Najbolji trakovi otpora 2021: Ispružite se i ojačajte s najboljim trakama otpora koje možete kupiti
Oprema Za Teretanu / / February 16, 2021
Skup traka za otpor trebao bi biti prvi dio kompleta koji podignete za kućne treninge. Primamljivo je odlučiti se za stalak za dizanje slobodnih utega, traku za trčanje ili bicikl za vježbanje, ali što se tiče postizanja maksimuma za vaš novac, ne možete to učiniti bolje od skupa traka za otpor.
Niska cijena nije jedini razlog zašto su i otporne vrpce korisna kupnja. Oni su prijenosni i pružaju učinkovit način za osposobljavanje na razne načine.
Možete ih koristiti za treninge snage koji grade veće mišiće, za brze intervalne treninge visokog intenziteta (HIIT) koji poboljšavaju vašu kardiovaskularnu kondiciju ili čak vježbe za pokretljivost koje pomažu u rehabilitaciji ozljeda i istežu vaše tijelo.
Ukratko, oni su neophodni za bilo kojeg ljubitelja fitnesa, zato pažljivo skenirajte naše odabrane vrhove opsega u nastavku kako biste pronašli svoj savršeni set. Prije toga, međutim, evo svega što trebate znati kada kupujete trake otpora.
PROČITAJTE DALJE: Pratite svoj puls s najboljim monitorima otkucaja srca koji novac može kupiti
Najbolji otporni pojasevi: na prvi pogled
- Najbolji ravan pojas otpora: Opseg otpora pojasa | Kupi sada
- Najbolji otporni pojasevi za početnike: Inmaker otpornici | Kupi sada
- Najbolji bend otpora: Snaga Shop Hip Band | Kupi sada
- Najbolji skup traka otpora: Postavljeni optonski opsezi protona | Kupi sada
- Najbolji trak otpora za pilates: Meglio Pilates bend 2m | Kupi sada
Kako kupiti najbolje trake otpora za vas
Koje vrste otpornih vrpci postoje?
Tri su uobičajene vrste traka otpora: ravne ili ravne trake, petljaste trake i cijevne trake.
Ravne trake su najosnovnija vrsta, i iako se mogu koristiti za sve vrste vježbanja, možda su najbolje rezervirane za osnovno istezanje i pokretljivost. Budući da nemaju ručke, teže ih je koristiti za snagu.
Vidi povezano
Trake za otpor petlje dobre su za trening snage, posebno donjeg dijela tijela. Dolaze u različitim veličinama i općenito vrijedi nabaviti mali i veliki bend jer je prvi zgodan petljajući se oko nogu, a potonje se mogu petljati oko ramena i stopala za vježbe poput čučnjeva. Loop trake su ujedno i najjednostavnija vrsta bendova za pomoć u natezanju.
Jedna posebna vrsta petlje je poznata kao hip bend. To su obično šire od standardnih gumica i izrađene su od tkanine. Dizajnirani za petlje oko bedara za rad na donjem dijelu tijela i gluteusima, posebno su zgodni kada se zagrijavaju u teretani. Širi materijal od tkanine ugodnije je nositi oko nogu od tanke gumene trake i neće vam skliznuti po bedrima kada radite otporne čučnjeve ili šetnje.
Trake za otpor cijevi u međuvremenu se isporučuju s odvojivim ručkama i najučinkovitiji su tip za trening snage, posebno kada je riječ o gornjem dijelu tijela. Kod većine kompleta istovremeno možete pričvrstiti više traka na ručke kako biste povećali otpor. Također možete pronaći trake otpora cijevi s fiksnim ručkama koje su kraće od druge trake otpora i tako su korisne za vježbe za gornji dio tijela gdje vam ne treba veliki raspon pokret.
Koje dodatke trebam dobiti s trakama otpora?
Trake otpora jednostavni su dijelovi kompleta, ali postoji nekoliko dodatnih dodataka koje vrijedi imati, glavni među njima što je pričvršćivanje vrata jer je za mnoge tipove potrebno pričvršćivanje traka na fiksnu točku vježbati.
Torba za nošenje također je korisna ako planirate ponijeti trake otpora na put, a možete nabaviti remene za gležanj na koje ćete pričvrstiti trake, što opet povećava raspon vježbi koje možete raditi. Određeni kompleti bendova također će se isporučiti s osnovnim priručnikom za vježbanje, što je zgodno za početnike.
Koliko otpora trebam?
