Pelacak tidur terbaik 2021: Tingkatkan penundaan Anda dengan pelacak tidur terbaik

Tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Tidur yang cukup berkualitas membuat Anda lebih produktif di tempat kerja, dan memberi Anda energi untuk berolahraga; penelitian bahkan mengaitkan kurang tidur dengan makan berlebihan.

Sayangnya, meskipun Anda bisa memaksakan diri untuk berlari atau makan salad, Anda tidak bisa memaksa diri Anda untuk tidur nyenyak. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, dan membeli pelacak tidur adalah salah satunya. Perangkat ini mungkin tidak langsung mengirim Anda ke negeri Nod, tetapi mereka akan membantu Anda menentukan apa yang membuatnya Anda tidur lebih nyenyak - entah itu tidak minum kopi sore atau pergi tidur pada waktu yang sama malam.

Berikut panduan kami tentang apa yang dapat dilakukan pelacak tidur untuk Anda, bersama dengan kumpulan pelacak terbaik di pasar.

Bagaimana memilih pelacak tidur terbaik untuk Anda

Pertama-tama, tanyakan pada diri Anda jenis pelacak apa yang Anda cari. Jika Anda merasa nyaman tidur dengan sesuatu di pergelangan tangan Anda, maka Anda bisa mendapatkan perangkat wearable bergaya jam tangan yang juga berfungsi sebagai pelacak aktivitas dan olahraga sehari-hari. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih pelacak yang diletakkan di samping tempat tidur Anda, atau diletakkan di bawah kasur. Secara alami, perangkat ini hanya akan memantau tidur Anda, tetapi Anda dapat mengharapkan mereka melakukan pekerjaan yang hebat dalam hal itu.

Ada juga banyak aplikasi smartphone pelacak tidur yang perlu dipertimbangkan. Ini tidak seakurat perangkat khusus, tetapi mungkin lebih nyaman, dan hampir selalu lebih murah.

Fitur utama apa yang harus saya cari?

Pelacak tidur paling dasar hanya mencatat berapa lama Anda tertidur, yang sejujurnya tidak cukup informasi untuk berguna. Minimal, Anda ingin melihat tidur Anda dipecah menjadi periode tidur nyenyak dan ringan, bersama dengan waktu saat Anda bangun. Beberapa pelacak juga dapat memberikan grafik pergerakan Anda dalam semalam, dan memberikan informasi tentang kondisi di kamar Anda, seperti seberapa panas, lembab atau bisingnya.

Jika pelacak Anda memberikan skor kualitas tidur, itu dapat memudahkan untuk membandingkan satu malam dengan malam lainnya, dan untuk melihat bagaimana pola tidur Anda cocok dengan orang lain dalam demografi yang sama. Tujuannya, tentu saja, untuk menemukan apa yang membantu Anda tidur: misalnya, apakah Anda tidur lebih nyenyak setelah berolahraga, atau lebih buruk setelah minum alkohol, data dari pelacak Anda dapat membantu Anda mengetahui hal itu, dan mengambil langkah untuk meningkatkan kebiasaan.

Fitur bermanfaat lainnya adalah alarm pagi cerdas yang membangunkan Anda pada saat yang tepat dalam siklus tidur Anda sehingga Anda tidak merasa pusing. Baterai yang tahan lama juga sangat diinginkan: harus mengisi daya pelacak setiap hari sangat merepotkan.

Apa lagi yang ingin saya lacak?

Banyak pelacak tidur yang terpasang pada jam tangan olahraga tujuan umum, yang juga melacak statistik aktivitas sehari-hari seperti langkah dan kalori yang terbakar. Beberapa bahkan menampilkan pelacakan olahraga luar ruangan melalui GPS. Jika Anda tipe yang aktif, desain seperti itu sangat menarik untuk dilihat.

Pelacakan detak jantung sepanjang hari juga patut dipertimbangkan, karena ini dapat membantu Anda mengawasi detak jantung istirahat Anda - indikator yang bagus untuk kebugaran kardiovaskular Anda. Dan jika Anda menggunakan satu pelacak untuk tidur dan olahraga, aplikasi mitra dapat mengumpulkan semua informasi itu untuk membangun gambaran kesehatan Anda secara keseluruhan.

