सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी प्रोटीन पाउडर 2020: सबसे अच्छा गैर-डेयरी प्रोटीन हिलाता है

शाकाहारी एक शानदार पुनर्जागरण का आनंद ले रहे हैं, हिप्पी प्रकार और ब्लेंड दाल स्ट्यू के साथ अपने जुड़ाव को बंद कर दिया है। अधिक से अधिक लोग अपने आहार में बदलाव कर रहे हैं, और यदि प्रशिक्षण और फिटनेस महत्वपूर्ण है, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या आप उनसे जुड़ सकते हैं। सब के बाद, कि सभी महत्वपूर्ण पोषण की खुराक - प्रोटीन पाउडर - टेबल से दूर हैं क्योंकि वे कैसिइन और मट्ठा से बने हैं, जो दोनों दूध का उपयोग करके उत्पादित किए जाते हैं।

खैर, नहीं - जरूरी नहीं। चुनने के लिए बहुत सारे शाकाहारी प्रोटीन पाउडर हैं, और आप अपने नीचे के डॉलर को शर्त लगा सकते हैं कि अधिक से अधिक वैगनवाद की बढ़ती लोकप्रियता के लिए धन्यवाद दिखाई देगा।

बस मानक प्रोटीन पाउडर के साथ, गलती यह है कि वे सभी समान हैं, इसलिए यहां विभिन्न शाकाहारी प्रोटीन पाउडर के बीच चयन करने के लिए हमारी मार्गदर्शिका है, इसके बाद हमारी सबसे अच्छी सूची है।

आपके लिए सबसे अच्छा शाकाहारी प्रोटीन पाउडर कैसे चुनें

यदि आप प्रोटीन सप्लीमेंट पर एक सामान्य कमी चाहते हैं, तो आपको हमारी सुविधा पर ध्यान देना चाहिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर. यह आपके व्यापक पोषण के साथ प्रोटीन शेक को एकीकृत करने, आपकी फिटनेस योजना और अन्य आवश्यक चीजों के लिए सही पाउडर चुनने के माध्यम से आपको निर्देशित करता है।

क्या शाकाहारी प्रोटीन पाउडर वास्तव में काम करते हैं?

हाँ! नफरत करने वालों को इसके विपरीत करने के लिए राजी न करें। शाकाहारी आहार में अनुशंसित प्रोटीन सेवन का मिलान करना सीधा है, और आप अपने प्रशिक्षण और फिटनेस की खुराक के साथ भी ऐसा कर सकते हैं। प्रोटीन के उच्च स्तर वाले बहुत सारे खाद्य पदार्थ एक जानवर से नहीं आते हैं, जैसा कि हम आगे बताएंगे।

शाकाहारी प्रोटीन पाउडर में क्या जाता है?

आपको विभिन्न प्रकार के शाकाहारी प्रोटीन पाउडर मिलेंगे जो विभिन्न खाद्य पदार्थों से आते हैं। आमतौर पर, एक मिश्रण का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि आपकी मांसपेशियों को पुनर्निर्माण करने वाले सभी महत्वपूर्ण अमीनो एसिड मौजूद हैं और सही हैं। प्रोटीन में सोया, चावल, भांग, मटर, चिया और बीज शामिल हैं - इसलिए मूल रूप से सभी चीजें जो अक्सर रोज़ाना शाकाहारी आहार में लोकप्रिय हैं।

वहाँ मानक प्रोटीन पाउडर पर प्रोटीन पाउडर शाकाहारी के लिए कोई नुकसान है?

बिल्कुल भी नहीं। ब्रांड को यह सुनिश्चित करने के लिए कई स्रोतों में जाने की आवश्यकता हो सकती है कि उनके पाउडर में पर्याप्त प्रोटीन स्तर हैं, लेकिन तैयार उत्पाद किसी भी दूध-आधारित समकक्ष से मेल खाएगा।

सबसे अच्छा शाकाहारी प्रोटीन पाउडर खरीदने के लिए

1. MyVegan Clear Vegan Protein: सबसे अच्छा चखने वाला शाकाहारी प्रोटीन

कीमत: 320g के लिए £ 24.99 | अब खरीदें MyVegan से

सामान्य तौर पर सभी प्रोटीन पाउडर, पौधे-आधारित या अन्यथा, स्वाद के लिए एक समान समान सूत्र का पालन करें और बनावट, जो कहना है कि वे सभी बहुत मोटी हैं और चॉकलेट की तरह मिल्कशेक-शैली के स्वादों से चिपके हुए हैं वनीला।

