Najbolja traka za zamjenu obroka 2020: Snack zdravo i pomozite mršavljenju s ovim džepovima

Bez obzira pokušavate li smanjiti unos kalorija, požurili ste se uhvatiti pravilan obrok ili samo želite zdravija opcija za taj popodnevni međuobrok, tada bi zamjena za obrok mogla biti dobra alternativa opcija. Ako odaberete jednu sa svim pravim sastojcima, tj.

Barovi za zamjenu obroka mogu se jesti i kao dodatak trima dnevnim obrocima, pogotovo ako redovito vježbate i trebaju vam dodatne hranjive tvari. Zašto odabrati traku za zamjenu obroka? Jednostavan. Iako su ti barovi s hranjivim sastojcima obično siromašni ugljikohidratima, često su bogati proteinima koji hrane mišiće.

Ali kao i svi barovi na tržištu, i tamo ima mnogo pretendenata koji tvrde da imaju svakakve zdravstvene beneficije, ali su zapravo prepuni s prerađenim šećerom, aditivima i svim stvarima koje vaše tijelo sasvim sigurno ne želi - a pogotovo ne ako pokušavate izgubiti težina. Zbog toga smo sastavili ovaj vodič koji će vam pomoći da pronađete pravu traku za sebe, nakon čega slijedi pregled naših omiljenih.

Kako odabrati najbolju traku za zamjenu obroka za vas

Mogu li zamijeniti sve obroke trakom za zamjenu obroka?

Ne - definitivno ne. Svi se medicinski stručnjaci trude reći da, bez obzira na vaš prehrambeni plan, ne postoji zamjena za zdrav, nutritivno uravnotežen obrok. Većina nutricionista i zdravstvenih stručnjaka preporučuju da ne zamijenite više od jednog obroka dnevno trakom za zamjenu obroka i to samo jednom ili dva puta tjedno.

U stvarnosti biste o zamjenama za obroke trebali razmišljati kao o nečemu što se koristi u nuždi. Pa ako vam se čini da radite tijekom sata ručka ili ako znate da vas čeka dugo putovanje vlakom, ako imate pri ruci traku za zamjenu obroka, odbranit će te bolove gladi i spriječit ćete osjećaj gladi ili vrtoglavica. Dno crta: gladan nikada nije dobra ideja - pogotovo ako pokušavate smršaviti, jer vaše tijelo pretpostavlja da je izgladnjelo, i počinje skladištiti masno tkivo, a ne ga sagorijevati.

Je li proteinska ili energetska pločica isto što i zamjenska pločica za obrok?

Police supermarketa pozitivno su preplavljene nekakvim ili drugačijim barovima - svi koji proglašavaju svakakve pogodnosti. Proteinske pločice namijenjeni su kao dodatak prije ili poslije treninga kako biste dobili taj dodatni protein za popravak i izgradnju mišića. Energetske pločice sadrže visokokalorične sastojke koji isporučuju gorivo kako bi vam pomogli da prođete dan. Zamjenske pločice za obrok sadržavat će sastojke koji se preklapaju s obje - ali prije svega, oni treba vam dati (ili barem ići na neki način da vam daju) prehrambeni unos koji odražava tipičan zdrav obrok.

Što trebam tražiti u sastojcima pločice za zamjenu obroka?

Kao i uvijek kod prerađene hrane, vrag je u detaljima - zato uvijek pripazite da ignorirate hype na pakiranju pločice za zamjenu obroka i dobro pogledajte popis sastojaka na leđa. Većina pločica sadrži 200-250 kalorija - uvijek imajte na umu da kalorije same po sebi nisu ništa loše: trebate ih za svakodnevno funkcioniranje. Samo budite sigurni da ne potječu od sastojaka poput prerađenog šećera koji podsjeća na inzulin i koji šteti vama. Proteini su važan sastojak, kao i složeni ugljikohidrati, vlakna i male količine masti. Sve pločice za zamjenu obroka koje smo naveli u nastavku sadrže različite razine svih ovih sastojaka.

PROČITAJTE DALJE:Najbolja proteinska pločica: Proteinske pločice najboljeg okusa

Najbolje trake za zamjenu obroka 2019

1. MyProtein obrok za zamjenu obroka: Najbolja pločica za proteine

Cijena: 23 GBP za 12 | Kupite odmah od MyProteina

Na našoj ćete pronaći šipke za drobljenje ugljikohidrata MyProtein najbolja proteinska pločica popis - i iako će vam zasigurno poslužiti kao dodatak ako trenirate, oni će također dobro obaviti posao kao zamjena za obrok. Uz 20 g proteinske pločice, sadrže i 22 neophodne hranjive tvari koje uključuju vitamine A i C, cink i kalcij. Marketinška objašnjenja kažu da je vitamin A posebno dobar sastojak jer pomaže vašem imunološkom sustavu - nešto što često pati ako ste na dijeti i imate niskokalorični obrok.

