Resistance band terbaik 2021: Regangkan diri Anda dan jadilah lebih kuat dengan resistance band terbaik untuk dibeli

Seperangkat resistance band harus menjadi perlengkapan pertama yang Anda ambil untuk latihan di rumah. Sangat menggoda untuk memilih rak angkat beban bebas, treadmill, atau sepeda olahraga, tetapi dalam hal mendapatkan hasil maksimal, Anda tidak dapat melakukan yang lebih baik daripada satu set gelang resistensi.

Harga rendah juga bukan satu-satunya alasan resistance band adalah pembelian yang berguna. Mereka portabel dan memberikan cara yang efektif untuk menjadi lebih bugar dengan berbagai cara.

Anda dapat menggunakannya untuk latihan kekuatan yang membangun otot lebih besar, untuk sesi latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang cepat yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda atau bahkan untuk latihan mobilitas untuk membantu rehabilitasi cedera dan peregangan Anda tubuh.

Singkatnya, mereka adalah suatu keharusan bagi semua penggemar kebugaran, jadi pastikan Anda memindai pilihan band resistensi atas kami di bawah ini dengan hati-hati untuk menemukan set sempurna Anda. Namun, sebelum itu, berikut adalah semua yang perlu Anda ketahui saat membeli resistance band.

BACA BERIKUTNYA: Lacak denyut nadi Anda dengan monitor detak jantung terbaik yang dapat dibeli dengan uang

Resistance band terbaik: Sekilas

• Resistance band lurus terbaik: Band Perlawanan Theraband | Beli sekarang
• Resistance band terbaik untuk pemula: Resistance Band Inmaker | Beli sekarang
• Band Hip Resistensi Terbaik: Toko Kekuatan Hip Band | Beli sekarang
• Set band resistensi terbaik: Set Band Resistensi Protone | Beli sekarang
• Resistance band terbaik untuk pilates: Meglio Pilates Band 2m | Beli sekarang

---

Cara membeli resistance band terbaik untuk Anda

Jenis resistance band apa yang ada?

Ada tiga jenis pita resistansi yang umum: pita datar atau lurus, pita lingkaran, dan pita tabung.

Pita lurus adalah jenis yang paling dasar dan, meskipun dapat digunakan untuk semua jenis latihan, mungkin paling baik digunakan untuk peregangan dasar dan pekerjaan mobilitas. Karena tidak memiliki pegangan, lebih sulit digunakan untuk latihan kekuatan.

Loop resistance band bagus untuk latihan kekuatan, terutama tubuh bagian bawah. Mereka datang dalam berbagai ukuran dan secara umum ada baiknya mendapatkan band kecil dan besar karena yang pertama berguna untuk itu melingkar di sekitar kaki Anda dan yang terakhir dapat dilingkarkan di bahu dan kaki Anda untuk latihan seperti squat. Loop band juga merupakan jenis band yang paling mudah digunakan untuk membantu pull-up.

Salah satu jenis pita melingkar dikenal sebagai pita pinggul. Ini biasanya lebih lebar dari karet gelang standar dan terbuat dari bahan kain. Dirancang untuk melingkar di sekitar paha untuk melatih tubuh bagian bawah dan glutes, alat ini sangat berguna saat melakukan pemanasan di gym. Bahan kain yang lebih lebar lebih nyaman dipakai di sekitar kaki daripada karet gelang tipis, dan tidak akan melorot ke paha saat melakukan squat atau jalan kaki.

Sementara itu, karet gelang tahan tabung dilengkapi dengan pegangan yang bisa dilepas dan merupakan jenis yang paling efektif untuk latihan kekuatan, terutama jika menyangkut tubuh bagian atas. Dengan sebagian besar set, Anda dapat memasang lebih dari satu tali ke pegangan sekaligus untuk meningkatkan resistansi. Anda juga dapat menemukan angka delapan gelang tahanan tabung dengan pegangan tetap, yang lebih pendek dari resistance band lainnya dan berguna untuk latihan tubuh bagian atas di mana Anda tidak membutuhkan banyak gerakan.

Ekstra apa yang harus saya dapatkan dengan resistance band?

Resistance band adalah bagian sederhana dari kit tetapi ada beberapa tambahan tambahan yang layak dimiliki, terutama di antaranya yang merupakan sambungan pintu karena penahan pita ke titik tetap diperlukan untuk banyak jenis olahraga.

Tas jinjing juga berguna jika Anda berencana membawa gelang resistensi di jalan dan Anda bisa mendapatkan tali pergelangan kaki untuk memasang tali, yang sekali lagi meningkatkan rentang latihan yang dapat Anda lakukan. Set band tertentu juga akan dilengkapi dengan manual latihan dasar, yang berguna untuk pemula.

Berapa banyak resistensi yang saya butuhkan?

Minimal, ada baiknya mendapatkan satu set yang terdiri dari tiga pita dengan resistensi yang berbeda untuk memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan untuk berbagai latihan. Anda juga dapat menggandakan atau melipatgandakan pita untuk meningkatkan jumlah resistensi, yang akan menjadi penting saat Anda menjadi lebih kuat dan membutuhkan lebih banyak tantangan.