Berapa yang harus saya keluarkan?

Aplikasi ponsel cerdas adalah titik awal yang baik untuk pelacakan tidur, karena itu akan membuat Anda mundur tidak lebih dari beberapa kilogram. Jika Anda mencari perangkat keras khusus, Anda bisa mendapatkan jam tangan kebugaran dasar dengan pelacakan tidur seharga £ 25- £ 50. Untuk model premium dengan monitor detak jantung, Anda mencari sekitar £ 100, dan jika Anda tergoda oleh Pelacak tidur serba nyanyi dan menari dengan pelacakan olahraga GPS, harga cenderung berada di kisaran £ 150-300 jarak.

Ketika datang ke pelacak tidur berdiri bebas dan di bawah kasur khusus harga sangat bervariasi, tetapi Anda dapat mengharapkan untuk membayar £ 100-250 untuk pilihan terbaik.

BACA BERIKUTNYA: Kumpulkan data yang Anda butuhkan untuk hidup lebih baik dengan pilihan pelacak kebugaran terbaik kami

Pelacak tidur terbaik yang dapat Anda beli pada tahun 2021

1. Siklus Tidur: Aplikasi pelacakan tidur terbaik

Harga: Gratis (pembelian dalam aplikasi)

Aplikasi ini tidak dapat mengalahkan harga - ini gratis untuk versi dasar - dan dilengkapi dengan alarm pintar yang luar biasa yang membangunkan Anda saat mendeteksi Anda dalam tahap tidur ringan. Ini saja layak untuk diunduh, karena ini sangat membantu Anda bangun dengan perasaan istirahat dan segar di pagi hari.

Kemampuan pelacakan tidurnya yang sebenarnya juga mengesankan. Aplikasi ini menggunakan mikrofon dan akselerometer ponsel Anda untuk melacak pergerakan Anda di malam hari, dan menghasilkan grafik yang menunjukkan saat Anda tidur nyenyak dan ringan, bersama dengan kualitas tidur secara keseluruhan persentase.

Terlebih lagi, ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini mencatat bagaimana aktivitas tertentu di siang hari memengaruhi istirahat malam Anda, dan akan menghasilkan skor yang mencerminkan seberapa banyak aktivitas tersebut meningkatkan atau menurunkan kualitas tidur Anda. Ketahuilah bahwa meskipun Anda dapat memantau tidur Anda secara gratis, Anda memerlukan langganan premium (£ 24,99 / tahun) untuk membuka kunci beberapa fitur ini.

Spesifikasi utama - Masa pakai baterai: T / A; Pelacakan detak jantung: Tidak; Pelacakan olahraga / aktivitas: Tidak

Unduh sekarang dari iTunesUnduh sekarang dari Google Play

---

2. Honor Band 5: Pelacak tidur terbaik di bawah £ 50

Harga: £36 | Beli sekarang dari Amazon

Pelacak kebugaran anggaran dari sub-merek Huawei, Honor menawarkan serangkaian fitur menakjubkan hanya dengan £ 30, termasuk pemantauan detak jantung, pelacakan olahraga, dan layar OLED 0,95 inci yang menarik. Ini juga memberikan banyak wawasan tentang tidur Anda. Namun, Anda perlu mengaktifkan fitur TruSleep untuk mendapatkan hasil maksimal dari Honor Band 5 di bagian depan ini karena secara default disetel ke pelacakan tidur dasar, yang menghemat baterai dengan tidak menggunakan detak jantung monitor.

Setelah Anda mengaktifkan TruSleep, Anda akan mendapatkan info tentang waktu yang Anda habiskan dalam tidur ringan, nyenyak, dan REM, dan skor tidur keseluruhan dari 100. Jika Anda mencatat skor rendah, aplikasi akan menawarkan saran tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda juga dapat yakin bahwa mengaktifkan pelacakan tidur yang lebih canggih tidak akan mematikan masa pakai baterai Band 5, yang masih akan bertahan sekitar enam hari antara pengisian daya saat menggunakan semua fitur lanjutan yang dimilikinya menawarkan.