Ključne specifikacije: Težina šipke: 65g; Kalorije: 228; Okusi: Čokoladna mačka; slani karamel

Kupite odmah od MyProteina

---

2. Oatein Hype Bar: Najbolja traka ako se broje kalorije

Cijena: 26 £ za 12 |Kupite odmah od Amazona

Dostupan u tri okusa, od kojih svaki sadrži 192 ili manje kalorija, Oatein Hype Bar savršen je za ljude koji su na dijeti s vrlo niskim kalorijama (gdje dnevno unosite 600-800 kalorija). Ove ukusne pločice sadrže samo 1,7 g šećera i 4,8 g masti, ali svejedno pakiraju impresivnih 18 g proteina. Bez suhe i nježne teksture mnogih konkurenata na tržištu, ovaj bar ispunjava hype - premda bi pojedinačni okusi mogli imati koristi od toga da budu malo različitiji.

Ključne specifikacije: Težina šipke: 60g; Kalorije: 187; Okusi: Kolačići i mlijeko; slani karamela; lješnjak 

---

3. Clif Energy Bar: Najbolji bar za energiju

Cijena: 16 £ za 12 | Kupite odmah od Amazona

Iako se ove pločice tvrtke Clif prodaju kao energetske pločice, sadrže dovoljno hranjivih sastojaka da mogu poslužiti kao zamjenska pločica za obrok. Napravljene od organske valjane zobi, ove šipke dobro dovikuju ako vrijedno radite i treba vam gorivo umjesto četvrtastog obroka. Ne sadrže umjetna zaslađivače ili fruktozni sirup - ona vrsta stvari koja obično krene ravno pojasa - i sadrže vitamine B6 i B12, za koje Clif kaže da su hranjive tvari idealne za zdravu energiju puštanje. Povezali smo se s pločicom s maslacem od kikirikija, ali možete dobiti i širok raspon drugih okusa.

Ključne specifikacije: Težina šipke: 68g; Kalorije: 260; Okusi: Čokoladni čip; orah od makadamije bijele čokolade; hladna čokolada od mente; hrskava borovnica; maslac od kikirikija s tamnom čokoladom; čips od kokosove čokolade; kokosov bademi; mješavina alpskih muslija

---

4. Zamjenska pločica za obrok DietNow: Najbolja pločica bez glutena

Cijena: 24 GBP za 12 | Kupite odmah od Amazona

DietNow je još jedan bar koji je namijenjen ljudima koji slijede niskokaloričnu dijetu. Brojevi govore sve: svaka pločica sadrži čvrstih 18,6 g proteina, 5,5 g vlakana i samo 2,9 g ugljikohidrata. Njihovi prirodni sastojci uključuju zob bez glutena, vlakna cikorije i niz voćnih kora. Šipke DietNow dostupne su u tri različita okusa, ali možete naručiti kutiju koja sadrži mješavinu svakog od njih.

Ključne specifikacije: Težina šipke: 60g; Kalorije: 227; Okusi: Marelica; karamela i kikiriki; kakao naranča

---

5. Zamjenska traka za tanki obrok: Najbolja vrijednost za novac

Cijena: 18 £ za 16 | Kupite odmah od Amazona

Ova traka dolazi od marke koja je svjetski poznata po proizvodima za zamjenu obroka i mršavljenju. SlimFast predlaže da ove pločice uvrstite u plan obroka koji uključuje, da, niz drugih proizvoda, uključujući shakeove i grickalice. Svaka pločica sadrži manje proteina od ostalih na ovom popisu - samo 15 grama - ali sadrže kazeinat, vrstu mliječnih proizvoda protein koji vam daje osjećaj sitosti koji pomaže u održavanju apetita pod nadzorom (prema marketinškoj kopiji, u bilo kojem slučaj). Ovaj paket od 16 bara nudi najbolju vrijednost za novac, sa samo 1,13 GBP po baru.

Ključne specifikacije: Težina šipke: 60g; Kalorije: 217; Okusi: Čokoladno krckanje; orašasto slani karamel; jogurt voćni drobljenje