Legjobb alváskövető 2021: Javítsa a szundikálást a legjobb alváskövetőkkel

Az alvás az egészséges életmód létfontosságú része. A megfelelő minőségű alvás hatékonyabbá teszi a munkát, és energiát ad a testmozgáshoz; tanulmányok még a rossz alvást is összekötik a túlevéssel.

Sajnos, bár kényszerítheti magát futni vagy salátát enni, nem kényszerítheti magát nyugodt alvásra. De vannak lépések, amelyekkel javíthatja alvását, és ezek közé tartozik az alváskövető vásárlása. Lehet, hogy ezek az eszközök nem közvetlenül elküldik Önt a Nod földjére, de segítenek kideríteni, mitől származik jobban alszol - legyen az a délutáni kávé elárasztása vagy a lefekvés minden időben ugyanabban az időben éjszaka.

Itt található útmutatónk arról, hogy az alváskövetők mit tehetnek érted, valamint a piac legjobb nyomkövetői.

Hogyan válasszuk ki a legjobb alváskövetőt az Ön számára

Kérdezd meg először magadtól, hogy milyen nyomkövetőt keres. Ha kényelmesen alszik valamivel a csuklóján, akkor kiváló órai stílusú hordhatót kap, amely mindennapos tevékenységi és sportkövetőként is működik. Alternatív megoldásként választhat egy nyomkövetőt, amely az ágya mellett megy, vagy a matrac alatt ül. Természetesen ezek az eszközök csak az alvásodat fogják figyelemmel kísérni, de számíthat arra, hogy fergeteges munkát végeznek ebben.

Rengeteg alváskövető okostelefonos alkalmazást is figyelembe kell venni. Ezek nem olyan pontosak, mint a dedikált eszközök, de lehetnek kényelmesebbek és szinte mindig olcsóbbak.

Milyen főbb jellemzőket kell keresnem?

A legalapvetőbb alváskövetők csak rögzítik, hogy mennyi ideig aludtál, ami őszintén szólva nem elegendő információ ahhoz, hogy hasznos legyen. Legalább azt szeretné látni, hogy az alvás könnyű és mély alvás időszakokra van bontva, ébrenlétével együtt. Egyes nyomkövetők grafikonot is adhatnak az egyik napról a másikra történő mozgásodhoz, és információkat adhatnak a hálószobád körülményeiről, például arról, hogy milyen meleg, párás vagy zajos.

Ha a nyomkövető elosztja az alvásminőségi pontszámokat, az megkönnyítheti az egyik éjszaka összehasonlítását a másikkal, és megnézheti, hogy az alvási szokásai hogyan illeszkednek más hasonló demográfiai emberekéihez. A cél természetesen az, hogy megtalálja, mi segíti az alvást: például, ha testmozgás után jobban alszik, vagy rosszabbul alkoholfogyasztás után a nyomkövető adatai segíthetnek abban, hogy észrevegyék ezt, és lépéseket tehessenek a betegség javítására szokások.

Egy másik érdemes funkció az intelligens reggeli ébresztő, amely az alvási ciklus megfelelő pontján ébreszt, így nem érzi magát szutykosnak. A hosszú akkumulátor-üzemidő is nagyon kívánatos: a nyomkövetőt minden nap feltölteni fájdalom.

Mit akarok még nyomon követni?

Sok alváskövető beépül általános célú sportórákba, amelyek nyomon követik a mindennapi aktivitási statisztikákat, például a lépéseket és az elégetett kalóriákat. Néhányuk GPS-en keresztül is szabadtéri sportkövetést kínál. Ha Ön az aktív típus, akkor az ilyen terveket érdemes megnézni.

Érdemes megfontolni az egész napos pulzusszám-követést is, mivel ez segíthet a nyugalmi pulzusszám futtatásában - ez nagyszerű mutatója a szív- és érrendszeri edzettségének. Ha pedig egy nyomkövetőt használ alváshoz és sportoláshoz is, a partneralkalmazás összegyűjtheti ezeket az információkat, hogy leleplező képet alkosson az egészségi állapotáról.

Mennyit kell költenem?

Az okostelefonos alkalmazás jó kiindulópont az alváskövetéshez, mivel legfeljebb néhány fontot kell hátráltatnia. Ha dedikált hardvert keres, kaphat egy alap fitneszórát alváskövetéssel 25–50 fontért. A pulzusmérővel ellátott prémium modell esetében körülbelül 100 fontot keres, és ha egy teljes éneklésű, táncos alváskövető GPS sportkövetéssel, az árak inkább a 150-300 fontba kerülnek hatótávolság.

A dedikált szabadon álló és a matrac nélküli alváskövetők árai nagyban változnak, de számíthat arra, hogy 100-250 fontot fizet a legjobb lehetőségekért.

