Meilleure barre de remplacement de repas 2020: Grignotez sainement et aidez à perdre du poids avec ces barres de poche

Que vous essayiez de réduire votre apport calorique, que vous soyez trop pressé pour prendre un bon repas ou que vous vouliez simplement un une option plus saine pour cette collation de l'après-midi, alors une barre de remplacement de repas pourrait être une bonne alternative option. Fournir que vous en choisissez un avec tous les bons ingrédients, c'est-à-dire.

Les barres de remplacement de repas peuvent également être consommées en complément de vos trois repas quotidiens, surtout si vous vous entraînez régulièrement et avez besoin de ces nutriments supplémentaires. Pourquoi choisir une barre de remplacement de repas? Facile. Bien que ces barres nutritives soient généralement pauvres en glucides, elles sont souvent riches en protéines qui nourrissent les muscles.

Mais comme tous les bars du marché, il existe de nombreux prétendants qui prétendent avoir toutes sortes d'avantages pour la santé, mais sont en fait emballés. avec du sucre transformé, des additifs et tout ce que votre corps ne veut certainement pas - et surtout pas si vous essayez de perdre poids. C'est pourquoi nous avons élaboré ce guide pour vous aider à trouver la bonne barre pour vous, suivi d'un tour d'horizon de nos favoris.

Comment choisir la meilleure barre de remplacement de repas pour vous

Puis-je remplacer tous les repas par une barre de remplacement de repas?

Non, absolument pas. Tous les experts médicaux ont du mal à dire que, quel que soit votre régime alimentaire, rien ne remplace un repas sain et équilibré sur le plan nutritionnel. La plupart des nutritionnistes et des experts en santé recommandent de ne pas remplacer plus d'un repas par jour par une barre de remplacement de repas, et ne le faites qu'une ou deux fois par semaine.

En réalité, vous devriez considérer les substituts de repas comme quelque chose à utiliser en cas d'urgence. Donc, si vous travaillez à l'heure du déjeuner ou si vous savez que vous avez un long voyage en train à venir, avoir une barre de remplacement de repas à portée de main évitera ces douleurs de la faim et vous empêchera d'avoir faim ou vertigineux. Conclusion: avoir faim n’est jamais une bonne idée, surtout si vous essayez de perdre du poids, car votre corps suppose qu’il est affamé et commence à stocker les graisses au lieu de les brûler.

Une barre protéinée ou énergétique est-elle la même chose qu'une barre de remplacement de repas?

Les rayons des supermarchés sont positivement inondés de bars d'une sorte ou d'une autre - chacun proclamant toutes sortes d'avantages. Barres protéinées sont conçus comme un complément pré ou post-entraînement pour vous procurer cette protéine supplémentaire pour réparer et développer vos muscles. Les barres énergétiques contiennent des ingrédients riches en calories qui fournissent du carburant pour vous aider à passer la journée. Les barres de remplacement de repas contiendront des ingrédients qui se chevauchent avec les deux - mais surtout, elles devrait vous donner (ou au moins vous donner) un apport nutritionnel qui reflète un repas sain.

Que dois-je rechercher dans les ingrédients d'une barre de remplacement de repas?

Comme toujours avec les aliments transformés, le diable est dans les détails - alors assurez-vous toujours d'ignorer le battage médiatique sur l'emballage d'un substitut de repas, et regardez bien la liste des ingrédients sur le arrière. La plupart des barres contiennent de 200 à 250 calories - rappelez-vous toujours que les calories en elles-mêmes ne sont pas une mauvaise chose: vous en avez besoin pour fonctionner quotidiennement. Assurez-vous simplement qu'ils ne proviennent pas d'ingrédients tels que les sucres transformés et dopants en insuline qui sont mauvais pour vous. Les protéines sont un ingrédient important, tout comme les glucides complexes, les fibres et de petites quantités de graisses. Toutes les barres de remplacement de repas que nous avons répertoriées ci-dessous contiennent des niveaux variables de tous ces ingrédients.

