Theragun pregled: Nadopunite svoju masažu nakon treninga
Fitness Oprema / / February 16, 2021
Masažne puške sljedeća su velika stvar u načinu života, a Theragun se smatra zlatnim standardom. Ovaj ručni uređaj s mogućnošću punjenja više puta nabija vaše tijelo specifičnom količinom sile s ciljem brze aktivacije mišića ili ublažavanja napetosti u njima. U osnovi, zamišljen je kao „uradi sam“ alternativa profesionalnoj masaži ili brži način za ublažavanje zategnutosti, bolnosti i upale mišića nakon treninga u usporedbi s pjenastim valjkom.
Theragun je nedavno postao službeni sponzor španjolske nogometne reprezentacije La Lige, Real Madrida. Osim toga, možda ste nesvjesno vidjeli uređaj koji se koristi na društvenim mrežama. Uređaj je naglo porastao u popularnosti, posebno nakon što je viđeno kako se nogometna super zvijezda Cristiano Ronaldo liječi s njim Instagram. Osnivač Theraguna također ga je koristio za liječenje Romelua Lukakua tijekom boravka u Manchester Unitedu, a ranije 2020. teniska zvijezda Maria Sharapova postala je investitor u tvrtku.
Osim sporta, Theragun je dizajniran za bilo koju odraslu osobu kako bi ga mogla sigurno pokupiti i koristiti, a ima mnoštvo navodnih koristi od oporavka mišića, povećanog opsega pokreta i još boljeg spavanja. No, vrijedi li Theragun svoje vrhunske cijene ili biste jednostavno trebali kupiti jeftiniju masažnu pušku koju na Amazonu možete dobiti za manje od polovice cijene?
Kupite odmah od Theraguna
Theragun pregled: Što dobivate za svoj novac?
Tamo su četiri Theragunove jedinice u rasponu, ali onaj koji sam pregledao je Theragun Elite. To košta 375 GBP i nalazi se u zoni Goldilocks kada su u pitanju cijena i značajke. U kutiji je i sam Theragun, izbor dodataka i mrežni punjač, te elegantna torba za nošenje u koju možete sve spremiti. Theragun Elite dostupan je u tri boje: crnoj, bijeloj i crvenoj.
Tamo gdje većina masažnih pištolja dolazi s jednostavnim dizajnom s drškom za pištolj, gdje masažna glava strši poput žarulje metak iz "cijevi" pištolja, masažeri Theragun imaju veliku trokutastu dršku, s cijevi pričvršćenom pod kutom prema jednom kut. Ideja je da ovu ergonomsku ručku možete koristiti na četiri različita načina za dosezanje neugodnih mjesta poput ramena i leđa.
Vidi povezano
Uređaj je sam po sebi relativno lagan (težak je manje od 1 kg), što također pomaže i, budući da je punjiv, ne trebate se petljati s kabelima. Trajanje baterije je oko dva sata, što je više nego dovoljno soka za nekoliko sesija.
Theragun Elite dolazi s pet nastavaka od pjene koji se lako čiste: prigušivač, standardna lopta, klin, palac i konus koji su najprikladniji za liječenje određenog dijela vašeg tijela. Prigušivač je prema zadanim postavkama priključen na uređaj i izuzetno je mekan, tako da ga možete sigurno koristiti praktički bilo gdje na tijelu - čak i na nježnim područjima poput ruku.
Masažni pištolj ima pet različitih postavki brzine u rasponu od 1750 do 2400 PPM (udaraljke u minuti) - to ukazuje na broj pulsiranja uređaja - tako da biste trebali moći pronaći postavku brzine i dodatak koji odgovara bilo kojem području mišića koje želite liječiti.
Njegova druga velika značajka je Bluetooth povezivost koja vam omogućuje povezivanje Theraguna s besplatnom aplikacijom Therabody na vašem pametnom telefonu. Na taj način možete pokrenuti niz unaprijed zadanih rutina i provjeriti primjenjujete li ispravnu količinu pritiska dok koristite pištolj.
Kupite odmah od Theraguna
Pregled Theraguna: Koliko postoji različitih Theraguna?
U najnovijoj paleti Theraguna postoje četiri uređaja: Theragun Mini, Theragun Prime, Theragun Elite i Theragun Pro.
Theragun Mini: Sa 175 funti, Theragun Mini početni je uređaj. Ujedno je i najkompaktniji (5,4 inča x 4,3 inča x 1,6 inča) i stoga ga je najlakše ponijeti sa sobom na putovanje. Dostupan u tri boje (bijela, crvena i crna), pulsira maksimalnom silom od 20 lb i "amplitudom" od 12 mm. Amplituda je u osnovi udaljenost koju masažna glava pomiče gore-dolje. Također ima tri različite postavke brzine i dolazi s jednim standardnim nastavkom za kuglu.
