A legjobb étkezést helyettesítő turmix 2021: Keverjen össze egy egészséges ételt percek alatt

Bármilyen célja is van az egészségre és a fitneszre nézve, elengedhetetlen, hogy támogassa őket diétájával. Ha ezt pusztán kiegyensúlyozott étrenden keresztül teheti meg kiegészítők vagy étkezési pótlások nélkül, annál jobb, de egyesek számára emberek, az étkezés pótlása gyors és egyszerű módszer céljaik elérésének elősegítésére - különösen, ha fogyni próbálnak.

Senki nem javasolja, hogy az összes étkezésedet rázkódásokra cserélje, de rövid vagy egy étkezés alatt rövid idő alatt hatékonyan lehet elveszíteni néhány fontot itt-ott. Hosszú távon még mindig hasznosak, mint kényelmes lehetőség az egészséges étkezéshez kétszeres gyors idő alatt.

Mielőtt betöltené a szekrényeket étkezést helyettesítő turmixokkal, fontos kideríteni, hogy melyik a megfelelő az Ön számára. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk neked éppen ebben.

A legjobb étkezést helyettesítő turmix: egy pillanat alatt

• A legjobb shake a fogyáshoz: MyProtein Low-Cal étkezés pótlás | Vásárolj most
• A legjobb ár-érték arányú fogyás: SlimFast étkezés pótló shake | Vásárolj most
• A legjobb rázás a kényelem érdekében: Huel | Vásárolj most
• A legjobb vegán ételt helyettesítő turmix: A Protein Works Vegan shake | Vásárolj most
• A legjobb alacsony cukortartalmú étkezés helyettesítő turmix: Optimum Nutrition Opti-Lean | Vásárolj most
• A legjobb előkevert étkezés helyettesítő turmix: Saturo étkezés pótló ital | Vásárolj most

---

Hogyan vásárolhatjuk meg a legjobb étkezést helyettesítő turmixot

Miért szeretnék étkezést pótolni?

A leggyakoribb oka annak, hogy az emberek étkezést helyettesítő turmixokat alkalmaznak, a fogyás elősegítése. Azáltal, hogy egy szokásos ételt kicserélnek egy alacsony kalóriatartalmú italra, csökkentik az általános kalóriabevitelüket. Ez jobb helyzetbe hozza őket, hogy naponta kalóriadeficitet teremtsenek és fogyjanak.

Ha ez a cél egy rázással, akkor olyanra van szüksége, amely alacsony kalóriatartalmú, de viszonylag magas fehérje és rost a többi tápanyaghoz képest, mivel ez segít abban, hogy jóllakjon a következő megfelelőig étkezés. Ezek a turmixok egy teljes program részeként jönnek létre, amelyek segítenek a fogyásban, harapnivalókkal és receptekkel a többi étkezéshez, mások támogatásával együtt a tervben.

Az étkezés helyettesítő turmixolásának másik oka az egyszerű kényelem. Gyorsabb és könnyebb, mint az ételt nulláról főzni, de egészségesebb, mint elvinni vagy kész ételt fogyasztani. Vannak, akik azért is használják ezeket a turmixokat, mert az élelmiszeripar egyes elemeihez képest alacsony hatással vannak a környezetre. Az erre a célra használt étkezést helyettesítő turmixoknak nem kell alacsony kalóriatartalommal bírniuk; ehelyett azt szeretné, hogy megfelelő arányban biztosítsák az összes olyan tápanyagot, amelyet teste normálisan kapna az étrendből.

Bizonyos emberek étkezés helyettesítő turmixokat is használnak, amikor sovány izmokat akarnak felépíteni. Ebben az esetben a turmix nem feltétlenül lesz alacsony kalóriatartalmú, de nagy mennyiségű fehérje lesz durva, 1: 1 arányban szénhidrátokkal.

Hány kalória van az étkezés helyettesítő turmixjában?

A fogyáshoz használt turmixok általában 150–250 kalóriát tartalmaznak adagonként, és többet is, ha vízzel tejjel keverik össze. A sovány izomépítés elősegítéséhez vagy az étkezés kényelmesebbé tételéhez, nem pedig a fogyáshoz használt turmixok több kalóriát fognak tartalmazni - adagonként kb.