Kao minimum, vrijedi nabaviti set od tri pojasa različitih otpora kako biste osigurali da imate ono što vam treba za razne vježbe. Zatim također možete udvostručiti ili utrostručiti pojaseve kako biste povećali količinu otpora, što će biti važno kad ojačate i zahtijevate veći izazov.
Opsezi otpora obično su kodirani bojom da bi označili različite razine otpora, ali - i ovo je presudno - ne postoji univerzalni sustav za ove boje, zato pažljivo provjerite s uređajem kupiti. Kao vrlo općenito pravilo, crno-plavi pokazuju tendenciju da ukazuju na veći otpor, zelene i crvene boje su u sredini, a žute svjetliji otpor - ali nemojte nas držati za to. Lamele otporne na svjetlost obično su oko 4-5 kg pri maksimalnom rastezanju, a najteže trake koje se obično nalaze u setovima bit će 18 kg. Možete pronaći pojedinačne vrpce koje pružaju preko 30 kg otpora, no one su često zlatne.
Koliko koštaju trake otpora?
Možete pokupiti jednostavan set osnovnih traka otpora petlje za 10 £ ili manje, a čak i sveobuhvatni kompleti cijevi s više traka i mnoštvom dodataka vratit će vam samo 15 - 20 £. Pojedinačne trake obično će koštati negdje u rasponu od 3 do 7 funti, s osnovnim trakama na jeftinijem kraju ljestvice.
Koliko će trajati trake otpora?
Trake za otpor trake i petlje neće trajati toliko dugo kao trake za cijevi, ali svejedno možete očekivati da će vas provesti kroz jednu ili dvije godine treninga, a da pritom ne puknu ili izgube svoj udar. Spremite ih dalje od sunčeve svjetlosti kako biste im produžili život. Trake s cijevima su tvrđe i trebale bi potrajati još nekoliko godina, iako je opet važno čuvati ih izvan sunca.
PROČITAJTE DALJE: Biciklirajte do fitnesa s najboljim sobnim biciklima
Najbolji otporni bendovi za kupnju
1. Opsegovi otpora theraband: Najbolji ravni pojas otpora
Cijena: £5 | Kupite odmah od Amazona
Najjednostavnija vrsta otpornog pojasa od svih, ali svejedno je moguće pogriješiti kupnjom krhke ravne trake koja će izdržati samo nekoliko laganih poteza prije nego što izgubi pucanje. Ove Theraband trake savršene su za sesije pokretljivosti i rehabilitacije, a ako se odlučite za jače trake otpora, možete očekivati da će trajati godinu ili dvije.
Vrijedno je kupiti nekoliko bendova i napredovati kroz razine otpora, sve do zastrašujuće jake zlatne trake, koja će raditi za treninge snage, kao i za rehabilitaciju i istezanje. Možete odabrati koliko dugu dužinu želite - između jednog i pet metara - a ako se odlučite za dulju traku, lako ju je povezati i koristiti kao petlju.
Ključne specifikacije - Raspon otpora: Osam razina, od žutosmeđe (ekstra svijetlo) do zlatne (max); Duljina: 1-5m kolut; Pribor: Nijedna
2. ProIron Resistance Bands: Najbolji trakovi otpora za natezanje
Cijena: Od 18 £ | Kupite odmah od Amazona
Kao i svi otporni bendovi, ovi izdržljivi, dugotrajni pojasevi imaju široku paletu primjena, ali doista su izvrsni kada su u pitanju čučnjevi i potpomognuta povlačenja. Kad je riječ o prvoj, ljubičaste, crvene i crne trake pružaju visoku razinu otpora što će izazvati čak i iskusne posjetitelje teretane.
Svi vam bendovi mogu pomoći na putu do potpunog izvlačenja bez pomoći pružanjem malog poticaja kada ih zaokružite oko prečke i navučete ih na jednu ili obje noge za vježbu. Pri odabiru prave trake trebali biste uzeti u obzir svoju težinu i kondiciju - jači bendovi pružaju veću pomoć, a istovremeno su bolji za teže korisnike. Ili biste jednostavno mogli odabrati najjači crni bend koji će vas vratiti natrag do šanka na svakom repu.
Ključne specifikacije - Raspon otpora: Pet razina, od zelene (6 kg-13 kg) do crne (36 kg-67 kg); Duljina: 204cm; Pribor: Nijedna
3. Inmaker otporni pojasevi: Najbolji otporni pojasevi za početnike
Cijena: Od 10 GBP | Kupite odmah od Amazona
Pet izvrsnih bendova u ovom setu samo je dio onoga što se nudi, s priručnikom za vježbanje i pristupom na e-knjigu u kojoj se opisuje gotovo sve što biste mogli znati o bendovima otpora uključeni.
