A legjobb étkezést helyettesítő bár 2020: Egészségesen snackelhet és elősegíti a fogyást ezekkel a zsebméretű rudakkal

Akár megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt, túl rohant, hogy megfelelő ételt vegyen, vagy csak szeretne egy egészségesebb lehetőség a délutáni snackre, akkor az étkezés helyettesítő bár jó alternatíva lehet választási lehetőség. Annak biztosítása, hogy kiválassza az egyiket a megfelelő összetevőkkel, vagyis.

Az étkezést pótló rudak a napi három étkezés kiegészítéseként is fogyaszthatók, különösen akkor, ha rendszeresen edz, és szüksége van ezekre a kiegészítő tápanyagokra. Miért válasszon étkezés helyettesítő bárot? Egyszerű. Míg ezekben a tápanyag-tudatos rudakban általában kevés a szénhidrát, ezek gyakran gazdagok az izmokat tápláló fehérjékben.

De mint a piac összes bárjában, sok olyan színlelő van ott, aki azt állítja, hogy mindenféle egészségügyi előnye van, de valójában tele van feldolgozott cukorral, adalékokkal és minden olyan dologgal, amelyet a tested biztosan nem akar - és főleg nem, ha veszíteni próbálsz súly. Ezért állítottuk össze ezt az útmutatót, hogy segítsen megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb sávot, majd ezt követi a kedvenceink összesítése.

Hogyan válasszuk ki a legjobb étkezést helyettesítő sávot az Ön számára

Helyettesíthetek minden étkezést étkezést helyettesítő bárral?

Nem - biztosan nem. Minden orvosszakértő nehezen tudja kijelenteni, hogy bármi legyen is a táplálkozási terv, az egészséges, táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott étkezésnek nem helyettesíthető. A legtöbb táplálkozási szakember és egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy naponta legfeljebb egy ételt cseréljen egy étkezést helyettesítő sávra, és ezt csak hetente egyszer vagy kétszer tegye meg.

A valóságban az étkezést helyettesítő rudakra úgy kell gondolni, mint valami vészhelyzetben használhatóra. Tehát ha azon kapja magát, hogy végigdolgozza az ebédidőt, vagy tudja, hogy hosszú vonatút előtt áll, Ha kéznél van egy étkezést helyettesítő bár, elkerülheti ezeket az éhség fájdalmakat, és megakadályozhatja, hogy éhes vagy szédülő. Lényeg: az éhezés soha nem jó ötlet - különösen, ha fogyni próbál, mivel a teste feltételezi, hogy éhezik, és inkább elkezdi tárolni a zsírt, mintsem hogy elégesse.

A fehérje- vagy energiadarab megegyezik-e az étkezést helyettesítő rúddal?

A szupermarketek polcait pozitívan elárasztják valamilyen vagy olyan bárok - mindegyikük különféle előnyöket hirdet. Fehérje rúd edzés előtti vagy utáni kiegészítőként szolgálnak, hogy megszerezzék azt a további fehérjét az izmok helyreállításához és felépítéséhez. Az energiasávok magas kalóriatartalmú összetevőket tartalmaznak, amelyek üzemanyagot szolgáltatnak a nap végéhez. Az étkezést helyettesítő rudak összetevőket tartalmaznak, amelyek átfedésben vannak mindkettővel - de mindenekelőtt táplálékbevitelt kell adnia (vagy legalábbis valamilyen módon megadja), amely tükrözi a tipikusat egészséges étkezés.

Mit kell keresnem az étkezés helyettesítő bár összetevőiben?

Mint mindig a feldolgozott élelmiszereknél, az ördög is a részletekben van - ezért mindig ügyeljen arra, hogy figyelmen kívül hagyja a hype-ot az étkezést helyettesítő bár csomagolásán, és alaposan nézze meg az összetevők listáját a vissza. A legtöbb rúd 200-250 kalóriát tartalmaz - mindig emlékezzen arra, hogy a kalóriák önmagukban sem rosszak: napi működéshez szükségük van rájuk. Csak győződjön meg arról, hogy nem olyan összetevőkből származnak, mint a feldolgozott, inzulin-pácoló cukrok, amelyek rosszak az Ön számára. A fehérje fontos összetevő, csakúgy, mint a komplex szénhidrátok, rostok és kis mennyiségű zsír. Az alábbiakban felsorolt ​​összes étkezési helyettesítő bár különböző összetevőket tartalmaz.

