Meilleure poudre de protéines 2020: profitez au maximum de vos entraînements à partir de seulement 11 £

Lorsque vous travaillez dur dans le gymnase, vous voulez obtenir une croissance musculaire maximale. Cela signifie que vous devez fournir au corps le carburant dont il a besoin pour réparer et reconstruire les muscles après l'entraînement - et cela signifie manger beaucoup de protéines.

Vous pouvez y parvenir en choisissant le bon régime alimentaire, mais lorsque vous recherchez un succès rapide après une séance d'entraînement, la poudre de protéines peut être un moyen beaucoup plus pratique et fiable d'augmenter votre consommation. Voici notre guide de la meilleure poudre de protéines pour vous - quels que soient vos objectifs d'entraînement - ainsi que notre guide pratique de tout ce que vous devez rechercher lors de l'achat de poudre.

Meilleures poudres de protéines: en un coup d'œil

• Protéine de lactosérum pure en poudre en vrac: Meilleure poudre de protéines à moins de 20 £ | Acheter maintenant
• Protéine de lactosérum Optimum Nutrition Gold Standard: Meilleure poudre de lactosérum | Acheter maintenant
• BSN True Mass: Meilleure poudre de protéines pour un gain de masse | Acheter maintenant
• Maximuscle Promax Lean: Idéal pour développer la masse musculaire maigre | Acheter maintenant
• The Protein Works Vegan Protein Extreme: Meilleure poudre de protéine végétalienne | Acheter maintenant
• Récupération rapide SiS REGO: Meilleure poudre de protéines pour les coureurs | Acheter maintenant

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Les meilleures poudres de protéines à acheter

1. Bulk Powders Pure Whey Protein: Meilleure poudre de protéines à moins de 20 £

Prix: 13 £ (500g) | Achetez maintenant sur Amazon

Le prix des poudres de protéines peut fluctuer un peu, mais Bulk Powders Pure Whey est un choix fiable et d'un bon rapport qualité-prix. Il vient dans une bonne gamme de saveurs et c'est 82% de protéines, ce qui est bon pour une poudre de concentré de lactosérum. Les calories, les glucides et toutes les protéines de la barre sont réduites au minimum et proviennent de vaches nourries à l'herbe.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 30g; Protéine par portion: 22g; Type de protéine: Concentré de lactosérum

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Meilleure poudre de protéine de lactosérum

Prix: 23 £ (900g) | Achetez maintenant sur Amazon

Cette poudre de lactosérum d'isolat populaire contient 24 g de protéines à absorption rapide par portion de 31 g. Il a une liste d’ingrédients courte et rassurante, et il y a très peu de matières grasses (1 g), de sucre (1 g) ou de glucides (3 g) dans une portion. Optimum Nutrition propose également une large gamme de saveurs, y compris, de manière intéressante, le gâteau d'anniversaire.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 31g; Protéine par portion: 25g; Type de protéine: Concentré de lactosérum

3. BSN True Mass: Meilleure poudre de protéines pour un gain de masse

Prix: 44 £ (2,6 kg) | Achetez maintenant sur Amazon

La plupart des poudres de protéines contiennent une quantité limitée de glucides et de calories. Pas si massifs, qui sont aussi denses en nutriments que possible pour assurer que votre corps dispose de tout le carburant dont il a besoin pour se gonfler et récupérer après une séance d'entraînement. Chaque portion de BSN True Mass contient 700 calories, avec un monstrueux 46g de protéines, 90g de glucides et 6g de fibres. Vous pouvez être sûr que ce shake de renforcement musculaire bloquera la faim pendant longtemps et vous aidera à maintenir ou à ajouter du poids au milieu d'un programme d'entraînement intense.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 165g; Protéine par portion: 46g; Type de protéine: Mélange de lactosérum et caséine

4. Myprotein Weight Gainer Blend: poudre de protéines de la meilleure valeur pour le gain de masse

Prix: 27 £ (2,5 kg) | Achetez maintenant chez Myprotein

Cette poudre de gain de masse est d'une grande valeur à 25 portions par sac, ou 1 £ par portion. Chacun est rempli de nutriments, contenant 31,4 g de protéines, 50 g de glucides et 388 calories au total - exactement ce dont votre corps a besoin après avoir travaillé au gymnase. La protéine est un mélange de lactosérum et de caséine, de sorte que vos muscles endoloris reçoivent un coup instantané du lactosérum et un apport constant de protéines de la caséine dans les heures qui suivent. Les glucides dans la poudre sont également mélangés pour fournir un coup de pouce à court terme, qui provient de la maltodextrine, ainsi que de l'énergie à libération lente de l'avoine moulue.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 100g; Protéine par portion: 31,4 g; Type de protéine: Mélange de lactosérum et caséine

