A legjobb ellenállási sávok 2021: Nyújtsd ki magad, és erősödj meg a legjobb ellenállási sávokkal

Az ellenállási sávok készletének kell lennie az első készletnek, amelyet otthoni edzéseinél felvesz. Csábító választani egy szabadon álló súlyzót, egy futópadot vagy szobakerékpárt, de abban az értelemben, hogy a lehető legtöbbet kapja a bak, nem tehet jobban, mint egy sor ellenállási sáv.

Az alacsony ár nem az egyetlen oka annak, hogy az ellenállási sávok hasznos vásárlást jelentenek. Hordozhatóak és hatékony módon biztosítják a szerelést sokféle módon.

Használhatja őket nagyobb izmokat építő erőedzésekhez, gyors tempójú nagy intenzitású intervall edzéshez (HIIT) amelyek javítják szív- és érrendszeri erőnlétedet, vagy akár mozgásgyakorlatokra is, amelyek segítenek a sérülések rehabilitációjában és nyújtják a test.

Röviden, kötelezőek minden fitneszrajongó számára, ezért ügyeljen arra, hogy alaposan átvizsgálja az alábbi felső ellenállási sáv választásainkat, hogy megtalálja a tökéletes készletet. Előtte azonban itt van minden, amit tudnia kell, ha ellenállási zenekarokat vásárol.

OLVASSA TOVÁBB: Kövesse pulzusát a legjobb pulzusmérőkkel, amelyeket pénzzel vásárolhat

Legjobb ellenállási sávok: Egy pillanat alatt

• A legjobb egyenes ellenállás sáv: Theraband Resistance Band | Vásárolj most
• A legjobb ellenállási sávok kezdőknek: Inmaker ellenállási sávok Vásárolj most
• A legjobb ellenállású hip-band: Strength Shop Hip Band | Vásárolj most
• Legjobb ellenállási sáv készlet: Protone ellenállási sávok | Vásárolj most
• A legjobb ellenállási sáv pilates számára: Meglio Pilates Band 2m | Vásárolj most

---

Hogyan lehet megvásárolni a legjobb ellenállási sávokat az Ön számára

Milyen típusú ellenállási sávok vannak?

Három általános típusú ellenállási sáv létezik: lapos vagy egyenes sávok, hurok sávok és cső sávok.

Az egyenes szalagok a legalapvetőbb fajták, és bár mindenféle testmozgáshoz használhatók, talán az alapvető nyújtási és mozgási munkákra vannak fenntartva. Mivel nincs fogantyújuk, nehezebb őket használni az erőmunkához.

A hurokellenállási sávok jóak az erőnléti edzéshez, különösen az alsó testnél. Különböző méretűek, és általában érdemes egy kis és egy nagy zenekart szerezni, mert az előbbi hasznos hurok a lábad körül, ez utóbbi pedig mind a vállad, mind a lábad körül körbehúzható olyan gyakorlatokhoz, mint a guggolás. A hurokszalagok a legegyszerűbben használható sávok a felhúzások segítésére.

A hurkos zenekar egy bizonyos típusát hip-bandként ismerik. Ezek általában szélesebbek, mint a szokásos gumiszalagok, és szövetanyagból készülnek. Úgy tervezték, hogy a combja köré hurokolja az alsó testet és a farizmat, így különösen hasznosak, ha az edzőteremben melegítenek. A szélesebb szövetanyag kényelmesebb a lábak körül viselni, mint egy vékony gumiszalag, és nem csúszik le a combján, ha ellenálló guggolásokat vagy sétákat végez.

A csőellenállási szalagok eközben levehető fogantyúval vannak ellátva, és ezek a leghatékonyabb típusok az erőnléti edzéshez, különösen, ha a felsőtestről van szó. A legtöbb készletnél egyszerre több szalagot is rögzíthet a fogantyúkhoz az ellenállás növelése érdekében. Megtalálható nyolc alakos csőellenállás is, rögzített fogantyúval, amelyek rövidebbek, mint egyéb ellenállási sávok, és így hasznosak a felsőtest gyakorlatoknál, ahol nincs szükségük hatalmas tartományra mozgás.

Milyen extrákat szerezzek ellenállási sávokkal?

Az ellenállási sávok egyszerű darabok a készletből, de van néhány hozzáadott extrája, amelyek közül kiemelkedő ami ajtó rögzítés, mert a szalagok rögzített pontra történő rögzítése sokféle típushoz szükséges gyakorlat.

A hordtáska akkor is hasznos, ha azt tervezi, hogy az ellenállási szalagokat útra kel, és boka hevedereket szerezhet, amelyekhez a szalagokat rögzíteni tudja, ami ismét növeli az elvégezhető gyakorlatok körét. Bizonyos zenekarsorozatokhoz tartozik egy alapvető edzéskönyv is, amely hasznos a kezdők számára.

Mennyi ellenállás kell?

Legalább érdemes három különböző ellenállású sávból álló készletet beszerezni, hogy megbizonyosodhasson arról, amire szüksége van a különféle gyakorlatokhoz. Ezután dupla vagy háromszorosára növelheti a sávokat, hogy növelje az ellenállás mértékét, ami fontos lesz, mivel megerősödik és nagyobb kihívást igényel.

