Najbolji tragač za snom 2021: Poboljšajte odgode s najboljim tragačima za snom

Spavanje je vitalni dio zdravog načina života. Dobivanje dovoljno kvalitetnog sna čini vas produktivnijim na poslu i daje vam energiju za vježbanje; studije su čak povezale loš san s prejedanjem.

Nažalost, iako se možete prisiliti na trčanje ili jesti salatu, ne možete se prisilno naspavati. Ali postoje koraci koje možete poduzeti da poboljšate svoje spavanje, a kupnja uređaja za praćenje spavanja jedan je od njih. Ovi vas uređaji možda neće izravno poslati u zemlju Nod, ali pomoći će vam da utvrdite što čini bolje spavate - bilo da se radi o odbacivanju popodnevne kave ili odlasku u krevet svaki u isto vrijeme noć.

Evo našeg vodiča o tome što tragači za spavanjem mogu učiniti za vas, zajedno s pregledom najboljih tragača na tržištu.

Kako odabrati najbolji tragač za snom za sebe

Zapitajte se prije svega kakav tracker tražite. Ako vam je ugodno spavati s nečim na zapešću, možete dobiti izvrstan nosivi stil u stilu sata koji je ujedno i svakodnevna aktivnost i sportski tragač. Možete se odlučiti i za tragač koji ide pored vašeg kreveta ili sjedi ispod madraca. Prirodno, ovi će uređaji nadgledati samo vaš san, ali možete očekivati ​​da će oni u tom slučaju obaviti sjajan posao.

Postoji i puno aplikacija za pametne telefone za praćenje spavanja koje treba uzeti u obzir. Nisu baš toliko precizni kao namjenski uređaji, ali možda su praktičniji i gotovo su uvijek jeftiniji.

Koje ključne značajke trebam tražiti?

Najosnovniji tragači za snom samo bilježe koliko dugo spavate, što iskreno nije dovoljno informacija da bi bilo korisno. Minimalno želite da vaš san bude razbijen na razdoblja laganog i dubokog sna, zajedno s bilo kojim vremenom kada ste bili budni. Neki uređaji za praćenje također mogu pružiti grafikon vašeg kretanja preko noći i pružiti informacije o uvjetima u vašoj spavaćoj sobi, poput toga koliko je vruće, vlažno ili bučno.

Ako vaš tragač nagrađuje ocjene kvalitete spavanja, to može olakšati usporedbu jedne noći s drugom i vidjeti kako se vaši obrasci spavanja podudaraju s onima drugih ljudi u sličnoj demografskoj kategoriji. Cilj je, naravno, pronaći ono što vam pomaže u spavanju: na primjer, ako spavate bolje nakon vježbanja ili lošije nakon pijenja alkohola, podaci s vašeg tragača mogu vam pomoći da to uočite i poduzmete korake za poboljšanje navike.

Još jedna vrijedna značajka je pametni jutarnji alarm koji vas probudi u pravom trenutku ciklusa spavanja, tako da se ne osjećate grogi. Dugo trajanje baterije je također vrlo poželjno: svakodnevna punjenje uređaja za praćenje je muka.

Što još želim da prati?

Mnogi uređaji za praćenje spavanja ugrađeni su u sportske satove opće namjene, koji također prate statistiku svakodnevnih aktivnosti poput koraka i sagorijenih kalorija. Neki čak imaju i praćenje sportova na otvorenom putem GPS-a. Ako ste aktivni tip, takve dizajne vrijedi pogledati.

Vrijedno je razmotriti i cjelodnevno praćenje otkucaja srca, jer vam ovo može pomoći da pratite brzinu pulsa u mirovanju - sjajan pokazatelj vaše kardiovaskularne kondicije. A ako jedan tragač koristite i za spavanje i za sport, partnerska aplikacija može prikupiti sve te podatke kako bi stvorila otkrivajuću sliku vašeg cjelokupnog zdravlja.

Koliko trebam potrošiti?

Aplikacija za pametni telefon dobra je polazna točka za praćenje spavanja jer vam ne bi trebala vratiti više od nekoliko kilograma. Ako tražite namjenski hardver, osnovni fitnes sat s praćenjem sna možete dobiti za 25 - 50 GBP. Za premium model s monitorom otkucaja srca, gledate oko 100 GBP, a ako vas kuša sve-pjevajući, sve-plesni tracker za spavanje s GPS sportskim praćenjem, vjerojatnije je da će cijene biti između 150 i 300 funti domet.

Kada su u pitanju namjenski samostojeći uređaji za pranje spavanja ispod madraca, cijene se uvelike razlikuju, ali možete očekivati ​​da ćete za najbolje opcije platiti 100-250 GBP.

