सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड 2021: अपने आप को स्ट्रेच करें और खरीदने के लिए सबसे अच्छा प्रतिरोध बैंड के साथ मजबूत हो

प्रतिरोध बैंड का एक सेट किट का पहला हिस्सा होना चाहिए जिसे आप अपने होम वर्कआउट के लिए उठाते हैं। यह मुफ्त वजन, एक ट्रेडमिल या व्यायाम बाइक के एक हेराफेरी रैक का चयन करने के लिए आकर्षक है, लेकिन अपने हिरन के लिए सबसे धमाकेदार होने के मामले में, आप प्रतिरोध बैंड के एक सेट से बेहतर नहीं कर सकते।

कम कीमत एकमात्र कारण नहीं है कि प्रतिरोध बैंड एक उपयोगी खरीद है, या तो। वे पोर्टेबल हैं और विभिन्न तरीकों से फिटर पाने के लिए एक प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं।

आप उन्हें मज़बूत वर्कआउट के लिए उपयोग कर सकते हैं जो बड़ी मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, तेज़-गति वाले उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) सत्रों के लिए यह आपके हृदय की फिटनेस में सुधार या गतिशीलता के अभ्यास के लिए भी चोट के पुनर्वास के साथ मदद करने के लिए और आपके खिंचाव को दूर करने के लिए है तन।

वे संक्षेप में, किसी भी फिटनेस प्रशंसक के लिए बहुत जरूरी हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपना सही सेट खोजने के लिए सावधानीपूर्वक नीचे दिए गए हमारे शीर्ष प्रतिरोध बैंड को स्कैन करते हैं। इससे पहले, हालांकि, प्रतिरोध बैंड खरीदते समय आपको यहां सब कुछ जानना होगा।

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सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड: एक नज़र में

• सबसे अच्छा सीधे प्रतिरोध बैंड: थेरबंड प्रतिरोध बैंड | अभी खरीदें
• शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड: इनमेकर प्रतिरोध बैंड | अभी खरीदें
• सबसे अच्छा प्रतिरोध हिप बैंड: स्ट्रॉन्ग शॉप हिप बैंड | अभी खरीदें
• सबसे अच्छा प्रतिरोध बैंड सेट: प्रोटॉन प्रतिरोधक बैंड सेट | अभी खरीदें
• पायलेट के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड: मेगालियो पिलेट्स बैंड 2 मी | अभी खरीदें

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आपके लिए सबसे अच्छा प्रतिरोध बैंड कैसे खरीदें

किस प्रकार के प्रतिरोध बैंड हैं?

तीन सामान्य प्रकार के प्रतिरोध बैंड हैं: फ्लैट या सीधे बैंड, लूप बैंड और ट्यूब बैंड।

स्ट्रेट बैंड सबसे बुनियादी तरह के होते हैं और, जबकि वे सभी प्रकार के व्यायाम के लिए उपयोग किए जा सकते हैं, वे शायद सर्वश्रेष्ठ स्ट्रेचिंग और गतिशीलता के काम के लिए आरक्षित हैं। चूंकि उनके पास हैंडल नहीं हैं, इसलिए वे ताकत के काम के लिए उपयोग करना कठिन हैं।

लूप प्रतिरोध बैंड ताकत प्रशिक्षण, विशेष रूप से निचले शरीर के लिए अच्छे हैं। वे विभिन्न आकारों में आते हैं और यह आमतौर पर एक छोटा और एक बड़ा बैंड प्राप्त करने के लायक होता है क्योंकि पूर्व के लिए आसान है अपने पैरों के चारों ओर लूपिंग और बाद वाले को स्क्वाट जैसे व्यायाम के लिए अपने दोनों कंधों और पैरों के आसपास लूप किया जा सकता है। पुल-अप्स की सहायता के लिए लूप बैंड भी सबसे आसान प्रकार का बैंड है।