Az ellenállási sávokat általában színkóddal jelzik, hogy jelezzék az ellenállás különböző szintjeit, de - és ez kulcsfontosságú - ezekhez a színekhez nincs univerzális rendszer, ezért gondosan ellenőrizze a készletet megvesz. Nagyon általános szabályként a feketék és a kékek általában nagyobb ellenállást jeleznek, a zöldek és a vörösek középen vannak, a sárgák pedig könnyebben ellenállnak - de ne tartsanak minket ehhez. A fényellenállási sávok általában 4-5 kg ​​körüliek a maximális nyújtásnál, és a legnehezebb sávok, amelyek általában készletekben találhatók, 18 kg lesz. Megtalálható olyan egyedi zenekar, amely több mint 30 kg ellenállást kínál, amelyek gyakran aranyak.

Mennyibe kerülnek az ellenállási sávok?

10 font vagy annál alacsonyabb áron vehet fel egy egyszerű hurokellenállási sáv készletet, és még az átfogó, több sávot és rengeteg mellékletet tartalmazó csőkészlet is csak 15-20 fontot fog visszavenni. Az egyes zenekarok általában valahol a £ 3- £ 7 közötti áron kerülnek kiszerelésre, az alap hevedersávok pedig a skála olcsóbb végén vannak.

Meddig fognak tartani az ellenállási sávok?

A heveder és a hurok ellenállási sávjai nem fognak addig tartani, amíg a csőszalagok, de mégis elvárhatjuk tőlük, hogy egy vagy két év edzésen átmenjenek anélkül, hogy elszakadnának vagy elvesztenék a snapjukat. Tárolja őket a napfénytől, hogy meghosszabbítsa az életüket. A csőszalagok keményebbek, és még pár évig kell tartaniuk, bár ismét fontos, hogy ne tárolják őket a napon.

OLVASSA TOVÁBB: Kerékpározzon a fitneszhez a legjobb szobakerékpárokkal

A legjobb ellenállási sávok vásárolni

1. Terápiás sávok: A legjobb egyenes ellenállás

Ár: £5 | Vásároljon most az Amazon-tól

Az összes legegyszerűbb típusú ellenállási sáv, de mégis el lehet tévedni, ha megvásárolunk egy gyenge egyenes sávot, amely csak néhány könnyű szakaszon fog tartani, mielőtt elvesztené a snapjukat. Ezek a Theraband szalagok tökéletesek a mobilitási és rehabilitációs foglalkozásokhoz, és ha a nagyobb ellenállású sávokat választja, akkor számíthat arra, hogy egy-két évig tartanak.

Érdemes megvásárolni néhány zenekart, és továbblépni az ellenállás szintjén, egészen a rettentően erős arany sávig, amely erőnléti edzések mellett rehabilitációra és nyújtásra is alkalmas. Kiválaszthatja, hogy milyen hosszú hosszúságú legyen - egy és öt méter között -, és ha hosszabb szalagot választ, akkor könnyen csomózható és hurokpántként használható.

Főbb jellemzők - Ellenállási tartomány: Nyolc szint, a barnulástól (extra fény) az aranyig (max); Hossz: 1-5m tekercs; Kiegészítők: Egyik sem

---

2. ProIron Resistance Bands: A legjobb ellenállási sávok a felhúzásokhoz

Ár: 18 fonttól | Vásároljon most az Amazon-tól

Mint minden ellenállási sávnak, ezeknek a szívós, hosszú hurkú sávoknak is sokféle felhasználási lehetőségük van, de a guggolás és az asszisztált felhúzás terén valóban kiválóak. Ha az előbbiekről van szó, a lila, a piros és a fekete sávok magas szintű ellenállást kínálnak, ami még a tapasztalt tornateremben járókat is kihívást jelent.

Az összes zenekar segíthet a segítés nélküli felhúzások teljesítésében azzal, hogy egy kis lendületet ad, amikor körbekapcsolja őket a sávon, és egyik vagy mindkét lábát rájuk támasztja a gyakorlathoz. A megfelelő sáv kiválasztásakor figyelembe kell venni a súlyát és a fitneszét, hogy támogassa Önt a felhúzásokhoz - az erősebb sávok több segítséget nyújtanak, miközben jobbak a nehezebb felhasználók számára is. Vagy egyszerűen csak a legerősebb fekete zenekarra léphet, amely minden egyes repülésnél azonnal pingelni fog a sávig.

Főbb jellemzők - Ellenállási tartomány: Öt szint, a zöldtől (6kg-13kg) a feketéig (36kg-67kg); Hossz: 204cm; Kiegészítők: Egyik sem

---

3. Inmaker Resistance Bands: A legjobb ellenállási sávok kezdőknek

Ár: 10 fonttól | Vásároljon most az Amazon-tól

A készlet öt kiváló zenekara csak egy része a kínálatnak, edzéskönyvvel és hozzáféréssel egy e-könyvhöz, amely részletesen leír mindent, amit csak az ellenállási zenekarokról is tudni szeretne beleértve.