Spesifikasi utama - Masa pakai baterai: Hingga 14 hari (dapat diisi ulang); Pelacakan detak jantung: Iya; Pelacakan olahraga / aktivitas: Iya

3. Fitbit Inspire 2: Gelang pelacak tidur terbaik

Harga: £75 | Beli sekarang dari Amazon

Fitbit memantapkan dirinya dengan melacak langkah-langkah, tetapi generasi terbaru pelacaknya melampaui pedometer dasar, dengan olahraga otomatis dan pelacakan tidur sebagai standar. Terkait yang terakhir, Fitbit memisahkan dirinya dari paket tidak hanya melalui akurasi pelacakan tidurnya tetapi juga wawasan yang ditawarkannya setelah Anda bangun dan memeriksa istirahat malam Anda.

Fitur Tahapan Tidur memecah tidur Anda menjadi tidur nyenyak, nyenyak, dan REM dan memberi saran tentang berapa banyak waktu yang sebaiknya Anda habiskan di setiap zona. Saran tersebut mungkin tampak hampa jika bukan karena bagian Sleep Insights pada aplikasi, yang memberikan tips tentang bagaimana Anda sebenarnya dapat melakukannya. tidur lebih nyenyak, dan juga memplotkan Anda dengan orang lain dalam demografi yang sama, jadi Anda dapat melihat apakah Anda mendapatkan jumlah di atas atau di bawah rata-rata beristirahat.

Setiap perangkat Fitbit dengan monitor detak jantung menawarkan fitur pelacakan tidur ini, sementara opsi yang lebih mahal seperti Sense smartwatch juga memiliki sensor SpO2 dan kemampuan untuk melakukan pengukuran EKG dari pergelangan tangan. Namun, Inspire 2 adalah opsi penuh gaya dan bijaksana yang akan memberi Anda akses ke pelacakan tidur Fitbit tanpa harus menghabiskan lebih dari £ 100.

Spesifikasi utama - Masa pakai baterai: Hingga 10 hari (dapat diisi ulang); Pelacakan detak jantung: Iya; Pelacakan olahraga / aktivitas: Iya

---

4. Withings Sleep: Pelacak tidur di bawah kasur terbaik

Harga: £120 | Beli sekarang dari Withings

Letakkan pelacak ini di bawah kasur Anda dan Anda akan terbangun dengan dunia informasi mendalam tentang istirahat malam Anda, dengan siklus tidur dan detak jantung Anda secara otomatis dilacak - di samping dengkuran Anda. Anda mendapatkan skor tidur sederhana yang memperhitungkan jumlah waktu dalam tidur ringan, nyenyak, dan REM, apakah tidur Anda terganggu, berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur, dan banyak lagi.

Ini tidak hanya bagus untuk pelacakan tidur pasif, karena Withings menyediakan pelatih di aplikasi mitra yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Sensor juga dapat membuat penyesuaian otomatis pada lingkungan Anda saat Anda naik ke tempat tidur dengan menggunakan integrasi IFTTT (If This Then That) untuk mengontrol suhu dan lampu di dalam ruangan.

Spesifikasi utama - Masa pakai baterai: Bertenaga listrik; Pelacakan detak jantung: Iya; Pelacakan olahraga / aktivitas: Tidak

Beli sekarang dari Withings

---

5. Polar Ignite: Jam tangan olahraga terbaik untuk pelacakan tidur

Harga: £165 | Beli sekarang dari Amazon

Dalam hal pemain utama dalam pelacakan olahraga yang serius, Polar memiliki keunggulan di Garmin, Coros dan Suunto dalam hal kualitas pemantauan tidur yang disediakan. Ignite adalah jam tangan olahraga bernilai tinggi dengan GPS built-in, pelacakan detak jantung dan layar sentuh yang cerah, dan fitur inovatif yang ditawarkannya dalam hal melacak istirahat dan pemulihan Anda dapat membantu atlet mana pun untuk meningkatkan kemampuan mereka latihan.

