Legjobb kreatin 2021: Minden edzést számoljon a legjobb kreatin-kiegészítőkkel 10 fonttól

A kreatin az elérhető legnépszerűbb sporttáplálkozási termékek egyike, és jó okkal - átfogó kutatások bebizonyították, hogy hatékonyak és biztonságosak, és mégsem kerülnek a földbe. Eltekintve a talán fehérjeportól, valóban nincs jobb kiegészítő készlet, mint a kreatin, ha javítani kívánja edzésmódjának eredményeit.

Népszerűségének eredményeként rengeteg különféle kreatin-kiegészítő kapható, amelyek még a gyakorlott tornateremben járók számára is zavaróak lehetnek. Az alábbiakban megtalálja a rendelkezésre álló legjobb kreatintermékeket, valamint egy vevői útmutatót, amely pontosan meghatározza az összes kérdést, amelyet feltenni kell, mielőtt kiválasztaná a számára legmegfelelőbb kreatint.

Hogyan válasszuk ki a legjobb kreatint az Ön számára

Milyen előnyei vannak a kreatin-kiegészítők szedésének?

A kreatin egy természetes anyag, amely energiát nyújthat az edzések során, és különösen hasznos azok számára, akik valamilyen nagy intenzitású edzésben vesznek részt. Ez lehet súlyemelés, sprintelés vagy bármi más, ahol az izmaid maximálisan el vannak tolva, és szükségük van egy kis extra gyümölcslevre, hogy az összetörhesse az edzést.

Az emberi test természetes úton termel valamilyen kreatint, és bizonyos ételekben, például a vörös húsban is jelen van, de csak kis mennyiségben, így a kiegészítők jó választás azok számára, akik rendszeresen edzenek.

Milyen formákban jön létre a kreatin?

A kreatin-kiegészítés leggyakoribb formája a por, amelyet úgy kevernek össze, hogy italt készítsen ugyanúgy, mint a fehérje turmixot. Időt kell adnia a kreatinpornak a megfelelő keveréshez, mert nem nagyon oldódik vízben, és az ital aljára süllyedhet, hogy szemcsés textúrát hozzon létre az utolsó kortyokhoz.

Ha nincs megfelelően összekeverve, akkor a kreatin is fogyasztja a vizet a testéből. Ha nehezen kezelhető a por, akkor találhat kreatint tartalmazó tablettákat és fehérjeszeleteket is, amelyek kreatint tartalmaznak, amelyeket szintén könnyebb szállítani.

A kreatin különféle ízekben kapható, bár az ízesítés a szokásos lehetőség, sok emberrel gyümölcslé hozzáadása rázásukhoz vagy kreatinjuk ízesített fehérje turmixolással történő felvétele a íz. Kaphat olyan porokat is, amelyek kreatint és tejsavófehérjét egyaránt tartalmaznak, vagy egyéb fontos edzés utáni időszakot kiegészítők, mint a BCAA-k. Ezek megadják a testének mindazt, amire szüksége van ahhoz, hogy helyreálljon és újjáépüljön az egy edzés után csapdába esett.

Milyen kreatint kapjak?

A kreatin leggyakoribb és legolcsóbb formája a kreatin-monohidrát, és ez az, amelyre érdemes választani a kiegészítők vásárlásakor. Ez a legjobban kutatott forma, és senki másról nem mutattak ki további előnyöket a teljesítmény javítása szempontjából, bármennyibe is kerülnek.

Számos kreatin-monohidrát-terméket mikronizáltnak írnak le, ami azt jelenti, hogy a kreatint nagyon finom részecskékre bontották, így jobban keveredik a vízzel, megkönnyítve annak felvételét. A kreatintermékek közötti egyéb különbségek a tisztaságához kapcsolódhatnak, a legtöbb 99,9% vagy 99,99% tisztaságú. A Creapure kreatin széles körben elérhető, és gyakran a kreatin-monohidrát legtisztább formájaként írják le. Ennek eredményeként általában egy kis többletbe kerül, de vannak más mikronizált kreatin-monohidrát-kiegészítők, amelyek hasonló tisztaságúak.

Mennyibe kerül a kreatin?

A kreatin-monohidrát olcsó, és 1 kg-ot 10 font alatt vásárolhat meg belőle, bár a költségek tisztább vagy mikronizált termékek esetén gyorsan, kb. 15–30 font / kilogrammra emelkednek. Mint mindig a kiegészítő porok esetében, a költségek felmérésekor győződjön meg arról, hogy látja, hány adagot fog kapni a vásárlásból, és nem csak a kádankénti összköltséget kell megtennie. Az általános adagolási útmutató 3–5 g kreatin egy edzés után, tehát 1 kg kreatinpor legalább néhány hónapig fog tartani. Sok márka azonban kisebb adagméretet javasol, és azt állítja, hogy több adagot kínál kádanként, mint amennyit ténylegesen kap, ha minden alkalommal 5 g-ot használ.