Milyen egyéb táplálkozási információkra kell figyelnem?

Miután megtalálta a megfelelő kalóriamennyiségű shake-et, ellenőrizze a fehérje- és szénhidráttartalmat. Általában az étkezés helyettesítő turmixok 15-20 g fehérjét és 30-40 g szénhidrátot tartalmaznak, bár a sovány izomépítésre összpontosító turmixok több fehérjét tartalmaznak.

Miután megnézte a fehérjét, nézze meg a rosttartalmat; a több rost jót tesz a belednek, és segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezd magad. Keressen legalább 4–7 g rostot egy adagban.

A vitaminok és az ásványi anyagok szintén fontosak, mivel ezekből egy vagy több hiányában gyorsan hiányt szenvedhet, ha a valódi ételt következetesen rázza fel. Ellenőrizze, hogy milyen vitaminok és ásványi anyagok vannak rázva, és azt is, hogy az ajánlott bevitelük mekkora százalékát fedi le. Biztosítanod kell, hogy eleged legyen.

Vannak étkezést helyettesítő turmixok a vegánok számára?

Teljesen. Ezek helyettesítik az állati fehérjeforrásokat, például a tejsavót, olyan növényi eredetű forrásokkal, mint a borsó, a rizs és a szója.

Milyen ízek állnak rendelkezésre?

Az étkezést helyettesítő turmix íze azért fontos, mert nem csak azért fogyasztunk ételt, hogy megfeleljünk táplálkozási szükségleteinknek, hanem azért is, hogy élvezzük. A szokásos ízek közé tartozik a csokoládé, a vanília és az eper, de nem kell sokat keresni, hogy egzotikusabb lehetőségeket találjunk ki.

Mennyibe kerülnek az étkezés pótló turmixok?

Egy kád étkezési pótpor megvásárlásakor fontos ellenőrizni az adag méretét, valamint a kapott por teljes mennyiségét: ami olcsó terméknek tűnhet, végül a vártnál drágább lehet, ha a nagy adag miatt gyorsan átmegy a kádakon méret.

Általában 10 és 25 font közötti összegre számíthat a legtöbb kád vagy zsák porért, bár vannak jó olcsóbb lehetőségek. Vásároljon előre összekevert italokat, és ezek általában darabonként 1–2 fontba kerülnek.

OLVASSA TOVÁBB: Hozza ki a legtöbbet edzéséből a legjobb fehérjeporokkal

A legjobb étkezés pótló turmixok vásárolhatók meg

1. MyProtein Low-Cal étkezés pótlás: A legjobb shake a fogyáshoz

Ár: 13 font (500 g) | Vásároljon most a MyProteinből

Ez a turmix alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmat tartalmaz, 17 g és 200 kcal / 51 g adag. Ez nagyszerű választás azok számára, akik étkezést helyettesítő italokat használnak a fogyás segítésére. Az alacsony szénhidrát- és kalóriatartalom ellenére biztos lehet benne, hogy ez az étkezést helyettesítő turmix kitölti Önt, köszönhetően az adagban kapott 18 g fehérjének és 4,1 g rostnak.

A MyProtein alacsony kalórétartalmú turmixja szintén magas érdemeket szerez az ízben, az ötféle lehetőség - banán, csokoládé, sózott karamell, eper és vanília - mindegyike ízletes és könnyen keverhető. Ez utóbbi pont fontos, mivel azt jelenti, hogy nem fogja zavarni a rázkódás textúrája.

Minden íz egy csomó vitális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve az ajánlott napi vasfelvétel több mint felét.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 51g; Kalória adagonként: 200kcal; Fehérje adagonként: 18g; Szénhidrát adagonként: 17g

Vásároljon most a MyProteinből

---

2. SlimFast Meal Pótpor Rázás: A legjobb ár-érték arányú fogyás

Ár: 7 font (438 g) | Vásároljon most az Amazon-tól

A SlimFast turmixok az 1980-as évek óta vannak ilyen vagy olyan formában a boltok polcain, és azok kínálják a legjobb ár-érték arányt azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étkezési pótlást akarnak megkapni.