Ignite memberikan masukan mendalam tentang tidur Anda melalui fitur Polar's Sleep Plus Stages, yang menunjukkan waktu yang dihabiskan cahaya, nyenyak, dan tidur REM, serta memberikan skor tidur berdasarkan enam faktor di tiga kategori - jumlah, kepadatan, dan regenerasi. Peringkat Anda untuk enam faktor secara menarik ditampilkan dalam bintang berkode warna. Anda juga akan diberikan deskripsi satu kata tentang seberapa baik Anda mengisi ulang dalam semalam, yang didasarkan pada seberapa baik sistem saraf otonom (ANS) Anda pulih. Ini dihitung menggunakan variabilitas detak jantung, detak jantung, dan detak pernapasan.

Fitur isi ulang ini kurang lebih adalah cara jam tangan untuk menyatakan seberapa siap Anda berlatih hari itu, berdasarkan seberapa baik tubuh Anda pulih dalam semalam. Jadi, jika dikatakan bahwa pemulihan Anda buruk, mungkin Anda harus melakukan latihan ringan, atau tidak sama sekali, daripada melakukan sesi biadab yang telah Anda rencanakan. Di atas semua itu, Ignite bahkan akan menyarankan berbagai latihan kekuatan dan kardio terpandu berdasarkan seberapa baik Anda pulih. Sangat pintar.

Spesifikasi utama - Masa pakai baterai: Hingga 5 hari (dapat diisi ulang); Pelacakan detak jantung: Iya; Pelacakan olahraga / aktivitas: Iya

6. Emfit QS + Active: Pelacak tidur terbaik untuk atlet

Harga: £263 | Beli sekarang dari Emfit

Emfit QS adalah sepotong kain tipis yang meluncur di bawah kasur Anda. Begitu terpasang, ini dapat mengukur setiap aspek tidur Anda - dan yang kami maksud adalah setiap aspek. Di samping semua statistik pelacakan tidur standar, Emfit QS memonitor detak jantung Anda, serta denyut nadi variabilitas - yang memberikan indikasi seberapa stres Anda - tingkat pernapasan dan keseimbangan saraf Anda sistem. Mengingat ada kasur di jalan, itu melakukan pekerjaan yang luar biasa, dan sementara kekayaan data yang ditangkap dapat terasa sedikit berlebihan, situs web memecah apa yang penting, dan membantu Anda mengidentifikasi tren jangka panjang di Anda tidur.

Meskipun QS cocok untuk siapa saja yang ingin meningkatkan istirahat mereka, ada beberapa fitur yang akan sangat menarik bagi para atlet: di samping grafik tidur biasa, Anda mendapatkan ukuran seberapa efisien Anda pulih dari aktivitas hari sebelumnya, ditambah "kesiapan untuk berlatih" skor. Statistik terakhir ini didasarkan pada variabilitas detak jantung Anda, dan dapat membantu Anda memutuskan apakah sudah waktunya untuk melakukan sesi olahraga yang berat, atau apakah tubuh Anda akan mendapat manfaat dari hari yang santai.

Spesifikasi utama - Masa pakai baterai: Bertenaga listrik; Pelacakan detak jantung: Iya; Pelacakan olahraga / aktivitas: Tidak

Beli sekarang dari Emfit

---

7. Oura Ring: Alat pelacak tidur yang paling tidak mengganggu yang dapat dikenakan

Harga: € 314 (sekitar £ 280) | Beli sekarang dari Oura

Jika Anda tidak bisa melanjutkan memakai pelacak pergelangan tangan saat tidur, Oura Ring mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Bahkan jika Anda tidak keberatan memakai jam tangan tetapi hanya menginginkan pelacak tidur terbaik, Anda tetap harus mempertimbangkan Oura, karena banyak kecerdasan penginderaan tidur telah dimasukkan ke dalam bingkainya yang ramping.