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5. Maximuscle Promax Lean: Idéal pour développer la masse musculaire maigre

Prix: 30 £ (990g) | Achetez maintenant chez Maximuscle

Si vous travaillez pour un physique déchiré, plutôt que d'essayer simplement d'ajouter de la masse en général, vous voulez une poudre faible en gras et du sucre, mais qui contient également de la L-carnitine, qui transporte les acides gras vers vos mitochondries afin qu'elles puissent utiliser la graisse pour énergie. Maximuscle Promax Lean correspond parfaitement à la facture et contient également de la caféine, ce qui devrait vous aider à passer un après-midi de travail après une séance d'entraînement à l'heure du déjeuner. Méfiez-vous simplement de l'utilisation de la poudre tard le soir, car cela pourrait vous empêcher de dormir.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 31g; Protéine par portion: 25g; Type de protéine: Mélange de concentré de lactosérum et de caséine

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6. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Meilleure poudre de protéine végétalienne

Prix: 36 £ (1kg) | Achetez maintenant sur Amazon

Il peut être plus difficile d'obtenir tous vos acides aminés essentiels à partir de protéines végétales - mais The Protein Works a la réponse, avec une combinaison d'isolat de protéines de soja, de protéines de chanvre blanc, de protéines de haricots et de protéines de tournesol qui vous garantissent tout ce dont vous avez besoin pour soutenir votre formation. Il y a également une cargaison de vitamines et de minéraux dans le mélange - alors que la graisse a été éliminée, il y a donc moins d'un gramme dans chaque portion.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 30g; Protéine par portion: 24g; Type de protéine: Mélange de protéines végétales

7. Myprotein Slow-Release Casein: Meilleure poudre de protéine de caséine

Prix: 28 £ (1kg) | Achetez maintenant chez Myprotein

Contenant 24g de caséine à libération lente par portion, cette poudre est idéale pour prendre entre les repas ou juste avant de frapper le foin, plutôt que juste après une séance d'entraînement; votre corps reçoit un flux constant d'acides aminés pendant plusieurs heures pour garantir à vos muscles ce dont ils ont besoin pour récupérer et se développer. La caséine micellaire est le type le plus efficace pour fournir cette goutte lente d'acides aminés, et bien que ce ne soit pas un substitut de repas, elle vous aidera également à vous sentir rassasié pendant longtemps.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 25g; Protéine par portion: 24g; Type de protéine: Caséine

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8. SiS REGO Rapid Recovery: Meilleure poudre de protéines pour les coureurs

Prix: 32 £ (1,6 kg) | Achetez maintenant sur Amazon

Les coureurs ont besoin de protéines après une séance d'entraînement, comme tout le monde - et ils ont également besoin de glucides pour reconstituer leurs réserves de glycogène, ainsi que d'électrolytes et de minéraux pour remplacer ceux perdus dans la transpiration. Cette poudre a tout pour plaire, dont 20 g de protéines et 22 g de glucides. La source de protéines est le soja, et 2 g de leucine sont ajoutés, un acide aminé important pour la croissance musculaire.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 50 grammes; Protéine par portion: 20g; Type de protéine: Soja

9. Grenade Hydra 6: Meilleure poudre de protéine combinée lactosérum / caséine

Prix: 65 £ (1,8 kg) | Achetez maintenant chez Grenade

Si vous n'êtes pas sûr que votre routine de gym soit suffisamment intense pour justifier des éclaboussures de protéines de lactosérum et de caséine pour la soutenir, vous pouvez opter pour cette poudre combinée. De nombreuses poudres contiennent un mélange de protéines à absorption rapide et lente, mais l'Hydra 6 de Grenade se distingue non seulement par le mélange 50/50 de chacune, mais aussi par la qualité du lactosérum et de la caséine utilisés. La poudre utilise un isolat de lactosérum de qualité supérieure et de la caséine micellaire ultrafiltrée pour créer un mélange facile à mélanger, pas trop lourd à boire et facilement absorbé par le corps.