OLVASSA TOVÁBB: Gyűjtse össze a jobb életvitelhez szükséges adatokat a legjobb fitneszkövetők segítségével

A legjobb alváskövetők, amelyeket 2021-ben megvásárolhat

1. Alvási ciklus: A legjobb alváskövető alkalmazás

Ár: Ingyenes (alkalmazáson belüli vásárlások)

Ez az alkalmazás nem verhető meg áron - az alapverzióhoz ingyenes -, és kiváló intelligens riasztóval rendelkezik, amely felébreszt, amikor észleli, hogy könnyű alvási állapotban van. Ez önmagában megéri a letöltést, mivel valóban segít abban, hogy reggel kipihenten és felfrissülve ébredj fel.

A tényleges alváskövető képességei is lenyűgözőek. Az alkalmazás a telefon mikrofonját és gyorsulásmérőjét használja az éjszakai mozgások nyomon követésére, és grafikonokat generál, amelyek megmutatják, mikor volt mély és könnyű alvás, valamint az általános alvásminőséget százalék.

Sőt, ez segíthet a jobb alvásban. Megjegyzi, hogy a nap bizonyos tevékenységei hogyan befolyásolják az éjszakai pihenést, és pontszámot fog készíteni, amely tükrözi, hogy mennyire javítják vagy csökkentik az alvás minőségét. Ne feledje azonban, hogy bár ingyenesen nyomon követheti alvását, prémium előfizetésre (24,99 font / év) lesz szüksége ezeknek a funkcióknak a feloldásához.

Főbb jellemzők - Az akkumulátor élettartama: N / A; Szívritmus-követés: Nem; Sport / tevékenység nyomon követése: Nem

Töltse le most az iTunes alkalmazásbólTöltse le most a Google Playről

---

2. Honor Band 5: A legjobb alváskövető 50 font alatt

Ár: £36 | Vásároljon most az Amazon-tól

Ez a pénztárcabarát fitneszkövető a Huawei Honor almárkától elképesztő funkciókat kínál, mindössze 30 fontért, beleértve a pulzusmérést, a sportkövetést és a vonzó 0,95 hüvelykes OLED képernyőt. Rengeteg betekintést nyújt az alváshoz is. Engedélyeznie kell azonban a TruSleep funkciót, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a Honor Band 5-ről ezen a fronton mivel alapértelmezés szerint alap alváskövetésre van állítva, ami a pulzusszám nem használatával kíméli az akkumulátort monitor.

A TruSleep bekapcsolása után információkat kap a könnyű, mély és REM alvásban töltött időről, valamint az összesített alvási pontszám 100-ból. Ha alacsony pontszámokat regisztrál, az alkalmazás tanácsokat ad az alvás javításának módjáról. Biztos lehet abban is, hogy a fejlettebb alváskövetés engedélyezése nem fogja megölni az akkumulátor élettartamát a Band 5, amely még mindig körülbelül hat napig fog tartani a töltések között, ha az összes speciális funkciót használja ajánlat.

Főbb jellemzők - Az akkumulátor élettartama: Legfeljebb 14 nap (újratölthető); Szívritmus-követés: Igen; Sport / tevékenység nyomon követése: Igen

3. Fitbit Inspire 2: A legjobb alváskövető karszalag

Ár: £75 | Vásároljon most az Amazon-tól

A Fitbit követési lépésekkel jött létre, de a legújabb generációs nyomkövetői jóval meghaladják az alapvető lépésszámlálókat, alapfelszereltségként az automatikus sport- és alváskövetést. Ez utóbbi esetében a Fitbit nemcsak az alváskövetés pontossága, hanem az ébresztés és az éjszakai pihenés ellenőrzése után nyújtott felismerések révén különíti el magát a csomagtól.

Az Alvási szakaszok funkció az alvást könnyű, mély és REM alvásra bontja, és tanácsot ad arra vonatkozóan, hogy ideális esetben mennyi időt töltsön az egyes zónákban. Ez a tanács meglehetősen üregesnek tűnhet, ha nem az alkalmazás Sleep Insights szakasza lenne, amely tippeket ad arról, hogy valójában hogyan járhat el jobban alszik, és hasonló demográfiai demográfia alapján másokkal is szemben áll, így láthatja, hogy átlag feletti vagy alatti összeget kap-e pihenés.

Bármely Fitbit készülék, amely pulzusmérővel rendelkezik, kínálja ezeket az alváskövetési funkciókat, míg az olyan drágább lehetőségek, mint a Sense okosóra rendelkezik SpO2 érzékelővel és képes csuklóból EKG mérést végezni. Az Inspire 2 azonban egy stílusos, diszkrét lehetőség, amely hozzáférést biztosít a Fitbit alváskövetéséhez anélkül, hogy 100 fontnál többet kellene költenie.