Theragun Prime: Theragun Prime prilično je značajna nadogradnja u odnosu na Theragun Mini. Cijena je 275 funti, ima LED zaslon i primjenjuje svoje impulse maksimalnom silom od 30 lb i amplitudom od 16 mm. Tu je i Bluetooth veza, pa možete iskoristiti vođene unaprijed postavljene postavke pomoću aplikacije Theragun. Iako aplikacija nema mjerač sile poput modela Elite i Pro, uređaj pruža povratne informacije sile u stvarnom vremenu. U kutiji su četiri nastavka (prigušivač, standardna lopta, palac i konus).
Theragun Elite: Ovo je model koji sam poslan na testiranje. Primjenjuje svoje impulse maksimalnom silom od 40 lbs i amplitudom od 16 mm, a dolazi s pet različitih dodataka i pet podesivih postavki brzine. Ima OLED zaslon i može se povezati s telefonom putem Bluetootha za vođene masaže, a mjerač sile vam govori koliki pritisak treba primijeniti.
Theragun Pro: Ovaj je model dizajniran za profesionalnu upotrebu - drugim riječima, model koji će koristiti profesionalci i sportaši. Najskuplja je s 550 funti i ima brojne značajke koje nedostaju ostalim modelima Theraguna. Jedna od njegovih istaknutih značajki je da možete okretati njegovu glavu (dio na kojem se nalazi nastavak) u četiri različita smjera kako biste olakšali pristup nesigurnim mišićima.
Theragun Pro dolazi s dvije izmjenjive baterije - svaka može izdržati 2,5 sata s jednim punjenjem - i može primijeniti najjaču silu od četiri pri pritisku do 60 lb. Također dolazi sa šest dodataka, uključujući SuperSoft dodatak koji ne dobivate prema zadanim postavkama ni s jednom drugom jedinicom.
Kupite odmah od Theraguna
Theragun pregled: U usporedbi s drugim masažnim pištoljima?
Kao što smo već spomenuli, Theragun se smatra zlatnim standardom masažnih pištolja na isti način na koji je GoPro zlatni standard akcijskih kamera. Glavni razlog za to je taj što tvrtka tvrdi da je u stanju "doseći 60% dublje u mišić od prosječnih masažnih pištolja".
Ne možemo provjeriti tvrdnju Theraguna, ali navedena amplituda od 16 mm bolja je od jeftinijih suparničkih pištolja za masažu, uključujući najbolje ocijenjene TaoTronic duboka profesionalna pištolj za masažu, koja ima navedenu amplitudu od samo 12 mm. Usprkos tome, TaoTronic ponuda košta samo 110 funti i ima neke sjajne značajke, uključujući deset prilagodljive postavke brzine koje se kreću od 1400 do 3200 PPM, šest dodataka i navodna desetsatna baterija život.
Slično tome, ako tražite nešto jeftiniju alternativu, Renpho moćna masažna puška košta djelić ispod 100 funti, ali ima samo amplitudu od 9 mm, što znači da neće prodrijeti toliko duboko kao ponuda Theraguna ili TaoTronica. Ova masažna puška ima pet postavki brzine od 1800 do 3200 PPM, dolazi s pet dodataka za masažne glave i ima bateriju od šest sati uz potpuno punjenje.
Osim amplitude, Theragun se razlikuje od natjecanja "masažni pištolj" na dva glavna načina. Prva je njegova trokutasta ručka koja nudi ergonomskiji prihvat, omogućujući vam lakše masiranje dijelova tijela do kojih bi inače moglo biti teško doći.
Druga značajka Theragunovih uređaja (osim Minija) je Bluetooth povezivost. Jedini drugi pištolj za masažu koji znam i koji nudi sličnu značajku povezivanja aplikacija je najnovija verzija Hyperice Hypervolta. Međutim, čini se da i Hyperice Bluetooth i Hyperice Bluetooth Plus trenutno nedostaju u Velikoj Britaniji.
Kupite odmah od Theraguna
Theragun pregled: kako je to koristiti?
U početku sam bio zatečen brzinom i zvukom Theraguna Elite. Čak i pri najnižoj brzini (1750 PPM), i dalje je glasan poput električne četkice za zube, iako je najtiši uređaj u dometu, a sve je glasniji što dalje idete prema skali brzine.