LIRE SUIVANT:Meilleure barre protéinée: les meilleures barres protéinées

Les meilleures barres de remplacement de repas 2019

1. Barre de remplacement de repas MyProtein: Meilleure barre pour les protéines

Prix: 23 £ pour 12 | Achetez maintenant sur MyProtein

Vous trouverez les barres de broyeur Carb Crusher de MyProtein sur notre meilleure barre protéinée liste - et bien qu'ils vous serviront certainement de supplément si vous êtes en formation, ils feront également du bon travail en tant que barre de remplacement de repas. Outre 20 g de barre protéinée, ils contiennent également 22 nutriments essentiels dont les vitamines A et C, le zinc et le calcium. La présentation marketing dit que la vitamine A, en particulier, est un bon ingrédient, car elle aide à aider votre système immunitaire - quelque chose qui souffre souvent si vous suivez un régime et si vous suivez un régime alimentaire hypocalorique.

Spécifications clés: Poids de la barre: 65g; Calories: 228; Les saveurs: Fondant au chocolat; caramel salé

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2. Oatein Hype Bar: Meilleure barre si l'on compte les calories

Prix: 26 £ pour 12 |Achetez maintenant sur Amazon

Disponible en trois saveurs, chacune contenant 192 calories ou moins, la barre Oatein Hype est parfaite pour les personnes qui suivent un régime très faible en calories (où vous consommez 600 à 800 calories par jour). Ces savoureuses barres ne contiennent que 1,7 g de sucre et 4,8 g de matières grasses, mais contiennent toujours 18 g de protéines. Sans la texture sèche et fade de nombreux concurrents sur le marché, cette barre est à la hauteur du battage médiatique - bien que les saveurs individuelles pourraient bénéficier d'être un peu plus distinctes.

Spécifications clés: Poids de la barre: 60g; Calories: 187; Les saveurs: Biscuits et lait; caramel salé; noisette 

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3. Clif Energy Bar: meilleure barre pour l'énergie

Prix: £ 16 pour 12 | Achetez maintenant sur Amazon

Bien que ces barres de Clif soient commercialisées sous forme de barres énergétiques, elles contiennent suffisamment de nutriments pour servir de substitut de repas. Fabriquées avec des flocons d'avoine biologiques, ces barres sont un bon cri si vous travaillez dur et avez besoin de carburant à la place d'un repas carré. Ils ne contiennent aucun édulcorant artificiel ni sirop de fructose - le genre de chose qui se dirige généralement directement vers votre ceinture - et contiennent des vitamines B6 et B12, qui, selon Clif, sont des nutriments idéaux pour une énergie saine Libération. Nous avons établi un lien avec la barre au beurre d'arachide, mais vous pouvez également obtenir un large éventail d'autres saveurs.

Spécifications clés: Poids de la barre: 68g; Calories: 260; Les saveurs: Pépite de chocolat; noix de macadamia au chocolat blanc; chocolat à la menthe frais; croustillant aux bleuets; beurre de cacahuète au chocolat noir; pépites de chocolat à la noix de coco; caramel à la noix de coco et aux amandes; mélange de muesli alpin

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4. Barre de remplacement de repas DietNow: la meilleure barre sans gluten

Prix: 24 £ pour 12 | Achetez maintenant sur Amazon

Le DietNow est une autre barre destinée aux personnes suivant un régime hypocalorique. Les chiffres disent tout: chaque barre contient 18,6 g de protéines solides, 5,5 g de fibres et seulement 2,9 g de glucides. Leurs ingrédients naturels comprennent l'avoine sans gluten, la fibre de chicorée et une gamme d'écorces de fruits. Les barres DietNow sont disponibles en trois saveurs différentes, mais vous pouvez commander une boîte contenant un mélange de chacune.

Spécifications clés: Poids de la barre: 60g; Calories: 227; Les saveurs: Abricot; caramel et arachide; cacao orange

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5. Barre de remplacement de repas SlimFast: la barre au meilleur rapport qualité-prix

Prix: 18 £ pour 16 | Achetez maintenant sur Amazon

Cette barre provient de la marque mondialement connue pour ses substituts de repas et ses produits de perte de poids. SlimFast vous suggère d'incorporer ces barres dans un plan de repas qui comprend, oui, une gamme de ses autres produits, y compris des shakes et des collations. Chaque barre contient moins de protéines que les autres sur cette liste - à peine 15 grammes - mais elles contiennent de la caséinate, un type de produit laitier protéine qui vous donne une sensation de satiété pour aider à garder votre appétit sous contrôle (selon la copie marketing, dans tout Cas). Ce pack de 16 barres offre le meilleur rapport qualité-prix, à seulement 1,13 £ par barre.

Spécifications clés: Poids de la barre: 60g; Calories: 217; Les saveurs: Croquant au chocolat; caramel salé aux noisettes; croquant aux fruits au yaourt