अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम की निगरानी और सीमा कैसे करें?

आज के तकनीकी रूप से संचालित दुनिया में, बच्चों के इलेक्ट्रॉनिक सामान उनसे घिरे हुए हैं। यही कारण है कि उन्हें बहुत कम उम्र से ही स्क्रीन का एक्सेस मिल जाता है। बाल रोग विशेषज्ञ 8 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए अधिकतम दो घंटे स्क्रीन टाइम की सलाह देते हैं। अनुसंधान से पता चला है किएक बच्चा औसतन 4 से 9 घंटे स्क्रीन पर बिताता है। जहां स्क्रीन का उपयोग बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकता है, वहीं बहुत अधिक स्क्रीन कई प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकती हैं।

बहुत अधिक स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभावों में असावधानी, नींद की समस्या, आंखों का तनाव, कम सामाजिक संपर्क, कम उम्र का मायोपिया आदि शामिल हैं। इसका प्रभाव बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर पड़ता है। यह सब बच्चे के समग्र विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है?

आप अपने बच्चे का स्क्रीन टाइम कम करने के लिए क्या कर सकते हैं?

इस लेख में, हमने आपके बच्चे के स्क्रीन समय को कम करने के विभिन्न तरीकों पर चर्चा की है, जिसमें व्यवहार में बदलाव से लेकर ऐप्स का उपयोग करने तक शामिल हैं स्क्रीन समय सीमित करें. अपने बच्चों को बढ़े हुए स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए लेख पढ़ें।

1. निश्चित समय पर वाई-फाई बंद करें

पहला तरीका यह है कि आप अपने घर पर इंटरनेट एक्सेस के घंटों को नियंत्रित करें। आप इंटरनेट पर कितना समय बिता सकते हैं, इसके लिए नियम बनाएं। वाई-फाई को निश्चित समय पर बंद रखें, जैसे रात के समय या जब आपका बच्चा किसी अन्य गतिविधि में शामिल हो। जब वाई-फाई बंद हो जाता है, तो वे तुरंत अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह उनके स्क्रीन समय को कम करेगा और उन्हें अपने लंबित असाइनमेंट को पूरा करने या शौक में शामिल होने में मदद करेगा। साथ ही, सुनिश्चित करें कि वे इंटरनेट से कनेक्ट नहीं हो पा रहे हैं। आप मॉडेम या राउटर को उनसे दूर रखकर यह सुनिश्चित कर सकते हैं।

2. माता-पिता के नियंत्रण ऐप्स का उपयोग

माता-पिता के नियंत्रण ऐप का उपयोग करके बच्चों के स्क्रीन समय को कम करने का एक और सबसे अच्छा तरीका है। माता-पिता के नियंत्रण वाले ऐप्स जैसे TiSPY माता-पिता को अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम को ट्रैक करने में मदद करें। माता-पिता अपने बच्चे के उपकरणों पर ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं और उनके स्क्रीन उपयोग की निगरानी कर सकते हैं। माता-पिता का नियंत्रण ऐप माता-पिता को उनके बच्चे द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री तक पहुंच प्रदान करता है। माता-पिता स्क्रीन के उपयोग को सीमित कर सकते हैं अभिभावक नियंत्रण ऐप्स. वे हानिकारक सामग्री को बच्चे तक पहुंचने से भी रोक सकते हैं। परिणामस्वरूप, बच्चा सुरक्षित वातावरण में ब्राउज़ कर रहा होगा।