A pezsgőkádak csak a SlimFast felállás egyik részét képezik, amely teljes tervet tartalmaz az eltaláláshoz a fogyás céljait, az egészséges ételek receptjeit és más termékeket, például a rudakat és a készre keverteket italok.

Minden adag 230 kalóriát tartalmaz, köztük 15 g fehérjét és 4 g rostot, így nem lesz éhes a következő étkezésre várva. Hatféle íz közül lehet választani.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 36,5 g; Kalória adagonként: 230kcal; Fehérje adagonként: 15g; Szénhidrát adagonként: 38g

---

3. Huel: A legjobb rázás a kényelem érdekében

Ár: 45 font (3,5 kg) | Vásároljon most Huel-től

A Huel egyfajta „emberi üzemanyag”, amely talán nem a leginspirálóbb módja a következő étkezés gondolkodásának - de nagyon pontos leírása a terméknek. A Huel-t úgy tervezték, hogy táplálkozási szempontból a lehető legteljesebb legyen, tökéletes tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot biztosítson a testének.

Ez nem alacsony kalóriatartalmú ételt helyettesítő turmix - bár egy 100 g-os adagban csak 400 kalória van -, hanem olyanhoz kell fordulnia, amikor gyorsan kell egy kis étel. A Huel szintén vegán, borsó és rizs fehérje keveréket tartalmaz, nem pedig tejsavót, és minden adag vaskos 7,7 g rostot tartalmaz.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 100g; Kalória adagonként: 400kcal; Fehérje adagonként: 29,5 g; Szénhidrát adagonként: 37g

Vásároljon most Huel-től

---

4. SCI-MX Nutrition Muscle Meal Leancore: A legjobb shake az izomépítéshez

Ár: 50 font (5,17 kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

Ha izomtömegre akar csomagolni, akkor a legjobb megoldás az, ha magas fehérjetartalmú kiegészítőket használ a szokásos étkezés mellett. Ezt megteheti ezzel a rázással, de étkezés helyettesítésére is használható. Végül is megfelelő a fehérje és a szénhidrát aránya, adagonként 47 g és 48 g között, valamint az összes szükséges kalória, amely segít a sovány izomépítésben.

A rázkódás gyors, közepes és lassú felszabadulású fehérjék keverékét tartalmazza, hogy elősegítse az izmok nyújtását időszakban, és gyors és lassan felszívódó szénhidrátokat is kap, hogy gyors fellendülést nyújtson egy kemény után edzés. Még utána is elegendő energiát kell kapnia néhány órára.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 110g; Kalória adagonként: 422kcal; Fehérje adagonként: 47g; Szénhidrát adagonként: 48g

---

5. Saturo étkezés pótló ital: A legjobb előre összekevert étkezés pótló turmix

Ár: 42 font (12 darabos csomag) | Vásároljon most az Amazon-tól

Vedd fel egy ládát ezekből a babákból, és még a kisebb étkezésekkel sem kell bajlódnod, ha a saját étkezésedet kevered. A Saturo turmixok nem alacsony kalóriatartalmúak, italonként 500 kcal-ot tartalmaznak, hanem úgy tervezték őket, hogy a testnek minden szükséges táplálékot pontos arányban biztosítsanak.

Igyon belőlük naponta négyet, és mindent meg kell kapnia az egészséges táplálkozáshoz. A turmixok a vegánok számára is megfelelőek, fehérjeforrásként szóját használnak.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 500ml; Kalória adagonként: 500kcal; Fehérje adagonként: 25g; Szénhidrát adagonként: 44g

---

6. A Protein Works Vegan Meal Replace: A legjobb vegán ételt helyettesítő turmix

Ár: 33 font (1kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

Öt különböző növényi eredetű fehérjeforrást használnak ebben a vegán turmixban - szója, borsó, barna rizs, fehér kender és napraforgó -, hogy biztosítsák az étrendben szükséges összes aminosavat. Az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot is beledobják a keverékbe, beleértve azokat is, amelyeket növényi étrendből nehezebben lehet beszerezni, beleértve a B12-et és a kalciumot.