एक विशेष प्रकार के लूप बैंड को हिप बैंड के रूप में जाना जाता है। ये आम तौर पर मानक रबर बैंड की तुलना में व्यापक होते हैं और एक कपड़े सामग्री से बने होते हैं। आपके निचले शरीर और ग्लूट्स को काम करने के लिए आपकी जांघों के चारों ओर लूप किए जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, वे जिम में वार्मिंग करते समय विशेष रूप से काम करते हैं। व्यापक कपड़े सामग्री एक पतली रबर बैंड की तुलना में पैरों के चारों ओर पहनने के लिए अधिक आरामदायक है, और स्क्वैट्स या वॉक का विरोध करने पर अपनी जांघों को फिसल नहीं सकती है।

ट्यूब प्रतिरोध बैंड, इस बीच, वियोज्य हैंडल के साथ आते हैं और शक्ति प्रशिक्षण के लिए सबसे प्रभावी प्रकार हैं, खासकर जब यह ऊपरी शरीर की बात आती है। अधिकांश सेट के साथ, आप प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए एक बार में एक से अधिक बैंड को हैंडल से जोड़ सकते हैं। आप निश्चित हैंडल वाले फिगर-ऑफ-आठ ट्यूब प्रतिरोध बैंड भी पा सकते हैं, जो इससे कम हैं अन्य प्रतिरोध बैंड और इसलिए ऊपरी शरीर के व्यायाम के लिए उपयोगी होते हैं, जहां आपको एक बड़ी रेंज की आवश्यकता नहीं होती है गति।

मुझे प्रतिरोध बैंड के साथ क्या एक्स्ट्रा कलाकार चाहिए?

प्रतिरोध बैंड किट के सरल बिट हैं, लेकिन जोड़े गए अतिरिक्त के कुछ जोड़े हैं, जिनमें से मुख्य हैं जो एक दरवाजा लगाव है क्योंकि बैंड को एक निश्चित बिंदु पर लंगर डालना कई प्रकार के लिए आवश्यक है व्यायाम करें।

एक कैरी बैग भी उपयोगी है यदि आप सड़क पर अपने प्रतिरोध बैंड लेने की योजना बना रहे हैं और आप बैंड को संलग्न करने के लिए टखने की पट्टियाँ प्राप्त कर सकते हैं, जो फिर से आपके द्वारा किए जा सकने वाले अभ्यासों की सीमा को बढ़ाता है। कुछ बैंड सेट भी एक बुनियादी कसरत मैनुअल के साथ आएंगे, जो शुरुआती लोगों के लिए आसान है।

मुझे कितने प्रतिरोध की आवश्यकता है?

न्यूनतम के रूप में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको विभिन्न प्रकार के अभ्यासों की क्या आवश्यकता है, अलग-अलग प्रतिरोधों के तीन बैंड का एक सेट मिल रहा है। फिर आप प्रतिरोध की मात्रा बढ़ाने के लिए बैंड को डबल या ट्रिपल कर सकते हैं, जो महत्वपूर्ण होगा क्योंकि आप मजबूत होते हैं और एक चुनौती की आवश्यकता होती है।

प्रतिरोध बैंड आमतौर पर प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों को इंगित करने के लिए रंग-कोडित होते हैं लेकिन - और यह इन रंगों के लिए कोई सार्वभौमिक प्रणाली नहीं है, इसलिए सेट के साथ सावधानीपूर्वक जांच करें खरीदते हैं। एक बहुत ही सामान्य नियम के रूप में, अश्वेत और ब्लूज़ अधिक प्रतिरोध को इंगित करते हैं, ग्रीन्स और रेड्स मध्य में होते हैं और येलो हल्के प्रतिरोध होते हैं - लेकिन यह हमें पकड़ नहीं पाते हैं। प्रकाश प्रतिरोध बैंड आमतौर पर अधिकतम खिंचाव पर 4-5kg के आसपास होते हैं, और आमतौर पर सेटों में पाए जाने वाले सबसे भारी बैंड 18kg होंगे। आप व्यक्तिगत बैंड पा सकते हैं जो 30 किलोग्राम से अधिक प्रतिरोध प्रदान करते हैं, हालांकि, जो अक्सर सोने के होते हैं।

प्रतिरोध बैंड की लागत कितनी है?