Preporučujem da prvo isprobate na najnižoj brzini jer se na uređaj treba malo naviknuti. Kada ga koristim na mojim trapeznim mišićima (mišići u središtu gornjeg dijela leđa koji se protežu do vrata i preko vrhova ramena), na primjer, mogao sam osjetiti kako mi lubanja zvoni u glava. Iznenađujuće je to što je ukupna senzacija bila prilično ugodna i uređajem je bilo lako upravljati i usmjeravati, bez obzira na to kako sam držao Theragun i kojom brzinom sam ga koristio.
Obično se odbija kad ga upotrebljavate na koštanim područjima poput potkoljenica, ali to samo znači da ga trebate držati čvršće kada tretirate te dijelove. Koristila sam ga za liječenje bolnih leđa nakon što sam satima sjedila na neudobnoj stolici, a uređaj je pružao trenutno ublažavanje boli nakon što sam ga koristio samo 30 sekundi. To je nešto što sam inače mogao postići provodeći pet minuta zgrčeno na valjku od pjene u teretani.
Međutim, teško je objektivno kvantificirati mnoge druge navodne prednosti uređaja. Na primjer, ne mogu sa sigurnošću reći je li rutina spavanja aplikacije zaista imala primjetan utjecaj na moj san, iako me dovela u vrlo opušteno stanje prije odlaska u krevet. Jednako tako, rutina Work from Home (Aplikacija od kuće) može brzo ublažiti napetost mišića leđa i ramena, pogotovo ako je postavka vašeg doma za rad manje od idealne.
Kupite odmah od Theraguna
Pregled Theraguna: Kako funkcionira aplikacija Therabody?
Besplatna aplikacija Therabody (dostupna na Android i iOS) otključava sve mogućnosti uređaja. Nakon što izradite račun i uparite Theragun sa pametnim telefonom pomoću Bluetootha, dočekat će vas različiti odjeljci koji sadrže relevantne rutine.
Osim odjeljaka za hardcore ovisnike o fitnesu (poput Workout Recovery i Studio Warm-Up), bilo mi je drago vidjeti i odjeljke o wellnessu, tegobama i načinu života s relevantnim rutinama. Odabir rutine govori vam ukupno vrijeme rutine, koja će područja tijela pokriti i koji prilog trebate koristiti.
Rutina spavanja unutar wellness dijela, na primjer, duga je 12 minuta i pokriva cijelo tijelo pomoću Dampener nastavka. To je savršen način da opustite mišiće prije nego što se opustite za spavanje.
Još jedan koristan alat je YouTube kanal Therabody koja sadrži seriju video isječaka koji vam govore kako liječiti određene uvjete i tegobe pomoću svog Theraguna. Demonstracije izvodi sam osnivač Theraguna, dr. Jason, a često traju oko dvije minute s jednostavnim uputama.
Zaista sam naletio na videozapise nakon što sam tražio pojam "Kako liječiti bursitis pomoću Theraguna". Slično tome, postoji preko 30 drugih videozapisa koji vam govore kako liječiti niz stanja, uključujući bolove u donjem dijelu leđa, udlage potkoljenice, tehnološki vrat, golf i teniski lakat i karpalni tunel. Male značajke poput ovih čine Theraguna istaknutim među prepunim prostorom za masažne pištolje.
Kupite odmah od Theraguna
Theragun pregled: Trebate li ga kupiti?
Theragun tvrdi da nudi niz blagodati od bržeg zagrijavanja i oporavka - do poboljšanja vašeg držanja, opsega pokreta, spavanja i sposobnosti istezanja. Sve su to značajke koje se mogu postići na druge načine - dobro se protežući nakon treninga, uzimajući sportska masaža ili korištenje pjenastog valjka, na primjer - pa to ni na koji način nije bitan dio opreme.
Prema mom iskustvu, ono što vam može pomoći je da postignete rezultate za koje bi inače trebalo puno više vremena. Lako je shvatiti zašto bi to moglo privući profesionalne sportaše i sportske timove koji guraju vrijeme i traže čak i najmanju prednost nad konkurencijom.
Također je lako shvatiti zašto biste ga možda željeli isprobati ako ste zagriženi trkač, biciklist, posjetitelj teretane ili plivač s intenzivnim rasporedom treninga koji vam često ostavlja bolne mišiće. Dobra vijest je da, ako ste i najmanje znatiželjni, Theragun nudi 30-dnevno jamstvo povrata novca bez ikakvih sumnjičavosti. Za ovako dobro napravljen i jednostavan uređaj svakako vrijedi pokušati.
Kupite odmah od Theraguna