3. समय सीमित करने वाले ऐप्स का उपयोग करें

समय सीमित करने वाले ऐप्स आपके बच्चे के स्क्रीन समय को कम करने का एक और तरीका है। यदि आपका बच्चा किसी विशेष ऐप का लंबे समय तक उपयोग करता है, तो आप एक निश्चित समय सीमा के बाद उसके उपयोग को प्रतिबंधित कर सकते हैं। यह टाइम-लिमिटिंग ऐप्स की मदद से संभव है। समय सीमित करने वाले ऐप्स माता-पिता को अपने बच्चों के स्क्रीन समय की निगरानी करने की अनुमति देते हैं। वे किसी विशेष एप्लिकेशन पर बिताए गए समय को भी ट्रैक कर सकते हैं। यह माता-पिता को विभिन्न अनुप्रयोगों पर समय सीमा निर्धारित करने में मदद करता है। हद पार करने के बाद, आवेदन काम करना बंद कर देता है बाकी के दिन के लिए। समय सीमा निर्धारित करने के लिए एंड्रॉइड और आईओएस दोनों फोन में एक अंतर्निहित कार्य है।

4. शेड्यूल सेट करें

माता-पिता एक सेट कर सकते हैं स्क्रीन उपयोग के लिए शेड्यूल घर पर। आप एक या दो घंटे टीवी देखने या एक साथ वीडियो गेम खेलने के लिए रख सकते हैं। यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपका बच्चा सुरक्षित समय सीमा के लिए स्क्रीन के संपर्क में है। शेड्यूल सेट करने से पारिवारिक बंधन भी बढ़ता है और आपके बच्चों के साथ आपका बंधन मजबूत होता है। एक साथ बिताया गया समय बच्चों को पूरे समय एक स्क्रीन के सामने अटके रहने के बजाय सामाजिककरण और चर्चा करने की अनुमति देता है। इस तरह, आप अपने बच्चों द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री को भी नियंत्रित कर सकते हैं और उनकी सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं।

5. नए शौक बनाएं और उन्हें अन्य गतिविधियों में प्रोत्साहित करें

जब स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग किसी बच्चे के मस्तिष्क पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, तो शौक उसे सकारात्मक रूप से बढ़ने देता है। आप उन्हें स्क्रीन का उपयोग करने के बजाय अपने शौक को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। उन्हें स्क्रीन से दूर विभिन्न गतिविधियों से परिचित कराएं। उन्हें अपनी पसंदीदा गतिविधि चुनने दें। यह चित्र बनाना, पेंटिंग करना, नृत्य करना या बस एक किताब पढ़ना हो सकता है। आप उन्हें हानिरहित घरेलू गतिविधियों में भी शामिल कर सकते हैं। आपकी मदद करने की भावना उन्हें स्क्रीन से दूर रखती है और इसलिए, उनके स्क्रीन समय को कम कर सकती है।

6. उन्हें अतिरिक्त स्क्रीन समय के हानिकारक प्रभावों के बारे में शिक्षित करें

तकनीकी रूप से विकसित इस दुनिया में बच्चे को स्क्रीन से दूर रखना कोई विकल्प नहीं है। इंटरनेट और तकनीक ने हमारे जीवन में अपना स्थान निश्चित कर लिया है। इसलिए, उन्हें स्क्रीन के अति प्रयोग के हानिकारक प्रभावों के बारे में शिक्षित करने का प्रयास करें। आप उन्हें जागरूक करने के रचनात्मक तरीकों के बारे में सोच सकते हैं। अत्यधिक स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभाव को दिखाने के लिए कहानियों का उदाहरण के रूप में उपयोग करें। माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों से खुलकर बात करें। इस तरह बच्चों को उनके जीवन पर स्क्रीन के अति प्रयोग के प्रभाव के बारे में सिखाया जा सकता है।

निष्कर्ष

वर्तमान परिदृश्य ने सभी आयु समूहों के लिए स्क्रीन समय में भारी वृद्धि की है। इसका सबसे बुरा असर बच्चों पर पड़ रहा है। स्क्रीन टाइम में यह भारी वृद्धि बच्चों के समग्र विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। माता-पिता के रूप में, आपको करना होगा अपने बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करें और चिकनी वृद्धि। उपरोक्त तरीकों की मदद से, आप स्क्रीन समय को कम कर सकते हैं और अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ बढ़ते वातावरण को बढ़ावा दे सकते हैं।