आप £ 10 या उससे कम के लिए मूल पाश प्रतिरोध बैंड का एक सरल सेट चुन सकते हैं, और अधिक बैंड के साथ व्यापक ट्यूब सेट और बहुत सारे संलग्नक आपको केवल £ 15- £ 20 वापस सेट करेंगे। व्यक्तिगत बैंड आमतौर पर £ 3- £ 7 की सीमा में कहीं खर्च होंगे, जिसमें मूल पट्टा बैंड पैमाने के सबसे सस्ते छोर पर होंगे।

प्रतिरोध बैंड कितने समय तक चलेगा?

स्ट्रैप और लूप रेसिस्टेंस बैंड ट्यूब बैंड के रूप में लंबे समय तक नहीं रहते हैं, लेकिन आप फिर भी उनसे उम्मीद कर सकते हैं कि आप उनके स्नैप को बिना तोड़े या खोए एक या दो साल के वर्कआउट के जरिए प्राप्त कर सकते हैं। उन्हें अपने जीवन का विस्तार करने के लिए धूप से बाहर रखें। ट्यूब बैंड कठोर होते हैं और उन्हें कुछ साल और चलना चाहिए, हालांकि फिर से उन्हें सूरज से बाहर रखना महत्वपूर्ण है।

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सबसे अच्छा प्रतिरोध बैंड खरीदने के लिए

1. थेरबंड प्रतिरोध बैंड: सबसे अच्छा सीधे प्रतिरोध बैंड

कीमत: £5 | अब अमेज़न से खरीदें

सभी का सबसे सरल प्रकार का प्रतिरोध बैंड, लेकिन अभी भी संभव है कि एक फ़्लॉमी स्ट्रेट बैंड खरीदने से गलत हो सकता है जो केवल अपने स्नैप खोने से पहले प्रकाश के कुछ हिस्सों को खत्म कर देगा। थेरैबैंड स्ट्रिप्स गतिशीलता और पुनर्वसन सत्रों के लिए एकदम सही हैं, और यदि आप भारी प्रतिरोध बैंडों के लिए चुनते हैं तो आप उनसे एक या दो साल तक चलने की उम्मीद कर सकते हैं।

यह कुछ बैंड खरीदने और प्रतिरोध के स्तरों के माध्यम से प्रगति करने के लायक है, जो कि मजबूत रूप से मजबूत सोने के बैंड तक है, जो ताकत वर्कआउट के साथ-साथ पुनर्वसन और स्ट्रेचिंग के लिए काम करेगा। आप चुन सकते हैं कि आप कितनी लंबी लंबाई पसंद कर रहे हैं - एक से पाँच मीटर के बीच - और यदि आप लंबी पट्टी चुनते हैं तो इसे गाँठना आसान है और लूप बैंड के रूप में उपयोग करें।

मुख्य चश्मा - प्रतिरोध सीमा: आठ स्तर, तन (अतिरिक्त प्रकाश) से सोने (अधिकतम) तक; लंबाई: 1-5 मीटर रोल; सहायक उपकरण: कोई नहीं

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2. प्रोइरॉन प्रतिरोध बैंड: पुल-अप के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड

कीमत: £ 18 से | अब अमेज़न से खरीदें

सभी प्रतिरोध बैंडों की तरह, इन हार्डी, लंबे-लूप वाले बैंडों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग होता है, लेकिन जब यह स्क्वाट्स और असिस्टेड पुल-अप्स की बात आती है, तो वे वास्तव में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं। जब यह पूर्व की बात आती है, तो बैंगनी, लाल और काले रंग के बैंड उच्च स्तर के प्रतिरोध की पेशकश करते हैं जो अनुभवी जिम जाने वालों को भी चुनौती देगा।