OLVASSA TOVÁBB:Legjobb fehérjeszelet: A legjobb ízű fehérjeszelet

A legjobb étkezési helyettesítő bárok 2019

1. MyProtein Meal Replace Bar: Legjobb fehérje

Ár: 23 font 12-ért | Vásároljon most a MyProteinből

A MyProtein Carb Crusher bárjait megtalálja a mi weboldalunkon legjobb fehérjeszelet lista - és bár minden bizonnyal kiegészítésként szolgálnak, ha edz, edzéspótló bárként is jó munkát végez. 20 g fehérjeszelet mellett 22 nélkülözhetetlen tápanyagot is tartalmaznak, amelyek A- és C-vitamint, cinket és kalciumot tartalmaznak. A marketing kiadvány szerint különösen az A-vitamin jó összetevő, mivel segíti az immunrendszert - ami gyakran szenved, ha diétázik és alacsony kalóriatartalmú étkezési terveket alkalmaz.

Főbb jellemzők: Rúd súlya: 65g; Kalóriák: 228; Ízek: Csokoládé fudge; sózott karamell

Vásároljon most a MyProteinből

---

2. Oatein Hype Bar: A legjobb bár, ha kalóriákat számítunk

Ár: 26 font 12-ért |Vásároljon most az Amazon-tól

Három ízben kapható, mindegyik 192 vagy annál kevesebb kalóriát tartalmaz, az Oatein Hype Bar tökéletes azok számára, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak (ahol napi 600-800 kalóriát fogyasztanak). Ezek az ízletes rudak csak 1,7 g cukrot és 4,8 g zsírt tartalmaznak, de mégis lenyűgöző 18 g fehérjét tartalmaznak. A piacon lévő sok versenytárs száraz és puha textúrája nélkül ez a sáv megfelel a hype-nak - bár az egyes ízek számára előnyös lehet, ha kissé jobban megkülönböztetik egymást.

Főbb jellemzők: Rúd súlya: 60g; Kalóriák: 187; Ízek: Sütik és tej; sós karamell; mogyorós 

---

3. Clif Energy Bar: Legjobb energiaforrás

Ár: 16 font 12-ért | Vásároljon most az Amazon-tól

Míg ezeket a Clif rúdakat energiasávként forgalmazzák, elegendő tápanyagot tartalmaznak ahhoz, hogy étkezés helyettesítő rúdként működjenek. Bio hengerelt zabból készül, ezek a rúdak jól kiabálnak, ha keményen dolgozol, és egy négyzet alakú étkezés helyett üzemanyagra van szükségük. Nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket vagy fruktózszirupot - ilyesmi általában egyenesen halad a derekad - és tartalmaz B6 és B12 vitamint, amelyek a Clif szerint tápanyagok, amelyek ideálisak az egészséges energiához kiadás. Összekapcsolódtunk a mogyoróvajas rúddal, de más ízek széles skáláját is megkaphatja.

Főbb jellemzők: Rúd súlya: 68g; Kalóriák: 260; Ízek: Csokis keksz; fehér csokoládé makadámiadió; hűvös menta csokoládé; áfonyás ropogós; mogyoróvaj étcsokoládéval; kókuszos csokoládé chips; kókuszdió mandula fudge; alpesi müzlikeverék

---

4. DietNow Meal Replacement Bar: Legjobb gluténmentes bár

Ár: 24 font 12-ért | Vásároljon most az Amazon-tól

A DietNow egy másik bár, amely alacsony kalóriatartalmú étrendet követők számára készült. A számok mindent elmondanak: minden rúd tartalmaz szilárd 18,6 g fehérjét, 5,5 g rostot és csak 2,9 g szénhidrátot. Természetes összetevőik közé tartozik a gluténmentes zab, cikória rost és számos gyümölcshéj. A DietNow bárjai három különböző ízben kaphatók, de megrendelhet egy dobozt, amely mindegyik keverékét tartalmazza.

Főbb jellemzők: Rúd súlya: 60g; Kalóriák: 227; Ízek: Sárgabarack; karamell és földimogyoró; kakaó narancs

---

5. SlimFast étkezési helyettesítő sáv: A legjobb ár-érték arány bár

Ár: 18 font 16-ért | Vásároljon most az Amazon-tól

Ez a bár abból a márkából származik, amely világhírű étkezést helyettesítő és fogyókúrás termékeiről. A SlimFast azt javasolja, hogy ezeket a bárokat illessze be egy étkezési tervbe, amely igen, számos egyéb termékét tartalmazza, beleértve a turmixokat és az uzsonnát. Minden rúd kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a listán szereplő többi - csupán 15 gramm -, de tartalmaznak kazeinátot, egyfajta tejterméket fehérje, amely teltségérzetet nyújt az étvágyának kordában tartásában (a marketing példány szerint bármelyikben) ügy). Ez a 16 báros csomag a legjobb ár-érték arányt kínálja, mindössze 1,13 font / bar.

Főbb jellemzők: Rúd súlya: 60g; Kalóriák: 217; Ízek: Csokoládé krumpli; diós sózott karamell; joghurt gyümölcsös ropogás