A tiszta termékek többe kerülnek, mint a szokásos kreatin-monohidrát, csakúgy, mint a kreatin egyéb formái, például a kreatin-nitrát, vagy a többféle keveréket tartalmazó termékek. Néhány más forma és keverék könnyebben felvehető és jobban oldódik, mint a szokásos kreatin-monohidrát, de egyik sem bizonyítottan hatékonyabb a teljesítmény előnyei szempontjából.

OLVASSA TOVÁBB: Legjobb fehérjeporok

A 2021-ben megvásárolható legjobb kreatin, 10 fonttól

1. Optimális táplálkozási mikronizált kreatinpor: A legjobb mikronizált kreatinpor

Ár: 18 font (317 g) | Vásároljon most az Amazon-tól

Ezt az ízesítetlen kreatin-monohidrát port mikronizálták, így gyorsabban és könnyebben oldódik fel benne víz, ami azt jelenti, hogy kerülni kell a szemcsés textúrát, amely kissé kellemetlenvé teheti a kreatin szedését tapasztalat. 144 g, 317 g és 634 g kádakban kerül forgalomba, adagoló gombóc mérete 3,4 g kreatin. Érdemes azonban hozzáadnia egy újabb fél gombócot, hogy 5 g kreatint kapjon a turmixba, így nagyjából 127 adagot hagyhat a legnagyobb kádban.

Főbb jellemzők - Kreatin típus: Mikronizált kreatin-monohidrát; Tisztaság: 99.9%; Adag: 3,4 g

---

2. Tömeges porok Kreatin-monohidrát: Legjobb ár-érték arányú kreatinpor

Ár: £ 13 (1kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

A Bulk Powders összes terméke készenléti munkát végez annak érdekében, hogy fantasztikus ár-érték arányt biztosítson, és ez az alapvető kreatin-monohidrát esetében is nagyon érvényes. 100 g-os, 500 g-os és 1 kg-os tasakokban és háromféle ízben kapható: alma és lime, vegyes bogyós és ízesítés nélküli. Ha valamilyen normál kreatin-monohidrátot keres az edzés fokozása érdekében, és nincs sok oka kreatív keresésre, akkor ez kiváló választás. Az ömlesztett porok egy Creapure kreatin-monohidrát port is kínálnak, amely lényegesen drágább, bár még mindig jó ár-érték arányú a többi Creapure termékhez képest.

Főbb jellemzők - Kreatin típus: Kreatin-monohidrát; Tisztaság: 99.9%; Adag: 5g

---

3. MyProtein kreatin monohidrát ízesítés nélküli kreatin tabletta: A legjobb kreatin tabletta

Ár: 15 font (250 tabletta) | Vásároljon most a MyProteinből

A kreatin tabletták ugyanolyan hatékony lehetőségek, mint a porok, és sokkal kényelmesebb őket magukkal vinni az edzőterembe, mint egy nagy kádat. Mindegyik MyProtein tabletta 1g kreatint tartalmaz, így könnyen megkapja a kívánt adagot. Tisztességes figyelmeztetés; maguk a tabletták meglehetősen vaskosak, de feloszthatja őket, hogy könnyebben lenyelhesse őket, és nem ízesítettek, így lemosással vagy fehérjeporral lemoshatja őket, anélkül, hogy félne az ütközéstől ízlése.

Főbb jellemzők - Kreatin típus: Mikronizált kreatin-monohidrát; Tisztaság: Nem meghatározott; Adag: 3 g (1 g tablettánként)

Vásároljon most a MyProteinből

---

4. MyProtein All-In-One Perform Bar: A legjobb kreatin bár

Ár: 21 font (12 x 70 g rúd) | Vásároljon most a MyProteinből

Az edzés utáni harapnivalók ennél nem jobbak. A MyProtein All-In-One bárja nemcsak 5 g prémium Creapure kreatin-monohidrátot tartalmaz, hanem egy szörnyeteg 28g fehérjét, valamint 23g szénhidrátot az elvesztett energiatartalék pótlására egy kemény edzés után ülés.

Minden 70 g-os adag tartalmaz 3 g L-glutamint is, amely elősegítheti az izmok gyorsabb újjáépítését edzés után, és emésztőrendszeri egészségét is. A beled is megköszöni az 5,4 g rostot, amely az All-In-One bárban található, ami valóban beváltja a nevét a benne zsúfolt táplálkozási finomságokért. A magas rost- és fehérjetartalomra való tekintettel talán nem meglepő, hogy a rúd kissé rágós oldalon áll, ami nem mindenkinek fog tetszeni. Szerencsére a kemény textúrát a kellemes csokoládé narancs íz pótolja.