जब आप लूप को बार बार गोल करते हैं और अभ्यास के लिए उन पर एक या दोनों पैरों को पॉप करते हैं, तो बैंड के सभी आपको बिना किसी खींच-तान को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। पुल-अप के लिए आपका समर्थन करने के लिए सही बैंड उठाते समय आपको अपने वजन और फिटनेस को ध्यान में रखना चाहिए - मजबूत बैंड भारी उपयोगकर्ताओं के लिए बेहतर होते हुए भी अधिक सहायता प्रदान करते हैं। या आप केवल सबसे मजबूत ब्लैक बैंड के लिए जा सकते हैं जो आपको प्रत्येक प्रतिनिधि पर बार में वापस पिंग करेगा।

मुख्य चश्मा - प्रतिरोध सीमा: पाँच स्तर, हरे (6 किग्रा -13 किग्रा) से काले (36 किग्रा -67 किग्रा) तक; लंबाई: 204 सेमी; सहायक उपकरण: कोई नहीं

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3. इनमेकर प्रतिरोध बैंड: शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड

कीमत: £ 10 से | अब अमेज़न से खरीदें

इस सेट में पाँच उत्कृष्ट बैंड वर्कआउट मैनुअल और एक्सेस के साथ, ऑफर का हिस्सा हैं एक ई-बुक के बारे में, जिसमें आप उन सभी चीजों के बारे में बता सकते हैं जो आप प्रतिरोध बैंड के बारे में भी जानना चाहते हैं शामिल थे।

वे एक्स्ट्रा कलाकार इसे शुरुआती लोगों के लिए आदर्श सेट बनाते हैं, हालांकि यहां तक ​​कि अनुभवी जिम जाने वाले भी बहुत सारे उपयोगी टिप्स उठा पाएंगे। पांच-बैंड सेट दो अलग-अलग रेंजों में आता है - फंड का प्रतिरोध थोड़ा कम है और शुरुआती लोगों के लिए बेहतर है, जबकि प्रो। V के पास अपने प्रशिक्षण की प्रगति के लिए बहुत अधिक बैंड हैं।

मुख्य चश्मा - प्रतिरोध सीमा: पांच स्तर (फंडा), पीले से (4.5 किग्रा) से काले (18 किग्रा) तक; लंबाई: 30 सेमी; सहायक उपकरण: कैरी बैग, वर्कआउट मैनुअल, ईबुक और ऑनलाइन वीडियो एक्सेस

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4. स्ट्रिप शॉप हिप बैंड: बेस्ट रेजिस्टेंस हिप बैंड

कीमत: £15 | अब अमेज़न से खरीदें

स्ट्रेंथ शॉप इस बैंड की तुलना में लंबे और स्टिफ़र विकल्पों सहित कई बेहतरीन हिप बैंड की एक श्रृंखला प्रदान करता है। हालांकि, वर्कआउट के दौरान या जिम में स्क्वेट-हैवी सेशन से पहले अपने पैरों और ग्लूट्स को गर्म करने के लिए यह एक बेहतरीन ऑल-पर्पस चॉइस है।

विस्तृत फैब्रिक बैंड आपके पैरों पर फिसलने के लिए आसान है और उपयोग करने के लिए आरामदायक है क्योंकि सामग्री रबर बैंड की तरह आपके पैर के बालों पर पकड़ और टग नहीं सकती है। यदि आप जिम में वार्म-अप के लिए कंपनी का उपयोग करने के लिए कुछ सख्त चाहते हैं थोर बैंड जाने का रास्ता है।

मुख्य चश्मा - प्रतिरोध सीमा: एन / ए; लंबाई: 35.5 सेमी; सहायक उपकरण: कोई नहीं

5. प्रोटॉन प्रतिरोध बैंड सेट: सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड सेट

कीमत: £24 | अब अमेज़न से खरीदें

इस सेट में आपके प्रतिरोध बैंड वर्कआउट के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, वह सब कुछ शामिल है वियोज्य संभालती के साथ पांच अलग-अलग बैंड ताकि आप कभी भी प्रतिरोध से आगे न बढ़ें उपलब्ध। यदि आप हमारी बात पर विश्वास नहीं करते हैं, तो एक ही बार में सभी पाँच बैंडों को हैंडल पर अटैच करने की कोशिश करें और bicep कर्ल का एक सेट खटखटाएं।