यह वही है जो MyVegan Clear पाउडर को इतना अलग करता है, क्योंकि यह एक हल्का, ताज़ा शेक बनाता है जो पसीने की कसरत के बाद एक संपूर्ण उपचार है। वहाँ चार जायके हैं, के साथ अनानास अनानास और अंगूर शायद स्टैंडआउट है। प्रोटीन की मात्रा 10 ग्राम प्रति शेक पर कम है, लेकिन सेवारत आकार भी 16g पर छोटा है, इसलिए आप अन्य पोषाहार में जो पाते हैं, उसी तरह के पोषण संबंधी आंकड़े प्राप्त करने के लिए दोगुना कर सकते हैं।

मुख्य ऐनक - आकार देना: 16 जी; प्रति सेवारत प्रोटीन: 10 ग्राम; प्रोटीन प्रकार: मटर

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2. चुपके शाकाहारी वसूली प्रोटीन: धावकों के लिए सबसे अच्छा शाकाहारी प्रोटीन पाउडर

कीमत: 660g के लिए £ 22.50 | अब मर्लिन साइकल से खरीदें

यह रिकवरी शेक बॉडी बिल्डरों के बजाय धावक और साइकिल चालकों के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि यह लंबे कार्डियो सत्र के बाद उपयोग के लिए तैयार है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इसकी 20g मटर और चावल की खट्टी-मीठी प्रोटीन 50g सेवारत है, इसमें आपके घटे हुए ऊर्जा भंडार को ऊपर करने के लिए 19.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट भी है। यहां तक ​​कि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी शामिल हैं जिन्हें आप पसीने में स्रावित करते हैं, इसलिए यदि आप वेट रूम के बजाय ट्रेडमिल का उपयोग कर रहे हैं तो यह एकदम सही है।

मुख्य ऐनक - आकार देना: 50 ग्राम; प्रति सेवारत प्रोटीन: 20 जी; प्रोटीन प्रकार: मटर, चावल

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3. हेल्थस्पैन एलीट कम्प्लीट वेगन प्रोटीन: बेस्ट अनफ्लेवर्डेड प्रोटीन पाउडर

कीमत: 1 किलो के लिए £ 25 | अब Healthspan से खरीदें

यह प्रोटीन पाउडर प्रोटीन के साथ कुछ अतिरिक्त अवयवों को पैक करता है, जिससे आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके द्वारा बनाए गए प्रत्येक शेक में आपको पोषण मिल रहा है। प्रत्येक 27 ग्राम सेवारत में, आपको प्रोटीन के 20 ग्राम के साथ 2.5 बीजी विटामिन बी 12 मिलता है, जो भूरे चावल, मटर और कद्दू के बीज से आता है। पाउडर अप्रभावित है, लेकिन यह कोई बुरी बात नहीं है: आप ऑर्डर करने पर मुफ्त में एक स्वाद ड्रॉप जोड़ सकते हैं।

मुख्य ऐनक - आकार देना: 27 जी; प्रति सेवारत प्रोटीन: 20 जी; प्रोटीन प्रकार: ब्राउन राइस, मटर, कद्दू के बीज

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4. टीआरआर पोषण शाकाहारी प्रोटीन: इष्टतम पोषण के लिए सबसे अच्छा शाकाहारी प्रोटीन पाउडर

कीमत: 960g के लिए £ 30 | अब अमेज़न से खरीदें

सतह पर यह एक काफी मानक शाकाहारी शेक है, जो 32g सेवारत प्रति प्रोटीन 20.7 ग्राम चंकी प्रदान करता है। यह अच्छी तरह से मिश्रित होता है और चॉकलेट का स्वाद अच्छा होता है, जो कि आसान है क्योंकि यह वर्तमान में उपलब्ध एकमात्र स्वाद है।

हालांकि, गहरी खुदाई करें और आपको शेक में प्रोटीन स्रोतों से अतिरिक्त पोषण संबंधी लाभों की पूरी श्रृंखला मिल रही है, जो मटर, कद्दू और सूरजमुखी हैं। मटर प्रोटीन आयरन और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, पूर्व में कभी-कभी पौधे-आधारित आहार में मुश्किल होता है। कद्दू प्रोटीन लोहे सहित कई प्रमुख खनिजों में समृद्ध है, जबकि सूरजमुखी प्रोटीन फाइबर में उच्च है और विटामिन और खनिजों की श्रेणी में भी लाता है। परिणाम एक शेक है जो आपकी मांसपेशियों को नहीं बल्कि आपके पूरे शरीर की देखभाल करने में मदद करेगा।

मुख्य ऐनक - आकार देना: 32 जी; प्रति सेवारत प्रोटीन: 20.7 जी; प्रोटीन प्रकार: मटर, कद्दू और सूरजमुखी