PROČITAJTE DALJE: Prikupite podatke koji su vam potrebni za bolji život pomoću našeg odabira najboljih fitnesa

Najbolji tragači za snom koje možete kupiti 2021. godine

1. Ciklus spavanja: najbolja aplikacija za praćenje spavanja

Cijena: Besplatno (kupnje putem aplikacije)

Ovu se aplikaciju ne može nadmašiti po cijeni - besplatna je za osnovnu verziju - i sadrži vrhunski pametni alarm koji vas probudi kad otkrije da ste u laganoj fazi sna. Samo ovo vrijedi preuzeti, jer vam zaista pomaže da se ujutro probudite osjećajući odmor i osvježenje.

Impresivne su i njegove stvarne mogućnosti praćenja spavanja. Aplikacija koristi mikrofon i akcelerometar vašeg telefona za praćenje vaših kretanja noću i generira grafikone koji prikazuju kada ste bili u dubokom i laganom snu, zajedno s ukupnom kvalitetom spavanja postotak.

Štoviše, može vam pomoći da bolje spavate. Primjećuje kako određene aktivnosti tijekom dana utječu na vaš noćni odmor i donijet će rezultat koji odražava koliko poboljšavaju ili smanjuju kvalitetu vašeg sna. Imajte na umu da će vam, iako možete besplatno pratiti san, trebati premium pretplata (24,99 GBP / godišnje) da biste otključali neke od ovih značajki.

Ključne specifikacije - Trajanje baterije: N / A; Praćenje otkucaja srca: Ne; Praćenje sporta / aktivnosti: Ne

Preuzmite sada s iTunesaPreuzmite sada s Google Playa

---

2. Honor Band 5: Najbolji tracker za spavanje ispod 50 funti

Cijena: £36 | Kupite odmah od Amazona

Ovaj proračunski fitnes tracker iz Huawei podbrenda Honor nudi zapanjujući niz mogućnosti za samo 30 funti, uključujući praćenje otkucaja srca, sportsko praćenje i atraktivan OLED zaslon od 0,95 inča. Također pruža obilje uvida u vaš san. Međutim, morate omogućiti značajku TruSleep da biste na najbolji način iskoristili Honor Band 5 s ove strane jer je prema zadanim postavkama postavljeno na osnovno praćenje spavanja, što štedi bateriju ne koristeći puls monitor.

Jednom kad uključite TruSleep, dobit ćete informacije o vremenu provedenom u laganom, dubokom i REM spavanju i ukupnu ocjenu spavanja od 100. Ako bilježite niske rezultate, aplikacija će ponuditi savjete o tome kako poboljšati san. Također možete biti sigurni da omogućavanje naprednijeg praćenja spavanja neće uništiti trajanje baterije Band 5, koji će i dalje trajati oko šest dana između punjenja kada se koriste sve napredne značajke koje ima ponuda.

Ključne specifikacije - Trajanje baterije: Do 14 dana (punjiva); Praćenje otkucaja srca: Da; Praćenje sporta / aktivnosti: Da

3. Fitbit Inspire 2: Najbolja narukvica za praćenje spavanja

Cijena: £75 | Kupite odmah od Amazona

Fitbit se etablirao praćenjem koraka, ali najnovija generacija njegovih trackera ide daleko dalje od osnovnih pedometara, uz automatsko praćenje sporta i spavanja kao standard. Kada je riječ o potonjem, Fitbit se odvaja od čopora ne samo preciznošću praćenja spavanja, već i uvidima koje nudi nakon što se probudite i provjerite noćni odmor.

Značajka Sleep Stages dijeli vaš san na lagani, duboki i REM san te savjetuje koliko biste vremena idealno trebali provesti u svakoj zoni. Taj bi se savjet mogao činiti prilično praznim da nije bilo odjeljka Sleep Insights u aplikaciji, koji sadrži savjete o tome kako biste zapravo mogli krenuti bolje spavati, a također vas planira protiv drugih u sličnoj demografskoj grupi, tako da možete vidjeti dobivate li iznad ili ispod prosjeka odmor.

Bilo koji Fitbit uređaj s monitorom otkucaja srca nudi ove značajke praćenja spavanja, dok su skuplje opcije poput Pametni sat Sense također imaju SpO2 senzor i mogućnost provođenja EKG mjerenja sa zgloba. Međutim, Inspire 2 je moderna, diskretna opcija koja će vam omogućiti pristup Fitbitovom praćenju spavanja bez trošenja više od 100 funti.