Ti ga dodaci čine idealnim setom za početnike, iako će čak i iskusni posjetitelji teretane moći pokupiti mnoštvo korisnih savjeta. Set od pet pojasa dolazi u dva različita raspona - Funda ima nešto niži otpor i bolja je za početnike, dok Pro. V ima teže bendove za one koji žele napredovati u treningu.
Ključne specifikacije - Raspon otpora: Pet razina (Funda), od žute (4,5 kg) do crne (18 kg); Duljina: 30cm; Pribor: Torba za nošenje, priručnik za vježbanje, e-knjiga i pristup video zapisima na mreži
4. Strength Shop Hip Band: Najbolji otporni hip bend
Cijena: £15 | Kupite odmah od Amazona
Strength Shop nudi niz izvrsnih hip bendova, uključujući duže i kruće opcije od ovog benda. Međutim, ovo je izvrstan višenamjenski izbor za upotrebu tijekom treninga ili kada zagrijavate noge i trbušne mišiće uoči sjednice teške u čučnju u teretani.
Široku traku od tkanine lako je navući preko nogu i ugodan je za upotrebu jer se materijal neće hvatati i vući za dlačice na nogama poput gumene trake. Ako želite nešto tvrđe za zagrijavanje u teretani, tvrtka Thor Band je put kojim treba ići.
Ključne specifikacije - Raspon otpora: N / A; Duljina: 35,5 cm; Pribor: Nijedna
5. Set protonskih otpornih opsega: Set najboljih otpornih pojasa
Cijena: £24 | Kupite odmah od Amazona
Sve što će vam vjerojatno trebati za vaše treninge s otpornim bendovima dolazi u ovaj set, uključujući pet različitih traka s odvojivim ručkama tako da nikada nećete napredovati iz otpora dostupno. Ako nam ne vjerujete, pokušajte odjednom pričvrstiti svih pet traka i izbaciti set bicep kovrča.
Uz set za vrata i gležanj uz set dobivate i zaštitnu traku. Ovaj rukav zaobilazi traku na mjestu na kojem je omotan oko šipke ili sličnog sidra kako bi zaustavio traku da se izravno trlja o površinu tijekom vaših vježbi, što je može oštetiti.
Ključne specifikacije - Raspon otpora: Pet razina, od žute (1,4-11,8 kg) do crne (9-18 kg); Duljina: Nije dato; Pribor: Torba za nošenje, dodatak za vrata, naramenice za gležanj
6. Fitness Mad Slika 8 Traka otpora: Najbolja traka otpora za osmicu
Cijena: Od £ 4 | Kupite odmah kod Greaves Sportsa
Gumica s osmicom nije toliko svestrana kao ostale vrste otpornih vrpci koje su ovdje obuhvaćene, ali kratke duljine i velike, udobne ručke koje dobijete s ovom vrpcom čine je idealnom za vježbe kao što su letke i redovi, gdje ne želite da ogromna duljina trake Raditi sa.
Dostupne su tri različite snage s bendovima Fitness Mad s osmicom - plava je najsvjetlija, zelena je u sredini, a crna je najjača.
Ključne specifikacije - Raspon otpora: Tri razine, od plave (svijetla) do crne (jaka) (neke razine mogu biti nedostupne); Duljina: Nije dato; Pribor: Nijedna
Kupite odmah kod Greaves Sportsa
7. Meglio Pilates traka 2m: Najbolji trak za pilates
Cijena: Od 4 GBP | Kupite odmah od Amazona
Bez obzira jeste li stara osoba u Pilatesu ili ste novi u praksi, traka za otpor korisna je dodatna oprema. Ako ste već iskusni, pomoću njega možete povećati težinu pilatesa dodavanjem otpora, dok za početnici, bend se može koristiti za potporu tijelu, tako da ste u pravom položaju - i povucite određene pokrete više ostvarivo.
Meglio bend savršen je za pilates, s dugim, širokim dizajnom i teksturiranom površinom koja sprječava njegovo klizanje ako ste se oznojili. Također smanjuje vjerojatnost da će se bend nakupiti na vašoj koži, što može biti i dosadno i bolno. Iako je dugačak 2 m, lako je smotati ili presaviti traku i ubaciti je u džep u torbi, a dovoljno je lagan da ćete je zaboraviti do sljedećeg sata.
Ključne specifikacije - Raspon otpora: Jedna razina; Duljina: 1,2 m, 2 m; Pribor: Nijedan