Oura melacak tidur secara otomatis dan memberi Anda banyak data untuk dipertimbangkan keesokan harinya. Ini termasuk waktu yang dihabiskan di zona yang berbeda - ringan, dalam, dan REM - berapa lama Anda tertidur dan seberapa terfragmentasi istirahat Anda. Semua ini dimasukkan ke dalam skor tidur keseluruhan yang, dari waktu ke waktu, berkontribusi pada peringkat 'Kesiapan' Anda setiap pagi. Ini menunjukkan seberapa istirahat dan persiapan Anda untuk hari itu, yang bagi tipe olahraga khususnya mungkin berarti mereka mengubah sesi latihan yang direncanakan jika mereka tidak beristirahat sebagaimana mestinya.

Spesifikasi utama - Masa pakai baterai: Tujuh hari; Pelacakan detak jantung: Iya; Pelacakan olahraga / aktivitas: Iya

Beli sekarang dari Oura

---

8. Withings ScanWatch: Jam tangan pelacak tidur terbaik

Harga: £250 | Beli sekarang dari Amazon

ScanWatch yang elegan sangat cocok untuk siapa saja yang ingin melacak aktivitas dan tidur mereka tetapi lebih menyukai tampilan klasik jam tangan analog daripada pelacak kebugaran. Selain layar melingkar kecil di paruh atas bagian depan arloji, ScanWatch terlihat seperti arloji biasa, tetapi ia mengemas berbagai sensor yang mengesankan ke dalam bingkai rampingnya.

Sensor tersebut memungkinkannya mengukur detak jantung dan saturasi oksigen darah Anda, dan mengambil EKG tingkat medis. Mereka juga berkontribusi pada pelacakan tidur terbaik yang ditawarkan ScanWatch. Di samping skor tidur dari 100 ditambah gangguan grafis malam Anda, arloji juga akan memberi peringkat kedalaman dan durasi tidur Anda, serta dapat mendeteksi gangguan pernapasan yang dapat mengindikasikan tidur apnea.

Semua data yang dilacak oleh arloji ini disinkronkan ke aplikasi Health Mate, yang berfungsi dengan baik menjelaskan apa yang ditunjukkan statistik tentang tidur Anda, serta memberikan saran tentang cara meningkatkan kualitas tidur Anda beristirahat.

Spesifikasi utama - Masa pakai baterai: Hingga 30 hari (dapat diisi ulang); Pelacakan detak jantung: Iya; Pelacakan olahraga / aktivitas: Iya

9. Amazfit ZenBuds: Headphone pelacak tidur terbaik

Harga: £119 | Beli sekarang dari Amazon

Earbud mungil ini cukup nyaman dipakai saat Anda tidur meskipun Anda tidur miring, dan dalam perjalanan dengan memainkan berbagai suara yang menenangkan untuk membantu Anda melepaskan Amazfit ZenBuds juga akan melacak malam Anda beristirahat.

Perlu dicatat bahwa itu bukan headphone Bluetooth tradisional yang dapat memutar musik dan podcast Anda, dengan ZenBuds terbatas untuk memutar trek dari perpustakaan di mitra Zepp. Di sana, Anda akan menemukan suara seperti deburan ombak di pantai, white noise, atau hutan hujan tropis, semuanya dipilih untuk membantu Anda tertidur sambil memblokir kebisingan eksternal jika Anda tinggal di daerah yang bising. Ini harus dimuat ke headphone dari aplikasi untuk kemudian diputar, yang membutuhkan beberapa menit saat pertama kali Anda menggunakannya.

Dalam hal pelacakan tidur, Anda mendapatkan grafik yang menunjukkan periode tidur nyenyak dan nyenyak, bersama dengan skor tidur dan informasi tentang posisi tidur Anda, termasuk berapa kali Anda berbalik di malam hari. Ini tidak seakurat analisis tidur dari jam tangan Fitbit atau Polar, tetapi ZenBuds cukup mengesankan untuk tunas kecil yang juga membantu Anda untuk tidur.

Spesifikasi utama - Masa pakai baterai: Sampai 12 jam; Pelacakan detak jantung: Iya; Pelacakan olahraga / aktivitas: Tidak