Ključne specifikacije - Trajanje baterije: Do 10 dana (punjiva); Praćenje otkucaja srca: Da; Praćenje sporta / aktivnosti: Da

---

4. Withings Sleep: Najbolji tragač za spavanjem ispod madraca

Cijena: £120 | Kupite sada od Withingsa

Stavite ovaj tragač ispod madraca i probudit ćete se u svijet dubinskih informacija o noćnom odmoru, uz automatsko praćenje ciklusa spavanja i otkucaja srca - zajedno s hrkanjem. Dobivate jednostavan rezultat spavanja koji uzima u obzir količinu vremena u laganom, dubokom i REM spavanju, je li vam spavanje prekinuto, koliko vam je vremena trebalo da zaspite i još mnogo toga.

Ipak, to nije dobro samo za pasivno praćenje spavanja, jer Withings u partnerskoj aplikaciji nudi trenera koji radi na poboljšanju vašeg sna. Senzor također može automatski prilagoditi vašu okolinu kada legnete u krevet pomoću integracije IFTTT (If This Then That) za kontrolu temperature i svjetla u sobi.

Ključne specifikacije - Trajanje baterije: Mrežni pogon; Praćenje otkucaja srca: Da; Praćenje sporta / aktivnosti: Ne

Kupite sada od Withingsa

---

5. Polar Ignite: Najbolji sportski sat za praćenje spavanja

Cijena: £165 | Kupite odmah od Amazona

Što se tiče glavnih igrača u ozbiljnom sportskom praćenju, Polar ima prednost u odnosu na Garmin, Coros i Suunto u pogledu kvalitete praćenja spavanja. Ignite je sportski sat velike vrijednosti s ugrađenim GPS-om, praćenjem otkucaja srca i svijetlim zaslonom osjetljivim na dodir te uređajem inovativne značajke koje nudi u smislu praćenja vašeg odmora i oporavka mogu pomoći bilo kojem sportašu da ga poboljša trening.

Ignite daje detaljnu povratnu informaciju o vašem snu putem značajke Polar's Sleep Plus Stages, koja prikazuje vrijeme provedeno u lagano, duboko i REM spavanje, a pruža rezultat spavanja na temelju šest čimbenika u tri kategorije - količina, čvrstoća i regeneracija. Vaše ocjene za šest čimbenika zanimljivo su prikazane zvjezdicom označenom bojom. Također vam je dat opis od jedne riječi koliko ste se dobro napunili preko noći, a koji se temelji na tome koliko se vaš autonomni živčani sustav (ANS) oporavio. To se izračunava pomoću varijabilnosti otkucaja srca, brzine otkucaja srca i brzine disanja.

Ova značajka ponovnog punjenja više-manje na način na kojem sat može reći koliko ste spremni trenirati taj dan, na temelju toga koliko se dobro tijelo oporavilo preko noći. Dakle, ako kaže da je vaš oporavak bio loš, možda biste trebali odraditi lagan trening ili uopće ništa, umjesto one divlje seanse koju ste planirali. Povrh svega, Ignite će čak predložiti razne vodene snage i kardio treninge na temelju toga koliko ste se dobro oporavili. Zaista vrlo pametno.

Ključne specifikacije - Trajanje baterije: Do 5 dana (punjiva); Praćenje otkucaja srca: Da; Praćenje sporta / aktivnosti: Da

6. Emfit QS + Active: Najbolji tracker spavanja za sportaše

Cijena: £263 | Kupite odmah od Emfita

Emfit QS je tanki komad tkanine koji se uvlači ispod vašeg madraca. Jednom na svom mjestu može izmjeriti svaki aspekt vašeg sna - a mi mislimo na svaki aspekt. Uz sve standardne statistike praćenja spavanja, Emfit QS nadgleda vaš puls, kao i puls varijabilnost - što pokazuje koliko ste pod stresom - brzina disanja i ravnoteža vaše nervoze sustav. Uzimajući u obzir da postoji madrac na putu, to čini nevjerojatan posao i iako se bogatstvo prikupljenih podataka može osjećati kao malo nadmoćno, web stranica razgrađuje ono što je važno i pomaže vam prepoznati dugoročne trendove u vašem spavati.

Iako je QS pogodan za sve koji žele poboljšati svoj odmor, nekoliko je značajki koje će se posebno svidjeti sportašima: uz uobičajeni grafikoni spavanja, dobivate mjeru koliko ste se učinkovito oporavili od aktivnosti prethodnog dana, plus "spremnost za trening" postići. Ova posljednja statistika temelji se na varijabilnosti vašeg otkucaja srca i može vam pomoći da odlučite je li vrijeme za teške vježbe ili bi vaše tijelo imalo koristi od laganog dana.