Pita resistansi biasanya diberi kode warna untuk menunjukkan tingkat resistensi yang berbeda tetapi - dan ini sangat penting– tidak ada sistem universal untuk warna-warna ini, jadi periksalah baik-baik dengan set Anda membeli. Sebagai aturan yang sangat umum, warna hitam dan biru cenderung menunjukkan resistensi yang lebih besar, hijau dan merah berada di tengah dan kuning adalah resistensi yang lebih ringan - tetapi jangan menahan kami untuk itu. Resistance band ringan biasanya sekitar 4-5kg pada regangan maksimum, dan band terberat yang biasa ditemukan dalam set adalah 18kg. Namun, Anda dapat menemukan tali jam tangan yang menawarkan resistansi lebih dari 30 kg, yang biasanya emas.

Berapa harga resistance band?

Anda dapat mengambil satu set sederhana band resistensi loop dasar seharga £ 10 atau kurang, dan bahkan set tabung komprehensif dengan lebih banyak band dan banyak lampiran hanya akan membuat Anda mengembalikan £ 15- £ 20. Band individual biasanya harganya berkisar antara £ 3- £ 7, dengan tali pengikat dasar di ujung skala yang lebih murah.

Berapa lama resistance band bertahan?

Strap dan loop resistance band tidak akan bertahan selama tube band, tetapi Anda masih dapat mengharapkannya untuk membantu Anda melalui satu atau dua tahun latihan tanpa putus atau kehilangan snap. Simpan mereka jauh dari sinar matahari untuk memperpanjang umur mereka. Pita tabung lebih keras dan harus bertahan beberapa tahun lagi, meskipun sekali lagi penting untuk menyimpannya jauh dari sinar matahari.

BACA BERIKUTNYA: Bersepeda menuju kebugaran dengan sepeda olahraga terbaik

Resistance band terbaik untuk dibeli

1. Theraband Resistance Bands: Band resistensi lurus terbaik

Harga: £5 | Beli sekarang dari Amazon

Jenis gelang resistansi yang paling sederhana, tetapi kesalahan masih mungkin terjadi dengan membeli tali jam lurus tipis yang hanya akan bertahan beberapa regangan ringan sebelum lepas. Strip Theraband ini sempurna untuk mobilitas dan sesi rehabilitasi, dan jika Anda memilih resistance band yang lebih berat, Anda dapat mengharapkannya untuk bertahan satu atau dua tahun.

Ada baiknya membeli beberapa gelang dan terus maju melalui tingkat resistensi, hingga gelang emas yang sangat kuat, yang akan bekerja untuk latihan kekuatan serta rehabilitasi dan peregangan. Anda dapat memilih berapa panjang yang Anda inginkan - antara satu dan lima meter - dan jika Anda memilih strip yang lebih panjang, Anda dapat dengan mudah membuat simpul dan digunakan sebagai pita melingkar.

Spesifikasi utama - Rentang resistansi: Delapan tingkat, dari tan (cahaya ekstra) hingga emas (maks); Panjangnya: Gulungan 1-5m; Aksesoris: Tidak ada

---

2. ProIron Resistance Bands: Resistance band terbaik untuk pull-up

Harga: Dari £ 18 | Beli sekarang dari Amazon

Seperti semua resistance band, band yang kuat dan melingkar panjang ini memiliki berbagai kegunaan, tetapi sangat unggul dalam hal squat dan pull-up berbantuan. Ketika sampai pada yang pertama, pita ungu, merah dan hitam menawarkan tingkat resistensi yang tinggi yang akan menantang bahkan para pengunjung gym yang berpengalaman.

Semua tali dapat membantu Anda menyelesaikan pull-up tanpa bantuan dengan memberikan sedikit dorongan saat Anda memutarnya di sekitar palang dan meletuskan satu atau kedua kaki di atasnya untuk latihan. Anda harus mempertimbangkan berat badan dan kebugaran Anda saat memilih tali yang tepat untuk mendukung Anda melakukan pull-up - tali yang lebih kuat memberikan lebih banyak bantuan sekaligus lebih baik untuk pengguna yang lebih berat. Atau Anda bisa memilih pita hitam terkuat yang akan mem-ping Anda kembali ke bilah pada setiap pengulangan.

Spesifikasi utama - Rentang resistansi: Lima tingkat, dari hijau (6kg-13kg) hingga hitam (36kg-67kg); Panjangnya: 204cm; Aksesoris: Tidak ada

---

3. Resistance Band Inmaker: Resistance band terbaik untuk pemula

Harga: Dari £ 10 | Beli sekarang dari Amazon

Lima tali jam terbaik dalam rangkaian ini hanyalah bagian dari yang ditawarkan, dengan akses dan manual latihan ke sebuah ebook yang merinci hampir semua hal yang ingin Anda ketahui tentang band resistensi juga termasuk.

