

En termes de suivi du sommeil, vous obtenez un graphique montrant les périodes de sommeil léger et profond, ainsi qu'un score de sommeil et un aperçu de votre position de sommeil, y compris le nombre de fois que vous vous êtes retourné dans la nuit. Ce n’est pas aussi précis que l’analyse du sommeil d’une montre Fitbit ou Polar, mais les ZenBuds sont assez impressionnants pour les petits boutons qui vous aident également à vous endormir.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Jusqu'à 12 heures; Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi du sport / activité: Non