Főbb jellemzők - Az akkumulátor élettartama: Legfeljebb 10 nap (újratölthető); Szívritmus-követés: Igen; Sport / tevékenység nyomon követése: Igen

---

4. Withings Sleep: A legjobb matrac alatti alváskövető

Ár: £120 | Vásároljon most Withings-től

Tegye be ezt a nyomkövetőt a matraca alá, és felébredhet az éjszakai pihenésről szóló részletes információk világában, az alvási ciklusokat és a pulzusszámot automatikusan követve - a horkolás mellett. Egyszerű alvási pontszámot kap, amely figyelembe veszi a könnyű, mély és REM alvásban eltöltött időt, függetlenül attól, hogy megszakadt-e az alvása, mennyi időbe telt az elalvás és még sok más.

Ez azonban nem csak passzív alváskövetésre jó, mivel Withings a partner alkalmazásban olyan edzőt biztosít, amely javítja az alvást. Az érzékelő automatikusan beállíthatja a környezetét, amikor ágyba kerül, az IFTTT (Ha ez akkor ez) integrációval a szoba hőmérsékletének és fényeinek szabályozására.

Főbb jellemzők - Az akkumulátor élettartama: Hálózati meghajtású; Szívritmus-követés: Igen; Sport / tevékenység nyomon követése: Nem

Vásároljon most Withings-től

---

5. Polar Ignite: A legjobb sportóra alváskövetéshez

Ár: £165 | Vásároljon most az Amazon-tól

Ami a komoly sportkövetés főbb szereplőit illeti, a Polar előnyt élvez a Garminon, a Coroson és a Suunto-n az alvásfigyelés minősége szempontjából. Az Ignite egy nagy értékű sportóra beépített GPS-szel, pulzuskövetéssel és fényes érintőképernyővel, valamint a a pihenés és a felépülés nyomon követése terén kínált innovatív funkciók segíthetnek minden sportoló javításában kiképzés.

Az Ignite mélyreható visszajelzést ad az alvásról a Polar Sleep Plus Stages szolgáltatásán keresztül, amely megmutatja az itt töltött időt könnyű, mély és REM alvás, és alvási pontszámot nyújt hat tényező alapján három kategóriában - mennyiség, szilárdság és regeneráció. A hat tényező értékelése vonzóan jelenik meg egy színkóddal ellátott csillagban. Ezenkívül egyszavas leírást kap arról, hogy mennyire töltődött fel egyik napról a másikra, amely azon alapul, hogy az autonóm idegrendszere (ANS) mennyire sikerült helyreállnia. Ezt a pulzus változékonysága, a pulzus és a légzés gyakorisága alapján számítják ki.

Ez az újratöltési funkció nagyjából az óra módja annak, hogy elmondja, mennyire felkészült aznapi edzésre, annak alapján, hogy teste egyik napról a másikra helyreállt. Tehát, ha azt mondják, hogy a gyógyulása gyenge volt, akkor talán egy könnyű edzést kellene végeznie, vagy semmit sem, a tervezett vad munkamenet helyett. Mindezek mellett az Ignite még különféle irányított erő- és kardio edzéseket is javasol majd a felépülésed alapján. Nagyon okos.

Főbb jellemzők - Az akkumulátor élettartama: Legfeljebb 5 nap (újratölthető); Szívritmus-követés: Igen; Sport / tevékenység nyomon követése: Igen

6. Emfit QS + Active: A legjobb alváskövető a sportolók számára

Ár: £263 | Vásároljon most az Emfit-től

Az Emfit QS egy vékony szövetdarab, amely becsúszik a matracod alá. Miután a helyére került, az alvás minden aspektusát képes mérni - és mi minden szempontot értünk. Az összes alváskövetési statisztika mellett az Emfit QS figyeli a pulzusát, valamint a pulzusát változékonyság - amely jelzi, hogy mennyire stresszes vagy - a légzési arány és az ideges egyensúlya rendszer. Figyelembe véve, hogy van benne matrac, elképesztő munkát végez, és bár a rengeteg rögzített adat érezheti a kevéssé elsöprő, a webhely lebontja a fontosakat, és segít azonosítani a hosszú távú trendeket az Ön webhelyén alvás.

Míg a QS alkalmas mindazok számára, akik szeretnének javítani a pihenésen, van néhány olyan szolgáltatás, amely különösen vonzó lesz a sportolók számára: a szokásos alvási grafikonok segítségével megmérheti, hogy mennyire hatékonyan állt helyre az előző napi tevékenységből, valamint egy „edzésre való készség” pontszám. Ez utóbbi statisztika a pulzus változékonyságán alapul, és segíthet eldönteni, hogy ideje-e kemény edzéseket végezni, vagy a testének profitálna-e egy könnyű nap.