5. थोक पाउडर वेगन प्रोटीन पाउडर: स्वाद पसंद के लिए सबसे अच्छा शाकाहारी प्रोटीन पाउडर

कीमत: 1 किलो के लिए £ 15 | थोक पाउडर से अब खरीदें

पांच अलग-अलग प्रोटीन स्रोतों का एक भव्य कुल इस पाउडर में जाता है: मटर, ब्राउन चावल, कद्दू के बीज, अलसी और क्विनोआ आटा। यह एक प्रभावशाली 22.9g प्रति 35g सेवारत है। लेकिन हम वास्तव में बल्क पाउडर के इस पूरक के बारे में क्या पसंद करते हैं, स्वादों की पसंद है, जो कि सीमा है वेनिला जैसे मानकों से लेकर व्हाइटफील्ड, नारियल और सेब जैसे वामपंथी विकल्पों तक अकड़। उत्तरार्द्ध वास्तव में स्वादिष्ट है, लेकिन सावधान रहें कि वे काफी मोटे और ग्लॉपी हैं, और यदि आप एक वास्तविक भोजन के साथ अपने कसरत का पालन कर रहे हैं, तो यह बहुत भारी हो सकता है।

मुख्य ऐनक - आकार देना: 35 ग्राम; प्रति सेवारत प्रोटीन: 22.9 जी; प्रोटीन प्रकार: मटर, ब्राउन राइस, कद्दू के बीज, अलसी, क्विनोआ आटा

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6. प्रोटीन काम करता है शाकाहारी मास गेनर: सबसे अच्छा द्रव्यमान वाला शाकाहारी प्रोटीन पाउडर

कीमत: 2kg के लिए £ 45 | अब प्रोटीन वर्क्स से खरीदें

अधिकांश प्रोटीन पाउडर को एक सेवारत में एक बहुत सारा प्रोटीन शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और मूल रूप से और कुछ नहीं, कार्बोहाइड्रेट, वसा और कैलोरी जितना संभव हो उतना कम रखा जाता है। हालांकि, बड़े पैमाने पर लाभ उठाने वाले दूसरे तरीके से जाते हैं और जितना संभव हो उतना पैक करने का लक्ष्य रखते हैं, क्योंकि वे आपको मांसपेशियों को जोड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और ऐसा करने के लिए आपको ईंधन की आवश्यकता होती है।

प्रोटीन वर्क्स के शाकाहारी द्रव्यमान लाभार्थी में एक राक्षस 39 ग्राम प्रोटीन, 540 कैलोरी और 90 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति 150 ग्राम होता है। सेवारत, ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपके शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता हो रही है और इसे गहन प्रशिक्षण से पुनर्प्राप्त करना है सत्र। सुनिश्चित करें कि आप कठिन प्रशिक्षण प्राप्त कर रहे हैं, हालांकि, यदि आप नहीं हैं, तो एक ही शेक में उन सभी कैलोरी का उपभोग करना एक महान विचार नहीं है।

मुख्य चश्मा - आकार की सेवा: 150 ग्राम; प्रति सेवारत प्रोटीन: 39 ग्राम; प्रोटीन प्रकार: सोया, ब्राउन राइस, मटर

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7. MyVegan Vegan Protein Blend: चिकने मिश्रण के लिए सबसे अच्छा शाकाहारी प्रोटीन पाउडर

कीमत: £ 15 (500 ग्राम) | अब खरीदें MyVegan से

मट्ठा और कैसिइन प्रोटीन काफी मज़बूती से एक शेक में मिलाते हैं, लेकिन यह हमेशा शाकाहारी प्रोटीन पाउडर के साथ हमारा अनुभव नहीं रहा है। चाहे वह शाकाहारी प्रोटीन स्रोतों का उपयोग किया हो, या अतिरिक्त सुपरफूड सामग्री जो कि पौधा-आधारित पाउडर में अधिक बार जोड़ा जाता है, परिणाम अक्सर कुछ हद तक एकमुश्त मिश्रण होता है।

MyVegan के प्रोटीन मिश्रण के साथ ऐसा नहीं है। यह छह स्वादों में आता है, जिनमें से सबसे अच्छा है कॉफी और अखरोट, और एक उच्च तालमेल बनाने के लिए पानी या दूध के साथ जल्दी से मिश्रण करता है। इसकी पोषण संबंधी जानकारी भी इस बिंदु पर ताज़ा है - एक 30g सेवारत में 24g प्रोटीन होता है, और किसी भी चीज़ का आधा ग्राम से अधिक नहीं।
मुख्य ऐनक - आकार देना: 30 ग्राम; प्रति सेवारत प्रोटीन: 24 जी; प्रोटीन प्रकार: मटर, फवा बीन

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