Ezek az extrák teszik ideális kezdőknek, bár még a tapasztalt tornateremben járók is rengeteg hasznos tippet tudnak felmutatni. Az öt sávos készlet két különböző tartományban kapható - a Funda valamivel alacsonyabb ellenállással rendelkezik, és kezdőknek jobb, míg a Pro. A V-nek vannak nehezebb zenekarai azok számára, akik tovább akarnak lépni edzésükön.

Főbb jellemzők - Ellenállási tartomány: Öt szint (Funda), a sárgától (4,5 kg) a feketéig (18 kg); Hossz: 30cm; Kiegészítők: Hordtáska, edzési kézikönyv, e-könyv és online videó hozzáférés

---

4. Strength Shop Hip Band: A legjobb ellenállású hip-band

Ár: £15 | Vásároljon most az Amazon-tól

Az Strength Shop nagyszerű csípőszalagok széles skáláját kínálja, köztük hosszabb és merevebb lehetőségeket, mint ez a zenekar. Ez azonban nagyszerű, univerzális választás az edzések során, vagy a lábak és a farizmok bemelegítésénél az edzőteremben végzett zömök nehéz munkamenet előtt.

A széles szövetpánt könnyen átcsúszik a lábán, és kényelmesen használható, mert az anyag nem fogja meg és nem rángatja meg a lábszőrszálakat, mint egy gumiszalag. Ha azt szeretné, hogy valami merevebb dolgot használjon az edzőteremben történő bemelegítéshez, akkor a cég Thor Band a járható út.

Főbb jellemzők - Ellenállási tartomány: N / A; Hossz: 35,5 cm; Kiegészítők: Egyik sem

5. Protone Resistance Bands Set: A legjobb ellenállási sáv készlet

Ár: £24 | Vásároljon most az Amazon-tól

Minden, amire valószínűleg szüksége lesz az ellenállási zenekar edzéseihez, ebben a készletben megtalálható, beleértve öt különböző szalag levehető fogantyúval, így soha nem léphet ki az ellenállásból elérhető. Ha nem hisz nekünk, próbálja meg egyszerre mind az öt szalagot a fogantyúkhoz rögzíteni, és kiütni a bicepsz fürtök készletét.

Az ajtó és a boka rögzítésével együtt kapsz egy szalagvédőt a készlettel. Ez a hüvely megkerüli a szalagot abban a pontban, amikor egy rúd vagy hasonló horgony köré van tekerve, hogy megakadályozza a szalag dörzsölését a gyakorlatok során, ami károsíthatja azt.

Főbb jellemzők - Ellenállási tartomány: Öt szint, a sárgától (1,4-11,8kg) a feketéig (9-18kg); Hossz: Nem adott; Kiegészítők: Hordtáska, ajtótartó, bokahevederek

---

6. Fitness Mad 8. ábra: Ellenállási sáv: A legjobb nyolcas ellenállási sáv

Ár: 4 fonttól | Vásároljon most a Greaves Sports-nál

A nyolcas sáv nem annyira sokoldalú, mint az itt leírt egyéb ellenállási sávok, de a rövid és nagy, kényelmes az ilyen típusú szalagokkal kapott fogantyúk teszik ideálisan alkalmassá olyan gyakorlatokhoz, mint a röpcédulák és a sorok, ahol nem szeretné, hogy hatalmas hosszúságú zenekar legyen dolgozni vele.

Három különböző erősség áll rendelkezésre a Fitness Mad nyolcas alakjaival - a kék a legkönnyebb, a zöld a közepén és a fekete a legerősebb.

Főbb jellemzők - Ellenállási tartomány: Három szint, a kéktől (világos) a feketeig (erős) (egyes szintek nem érhetők el); Hossz: Nem adott; Kiegészítők: Egyik sem

Vásároljon most a Greaves Sports-nál

---

7. Meglio Pilates Band 2m: A legjobb ellenállás zenekar a Pilates számára

Ár: 4 fonttól | Vásároljon most az Amazon-tól

Akár régi kéz a Pilates programban, akár új a gyakorlatban, az ellenállási sáv hasznos kiegészítő. Ha már tapasztalt, használhatja azt, hogy ellenállással növelje a Pilates nehézségeit, míg a kezdőknek a zenekar felhasználható a test megtámasztására, így a megfelelő helyzetben vagy - és bizonyos mozdulatokat jobban végrehajtasz elérhető.

A Meglio szalag tökéletes a Pilates programhoz, hosszú, széles kialakítással és texturált felülettel, amely megakadályozza a csúszást, ha megizzadt. Kisebb az esélye annak is, hogy a zenekar összecsapjon a bőrödön, ami bosszantó és fájdalmas is lehet. Annak ellenére, hogy 2 m hosszú, könnyű feltekerni vagy összehajtani a szalagot, és becsúsztatni a zsebébe a táskájában, és elég könnyű ahhoz, hogy a következő órájáig megfeledkezzen róla.

Főbb jellemzők - Ellenállási tartomány: Egy szint; Hossz: 1,2 m, 2 m; kiegészítők: Egyik sem