Főbb jellemzők - Az akkumulátor élettartama: Hálózati meghajtású; Szívritmus-követés: Igen; Sport / tevékenység nyomon követése: Nem

Vásároljon most az Emfit-től

---

7. Oura gyűrű: A legkevésbé tolakodó viselhető alváskövető

Ár: 314 euró (kb. 280 font) | Vásároljon most Oura-tól

Ha alvás közben egyszerűen nem tudod magaddal viselni a csuklós nyomkövetőt, az Oura Ring jobb megoldás lehet. Még akkor is, ha nem bánja az óra viselését, hanem csak egy csúcsminőségű alváskövetőt szeretne, akkor is fontolóra kell vennie az Oura-t, mert rengeteg alvásérzékeny okost toltak be karcsú keretébe.

Az Oura automatikusan nyomon követi az alvást, és rengeteg adatot ad a következő napon figyelembe veendő adatokhoz. Ez magában foglalja a különböző zónákban töltött időt - könnyű, mély és REM -, mennyi ideig tartott elaludni, és mennyire töredezett volt a pihenés. Mindez egy általános alvási pontszámot eredményez, amely idővel hozzájárul a „Készenlét” értékeléséhez minden reggel. Ez megmutatja, mennyire kipihent és felkészült vagy a napra, ami különösen a sportos típusok esetében azt jelentheti, hogy megváltoztatják a tervezett edzéseket, ha nincsenek olyan pihentek, mint kellene.

Főbb jellemzők - Az akkumulátor élettartama: Hét nap; Szívritmus-követés: Igen; Sport / tevékenység nyomon követése: Igen

Vásároljon most Oura-tól

---

8. Withings ScanWatch: A legjobb alváskövető óra

Ár: £250 | Vásároljon most az Amazon-tól

Az elegáns ScanWatch tökéletes azok számára, akik szeretnék követni tevékenységüket és alvásukat, de az analóg óra klasszikus megjelenését részesítik előnyben a fitnesz nyomkövetővel szemben. Az óra számlapjának felső felén található kis kör alakú képernyőn kívül a ScanWatch úgy néz ki, mint egy normál óra, de érzékeny szenzorok sorozatát csomagolja karcsú keretébe.

Ezek az érzékelők lehetővé teszik a pulzus és a vér oxigéntelítettségének mérését, és orvosi szintű EKG-t vesznek fel. Hozzájárulnak a ScanWatch által kínált csúcsminőségű alváskövetéshez is. A 100-as alvási pontszám és az éjszaka grafikus bontása mellett az óra is értékelni fogja az alvás mélysége és időtartama, és képes észlelni az alvást jelző légzési zavarokat apnoe.

Az óra által követett összes adat szinkronizálva van a partner Health Mate alkalmazással, amely nagyszerű munkát végez elmagyarázza, mit mutatnak a statisztikák az alvásról, valamint tanácsokat ad az alvás javításához pihenés.

Főbb jellemzők - Az akkumulátor élettartama: Legfeljebb 30 nap (újratölthető); Szívritmus-követés: Igen; Sport / tevékenység nyomon követése: Igen

9. Amazfit ZenBuds: A legjobb alváskövető fejhallgató

Ár: £119 | Vásároljon most az Amazon-tól

Ezek az apró fülhallgatók elég kényelmes viselni alvás közben, még akkor is, ha oldalsó alvó vagy, és együtt A nyugtató hangok tömbjének lejátszásával az Amazfit ZenBuds is nyomon követi az éjszakáját pihenés.

Érdemes megjegyezni, hogy ezek nem hagyományos Bluetooth fejhallgatók, amelyek képesek lejátszani a zenét és a podcastokat, a ZenBuds pedig csak a partner Zepp könyvtárának műsorszámainak lejátszására korlátozódik. Odabent olyan hangokat talál, mint a tengerparton összeomló hullámok, fehér zaj vagy egy trópusi esőerdő, amelyek mindegyike kiválasztva segít elaludni, miközben elzárja a külső zajt, ha hangos területen él. Ezeket az alkalmazásból be kell tölteni a fejhallgatóba, hogy aztán lejátszhassanak, ami néhány percbe telik, amikor először használja őket.

Az alváskövetés szempontjából kapsz egy grafikont, amely a könnyű és a mély alvás periódusait mutatja, valamint az alvási pontszámot és az alvási helyzeted betekintését, beleértve azt is, hogy hányszor fordultál meg éjszaka. Ez nem olyan pontos, mint a Fitbit vagy a Polar óra alvási elemzése, de a ZenBuds elég hatásos az apró rügyek számára, amelyek szintén segítenek elaludni.

Főbb jellemzők - Az akkumulátor élettartama: 12 óráig; Szívritmus-követés: Igen; Sport / tevékenység nyomon követése: Nem