दरवाजे और टखने के अनुलग्नकों के साथ, आपको सेट के साथ एक बैंड गार्ड मिलता है। यह आस्तीन इस बिंदु पर बैंड के चारों ओर जाता है यह आपके अभ्यास के दौरान सतह पर सीधे रगड़ बैंड को रोकने के लिए एक बार या समान एंकर के चारों ओर लपेटा जाता है, जो इसे नुकसान पहुंचा सकता है।

मुख्य चश्मा - प्रतिरोध सीमा: पांच स्तर, पीले (1.4-11.8 किग्रा) से काले (9-18 किग्रा) तक; लंबाई: नहीं दिया; सहायक उपकरण: कैरी बैग, डोर अटैचमेंट, टखने की पट्टियाँ

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6. फिटनेस मैड फिगर 8 रेसिस्टेंस बैंड: बेस्ट फिगर-ऑफ-आठ प्रतिरोध बैंड

कीमत: £ 4 से | अब ग्रीव्स स्पोर्ट्स से खरीदें

एक आंकड़ा-अठारह बैंड अन्य प्रकार के प्रतिरोध बैंड की तरह बहुमुखी नहीं है, लेकिन छोटी लंबाई और बड़े, आरामदायक इस प्रकार के बैंड के साथ आपको जो हैंडल मिलते हैं, वे इसे फ्लाई और रो जैसे अभ्यास के लिए आदर्श रूप से अनुकूल बनाते हैं, जहाँ आप बैंड की एक बड़ी लंबाई नहीं चाहते हैं के साथ काम।

फिटनेस मैड फिगर-ऑफ-आठ बैंड के साथ तीन अलग-अलग ताकत उपलब्ध हैं - नीला सबसे हल्का है, हरा बीच में है और काला सबसे मजबूत है।

मुख्य चश्मा - प्रतिरोध सीमा: नीला (हल्का) से लेकर काला (मजबूत) (कुछ स्तर अनुपलब्ध हो सकता है) तीन स्तर; लंबाई: नहीं दिया; सहायक उपकरण: कोई नहीं

अब ग्रीव्स स्पोर्ट्स से खरीदें

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7. मेगालियो पिलेट्स बैंड 2 मी: पिलेट्स के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड

कीमत: £ 4 से | अब अमेज़न से खरीदें

चाहे आप पिलेट्स में एक पुराना हाथ या अभ्यास के लिए नया हो, एक प्रतिरोध बैंड एक उपयोगी सहायक है। यदि आप पहले से ही अनुभवी हैं, तो आप इसका उपयोग प्रतिरोधों को जोड़कर पिलेट्स की कठिनाई को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, जबकि शुरुआती बैंड का उपयोग शरीर को समर्थन देने में मदद करने के लिए किया जा सकता है ताकि आप सही स्थिति में हों - और कुछ चालें अधिक करें प्राप्त करने योग्य।

Meglio बैंड, पिलेट्स के लिए एक लंबी, चौड़ी डिज़ाइन और एक बनावट वाली सतह के लिए एकदम सही है, जो अगर आपके पसीने से काम करता है, तो उसे फिसलना बंद करता है। इससे यह भी कम संभावना है कि बैंड आपकी त्वचा के खिलाफ झुकेगा, जो कष्टप्रद और दर्दनाक दोनों हो सकता है। 2 मीटर लंबा होने के बावजूद, बैंड को रोल या फोल्ड करना आसान है और इसे अपने बैग में एक पॉकेट में स्लाइड करें, और यह इतना हल्का है कि आप अपने अगले वर्ग तक इसे भूल जाएंगे।

मुख्य चश्मा - प्रतिरोध सीमा: एक स्तर; लंबाई: 1.2 मीटर, 2 मीटर; सामान: कोई नहीं