Az egyes rázások kalóriaszáma alacsony, 221 kcal adagonként, így ez fogyásként használható termék, amelynek minden egyes részében a vaskos 10,4 g rost segít abban, hogy teljes maradjon étkezés.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 65g; Kalória adagonként: 221kcal; Fehérje adagonként: 19,5 g; Szénhidrát adagonként: 22g

---

7. Huel Bár: A legjobb snack-bár

Ár: 52 font (36 bár) | Vásároljon most Huel-től

A fenti lehetőségek egyikének pontosan ki kell terjednie az étkezést helyettesítő rázkódásra, de mi van az étkezések közötti idővel? Még akkor is, ha reggelinél, ebédnél és vacsoránál a legegészségesebb étrendhez ragaszkodik, akkor is megakadhat, ha harapnivalónál kekszet, chipset és csokoládét ácsorog.

Kerülje el ezt a sorsot, feltöltve a Huel bárokat, amelyek nagyjából táplálkozási szempontból teljes snacket nyújtanak garantáltan távol tartja az éhséget a következő étkezésig a 12 g fehérje és 5 g rostnak köszönhetően minden bárban. A rudak mind a 26 nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmazzák, és nagyjából megfelelnek minden étrendi preferenciának, vegán, glutén- és laktózmentesek.

A rudak négyféle ízben kaphatók: csokoládé, sózott karamell, csokoládé narancs és kávé karamell - és mindegyik pontosan 200 kalóriát tartalmaznak, így nagyon könnyű hozzáadni a napi összesítéshez, ha számít kalória.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 49g; Kalória adagonként: 200kcal; Fehérje adagonként: 12g; Szénhidrát adagonként: 18g

Vásároljon most Huel-től

---

8. Matrix Nutrition Monster Calories Súlygyarapító por: A legjobb magas kalóriatartalmú ételpótló turmix

Ár: £28 | Vásároljon most az Amazon-tól

Míg a fent felsorolt ​​SCI-MX shake fantasztikus a sovány izomtömeg növelésére, ha hozzá akarsz adni a lehető leggyorsabban, akkor a Matrix Nutrition-hoz hasonló magasabb kalóriatartalmú shake a legjobb tét. Még mindig jelentős 33 g fehérjét kap 140 g adagonként, hogy elősegítse az izomnövekedést, de vannak ilyenek több szénhidrát (65 g) és óriási 588 kalória, hogy abszolút biztosítsa, hogy a test minden szükséges üzemanyaggal rendelkezzen a méret hozzáadásához gyors.

A turmix ötféle ízben kapható - csokoládé, banán, eper, vanília és csokoládé menta -, és bár lehet étkezés helyettesítésére szolgál, valószínűleg kiegészítő étkezésként használható, hogy segítsen összegyűjteni a hozzáadandó kalóriákat ömlesztve. Ne feledje, hogy nem tartalmaz olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, így nem teljes táplálkozási szempontból teljes étkezés mint egy Huel vagy Sakuro shake, ehelyett a tornaterem látogatóit célozzák meg, akik támogatni akarják őket kiképzés.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 140g; Kalória adagonként: 588kcal; Fehérje adagonként: 33g; Szénhidrát adagonként: 65g

9. Optimális táplálék Opti-Lean étkezés pótlás: A legjobb alacsony cukortartalmú ételt helyettesítő turmix

Ár: £18 | Vásároljon most a Holland & Barrett-től

Ez az alacsony cukortartalmú turmix egy másik nagyszerű lehetőség mindazok számára, akik fogyni szeretnének étkezés helyettesítő italok segítségével, de edzés utáni kiegészítőként is segít a sovány izomépítésben.

Minden 53 g-os adag csak 205 kalóriát és 7,2 g szénhidrátot tartalmaz, ezek közül kicsi 1,9 g cukor. A turmix szintén magas fehérje (25 g / adag) és rost (7,3 g / adag) mennyiségben, így támaszkodhat rá, hogy a szénhidrát hiánya ellenére is jól érezze magát. Vannak nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok is a keverékbe, és három ízesítési lehetőség létezik - csokoládé, vanília és eper.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 53g; Kalória adagonként: 205kcal; Fehérje adagonként: 25g; Szénhidrát adagonként: 7,2 g

Vásároljon most a Holland & Barrett-től

---