Chaque portion de 35 g contient 24 g de protéines, 5 g de BCAA, dont 2,2 g de leucine. Le mélange de lactosérum et de caséine signifie qu'il peut être utilisé à tout moment, que vous ayez besoin d'un coup instantané de protéines après une séance d'entraînement ou d'un flux régulier au cours d'une nuit. Une portion ne contient également que 2,5 g de sucre et 4,4 g de glucides au total, et la poudre se décline en cinq saveurs aux noms dramatiques, notamment Cookie Chaos et Strawberry Siege.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 35g; Protéine par portion: 24g; Type de protéine: Isolat de lactosérum et caséine

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10. Myprotein Clear Whey Isolate: Meilleure poudre de protéines pour les journées chaudes

Prix: £22 | Achetez maintenant chez Myprotein

Après un entraînement chaud et en sueur, la dernière chose que vous voulez est parfois un shake épais et laiteux. Néanmoins, les poudres de protéines qui créent des boissons légères ne sont pas quelque chose que vous rencontrez régulièrement. C’est pourquoi l’isolat de lactosérum transparent de Myprotein se démarque. Il se décline en cinq saveurs estivales, y compris les «bonbons arc-en-ciel» et le mojito, et se mélange bien pour créer une gâterie post-entraînement vraiment rafraîchissante.

Le contenu nutritionnel du shake est également plus que correct, avec 20 g de protéines par portion de 25 g, provenant d'isolat de lactosérum hydrolysé pour assurer un mélange lisse et facile à absorber. Malgré les saveurs sucrées de la gamme, chaque portion ne contient que 0,2 g de sucre, complété par des édulcorants artificiels dont le sucralose.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 25g; Protéine par portion: 20g; Type de protéine: Isolat de lactosérum hydrolysé et caséine

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11. MyVegan Clear Vegan Powder: Poudre de protéines végétaliennes au meilleur goût

Prix: £25 | Achetez maintenant sur MyProtein

Tout comme la poudre MyProtein Clear Whey, la poudre de MyVegan offre une version rafraîchissante et différente d’un shake protéiné. Au lieu des shakes au chocolat et à la vanille omniprésents, épais et légèrement lourds, proposés ailleurs, cette poudre produit un boisson légère et rafraîchissante, aux saveurs assorties à la pomme et au sureau, au citron et à la lime, à l'ananas et au pamplemousse et Fraise. C'est un vrai régal après un entraînement chaud et en sueur, ou à tout moment vraiment, même si vous devriez probablement le conserver après votre entraînement pour tirer le meilleur parti des protéines.

La taille de la portion est petite à 16 g, c'est pourquoi la teneur en protéines est également inférieure à celle des autres shakes à 10 g, mais vous pouvez toujours doubler. La protéine provient de pois et le shake contient des vitamines ajoutées, y compris la moitié de l'apport quotidien recommandé en B12.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 16g; Protéine par portion: 10g; Type de protéine: Isolat de pois

12. Bulk Powders Vegan: Poudre de protéines végétaliennes de la meilleure valeur

Prix: 25 £ (1kg) | Achetez maintenant sur Amazon

Le lactosérum est un ingrédient assez bon marché, surtout s'il s'agit d'un concentré de lactosérum, ce qui signifie que les affaires abondent pour les omnivores qui essaient de trouver une poudre de protéines bon marché. Ce n'est malheureusement pas vraiment le cas lorsque vous recherchez des poudres de protéines à base de plantes, malheureusement, mais il existe encore des options intéressantes.

Une de ces options est cette poudre végétalienne de Bulk Powders. Il contient un peu moins de 23 g de protéines dans chaque portion de 35 g, qui provient d'un mélange de pois, de citrouille et de riz, et il est faible en sucre et en gras. La poudre se décline également dans une large gamme de saveurs, le strudel aux pommes offrant une alternative particulièrement savoureuse aux options habituelles comme la fraise et la vanille.

Spécifications clés - Taille d'une portion: 35g; Protéine par portion: 22,9 g; Type de protéine: Pois, potiron et riz

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Comment acheter la meilleure poudre de protéines pour vous

Quels types de protéines en poudre existe-t-il et quelles sont les différences?

