एप्पल स्मार्ट वॉच पर हार्ट रेट रिकवरी की जांच कैसे करें

इन दिनों हर एक व्यक्ति फिटनेस में शामिल हो रहा है। इसे कम से कम 1 घंटे के लिए रहने दें, हर कोई थोड़ी कसरत करता है। यह एक अच्छी आदत है। पूरी प्रक्रिया को और व्यवस्थित करने के लिए स्मार्ट गैजेट्स बहुत मदद करते हैं। हमारे पास स्मार्टवॉच हैं जो पूरे वर्कआउट और साथ ही लाभों का रिकॉर्ड रख सकते हैं। एक Apple स्मार्टवॉच दिल की धड़कन, कदमों की संख्या, स्विमिंग स्ट्रोक आदि को रिकॉर्ड कर सकती है। दिल की धड़कन की बात करते हुए, एक महत्वपूर्ण पहलू जो दिमाग में आता है जो है हृदय गति की रिकवरी.

अब, कई स्मार्टफोन और स्मार्टवॉच उपयोगकर्ताओं को इस तथ्य के बारे में पता नहीं हो सकता है कि वे अपने दिल की धड़कन की वसूली की दर की जांच कर सकते हैं। यह किसी व्यक्ति के फिटनेस स्तर को निर्धारित करने के लिए एक बहुत ही निर्णायक कारक है। इस गाइड में, हम आपको बताएंगे कि आप हार्ट रेट रिकवरी के बारे में कैसे जान सकते हैं।

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हार्ट रेट रिकवरी क्या है?

इसे सरल शब्दों में समझाएं। जब आप व्यायाम करते हैं या किसी भी तरह का वर्कआउट करते हैं तो आपके दिल की धड़कन काफी हद तक बढ़ जाती है। फिर, जब आप बाहर काम करना बंद कर देते हैं या आराम करते हैं, तो आपके दिल की धड़कन वापस सामान्य हो जाती है। इसकी सामान्य धड़कन की संरचना के दिल की धड़कन के नीचे आने को हार्ट रेट रिकवरी कहा जाता है।

यदि आप हृदय गति की रिकवरी का निर्धारण करने के पीछे के सटीक गणित को जानना चाहते हैं तो यहां बताया गया है कि यह कैसे किया जाता है। जैसे ही आप अपनी कसरत को रोकते हैं, हृदय गति को तुरंत मापें। फिर एक या दो मिनट के बाद फिर से हृदय गति की जाँच करें। अपने हार्ट रेट रिकवरी पाने के लिए दोनों वैल्यू घटाएं। यह आसान नहीं है?

हालांकि, आप सवाल कर सकते हैं कि कैसे पता चलेगा कि रिकवरी दर को स्वस्थ माना जा सकता है। उस पर भी स्पष्ट करें। यदि व्यायाम के पहले 1 मिनट के बाद हृदय गति की रिकवरी 13 BPM से कम है, तो आपको तुरंत एक हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। अगर आप वर्कआउट रोकने के दो मिनट बाद अपने हृदय की गति को मापते हैं, तो हम ऐसा ही कह सकते हैं। यदि यह 22 बीपीएम से कम है, तो बिना किसी देरी के अपने हृदय रोग विशेषज्ञ को देखें। ये दोनों आपके दिल से एक मुद्दे को दर्शाते हैं। 13 बीपीएम या 22 बीपीएम से ऊपर कोई भी मूल्य ठीक है और इसका मतलब है कि आपका दिल अच्छा कर रहा है।

Apple वॉच पर रिकवरी रेट कैसे चेक करें?

• सुनिश्चित करें कि आपकी Apple वॉच चालू है और आपकी कलाई पर है
• अब जाना है हार्ट रेट ऐप. इसका विस्तार करने के लिए इस पर टैप करें।
• यदि आपने उस दिन कुछ कसरत की है तो आपको उसी के लिए एक रिकॉर्ड देखना चाहिए।
• दो रिकॉर्ड होने चाहिए, जिनमें से एक है बीपीएम में दिल की दर जब आप बाहर काम कर रहे हों
• दूसरा वाला होना चाहिए वसूली दर (बीपीएम में भी)। इस पर टैप करें।
• अब आप देखेंगे कि आपके वर्कआउट के 1 और 2 मिनट के बाद BPM में कितनी धड़कनें कम हो गई हैं।

क्या हम iPhone पर हार्ट रिकवरी रेट की जांच कर सकते हैं?

इतना ही नहीं अपने Apple वॉच पर आप अपने Apple iPhone पर हार्ट रेट रिकवरी स्टेटस भी देख सकते हैं। यदि आप इसके बारे में नहीं जानते हैं, तो आप इस पर मार्गदर्शन कर सकते हैं कि आप इसे कैसे कर सकते हैं। आप वास्तव में वर्कआउट के रिकॉर्ड और अपने आईफोन पर संबंधित कारकों को देख सकते हैं जिसमें हार्ट रेट रिकवरी शामिल है।

• सुनिश्चित करें कि आपकी Apple वॉच को आपके iPhone के साथ जोड़ा गया है
• एप्लिकेशन ड्रॉअर में, पर जाएं गतिविधि ऐप. खोलो इसे
  
• सुनिश्चित करें कि आपने एक सप्ताह के लिए काम किया है और आप मंगलवार (उदाहरण के लिए) में दर्ज आंकड़ों को देखना चाहते हैं।
• फिर दिन का चयन करें तुम्हारी पसन्द का
• इसके बाद, आपको करना होगा कसरत का चयन करें आपने उस विशेष दिन पर किया था
• उस वर्कआउट के तहत, आपकी हार्ट रेट रिकवरी दर्ज की जानी चाहिए।
• क्षैतिज रूप से स्वाइप करें इसे एक्सेस करने के लिए

अब, ये निश्चित रूप से कुछ रॉकेट साइंस नहीं हैं जो यह पता लगा सकें। इस गाइड का उद्देश्य उन लोगों के लिए है जो अपनी कसरत को गंभीरता से लेते हैं। ऐसे कई लोग हैं जो हर दिन कसरत करते हैं लेकिन वे कुछ भी रिकॉर्ड करने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं। हालांकि, जब दिल की बात आती है, तो आपके स्वास्थ्य के बारे में आपके दिल का क्या कहना है, इस पर एक नज़र रखना हमेशा बेहतर होता है।

इसलिए, यदि आप वर्कआउट बफ़र हैं और आपके आईफोन और ऐप्पल वॉच पर हार्ट रेट रिकवरी के लिए जाँच के बारे में कोई विचार नहीं था, तो अब इसे आज़माएँ। हमें उम्मीद है कि गाइड आपके लिए उपयोगी था।

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स्वयंवर एक प्रोफेशनल टेक ब्लॉगर है, जो कंप्यूटर एप्लीकेशन में मास्टर्स डिग्री के साथ एंड्रॉइड डेवलपमेंट का अनुभव रखता है। वह स्टॉक एंड्रॉइड ओएस के एक कट्टर प्रशंसक हैं। तकनीकी ब्लॉगिंग से, उन्हें गेमिंग, यात्रा करना और गिटार बजाना / सिखाना पसंद है।