Ekstra tersebut menjadikannya set yang ideal untuk pemula, meskipun pengunjung gym yang berpengalaman sekalipun akan dapat memperoleh banyak tip berguna. Perangkat lima band hadir dalam dua rentang berbeda - Funda memiliki resistansi yang sedikit lebih rendah dan lebih baik untuk pemula, sedangkan Pro. V memiliki band yang lebih berat bagi mereka yang ingin meningkatkan pelatihannya.

Spesifikasi utama - Rentang resistansi: Lima tingkat (Funda), dari kuning (4,5kg) hingga hitam (18kg); Panjangnya: 30cm; Aksesoris: Bawa tas, manual latihan, ebook dan akses video online

---

4. Strength Shop Hip Band: Band pinggul tahan terbaik

Harga: £15 | Beli sekarang dari Amazon

Strength Shop menawarkan berbagai band hip yang bagus, termasuk pilihan yang lebih panjang dan lebih kaku daripada band ini. Namun, ini adalah pilihan serba guna yang bagus untuk digunakan selama latihan, atau saat menghangatkan kaki dan bokong sebelum sesi squat yang berat di gym.

Tali jam berbahan kain lebar mudah diselipkan di atas kaki Anda dan nyaman digunakan karena bahannya tidak akan menarik dan menarik bulu kaki Anda seperti karet gelang. Jika Anda ingin sesuatu yang lebih kaku digunakan untuk pemanasan di gym, perusahaan Thor Band adalah cara untuk pergi.

Spesifikasi utama - Rentang resistansi: T / A; Panjangnya: 35,5 cm; Aksesoris: Tidak ada

5. Protone Resistance Bands Set: Set band resistensi terbaik

Harga: £24 | Beli sekarang dari Amazon

Segala sesuatu yang mungkin Anda perlukan untuk latihan band resistensi ada di set ini, termasuk lima tali jam berbeda dengan pegangan yang bisa dilepas sehingga Anda tidak akan pernah keluar dari tahanan tersedia. Jika Anda tidak mempercayai kami, coba pasang kelima gelang ke pegangan sekaligus dan lepaskan satu set bicep curl.

Seiring dengan lampiran pintu dan pergelangan kaki, Anda mendapatkan pelindung band dengan set. Selongsong ini melingkari band pada titik saat dililitkan di sekitar batang atau jangkar serupa untuk menghentikan band bergesekan langsung ke permukaan selama latihan, yang dapat merusaknya.

Spesifikasi utama - Rentang resistansi: Lima tingkat, dari kuning (1.4-11.8kg) hingga hitam (9-18kg); Panjangnya: Tidak diberikan; Aksesoris: Bawa tas, penutup pintu, tali pergelangan kaki

---

6. Fitness Mad Figure 8 Resistance Band: Band resistansi angka delapan terbaik

Harga: Dari £ 4 | Beli sekarang dari Greaves Sports

Pita berbentuk angka delapan tidak serba guna seperti jenis pita resistansi lain yang tercakup di sini, tetapi panjangnya pendek dan besar, nyaman pegangan yang Anda dapatkan dengan jenis tali ini membuatnya cocok untuk latihan seperti flyes dan row, di mana Anda tidak menginginkan tali yang panjang bekerja dengan.

Ada tiga kekuatan berbeda yang tersedia dengan angka delapan pita Fitness Mad - biru adalah yang paling ringan, hijau di tengah dan hitam adalah yang terkuat.

Spesifikasi utama - Rentang resistansi: Tiga level, dari biru (terang) hingga hitam (kuat) (beberapa level mungkin tidak tersedia); Panjangnya: Tidak diberikan; Aksesoris: Tidak ada

Beli sekarang dari Greaves Sports

---

7. Meglio Pilates Band 2m: Band perlawanan terbaik untuk Pilates

Harga: Mulai £ 4 | Beli sekarang dari Amazon

Baik Anda ahli dalam Pilates maupun pemula dalam berlatih, resistance band adalah aksesori yang berguna untuk dimiliki. Jika Anda sudah berpengalaman, Anda dapat menggunakannya untuk meningkatkan kesulitan Pilates dengan menambahkan perlawanan, sedangkan untuk Untuk pemula, band ini dapat digunakan untuk membantu menopang tubuh sehingga Anda berada di posisi yang tepat - dan melakukan gerakan tertentu lebih banyak dapat dicapai.

Meglio band sangat cocok untuk Pilates, dengan desain panjang dan lebar serta permukaan bertekstur yang mencegahnya tergelincir jika Anda berkeringat. Hal ini juga membuat kecil kemungkinan pita akan menempel di kulit Anda, yang dapat mengganggu dan menyakitkan. Meskipun panjangnya 2m, tali ini mudah digulung atau dilipat dan dimasukkan ke dalam saku di tas Anda, dan cukup ringan sehingga Anda akan melupakannya sampai kelas berikutnya.

Spesifikasi utama - Rentang resistansi: Satu tingkat; Panjangnya: 1.2m, 2m; Aksesoris: Tidak ada