Il existe deux types courants de poudre de protéines, à savoir la caséine et le lactosérum. La caséine est absorbée relativement lentement par le corps; cela signifie qu'il peut être pris avant d'aller au lit, de sorte que vos muscles reçoivent au goutte à goutte les nutriments dont ils ont besoin pour se développer pendant la nuit.

Les protéines de lactosérum sont absorbées plus rapidement, c'est donc celle que vous voulez frapper juste après une séance d'entraînement. Il se présente normalement sous trois formes: isoler, concentré et hydrolysé. Isolate whey a la plus haute teneur en protéines - généralement autour de 90%, comparé à n'importe où entre 30 à 85% pour le concentré - et une teneur en glucides et en matières grasses plus faible. Il est également absorbé plus rapidement que le concentré. La protéine de lactosérum hydrolysée, quant à elle, a reçu de l'eau ajoutée pendant le processus de production. Cela facilite la digestion, il est donc absorbé très rapidement, mais c'est généralement la forme de lactosérum la plus chère.

La poudre de protéine me fera-t-elle prendre du poids?

Pas nécessairement. Bien que la plupart des produits à base de caséine et de lactosérum soient faibles en calories et en glucides, vous verrez également des calories élevées Les poudres «mass-gainer», qui sont destinées à vous aider à prendre de la taille ou à maintenir votre poids si vous vous entraînez intensivement.

Puis-je prendre de la poudre de protéines si je suis végétalien ou intolérant aux produits laitiers?

Oui. Si vous êtes végétalien ou si vous évitez les produits laitiers pour quelque raison que ce soit, il existe des poudres contenant des sources de protéines non laitières telles que le soja.

Quelles saveurs sont disponibles?

La plupart des poudres de protéines sont disponibles dans une gamme de saveurs: la vanille, le chocolat et la fraise sont les saveurs traditionnelles et plus aventureuses telles que les biscuits et la crème et le beurre d'arachide sont de plus en plus commun. Vous pouvez également obtenir des poudres de protéines non aromatisées, qui sont bonnes à ajouter aux smoothies sans en altérer le goût.

Combien dois-je dépenser - et combien de temps durera une baignoire?

Pour 1 kg de poudre de protéines, vous dépenserez généralement entre 10 £ et 40 £. Payer plus signifie généralement un pourcentage plus élevé de protéines et moins de risques d'ingrédients indésirables comme les édulcorants artificiels.

Cependant, ne vous concentrez pas uniquement sur le prix d'un pot de protéine en poudre: vérifiez l'étiquette pour voir combien de portions il contient. Différentes poudres suggèrent des quantités différentes, donc ce qui ressemble à une bonne affaire en termes de volume brut peut s'avérer être un gaspillage si vous devez utiliser deux fois plus de poudre qu'une autre marque. Vous pouvez également économiser de l'argent en achetant en gros.

Quels ingrédients dois-je rechercher?

Tout d'abord, vérifiez la quantité de protéines que vous consommez par portion - entre 20 et 30 g est habituel. Ensuite, vérifiez les glucides, les sucres et le nombre total de calories pour vous assurer qu'ils correspondent à vos objectifs d'entraînement - si vous essayez de développer une masse musculaire maigre, vous ne voulez pas de calories supplémentaires. Certaines poudres de protéines offrent également des bonus nutritionnels tels que des quantités élevées de fibres ou des vitamines supplémentaires. N'oubliez pas, cependant, que ce ne sont que des bonus: vous devriez obtenir ce produit de votre alimentation, pas de vos suppléments.

Certaines poudres contiennent en outre de la créatine, qui peut améliorer les performances lors d'un exercice de haute intensité; les poudres conçues pour développer la masse musculaire maigre peuvent contenir de la L-carnitine, qui aide votre corps à utiliser les graisses comme carburant pour l'exercice. Ensuite, il y a aussi la bonne vieille caféine, le booster d'énergie le plus apprécié de tous, que l'on retrouve dans de nombreuses poudres de protéines.

Enfin, vérifiez les ingrédients qui pourraient ne pas être les bienvenus, tels que l'aspartame ou d'autres édulcorants. En général, si une liste d’ingrédients est longue et remplie de mots que vous n’avez jamais vus auparavant, ce n’est pas génial. Il n'y a probablement rien de radicalement mauvais avec les ingrédients, mais consommer beaucoup de produits chimiques que vous ne reconnaissez pas n'est pas quelque chose que beaucoup de gens aiment.