Főbb jellemzők - Kreatin típus: Kreatív kreatin-monohidrát; Tisztaság: Nem meghatározott; Adag: 5g

Vásároljon most a MyProteinből

---

5. A Protein Works Creapure kreatin-monohidrát: A Creapure legjobb kreatinpor

Ár: 10 font (250 g) | Vásároljon most az Amazon-tól

A Creapure kreatin tisztasága kiváló hírű, és ez a por 99,99% -ban tiszta kreatin-monohidrátot tartalmaz. Ez nem sokkal több, mint az a 99,9%, amelyet a legtöbb por esetében talál, de minden apróság számít. Ráadásul a kádon vagy tasakon lévő Creapure logó a minőség garanciája. Az ízesítetlen port szintén mikronizálják, hogy jobban oldódjon és könnyen vegye fel, és 250 g-os és 500 g-os tasakokban kerül forgalomba.

Főbb jellemzők - Kreatin típus: Creapure kreatin-monohidrát; Tisztaság: 99.99%; Adag: 5g báronként

---

6. Optimális táplálkozás - komoly tömeg: A legjobb kreatin tartalmú tömeggyarapító

Ár: 25 font (2,73 kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

Ha az izomtömeg növelésére törekszik az edzéseken keresztül, akkor a kreatin energiával segíthet az edzőtermi rendszeres kirándulások során. Ez azonban korántsem minden, amire szüksége van, és hogy ne kelljen egyszerre többféle shake-et szednie időnként célszerű a kreatint olyan all-in-one por részeként kapni, mint az Optimum Nutrition's Serious Tömeg.

A turmix minden adagja 3 g kreatint tartalmaz, masszív 1250 kalóriát, 50 g fehérjét és 252 g szénhidrátot tartalmaz. Rengeteg vitamint és ásványi anyagot is bedobnak a jó mérlegelés érdekében. Biztonságos azt mondani, hogy ez a rázás mindent megad, amire szükséged van a kemény edzések után történő tankoláshoz, ami elengedhetetlen, ha gyorsan izmokat akarsz építeni.

Főbb jellemzők - Kreatin típus: Kreatin-monohidrát; Tisztaság: Nem meghatározott; Adag: 334g

---

7. USN kreatin anabolikus: A legjobb kreatin kiegészítő állóképességű sportolók számára

Ár: 40 font (1,8 kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

A kreatint leginkább az edzőtermi látogatók használják, akik viszonylag rövid, éles idő alatt szeretnék növelni robbanóerejüket edzés, de magas szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva előnyökkel járhat az állóképességű sportolók számára is. Ez a por 6 g kreatint és 46 g szénhidrátot tartalmaz 60 g-os adagban, ami ideális azok számára, akik hosszú edzés előtt szeretnék megterhelni testüket a szükséges energiával.

Nemcsak az állóképességű sportolók profitálhatnak a porból. Ezenkívül 1,5 g HMB-t is tartalmaz az izmok javításához és újjáépítéséhez, valamint magnéziumot és cinket a fáradtság késleltetéséhez. Az USN kreatin anabolikus porja kétféle ízben kapható - trópusi és narancssárga -, amelyek mind az edzés előtt kissé csábítóbbá válnak.

Főbb jellemzők - Kreatin típus: Kreatin-monohidrát; Tisztaság: 99.9%; Adag: 60g

8. Ömlesztett por vegán all-in-one: legjobb vegán fehérjepor kreatinnal

Ár: 44 font (2,5 kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

Maga a kreatin vegán, és hozzáadhatja a port a szokásos vegán turmixjához, ha külön vásárolja meg, de miért ne könnyebb dolgokat magadon, és vegyél fel egy mindent tartalmazó port, amely mindent tartalmaz, amire szükséged van a test utánpótlásához egy kemény munka után edzés?

A por tartalmának 5 g kreatin-monohidrátjával együtt 29 g fehérjét is kap, amely a borsó, a barna rizs, a sütőtök és a lenmag fehérje keveréke, valamint a quinoa liszt. Ez biztosítja, hogy egy teljes fehérjeforrást kapjon, amely az összes esszenciális aminosavat megfelelő mennyiségben tartalmazza.

A por 19 g szénhidrátot is tartalmaz, hogy az edzés után feltöltse az energiakészletet, valamint a DigeZyme emésztőenzimeket, amelyek segítenek lebontani mindent, amit csak ivott. Három ízesítési lehetőség létezik - csokoládé mogyoró, étcsokoládé bogyó, valamint a kissé egzotikusabb kókusz és lime.

Főbb jellemzők - Kreatin típus: Kreatin-monohidrát; Tisztaság: Nem meghatározott; Adag: 60g