Ključne specifikacije - Trajanje baterije: Mrežni pogon; Praćenje otkucaja srca: Da; Praćenje sporta / aktivnosti: Ne

Kupite odmah od Emfita

---

7. Oura prsten: najmanje nametljivo nošenje za praćenje sna

Cijena: 314 € (oko 280 £) | Kupite sada od Oure

Ako jednostavno ne možete nositi s tragačem za zglobove dok spavate, Oura prsten bi mogao biti bolja opcija. Čak i ako vam ne smeta nositi sat, ali samo želite vrhunski tragač za snom, ipak biste trebali razmisliti o Ouri, jer je puno pametnih senzacija za spavanje gurnuto unutar njenog tankog okvira.

Oura automatski prati spavanje i pruža vam puno podataka za razmatranje sljedeći dan. To uključuje vrijeme provedeno u različitim zonama - laganoj, dubokoj i REM - koliko vam je vremena trebalo da zaspite i koliko fragmentirano bilo vaše odmaranje. Sve to ulazi u ukupnu ocjenu spavanja koja s vremenom pridonosi ocjeni vaše 'spremnosti' svakog jutra. To pokazuje koliko ste odmorni i pripremljeni za taj dan, što posebno za sportske tipove može značiti da mijenjaju planirane treninge ako nisu odmorni koliko bi trebali biti.

Ključne specifikacije - Trajanje baterije: Sedam dana; Praćenje otkucaja srca: Da; Praćenje sporta / aktivnosti: Da

Kupite sada od Oure

---

8. Withings ScanWatch: Najbolji sat za praćenje spavanja

Cijena: £250 | Kupite odmah od Amazona

Elegantni ScanWatch savršen je za sve koji žele pratiti svoje aktivnosti i spavanje, ali više vole klasični izgled analognog sata od fitness trekera. Osim malog kružnog zaslona na gornjoj polovici maske, ScanWatch izgleda poput uobičajenog sata, ali u svoj sjajni okvir uvlači impresivan raspon senzora.

Ti senzori omogućuju vam mjerenje otkucaja srca i zasićenost kisikom u krvi te uzimanje medicinskih EKG-ova. Oni također pridonose vrhunskom praćenju spavanja koje ScanWatch nudi. Uz ocjenu spavanja od 100 plus grafički prikaz vaše noći, sat će također ocijeniti dubinu i trajanje vašeg spavanja i može otkriti smetnje disanja koje mogu ukazivati ​​na san apneja.

Svi podaci koje sat prati sinhroniziraju se s partnerskom aplikacijom Health Mate koja izvrsno radi objašnjavajući šta statistika pokazuje o vašem snu, kao i dajući savjete o tome kako poboljšati svoj san odmor.

Ključne specifikacije - Trajanje baterije: Do 30 dana (punjiva); Praćenje otkucaja srca: Da; Praćenje sporta / aktivnosti: Da

9. Amazfit ZenBuds: Najbolje slušalice za praćenje spavanja

Cijena: £119 | Kupite odmah od Amazona

Ove malene naušnice dovoljno su udobne za nošenje dok spavate, čak i ako bočno spavate uz puštanje niza umirujućih zvukova koji će vam pomoći da napustite Amazfit ZenBuds također će pratiti vašu noć odmor.

Vrijedno je napomenuti da to nisu tradicionalne Bluetooth slušalice koje mogu reproducirati vašu glazbu i podcastove, a ZenBuds je ograničen na reprodukciju pjesama iz biblioteke u partnerskom Zeppu. Tamo ćete pronaći zvukove poput valova koji padaju na plažu, bijele buke ili tropske prašume, svi odabrani kako bi vam pomogli da zaspite dok blokirate vanjsku buku ako živite u glasnom području. Oni se moraju umetnuti u slušalice iz aplikacije da bi se zatim reproducirali, što traje nekoliko minuta kad ih prvi put upotrijebite.

Što se tiče praćenja spavanja, dobit ćete graf koji prikazuje razdoblja laganog i dubokog sna, zajedno s rezultatom spavanja i uvidom u položaj spavanja, uključujući koliko ste se puta okrenuli noću. Nije točna kao analiza spavanja s Fitbit ili Polar sata, ali ZenBuds su prilično impresivni za male pupoljke koji vam pomažu i da zaspite.

Ključne specifikacije - Trajanje baterije: Do 12 sati; Praćenje otkucaja srca: Da; Praćenje sporta / aktivnosti: Ne